Bạn đang đau đầu thắc mắc vì sao đã dùng đủ thứ thuốc, đắp đủ các loại mặt nạ rồi gần như ai mách cách gì cũng làm theo mà mãi vẫn không hết mụn?

Vậy tại sao không nghĩ tới việc thay đổi chế độ ăn uống để vừa tốt cho sức khỏe lại có khả năng hạn chế việc hình thành mụn và vết thâm.

I. Bị Mụn Không Nên Ăn Gì?

1. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Đồ Nếp

Không chỉ riêng người bị mụn mà nếu như bị các vết thương ngoài da hay có các vết mổ cũng phải kiêng đồ nếp. Bởi vì đồ nếp sẽ khiến cho các vết thương khó lành, có thể dễ mưng mủ đấy các nàng ạ.

Những Thực Phẩm Hàng Đầu Bạn Nên Và Không Nên Ăn Khi Bị Mụn
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

2. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Đậu Phộng

Cũng tương tự như việc phải tránh xa đồ nếp vậy, đậu phộng khiến các vết thương trên cơ thể bạn hay các vết mụn khó lành hơn bình thường.

3. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Rau muống

Và không thể không kể đến một kẻ thù có thể làm cho các nốt mụn cứng hơn, lưu lại trên khuôn mặt bạn lâu hơn đó là rau muống. Tệ hơn là nó có thể làm cho vết sẹo mụn bị lồi rất xấu xí nữa cơ.

4. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Thịt Bò

Thịt bò nói riêng và các loại thịt có màu đỏ như thịt heo, thịt dê, thịt vịt… đều dễ khiến các nốt mụn lâu lành và làm thâm mụn trở nên nặng hơn.

Những Thực Phẩm Hàng Đầu Bạn Nên Và Không Nên Ăn Khi Bị Mụn
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

5. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Bánh mì

Bánh mì được làm từ lúa mì mà loại ngũ cốc này lại gây ra chứng viêm nên chẳng tốt cho mụn chút nào.

6. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Sữa tươi

Trong sữa tươi có chứa một số loại hormone tạo điều kiện thuận lợi cho những tên mụn đáng ghét sinh sôi nảy nở. Thế nên, đừng vội trách sao mà mặt cứ bị mụn mãi nếu như các nàng giữ thói quen uống sữa mỗi ngày.

7. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Ăn Quá Mặn

Ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể bạn thừa muối mà muối thì chỉ làm cho tình trạng mụn của bạn ngày một tồi tệ hơn thôi.

8. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Chất Kích Thích

Hãy hạn chế uống các đồ uống có chứa chất kích thích và cồn như cà phê, rượu, bia,…vì các chất kích thích sẽ làm tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn, dễ hình thành mụn. Còn đồ uống có cồn sẽ làm cơ thể tiết nhiều testosterone và do đó sẽ có nguy cơ mọc mụn cao.

Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

9. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Đồ Ăn Nhiều Dầu Mỡ Và Gia Vị

Những loại thực phẩm chiên, xào đặc biệt là các đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán,…là các món ăn yêu thích của các chị em nhà mình. Tuy nhiên chúng thường chứa rất nhiều dầu mỡ và không tốt cho những bạn mặt mụn chút nào.

Ngoài việc tác động tới tuyến bã nhờn, làm tăng khả năng hình thành mụn và gây ra các bệnh về tim mạch rồi tăng cân các thứ thì chúng chả mang lại lợi ích gì cả.

10. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Đồ Ăn Ngọt

Muốn khỏi mụn thì các nàng đẹp của tôi nên quên đi bánh ngọt, kẹo ngọt, nước ngọt, sô-cô-la các thứ,….nói chung là tất cả những gì có đường thì tránh càng xa càng tốt nhé, trừ hoa quả và mật ong ra thôi.

Đặc biệt, khi nấu ăn cũng hạn chế bỏ đường luôn nhé, càng kiêng được chừng nào thì da bạn càng nhanh đẹp chừng đó.

11. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Tinh Bột

Thực phẩm nhiều tinh bột chứa Carbohydrate là nguyên nhân kích thích mụn phát triển rất mạnh mẽ nên các bạn cần hạn chế ăn.

Mình khuyến khích bạn nên ăn cơm gạo lứt thay vì ăn cơm nấu bằng gạo thông thường. Bởi vì gạo lứt là ngũ cốc nguyên cám nên giàu chất xơ và rất tốt cho người bị mụn.

12. Bị Nổi Mụn Không Nên Ăn Đồ Cay Nóng

Các loại đồ ăn cay nóng có chứa nhiều ớt, tiêu,… luôn là kẻ thù đối với những người bị mụn. Hễ cứ ăn đồ cay nóng là y như rằng các nốt mụn lại được mùa mọc lên chi chít khắp mặt. Nhớ loại bỏ các đồ cay nóng ra khỏi khẩu phần ăn ngay và luôn nhé.

Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

II. Cần Ăn Gì Để Mau Hết Mụn?

1. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Sữa Chua

Tuy rằng bạn phải kiêng uống sữa tươi nhưng sữa chua là một thực phẩm hoàn toàn nên ăn nhé. Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể, nếu muốn khỏi mụn thì hệ tiêu hóa cần phải khỏe mạnh trước đã.

Tác dụng của sữa chua, sữa chua nếp cẩm và sữa chua không đường

Vì là bị mụn nên các bạn hãy ăn sữa chua không đường, chẳng hạn như sữa chua có nấm Kefir của Vinamilk.

Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

2. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Trà Atiso

Nếu như không thích tự nấu bông Atiso lấy nước uống thì các bạn hoàn toàn có thể dùng trà túi lọc Atiso để pha nước uống mỗi ngày, vì trong thành phần có cả cỏ ngọt nên rất mát và dễ uống cực kì.

3. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Chuối, Bột Yến Mạch Và Mật Ong

Đây là ba loại thực phẩm chứa nhiều probiotics rất có lợi cho cơ thể và đương nhiên là có lợi trong việc điều trị mụn của các bạn đó.

4. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Dầu Dừa

Dầu dừa là một lựa chọn tốt để thay thế cho dầu thực vật hay mỡ động vật trong bữa ăn hàng ngày. Tuy vậy, bạn vẫn nên tránh chiên hay xào dầu dừa ở nhiệt độ cao vì dầu sẽ bị biến chất và không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là chỉ dùng để trộn vào các món ăn mà thôi.

20+ tác dụng của dầu dừa đối với sức khỏe, da mặt và làm đẹp

5. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Nha đam

Nha đam rất mát, các bạn có thể nấu nước nha đam đường phen uống mỗi ngày để giải nhiệt hoặc nấu chè đậu xanh nha đam có bỏ thêm một chút bột sắn dây cũng rất ngon đó.

Ngoài ra, cắt nha đam thành lát mỏng đắp lên nốt mụn cũng giúp giảm sưng viêm và làm mụn nhanh xẹp hơn.

Tác dụng của nha đam (lô hội) với da mặt, sức khỏe, chữa bệnh

6. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Bột sắn dây

Hẳn là các bạn cũng đã nghe qua bột sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt đúng không nào. Mỗi ngày các bạn nên uống một cốc bột sắn dây pha với nước lọc hoặc cẩn thận hơn có thể nấu chín bột sắn dây để ăn.

Nên uống nước sắn dây vào buổi trưa là tốt nhất vì bột sắn dây sẽ làm hạ nhiệt cơ thể nên nếu bạn uống vào lúc trời lạnh hay ban đêm thì không tốt cho lắm.

7. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Cá

Thay vì các loại thịt có màu như thịt bò, thịt heo thì các bạn nên tăng cường các loại cá vào khẩu phần ăn của mình.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá bơn, cá mòi, cá tuyết…là những lựa chọn không tồi chút nào vì chúng có chứa nhiều omega 3. Đây là chất giúp hạn chế tiết bã nhờn và ngăn ngừa mụn nên rất tốt cho quá trình điều trị mụn của bạn.

8. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Rau Xanh Và Trái Cây

Rau xanh và trái cây luôn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tốt nhất cho cơ thể. Nhất là khi da nổi nhiều mụn thì việc bổ sung các chất này lại cần thiết hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, bạn cũng phải cẩn trọng vì có một số loại trái cây có tính nóng khiến bạn dễ nổi mụn như sầu riêng, nhãn, chôm chôm, mít…

Một số gợi ý cho bạn đó là nên ăn nhiều các loại rau màu xanh đậm như các loại rau họ cải (cải bó xôi, cải Bina, cải ngọt, cải xoăn, cải thìa…), bông cải xanh, rau ngót, rau đay, xà lách, mồng tơi,…

Cà chua chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa như lycopene, lutein giúp làm sáng da và nhanh mờ các vết thâm mụn.

Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Rau diếp cá, rau má xay sinh tố hoặc nấu canh cũng giúp bạn giải nhiệt và trị mụn trong những ngày nắng nóng.

Đặc biệt, rau chùm ngây là một ngồn cung cấp đạm thực vật rất tốt, bạn có thể nấu thành canh hay nấu lấy nước uống đều được.

Các loại củ thì bạn nên ăn nhiều cà rốt, khoai lang để bổ sung vitamin A giúp các vết thâm mau lành này, củ dền sẽ giúp bạn bổ sung sắt và nội tiết tố, giá và đậu nành cũng là nguồn cung cấp nội tiết tố dồi dào cho bạn.

9. Bị Nổi Mụn Nên Ăn Gan động vật

Bên cạnh cà rốt hay khoai lang thì gan động vật cũng là một nguồn cung cấp vitamin A rất tốt, không ăn được thịt thì đành ăn gan vậy.

10. Các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên cám

Một tin mừng là các bạn không phải hoàn toàn tránh xa các loại tinh bột đâu, các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,… hay các loại ngũ cốc nguyên cám ngược lại còn chứa rất nhiều chất xơ và sắt giúp cho da bạn đẹp lên và hạn chế việc hình thành mụn đấy.

Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Ngoài gợi ý dùng gạo lứt trong các bữa cơm thì các bạn còn có thể dùng bột yến mạch để chế biến thành cháo nấu với rau, củ cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để bạn chống chọi với mụn đó.

Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Các loại đậu thì có thể nấu chè hay nấu nước để uống thay nước lọc hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể. Thích hợp cho những bạn bị mụn do nóng trong người hay do cơ thể tích tụ nhiều chất cặn bã. Các loại đậu cung cấp cho bạn nhiều chất xơ và protein để bù đắp lại lượng protein nếu bạn phải kiêng các loại thịt có màu đỏ.

Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bị nổi mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Ngoài ra, các loại hạt như hạt bí chứa nhiều protein, ít chất béo; hạt lanh và hạt chia thì nhiều protein, omega 3 và chất xơ; hạt quinoa giàu protein; hạt hạnh nhân giàu protein và chất xơ,… nên các bạn cũng có thể đưa vào thực đơn của mình. Hạt óc chó cũng rất tốt tuy nhiên hơi nhiều dầu nên các bạn chỉ ăn với một lượng vừa phải thôi nhé.

Tác dụng của omega 3 với làn da, với bà bầu, phụ nữ và trẻ em

Loading...
Chuyên viên sức khỏe và đời sống, biên tập viên cho các báo về chuyên đề sức khỏe con người, cuộc sống lành mạnh. Hiện đang công tác tại Massageishealthy với vai trò cố vấn chuyên môn về sức khỏe và đời sống, ẩm thực dinh dưỡng khỏe và đẹp cho mọi người.