Cách chữa đầy hơi chướng bụng – Đầy hơi, chướng bụng gây nên cảm giác khó chịu đối với những ai mắc phải. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được triệu chứng này một cách dễ dàng ngay tại nhà thông qua những mẹo nhỏ dưới đây. Cùng ghi nhớ ngay cách chữa đầy hơi chướng bụng để áp dụng khi cần thiết nhé!
I. Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian vô cùng đơn giản ngay tại nhà
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết
Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian vô cùng đơn giản ngay tại nhà
Mẹo nhỏ giúp điều trị chướng bụng, đầy hơi
Lấy vài viên đá lạnh cho vào chiếc khăn sạch rồi áp lên bụng. Cùng lúc đó đi chậm hoặc vận động nhẹ để giảm bớt khó chịu. Nếu sau 30 phút chưa thấy hết hẳn thì dùng tay mát xa da bụng theo chiều kim đồng hồ và di chuyển lên xuống, qua hai bên liên tục cho đến khi ợ hơi. Đảm bảo bạn sẽ thấy bụng nhẹ nhõm hơn hẳn.
Mẹo nhỏ giúp điều trị chướng bụng, đầy hơi – Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian
Chườm nóng cũng là cách chữa đầy hơi chướng bụng ăn khó tiêu rất hiệu quả. Nếu bạn bị đau hai bên sườn thì nên áp dụng cách này nhé. Chỉ cần dùng túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng chăn bông quấn quanh bụng để ủ ấm.
Cách chữa đầy hơi chướng bụng bằng đồ ăn thức uống
Cách chữa đầy hơi chướng bụng từ loại nước từ gừng pha với chanh và mật ong có thể chữa đầy hơi, chướng bụng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy nửa quả chanh tươi vắt vào một cốc nước ấm, thêm 2 thìa nhỏ mật ong vào cùng gừng giã nát hoặc cắt sợi. Uống ngay khi còn ấm để chữa bệnh hiệu quả nhất.
Cách chữa đầy hơi chướng bụng bằng đồ ăn thức uống
Các loại sữa đã loại bỏ bơ rất tốt cho dạ dày, dùng thức uống này sau khi ăn xong 15 phút sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mau lẹ hơn, loại bỏ đầy hơi, chướng bụng hiệu quả.
Cách chữa đầy hơi chướng bụng bằng sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu giúp thúc đẩy quá trình mau lẹ hơn và chữa chướng bụng, đầy hơi hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa chung với 1 cốc nước ấm, dùng thức uống này sau khi ăn xong 15 phút để cho kết quả tốt nhất nhé.
Cách chữa đầy hơi chướng bụng bằng rượu dấm táo
Gừng tươi trộn muối hạt cũng có thể giúp chữa đầy hơi, chướng bụng. Nhai một miếng gừng tươi nhỏ với một vài hạt muối trong vòng 5 – 10 phút trước bữa ăn.
Đây là một cách chữa đầy hơi chướng bụng hiệu quả giúp bạn phòng tránh chứng đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, trà gừng cũng là người bạn tốt dành cho những ai bị đầy hơi, chướng bụng. Thưởng thức một ly trà gừng ấm ngoài việc có thể ngăn ngừa được bệnh viêm họng, cảm cúm thì hệ tiêu hóa của bạn cũng được bảo vệ rõ rệt.
Cách phòng tránh đầy hơi, chướng bụng
- Không ăn bữa ăn lớn
Việc ăn quá no, ăn những bữa ăn lớn sẽ khiến cho tình trạng đầy hơi, chướng bụng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chính vì thế, lời khuyên dành cho bạn là nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế nguy cơ gặp phải rắc rối này.
Đồng thời, khi ăn nên nhai chậm rãi thay vì chạy đua tốc độ. Thêm vào đó, bạn cần lưu ý thêm là sau mỗi bữa ăn cần dành thời gian để nghỉ ngơi, không nên vận động mạnh hay làm việc ngay, điều đó sẽ khiến cho bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu.
- Loại bỏ tác nhân
Loại bỏ tác nhân – Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian
Stress, rượu bia, khói thuốc lá… chính là những thủ phạm khiến cho tình trạng đầy hơi, chướng bụng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn kèm cảm giác khó chịu cho những ai mắc phải.
Vậy nên, khi bị đầy hơi, chướng bụng, bạn không nên uống rượu bia hay sử dụng đồ uống có chất kích thích, đồng thời dành thời gian cho bản thân với những sở thích của mình để giảm căng thẳng, stress…
- Lựa chọn thực phẩm thích hợp
Việc lựa chọn thực phẩm trong quá trình ăn uống cũng có những hữu ích giúp bạn tránh gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Theo các chuyên gia thì khi bị đầy hơi, chướng bụng, bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít đạm, ít calo, ít chất béo thay vì những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ…
- Tắm thư giãn
Tắm thư giãn – Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian
Tắm là một trong những biện pháp giúp thư giãn cho cơ thể. Đặc biệt, tắm nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và kích thích bộ máy tiêu hoá hoạt động hiệu quả.
- Không ăn trước khi ngủ
“Bạn nên ăn nhẹ trong bữa tối” là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng vẫn dành cho bạn. Lý do là bởi một bữa ăn no trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa trong cơ thể bạn phải làm việc hết công suất, không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân gây nên đầy hơi, chướng bụng. Cho nên nếu không muốn là nạn nhân của rắc rối này thì tốt nhất bạn nên ăn nhẹ trong bữa tối.
II. 9 phương pháp giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn
Với những bí quyết giúp cải thiện hoạt động cho hệ thống tiêu hóa dưới đây, bạn sẽ có thể thoải mái thưởng thức những món ăn ngon mà không phải lo lắng bị khó tiêu hay đầy hơi.
Không nên uống quá nhiều khi đang ăn
Nạp quá nhiều chất lỏng khi ăn sẽ làm loãng các enzyme tiêu hóa tự nhiên có trong cơ thể khi cơ thể vốn đang rất cần để tiêu thụ lượng thức ăn khổng lồ đang hiện diện trong dạ dày. Ngoài ra, bạn nên chia ra ăn làm nhiều bữa và ăn ít thức ăn trong những bữa ăn chính vì cơ thể sẽ xử lý lượng thức ăn nhỏ thuận lợi hơn.
Dành thời gian để nhai
Dành thời gian để nhai – Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian
Nhai thức ăn thật kỹ và nuốt chậm để cảm nhận hương vị của món ăn, đồng thời còn giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động đỡ nặng nhọc hơn. Khi bạn nhai kỹ, thức ăn được trộn lẫn với các enzyme tiêu hóa ngay tức khắc. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa còn lại diễn ra trong dạ dày sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Ăn nhiều vào ban ngày và hạn chế ăn trước khi đi ngủ
Cơ thể cần có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, nếu bạn nằm ngay sau khi ăn xong, nguy cơ bị ợ nóng và khó tiêu là rất dễ xảy ra. Tốt nhất bạn không nên ăn quá gần giờ đi ngủ để cơ thể không phải làm việc trong giai đoạn chúng được phép nghỉ ngơi.
Không nên ăn khi đang căng thẳng
Nếu thường xuyên rơi vào trạng thái bị stress, bạn cần cố gắng loại bỏ suy nghĩ căng thẳng vào giờ ăn, hãy coi ăn như thời gian để thư giãn, thoải mái, để có thể thưởng thức bữa ăn trọn vẹn. Vì khi bạn căng thẳng, hệ thống tiêu hóa sẽ gặp áp lực khi làm việc, khiến việc tiêu hóa không được diễn ra thuận lợi.
Ăn nhiều những thực phẩm lên men
Ăn nhiều những thực phẩm lên men – Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian
Những thực phẩm đã được lên men như các món sữa chua, muối chua,… có chứa nhiều vi khuẩn hỗ trợ tốt cho khả năng tiêu hóa và thay thế tốt cho lượng vi khuẩn tự nhiên ở trong ruột.
Bổ sung thêm proviotic
Có thể sử dụng thêm các loại thuốc bổ sung proviotic khi sáng sớm, lúc bao tử vẫn còn rỗng. Chọn các loại thuốc có chứa nhiều lợi khuẩn hiện diện trong đường ruột như lactobacillus aciddophilus và bifidobacterium bifidus.
Bằng cách này, bạn đã bổ sung thêm một lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột, lượng vi sinh vật này sẽ giúp bạn điều chỉnh được khả năng hoạt động của ruột và cải thiện hệ tiêu hóa một cách đáng kể.
Bổ sung những sản phẩm cung cấp các enzyme tiêu hóa
Bổ sung các enzyme tiêu hóa – Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian
Các sản phẩm bổ sung đầy đủ các loại enzyme tiêu hóa cho cơ thể ở dạng thuốc bổ là điều cần thiết để phòng ngừa những tình trạng như khó tiêu hay đầy hơi do ăn quá nhiều.
Lipase sẽ hỗ trợ việc tiêu hóa chất béo, protease giúp “giải quyết” protein, amylase có khả năng giúp tiêu hóa các chất carbohydrate hiệu quả, lactase sẽ hỗ trợ cơ thể tiêu hóa các sản phẩm được làm từ đường sữa, cellulase và hemicellulose, giúp phá vỡ dễ dàng hơn các loại chất xơ có nguồn gốc từ thực vật.
Tuy nhiên, cũng giống như nhiều loại thuốc khác, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về cách sử dụng cho phù hợp.
Ưu tiên ăn món rau trộn có giấm táo trước khi ăn những món chính
Những loại enzyme có trong món rau này sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa. Trong khi đó, giấm táo kích thích khả năng sản xuất a-xít hydrochloric tự nhiên của cơ thể, a-xit này giúp tiêu hóa lượng protein trong thức ăn.
Lưu ý là không nên ăn những món có giấm táo khi bạn đang mắc các bệnh có liên quan đến dạ dày.
Uống trà bạc hà hoặc trà gừng
Uống trà bạc hà hoặc trà gừng – Cách chữa đầy hơi chướng bụng dân gian
Cả hai loại trà này đều đã được minh chứng về tác dụng cải thiện tiêu hóa bằng nhiều kết quả nghiên cứu khác nhau. Do đó, trà gừng hay trà bạc hà là lựa chọn đồ uống rất hợp lý để bạn nhâm nhi giữa các bữa ăn thay vì uống chúng trong lúc ăn.
Hi vọng những cách chữa đầy hơi chướng bụng trên sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đầy hơi, chướng bụng!
Nếu thấy những kiến thức trên hữu ích với bạn, hãy Like hoặc Comment để khích lệ tinh thần đội ngũ phát triển web. Thân chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!
