Trang chủ Sức khỏe và đời sống ✅Dinh dưỡng ✅ Nhận diện 5 nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển

Nhận diện 5 nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển

bởi Lê Định
Theo dõi Massageishealthy trên Google News

Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng, dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển là một trong những cách thiết thực giúp trẻ sớm cải thiện chức năng não bộ và hành vi của mình. Vậy cha mẹ đã biết bổ sung thực phẩm nào tốt cho con chưa? Chỉ với 3 phút đọc bài viết dưới đây, mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp.

👉👉👉 Trẻ Chậm Phát Triển – Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Nhận diện 5 nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển

Nhận diện 5 nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển

5 nhóm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển

 

  • Omega 3

 

Các mẹ đều biết rằng, cá là thực phẩm rất giàu axit béo omega 3 như EPA và DHA. Đây là một trong những dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển thiết yếu nhất. Theo nghiên cứu, 60% não là chất béo. Bởi vậy, trong những năm đầu đời, trẻ cần phải bổ sung axit béo omega 3 để cải thiện chức năng thần kinh và phát triển não bộ. 

Omega 3

Omega 3

Các loại cá thu, cá hồi, cá cháo, cá trích,… đều là những lựa chọn tốt mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé hàng tuần.

Ngoài ra, Omega 3 còn có khá nhiều trong các loại hạt (hạt điều, hạt hạnh nhân), sữa nước ép và ngũ cốc. Các mẹ cần lưu ý rằng, khi chế biến các thực phẩm giàu Omega 3 cần lựa chọn nguyên liệu tươi sống. Bởi acid béo này  rất dễ bị oxy hóa hoặc ôi thiu.

 

  • Thực phẩm chứa GABA

 

GABA là viết tắt của Gamma aminobutyric acid. Đây là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế sự hưng phấn, kích thích quá mức trong não bộ, giúp trẻ cải thiện khả năng tập trung, chú ý để học hỏi và tiếp thu tốt hơn.

Nồng độ chất dẫn truyền này trong não của trẻ chậm phát triển là rất thấp. Do vậy, việc bổ sung nhóm thực phẩm tự nhiên chứa GABA là vô cùng thiết yếu cho trẻ. Trứng, hạt bí, thịt ức gà,… là những thực phẩm mẹ không nên bỏ qua.

 

  • Thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng

 

Những nguyên tố vi lượng là một trong những thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành nên các enzym, hormon, vitamin trong cơ thể. Chính vì vậy, cha mẹ không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong khẩu phần ăn của trẻ chậm phát triển. Các thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển giàu nguyên tố vi lượng bao gồm: thịt bò, gan, gan động vật, bí đỏ, cá…

Thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng

Thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng

 

  • Rau, củ, quả giàu chất xơ

 

Để hấp thu các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể một cách tối ưu, trẻ cần phải có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do vậy, trong thực đơn hàng ngày, mẹ đừng quên bổ sung đủ chất xơ từ các loại rau củ, quả cho bé nhà mình nhé. Hầu hết các bé thường rất lười ăn rau củ, vì vậy mẹ nên đa dạng các món ăn chế biến từ thực phẩm này nhé! 

Chất xơ

Chất xơ

Các dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển giàu chất xơ bao gồm: đỗ, đậu, lê, táo, bơ, cần tây, cải xanh,…

 

  • Thực phẩm chứa Protein

 

Đây là nhóm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển vô cùng quan trọng giúp thần kinh, cơ và não bộ được “khỏe mạnh”. Nếu thiếu hụt chất này, cơ thể trẻ sẽ không đủ năng lượng để vận hành não bộ, thể chất và khả năng ngôn ngữ.

Trong thực đơn hàng ngày, mẹ nên bổ sung cho bé từ 24 đến 30 gram protein từ nhiều nguồn thực phẩm như: đậu, phô mai, hải sản, thịt, gà, cá, thịt lợn,…

Nhóm thực phẩm giàu protein

Nhóm thực phẩm giàu protein

Trẻ chậm phát triển không nên ăn gì?

Dưới đây là nhóm thực phẩm trẻ chậm phát triển nên hạn chế để không làm nghiêm trọng thêm các biểu hiện:

  • Thực phẩm đông lạnh: Những thực phẩm được ướp đông chứa rất nhiều photphat hữu cơ có hại cho não của trẻ. Chính vì vậy, mẹ nên bổ sung các thực phẩm tươi sống hàng ngày cho bé.
  • Cafein và các chất kích thích: Hầu hết trẻ nhỏ sẽ cực kỳ yêu thích những thực phẩm này. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn cafein hay nước giải khát có chứa gas sẽ khiến não bị hưng phấn quá mức. Điều này đặc biệt không tốt với trẻ chậm phát triển. 
  • Đồ ăn chứa nhiều đường và chất phụ gia: Nước ngọt, bánh kẹo, snack, mì gói,… là những món ăn khoái khẩu của hầu hết các bạn nhỏ. Tuy nhiên, những thực phẩm có chứa một lượng lớn đường tinh chế, chất bảo quản và chất làm ngọt nhân tạo. Việc nạp những chất có hại này vào cơ thể sẽ khiến não bộ trẻ dễ bị kích thích, khả năng tập trung cũng từ đó mà bị hạn chế.
  • Cá biển có chứa nhiều thủy ngân: Mặc dù Omega 3 là nguồn dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển thiết yếu nhất. Tuy nhiên Omega 3 có ở các loại cá thường chứa hàm lượng thủy ngân khá lớn. Nên các mẹ cũng nên hạn chế cung cấp Omega 3 từ nguồn này. Thay vào đó có thể sử dụng các loại Omega 3 thực vật.

Lưu ý khi chăm sóc trẻ chậm phát triển

Lưu ý khi chăm sóc trẻ chậm phát triển

Lưu ý khi chăm sóc trẻ chậm phát triển

Chăm sóc cho trẻ chậm phát triển thực sự là một quá trình gian nan, nhất là đối với các ông bố, bà mẹ trẻ. Ngoài chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cần lưu ý những điều dưới đây để đồng hành cùng bé trong giai đoạn phát triển:

  • Luôn hướng dẫn và chơi với bé từ những hoạt động đơn giản nhất. Khi bé đã thực hiện được những điều đơn giản, hãy tiếp tục hướng dẫn bé đến những điều phức tạp hơn.
  • Hãy khen ngợi và khuyến khích bé khi con làm tốt. Điều này thực sự sẽ giúp bé tự tin và hứng thú hơn với “nhiệm vụ” được giao.
  • Trò chuyện cùng bé thường xuyên hơn, khuyến khích con tham gia các trò chơi vận động. 
  • Hạn chế cho bé xem tivi, chơi điện thoại một mình. Thay vào đó dành thời gian đọc truyện cùng bé, tương tác với bé nhiều hơn.

Trên đây là 5 nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cha mẹ chăm sóc bé tốt hơn, giúp con phát triển toàn diện trong giai đoạn này. Tham khảo thêm thông tin tại website: https://thongminhmatsang.com

Rate this post
aaaaaaaaaaaaaaa

You may also like