Để có được chiều cao ưng ý, chúng ta phải xây dựng chế độ ăn lành mạnh đồng thời kết hợp luyện tập mỗi ngày với 7 bài tập yoga tăng chiều cao mà Kiến Thức Bệnh gợi ý trong bài viết dưới đây.

I. Bài tập yoga tăng chiều cao 1: Vặn mình

Bài tập vặn mình giúp cột sống của bạn giãn ra, đồng thời khiến cho lượng mỡ thừa ở eo “bay” đi mất. Chỉ với 10 phút/ngày, bạn vừa có được vòng eo lý tưởng lại sở hữu được chiều cao như ý.

Hướng dẫn thực hiện

Chỉ tốn ít phút mỗi ngày là bạn đã có thể tăng chiều cao như ý. (Nguồn: Internet)
Chỉ tốn ít phút mỗi ngày là bạn đã có thể tăng chiều cao như ý. (Nguồn: Internet)
  • Hai chân dang rộng bằng vai, từ từ chếch chân phải sang một góc 90 độ so với chân trái.
  • Hít sâu, nghiêng người từ từ về bên phải, kết hợp tay trái đưa lên cao, tay phải chạm chân phải sao cho hai tay tạo thành đường thẳng ngang vai.
  • Hướng mắt lên cao theo hướng tay trái, căng người, giữ tư thế này trong khoảng 1 phút rồi trở về động tác ban đầu.
  • Tiếp tục đổi bên, thực hiện từ 3-5 lần mỗi bên.

II. Bài tập yoga tăng chiều cao 2: Gập người

8 phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp xương sống bạn giãn ra, đồng thời khiến cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Ngoài ra, tư thế gập người còn giúp phần mỡ bụng của bạn được đốt nóng, tan biến và trả lại cho bạn vòng hai đáng mơ ước.

Hướng dẫn thực hiện

Bài tập này không những giúp bạn tăng chiều cao mà còn đánh bay mỡ thừa vùng bụng. (Nguồn: Internet)
Bài tập này không những giúp bạn tăng chiều cao mà còn đánh bay mỡ thừa vùng bụng. (Nguồn: Internet)
  • Đứng thẳng, hai chân chạm vào nhau.
  • Đồng thời đưa hai tay lên cao và hít sâu.
  • Thở ra, từ từ gập người xuống sao cho mặt chạm đầu gối, tay chạm mặt sàn.
  • Hít vào và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 3-4 lần để nhanh đạt kết quả.

III. Bài tập yoga tăng chiều cao 3: Nằm sấp

Đây là tư thế đơn giản, không mất nhiều sức và hiệu quả tăng chiều cao thì không thể bàn cãi. Việc giãn tối đa phần cột sống sẽ giúp cho khung xương của bạn thay đổi và cao thêm vài cm.

Hướng dẫn thực hiện

Luyện tập yoga mỗi ngày để tăng chiều cao. (Nguồn: Internet)
Luyện tập yoga mỗi ngày để tăng chiều cao. (Nguồn: Internet)
  • Nằm sấp, chống tay xuống sàn sao cho phần từ đầu đến hông không tiếp xúc với mặt sàn, chân căng và duỗi thẳng.
  • Căng người, tay giữ thẳng để phần ngực song song mặt đất. Kết hợp hít thở sâu và nâng phần thân trên lên tối đa.
  • Thả lỏng, quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 3-4 lần.

IV. Bài tập yoga tăng chiều cao 4: Cúi người

Với thời gian luyện tập khoảng 8 phút/ngày, bạn vừa có thể đảm bảo được tiến độ công việc vừa có thể duy trì được bài tập này giúp cho khung xương thêm dẻo dai.

Hướng dẫn thực hiện

Yoga vừa mang đến cho bạn sự thư giãn về mặt tinh thần vừa mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Yoga vừa mang đến cho bạn sự thư giãn về mặt tinh thần vừa mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe. (Nguồn: Internet)
  • Ngồi trên sàn sao cho hai chân duỗi thẳng sát cạnh nhau.
  • Gập người về trước để hai tay chạm nắm các ngón chân, kết hợp hít sâu và chạm mặt xuống đầu gối.
  • Tiếp tục động tác tay từ vị trí nắm các ngón chân chuyển sang chạm sát mặt sàn, cố gắng chạm khuỷu tay càng tốt.
  • Thở ra trong quá trình thực hiện động tác chạm tay xuống sàn, giữ tư thế này khoảng vài giây rồi lặp lại bài tập từ 3-4 lần.

V. Bài tập yoga tăng chiều cao 5: Cánh cung

Đây là một bài tập không dễ vì nó đòi hỏi bạn phải căng tất cả các cơ và kết hợp tay, chân, xương sống để thực hiện. Tuy khó nhưng bạn chỉ cần mất 6 phút/ngày để luyện tập là sẽ có ngay chiều cao như ý.

Hướng dẫn thực hiện

Bài tập này giúp bạn tăng cường sự dẻo dai đáng kể. (Nguồn: Internet)
Bài tập này giúp bạn tăng cường sự dẻo dai đáng kể. (Nguồn: Internet)
  • Nằm sấp, tay duỗi thẳng sát cơ thể, chân khép lại.
  • Kết hợp đưa đồng thời hai tay cao ra phía sau, đưa hai chân lên để tay nắm được cổ chân.
  • Dùng sức căng giãn toàn bộ cơ thể, đầu ngẩng cao, đồng thời hít vào thở ra đều đặn trong vòng 10 giây.
  • Lặp lại động tác từ 5-6 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao.

VI. Bài tập yoga tăng chiều cao 6: Tập trên giường

Bài tập kết hợp nhiều động tác này cực kì thích hợp cho người lười vận động vì chỉ cần bạn bỏ ra 6 phút ngủ nướng mỗi sáng để khởi động theo hướng dẫn bên dưới là sẽ tăng thêm được vài cm mà không cần mất nhiều sức.

Hướng dẫn thực hiện

Tranh thủ lúc ngủ dậy để khởi động cơ thể với bài tập yoga sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng ngày mới. (Nguồn: Internet)
Tranh thủ lúc ngủ dậy để khởi động cơ thể với bài tập yoga sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng ngày mới. (Nguồn: Internet)
  • Nằm ngửa trên giường, tay chân duỗi căng thành một đường thẳng với thân người. Bắt đầu lăn người sang trái, phải để các cơ, khớp xương giãn ra.
  • Tiếp theo, nâng toàn bộ phần chân lên vuông góc với mặt giường, tay chống hông để làm điểm tựa, thực hiện động tác đạp xe trên không trong 1 phút.
  • Ngồi dậy, bắt đầu thực hiện động tác xoay cổ từ trái sang phải trong 30 giây rồi đổi bên, cố gắng giãn cổ về các phía càng nhiều càng tốt.

VII. Bài tập yoga tăng chiều cao số 7: Duỗi tay

Bài tập tay giúp bạn tăng khả năng rướn người, kích thích các cơ giãn ra, máu huyết lưu thông. Chỉ với 5 phút mỗi ngày là bạn đã có thể tăng thêm vài cm bằng cách luyện tập bài tập đơn giản này.

Hướng dẫn thực hiện

Động tác này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ. (Nguồn: Internet)
Động tác này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ. (Nguồn: Internet)
  • Đứng thẳng, tay dang rộng ngang vai và bắt đầu quay cánh tay theo hình vòng tròn với đường kính khoảng 75cm trong vòng 1 phút.
  • Trở lại tư thế ban đầu, nghiêng nửa thân người sang phải rồi sang trái liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đặt tay sau cổ và thực hiện nghiêng người thêm 1 phút nữa.
Tư thế đơn giản này giúp bạn tăng chiều cao đáng kể nếu luyện tập mỗi ngày. (Nguồn: Internet)
Tư thế đơn giản này giúp bạn tăng chiều cao đáng kể nếu luyện tập mỗi ngày. (Nguồn: Internet)
  • Đứng áp sát tường sao cho bụng và ngón chân chạm tường. Với tay phải lên mặt tường với khoảng cách càng xa đầu càng tốt, giữ trong vòng vài giây rồi đổi bên.
  • Sau đó, đổi tư thế xoay người một góc 90 độ và tiếp tục với tay lên tường. Thực hiện đến khi người trở về vị trí đối diện tường ban đầu.
  • Với bài tập này, bạn có thể sử dụng tạ cầm tay trong lúc luyện tập để tạo sức nặng cho cánh tay.

7 bài tập yoga tăng chiều cao trên đây khi được kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn có được thân hình cao như ý. Thường xuyên theo dõi các bài viết tại Kiến Thức Bệnh để có thêm nhiều kiến thức sức khỏe bổ ích bạn nhé!

7 bài tập yoga tăng chiều cao cho nàng nấm lùn
5 (100%) 1 vote
Hãy tham gia thảo luận ngay bên dưới và cho chúng tôi biết ý kiến của bạn nhé !!! Tổng hợp kiến thức bệnh lý đau dạ dày, đau bao tử cần biết. Thông tin sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình online.