Ăn bơ có béo không, ăn bơ có tác dụng giảm cân hay tăng cân, nên ăn bơ lúc nào và ăn bao nhiêu 1 ngày là đủ?

Ăn bơ có mập, béo không, có giảm cân không và nên ăn bơ như thế nào cho đúng cách?

Ăn bơ có béo không, ăn bơ có tác dụng giảm cân hay tăng cân, làm thế nào để ăn bơ giúp tăng cân, giúp giảm cân, thời điểm nào thích hợp để ăn bơ và ăn bao nhiêu quả bơ 1 ngày là tốt nhất? Tất cả đáp án sẽ được Massageishealthy giải đáp trong bài viết “Ăn bơ có béo ko, có mập không” ngay sau đây.

Nguồn gốc của quả bơ là ở đâu?

Bơ là một loại cây thân gỗ to lớn. Cây cao lớn có thể cao tới 20m có hoa và quả, quả bơ có hình như cái bầu nước vỏ mỏng và có một gạt lớn chính giữa quả. Cây bơ chỉ sinh sống và phát triển ở vùng có khí hậu nhiệt đới và ôn đới, không thích hợp trồng ở những vùng không khí lạnh.

Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ. Quả bơ có vị béo, hơi lạt, bơ được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Chính vì vị béo ngậy của bơ nên nhiều chị em mặc dù rất thích ăn bơ nhưng lại bị nỗi lo tăng cân ám ảnh nên không dám dùng.

Quả bơ hay còn gọi là quả lê tàu có danh pháp khoa học là Persea americana thuộc họ Lauraceae. Có nguồn gốc xuất xứ từ Mexico và các nước thuộc khu vực Trung Mỹ, ngày nay đã được trồng phổ biến nhiều ở các khi vực có khí hậu nhiệt đới trong đó có Việt Nam.

Giá trị dinh dưỡng có trong quả bơ như thế nào?

Quả bơ được cho là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà năng suất ra trái chỉ khoảng 120 quả/năm nên vì vậy mà giá thành của bơ cũng khá đắt đỏ và mang lại một nguồn lợi tương đối lớn cho nhiều bà con đang canh tác loại trái cây này.

Nói đến những thành phần inh dưỡng có trong quả bơ gồm có các chất dinh dưỡng như calo, nước, protein, carbonhydrate, dường, chất xơ, chất béo, chất bảo hòa, omega3, omega6, transfat và các vitamin như vitaton A, C, D, E, K, vitamin B, B2, B2, B3, B5, B6, B12 chất folate, choline cùng các khoáng chất thiết yếu gồm sắt, canxi, magie, kali, natri, mangan, kẽm, đồng, phốt pho, se len… Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào chắc chắn rằng ăn bơ mỗi ngày sẽ có những tác dụng dụng tốt cho cơ thể.

Vậy, ăn bơ tăng cân hay giảm cân, ăn bơ nhiều có tốt không?

Nhiều người thường cho rằng ăn quả bơ sẽ không giúp giảm cân ngược lại còn làm tăng cân vì bơ rất béo, tuy nhiên quan niệm đó là sai lầm. Quả bơ chính xác là một thực phẩm có công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

Giải đáp việc ăn bơ có béo không, có tăng cân không, ăn bơ tăng cân hay giảm cân. Ăn bơ có giảm cân không? – Câu trả lời là có. Theo các cuộc thử nghiệm đã tiến hành, những người không có thói quen ăn bơ sẽ có nguy cơ béo phì, tăng cân hơn 33% so với người thường xuyên dùng thực phẩm này đúng cách.

Bơ là loại quả rất ngon, thơm mát, béo ngậy, là món ăn được nhiều người yêu thích. Quả bơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà tác dụng làm đẹp của bơ cũng rất tuyệt vời.

Những người thừa cân thường lo ăn quả bơ sẽ bị mập. Thực tế ăn bơ không hề gây tăng cân, mập hay béo phì mà còn có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo.

Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần.

Bên cạnh đó, bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể rất tốt cho quá tình tiêu hóa, làm giảm việc hấp thu chất béo không tốt. Bổ sung bơ trong thực đơn giảm cân của bạn sẽ cung cấp đầy đủ vitamin A, B, C, E và các khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Dù ăn bơ không làm giảm nhanh chóng trọng lượng của bạn trong thời gian ngắn nhưng nó sẽ làm mất dần dần trọng lượng và không làm tăng cân trở lại khi kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học. Ăn quả bơ có tác dụng tẩy các chất cặn bã đã phân hủy trong đường ruột ra ngoài một cách nhanh chóng. Có thể coi đó là cách nhanh chóng khử mùi hôi miệng, nhờ vậy mà khi ăn bơ bạn sẽ có hơi thở thơm tho hơn.

Bơ có chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do tấn công tế bào, ngăn cản việc làm tổn thương tế bào của các gốc tự do. Vì thế ăn bơ sẽ giúp bạn chống lão hóa cho da hiệu quả. Trong bơ có một số hợp chất có tác dụng phát hiện các tế bào bị tổn thương, hay các tế bào có khả năng gây ung thư, gây hại cho các tế bào khác.

Thành phần của quả bơ có chứa vitamin B6, nhờ đó ăn quả bơ có tác dụng giảm thiểu các cơn buồn nôn cho thai phụ cùng với việc tăng hệ miễn dịch, giúp thai nhi phát triển tốt.

Nhiều người lo lắng rằng trong bơ có hàm lượng chất béo dồi dào, vì vậy ăn bơ thường xuyên sẽ dẫn đến béo phì. Nhưng mọi người đã hoàn toàn sai lầm, ăn bơ không mập mà còn giúp giảm cân, xoa tan mỡ bụng một cách hiệu quả.

Bởi trong quả bơ có chứa lượng axi oleic, có tác cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% lượng chất bẽo có thể tích lũy trong một tuần.

Không còn nỗi lo thừa cân nữa, chúng ta cứ thoải mái ăn bơ để nâng cao sức khỏe, để đẹp da và để giảm cân. Vì bơ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và sẽ khiến bạn no lâu – đây chính là lợi ích to lớn nhất của trái bơ khi trở thành “trợ thủ đắc lực” giúp bạn chiến đấu với cân nặng của mình.

Để giảm cân, bạn có thể làm những món sinh tố từ bơ, tuy nhiên khi chế biến sinh tố, bạn không bỏ quá nhiều sữa ông thọ hoặc quá nhiều đường nhé, điều này sẽ khiến bạn béo phì đấy. Bạn nên cho một lượng vừa đủ để giúp món sinh tố bơ thêm phong phú và ngon hơn thôi nhé.

Nếu bạn muốn giảm cân, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cần kết hợp các bài tập thể dục thể thao như: chạy bộ, nhảy dây, lắc vòng, hít đất mỗi ngày thì việc giảm cân sẽ nhanh chóng hơn.

Cách làm sinh tố bơ giúp giảm cân

Cần chuẩn bị một ít nguyên liệu như: 1 trái bơ, 1 hũ sữa chua, 1 thìa sữa ông thọ, 1 thìa đường cát (nếu thích ngọt), 25ml sữa tươi.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần lấy phần thịt quả bơ cho vào máy xay và những nguyên liệu như trên vào trộn đều rồi xay nhuyễn. Đổ sinh tố bơ ra ly và thưởng thức, nếu muốn ngon hơn, bạn nên xay một ít đá rồi trộn ăn kèm. Không chỉ là món ăn sinh tố giúp giảm cân mà nó còn mang đến nhiều tác dụng sức khỏe, đẹp da.

Những ai không nên ăn bơ để giảm cân?

Tuy bơ là một thực phẩm “vàng” cho sức khỏe, hỗ trợ hữu ích cho việc giảm cân nhưng bạn cũng cần tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng. Những đối tượng được nêu sau đây không nên ăn bơ giảm cân để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bị tổn thương gan: Trong bơ có chứa nhiều collagen giúp tái tạo da. Tuy nhiên với người tổn thương gan thì chất này không được hấp thụ và tiêu hóa hết vì thế sẽ tích tụ ở gan và sẽ làm tăng tình trạng tổn thương gan.

Những người tiêu thụ nhiều calo: Bơ có chứa nhiều calo, thế nên những người đang ăn nhiều thực phẩm giàu calo khác thì không nên ăn thêm bơ vì sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Người dị ứng: Trước khi sử dụng hãy chắc chắn rằng, cơ thể bạn không bị dị ứng với loại quả này, hoặc bạn đang không uống thứ thuốc gì dị ứng với nó.

Phụ nữ sau sinh: không nên ăn bơ vì sẽ có khả năng ảnh hưởng đến trẻ.

Ăn bơ lúc nào là tốt nhất, bao nhiêu là đủ ?

Về cơ bản thì các loại trái cây đều phải ăn sống mới không bị mất các vitamin và thời gian ăn là trước bữa ăn từ 1-2h với trái bơ các bạn nên ăn vào buổi sáng nếu không muốn tích tụ thành chất béo nếu bạn muốn tăng cân có thể ăn sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng nhé.

Bơ là loại trái cây tươi ngon và bổ dưỡng, có thể chế biến thành các món sinh tố trái cây tươi ngon tuy nhiên để có thể đem lại những tác dụng tốt cho sức khỏe chúng ta cần có những hiểu biết về giá trị dinh dưỡng cũng như cách ăn hợp lý nhất. Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai thời điểm bơ có thể gây nên những tác dụng không mong muốn cho bạn. 

Ăn bơ buổi tối nhiều có tốt cho hệ tiêu hóa không?

Ăn bơ lúc nào là tốt nhất không phải ai cũng biết, vì nghĩ bơ ngon và có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều người bổ sung vào cơ thể rất nhiều, điều đó không giúp ích cho cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng mà ngược lại bạn ăn nhiều quá sẽ không tốt và thậm chí có thể gây ra các phản ứng phụ khác.

Trong quả bơ chứa nhiều collagen. Collagen là một chất có tác dụng tái tạo da, giúp đẩy lùi sự lão hóa rất tốt. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều quả bơ, collagen có thể không được tiêu hóa hết, tích tụ trong gan và gây tổn hại cho gan.

Nếu bạn thêm bơ vào chế độ ăn của mình thì hãy chắc chắn cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác vì hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân.

Trái bơ có tác dụng kháng viêm nhưng nó đồng thời cũng ảnh hưởng đến hiệu quả khi uống một số loại thuốc. Nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn ăn bơ vì trái bơ có thể làm cho loại thuốc này mất tác dụng.

Về cơ bản thì các loại trái cây đều phải ăn sống mới không bị mất các vitamin và thời gian ăn là trước bữa ăn từ 1-2h với trái bơ các bạn nên ăn vào buổi sáng nếu không muốn tích tụ thành chất béo nếu bạn muốn tăng cân có thể ăn sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng nhé.

Đây là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin tuy nhiên bạn cũng có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều quá nhé.

Bơ là một loại trái cây nhiều chất dinh dưỡng tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.

Ăn bơ lúc nào là tốt nhất và đảm bảo sức khỏe bạn nên biết để sử dụng cho hiệu quả tránh lạm dụng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.

Tác dụng tuyệt vời của quả bơ xem có nên hay không nên ăn bơ không nhé

Ăn bơ giúp giảm huyết áp

Hiện nay, cao huyết áp đã trở thành căn bệnh nguy hiểm dấu mặt, căn bệnh này không thể điều trị dứt điểm hoàn toàn.

Chúng ta chỉ có thể cố gắng phòng tránh và giảm thiểu rủi ro khi lỡ mắc phải bệnh cao huyết áp. Nhưng có trái bơ thì việc phòng tránh căn bệnh này là điều nằm trong tầm tay.

Trái bơ chứa nhiều magiê và kali, thậm chí còn nhiều hơn kiwi và chuối. Đây là hai chất thiết yếu được dùng trong điều trị cao huyết áp. Vậy nên ghi thêm một điểm cộng cho trái bơ nhé!

Ăn bơ giúp bảo vệ đôi mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn rất quí giá. Nhờ đôi mắt, chúng ta có thể nhìn ngắm cuộc sống muôn màu. Vì vậy, bảo vệ đôi mắt luôn là ưu tiên quan trọng.

Trái bơ chứa rất nhiều carotenoid (đặc biệt là lutein) – đây là dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ thị lực.

Bạn có thể dùng bơ ăn hàng ngày, ví dụ chế biến thành món salát chẳng hạn, là cách tốt để bổ sung lượng lutein một cách tự nhiên mà không cần phải uống thuốc. Vậy nên tiếp tục thêm một điểm cộng nữa cho trái bơ.

Ăn bơ giúp giảm cholesterol, bảo vệ hệ tim mạch

Cholesterol xấu có thể kiểm soát bằng cách ăn bơ thường xuyên. Điều này sẽ giúp giảm cholesterol một cách hiệu quả, tự nhiên và không có tác dụng phụ.

Tât cả là nhờ chất axít oleic có trong trái bơ. Giảm thiểu lượng cholesterol xấu có trong máu sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch của bạn, cũng giúp giảm nguy cơ tăng xông hoặc bị đột quị. Lại ghi thêm một điểm cộng cho trái bơ nữa nhé!

Ăn bơ giúp giảm nguy cơ bị ung thư vú

Ung thư vú – một căn bệnh đáng sợ đối với chị em phụ nữ. Đặc biệt là đối với những chị em ngoài 30 tuổi trở nên thì nguy cơ mắc ung thư vú là 25%, sau 50 tuổi sẽ tăng lên đến hơn 50%. Đừng lo lắng, chúng ta đã nhận được một món quà tuyệt vời của tự nhiên dành cho chị em chúng ta. Đó chính là trái bơ.

Chỉ cần hàng ngày ăn một nửa trái bơ thì sẽ giúp chị em giảm thấp nguy cơ bị ung thư vú.

Nhờ hàm lượng cao axít oleic – một axít béo không no chuỗi đơn, lutein và vitamin E, trái bơ đã trở thành “siêu thực phẩm” giúp phòng ngừa bệnh ung thư.

Bơ không chỉ tốt cho chị em mà còn tốt cho cả cánh mày râu trong việc giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Vậy là bơ tốt cho cả nhà luôn nhé. Ghi thêm một điểm cộng nữa cho bơ.

Ăn bơ có không mập và giúp giảm nguy cơ thừa cân

Đây chính là tin vui đặc biệt dành cho các chị em nè. Không còn nỗi lo thừa cân nữa, chúng ta cứ thoải mái ăn bơ để nâng cao sức khỏe, để đẹp da và để giảm cân.

Vì bơ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và sẽ khiến bạn no lâu – đây chính là lợi ích to lớn nhất của trái bơ khi trở thành “trợ thủ đắc lực” giúp bạn chiến đấu với cân nặng của mình.

Đồng thời, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác trong trái bơ cũng giúp chị em có một làn da đẹp, căng mọng và trắng sáng hơn. Tất cả đều là những lợi ích cực thiết thực mà chị em chúng ta rất cần và rất yêu thích.

Thử tưởng tượng mình hơn 30 tuổi mà có một làn da mướt và mịn như da em bé thì không còn gì tuyệt vời hơn, bạn nhỉ! Lại phải tiếp tục cộng thêm điểm cho bơ nhé!

Ăn bơ giúp ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho rằng quả bơ có chứa thành phần axit oleic khá cao có trong dầu oliu cùng với hàm lượng lutein carotene cao nhất trong hầu hết tất cả các loại trái cây thông thường cùng các chất dinh dưỡng có sẵn sẽ có khả năng làm ức chế và tiêu diệt các tế bào gây ung thư như ung thư thận ung thư miệng, ung thư vú…

Để đảm bảo một sức khỏe lâu dài cũng như cung cấp nguồn chất dinh dưỡng dồi dào, hãy thêm bơ vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Ăn bơ tốt cho hệ tim mạch

Thông thường chúng ta hay sử dụng các loại thưc phẩm không chứa hàm lượng chất béo hay các loại nước ép trái cây tươi mát như nước ép bí xanh hay uông nước ép dưa leo hoặc uống nước dừa để giúp lưu thông máu tốt hơn.

Bạn cũng có thể ăn bơ hay uống sinh tố bơ cũng sẽ giúp giảm nguy cơ gây nên các bệnh tim mạch bởi vì trong bơ có chứa nhiều beta-sitosterol chất được xem là có tác dụng làm giảm cholessteronl cũng như cung cấp lượng folate, vitamin E, glutathione sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch của bạn toàn diện, tránh các nguy cơ đột quỵ, bệnh nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành, xơ cứng động mạch…

Ăn bơ có tác dụng chống viêm

Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng và các chất polyphenol trong bơ tăng cường khả năng chống ôxy hóa và chống viêm cho cơ thể. Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa và các chất dinh dưỡng giúp giảm viêm, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, giúp giảm đau do viêm xương khớp hay viêm khớp dạng thấp.

Ăn bơ giúp trắng da

Trong bơ có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đối với làm đẹp da. Đặc biệt, sử dụng bơ để đắp mặt nạ mỗi ngày không chỉ giúp da mịn màng, trắng sáng mà còn bổ sung chất cần thiết mà còn dưỡng ẩm da mặt luôn mềm mại và chắc khỏe.

Ngoài ra, với hàm lượng vitamin E dồi dào trong bơ còn mang đến tác dụng giảm sẹo, làm mờ các vết sẹo do mụn để lại, làm lành vết thương hiệu quả. Bên cạnh đó, một số cách đắp mặt nạ dưa leo, đắp mặt nạ nha đam,… cũng giúp trắng da, ngăn ngừa mụn hiệu quả, bạn có thể áp dụng thêm.

Bơ có tác dụng phục hồi tóc hư tổn

Những thành phần vitamin C, B, E,đồng, Beta-carotene… được tìm thấy nhiều trong bơ, chúng có tác dụng hiệu quả trong việc phục vụ tóc hư tổn. Nếu tóc bạn thường xuyên bị khô, xơ rối, cứng thì việc dùng bơ để dưỡng tóc là một lựa chọn tuyệt vời. Những dưỡng chất trong bơ sẽ giúp mái tóc bạn trở nên óng mượt, chắc khỏe, mềm mại hơn.

Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không, bơ có tác dụng gì với bà bầu?

1. Tốt cho tim mạch:

Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép.

Folate làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch), còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.

Trái bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium), nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ…

2. Ngăn ngừa dị tật thai nhi:

Trong quả bơ có chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổ danh là một vitamin của thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai.

Vì vậy, chị em nhớ đừng bỏ qua loại quả này trong thời gian cần bổ sung folate vào cơ thể.

3. Phát triển trí não thai nhi:

Quả bơ rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Chất béo lành mành trong đó tốt cho tim của mẹ và não của bé nên bà bầu ăn nhiều quả bơ trong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn.

Đặc biệt trong bơ cũng rất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhất là đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Trong loại quả “màu mỡ” này còn chứa nhiều vitamin K, một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình làm đông máu cũng như giúp hoạt hóa một số protein trong xương để xương có thể phát triển khỏe mạnh.

4. Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu:

Một lý do khác không thể bỏ qua loại trái cây vùng nhiệt đới này chính là vitamin B6 chứa trong bơ, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

5. Trị ốm nghén cho mẹ bầu:

Chứng ốm nghén trong thai kỳ luôn là điều đáng sợ với các bà bầu. Ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút.

Đặc biệt, nếu ốm nghén nặng có thể khiến bà bầu suy nhược cơ thể, không hấp thu được dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Trong quả bơ có chứa hàm lượng cao vitamin B6. Đây là loại vitamin có tác dụng giúp làm giảm cơn buồn nôn cho bà bầu.

Ngoài ra, loại vitamin hữu ích này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Chính vì thế, nếu đang bị cơn ốm nghén hành hạ, bà bầu nên ăn quả bơ để vừa giảm buồn nôn, vừa bổ sung thêm nhiều dưỡng chất nhé.

6. Hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm táo bón:

Khi mang thai, nhiều bà bầu thường xuyên phải đối mặt với chứng táo bón đầy khó chịu và mệt mỏi. Để giảm bớt tình trạng này, quả bơ chính là giải pháp lý tưởng.

Cứ một quả bơ có kích thích trung bình thì chứa tới 10g chất xơ. Đây là nguồn chất xơ rất lớn, giúp hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và phòng ngừa hiệu quả chứng táo bón.

7. Làm đẹp cho bà bầu:

Quả bơ rất dồi dào các loại vitamin tốt cho sắc đẹp như vitamin A, E, D cùng nguồn khoáng chất dồi dào kali, phốtpho, lưu huỳnh, clo.

Ăn quả bơ đều đặn sẽ giúp bà bầu có được làn da căng mịn, hồng hào, giảm mụn nhọt và thâm nám.

Các vitamin E sẽ bảo vệ da khỏi sự oxy hóa, để duy trì sự tươi trẻ và săn chắc.

Vitamin A giúp loại bỏ tế bào da chết và thúc đẩy tổng hợp collagen.

Ngoài ra, kali và phốtpho có tác dụng làm đẹp da, tóc và giúp phát triễn cơ thể.

8. Tăng cường độ khỏe khoắn của hệ thần kinh và cơ bắp:

Lượng kali chứa trong trái bơ giúp cân bằng các chất điện phân, giúp các cơ bắp hoạt động hiệu quả, đồng thời còn giúp tăng cường năng lượng cho hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Mặc dù bơ là loại quả mang nhiều thành phần dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với bà bầu. Nhưng không phải vì vậy, mà mẹ bầu lạm dụng ăn thường xuyên, ăn quá nhiều nhé, như thế sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bất kì loại quả, hay thực phẩm nào khi lạm dụng quá nhiều cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ đến sức khỏe và bơ cũng không ngoại lệ.

Có nên cho trẻ ăn bơ mỗi ngày không?

Bơ cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ, vì vậy các bà mẹ nên bổ sung bơ vào thực đơn cho trẻ. Trong bơ, có chứa nhiều vitamin, và các chất dinh dưỡng càn thiết giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ cho trẻ.

Vì vậy,có thể nói bơ là loại trái cây siêu bổ, là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển trí não của trẻ em, và là nguồn chất béo an toàn giúp con tăng cân cực nhanh. Nhưng cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều bơ, sẽ phản tác dụng. Nên cho trẻ ăn sinh tố bơ để giúp rẻ hấp thu được tốt hơn.

Nếu các mẹ muốn bé được thưởng thức những trái bơ thật béo, thật ngậy hãy lựa chọn những trái bơ vỏ màu xanh, khi chín có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm điểm vàng. Muốn biết bơ non hay già, hãy nhìn phần cuống, cuống to thì quả bơ đó là non.

Có một loại bơ khi chín phần hạt sẽ tách khỏi thịt, lắc nhẹ kêu lúc lắc, đó là bơ nâu. Tuy nhiên, nếu khi lắc hạt lăn nghe quá rõ thì trái bơ đó thịt sẽ mỏng. Bơ dáng tròn thì hạt thường to nhưng ít xơ còn bơ dáng thuôn dài thì hạt nhỏ mà thịt lại dày nhưng sẽ có xơ.

Thực phẩm nào cũng vậy nếu dùng quá liều lượng có thể gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe, trái bơ cũng như vậy nếu các bậc phụ huynh quá lạm dụng vào nó. Một ngày nên cho trẻ ăn nửa trái bơ là đủ, nhưng tuần ăn khoảng 2-3 lần, không nên cho ăn thường xuyên hoặc ăn mỗi ngày. Trẻ nhỏ thường không ăn hết nguyên một quả bơ, do đó để bảo quản phần bơ còn lại tươi lâu mà không bị chuyển màu thẫm, mẹ có thể bôi một ít dầu ăn lên bề mặt bơ.

Mẹo chọn quả bơ ngon trên thị trường

• Để chọn được bơ ngon, bạn nên lựa những trái bơ khi chín thường có vỏ màu nâu bóng, thịt bơ có màu vàng nhạt, hạt tròn đều, khi ăn thử thấy bơ có vị ngọt hơi lạt và béo.
• Theo kinh nghiệm thì loại bơ sáp là loại bơ ngon nhất trên thị trường hiện nay.
• Bơ có thể dùng để chế biến thành nhiều món ngon, giúp đa dạng và phong phú thêm cho các bữa ăn hàng ngày như: sinh tố bơ, bơ dầm, salát bơ với rau củ hay bơ cuốn sushi,…

Với các điểm cộng và không có điểm trừ nào nên bơ đạt điểm tuyệt đối về lợi ích. Đến đây, bạn đã có câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi “Ăn bơ có béo không, ăn bơ có tác dụng giảm cân hay tăng cân” rồi. Không còn lo lắng, băn khoăn hay nghi ngờ gì nữa nhé!

Vậy nên, cứ thoải mái và vô tư ăn bơ hàng ngày để giúp bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của chị em chúng ta.