Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai là một việc vô cùng quan trọng đối với những cặp vợ chồng, điều này sẽ giúp cho bố mẹ và bé con khi sinh ra được mạnh khỏe. Vậy nên và không nên làm gì ở giai đoạn này? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
1. Những việc cần chuẩn bị trước khi mang thai
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết
Giữ sức khỏe thật tốt, không mắc các bệnh lý liên quan đến sinh sản,… là những điều nên làm mà bố mẹ nghĩ đến trước khi mang thai, nhưng như vậy là chưa đủ. Có 10 điều nên làm để chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai, bao gồm:
1.1. Tìm hiểu kinh nguyệt và canh trứng
Mỗi chu kỳ, người phụ nữ chỉ có một khoảng thời gian để thụ thai, đó chính là thời điểm rụng trứng. Tuy nhiên ở mỗi người phụ nữ lại có một thời điểm rụng trứng khác nhau do nội tiết tố khác nhau, vì vậy chị em nên tìm hiểu kinh nguyệt của mình và tập canh trứng trước khi mang thai.
Dùng que thử rụng trứng để xác định thời điểm thụ thai
Việc canh rụng trứng không quá phức tạp nhưng nếu không thực hiện đúng sẽ ảnh hưởng tới kết quả, từ đó xác định sai ngày rụng trứng và không thể thụ thai. Đặc biệt đối với những chị em đang cần sinh con trai thì hãy tìm hiểu cẩn thật về cách tính ngày rụng trứng sinh con trai do Eveline Care tổng hợp.
1.2. Khám tiền sản
Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai (khám tiền sản) là một việc vô cùng quan trọng mà hiện nay nhiều bố mẹ đã bỏ qua, sự chủ quan này có thể gây ra những hậu quả không mong đợi như vô sinh hiếm muộn, hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi sau này.
Nên khám sức khỏe trước khi mang thai
Khi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ sẽ phát hiện ra các vấn đề bất thường trên cơ thể bạn như đái tháo đường, tuyến giáp, ung thư cổ tử cung,… và đưa ra các lời khuyên về dinh dưỡng, tập thể dục đúng cách và từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, thức khuya.
1.3. Kiểm tra di truyền
Khi khám tiền sản, các bác sĩ sẽ yêu cầu hai vợ chồng thực hiện 1 số bài kiểm tra di truyền. Các bài kiểm tra này sẽ phát hiện các bệnh liên quan đến gen di truyền thông qua mẫu máu hoặc nước bọt của bố mẹ.
Kiểm tra di truyền có thể phát hiện ra các gen di truyền bệnh như hồng cầu hình liềm, hội chứng nhiễm sắc thể X dễ gãy, Thalassemia… Bên cạnh đó, nên tìm hiểu tiền sử bệnh của hai vợ chồng và những người thân trong gia đình để các bác sĩ có hướng điều trị đúng đắn.
1.4. Đi đến nha khoa
Chị em đừng quên đến gặp nha sĩ trước khi mang thai, bởi nội tiết tố sẽ thay đổi vô cùng nhiều khi mang thai, điều này cũng ảnh hưởng rất lớn đến răng lợi của bạn.
Hãy đến gặp bác sĩ nha khoa và giải quyết tất cả các vấn đề răng lợi hiện tại, chuẩn bị cho thai kỳ sắp tới.
1.5. Chế độ ăn uống
Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của bố và mẹ, các dưỡng chất người mẹ nạp vào cơ thể cũng ảnh hưởng đến thai nhi sau khi thụ thai. Do đó một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là điều cần thiết cho vợ chồng trước khi mang thai.
Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai với chế độ ăn uống khoa học
– Chế độ ăn cho người vợ: Hạn chế tối đa lượng dầu mỡ trong món ăn hằng ngày, bổ sung trái cây, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm chức năng để tăng lượng protein, sắt, canxi và acid folic. Các mẹ nên uống ngũ cốc nội tiết, ăn một hũ sữa chua hoặc uống 2 ly sữa mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai.
– Chế độ ăn cho người chồng: Các thực phẩm giàu kẽm và vitamin E sẽ giúp tăng chất và lượng tinh trùng. Nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng chứa kẽm, L-arginine, vitamin để chuẩn bị cho việc thụ tinh, tránh xa những đồ uống chứa cồn và cà phê.
1.6. Kiểm soát cân nặng
Khi chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai thì không được bỏ qua việc kiểm soát cân nặng. Vì vậy chỉ số BMI rất quan trọng đối với bố mẹ đang có ý định mang thai. Chỉ số BMI đạt chuẩn cho phụ nữ chuẩn bị mang thai là khoảng 18,5 – 24,9.
Công thức tính: Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao x chiều cao] (m)
Nếu chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và trứng, từ đó làm giảm khả năng thụ tinh thành công.
1.7. Tiêm phòng
Hệ miễn dịch của người phụ nữ khi mang thai sẽ kém hơn so với bình thường, khả năng nhiễm bệnh sẽ kém hơn. Vì vậy tiêm phòng trước khi mang thai là cách tốt nhất cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.
Các mũi tiêm nên tiêm bao gồm: Rubella (hoặc mũi tổng hợp Rubella MMR – Sởi – Quai bị), viêm gan B, thủy đậu và cúm.
1.8. Tránh nhiễm trùng
Hãy chú ý trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là khi Covid 19 vẫn chưa bị dập tắt hoàn toàn:
– Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh (ngăn mát 2 – 4ºC và ngăn lạnh –18ºC), không sử dụng thực phẩm để trong ngăn lạnh quá 3 ngày.
– Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nên rửa trước khi ăn hoặc khi vừa đi đến nơi công cộng.
– Không ăn đồ nguội, thực phẩm đóng hộp chưa nấu chín và đồ chưa được khử trùng.
– Nước ép chưa khử trùng cũng chứa nhiều vi khuẩn, hãy hạn chế sử dụng.
– Mang găng tay khi tiếp xúc đất, cát hoặc khi đổ rác.
– Hạn chế tiếp xúc với thú nuôi như chó, mèo.
1.9. Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là một thói quen cần được duy trì, thói quen này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn.
Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, không ngồi quá lâu ở một chỗ và hãy tham gia các buổi tập yoga tiền sản, tập aerobic hoặc bơi lội cũng là những bài thể dục tốt cho sự thụ thai.
2. Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai: Không nên làm gì?
Bên cạnh những điều nên làm, bố mẹ cần biết cả những việc không nên làm để chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai được tốt nhất.
2.1. Sử dụng chất kích thích, gây nghiện
Nếu có thói quen sử dụng chất kích thích, gây nghiện như rượu bia, thuốc lá, ma túy,… hãy ngưng sử dụng ngay lập tức! Những nam giới có thói quen xấu này thường có ít tinh trùng hoặc tinh trùng ít, dị dạng nhiều.
Người phụ nữ cũng có trứng xấu, ít rụng trứng, dễ mắc bệnh lý sinh sản khi sử dụng những chất này. Nếu mang thai thành công, thai nhi cũng dễ bị sảy, sinh non và đứa bé sẽ yếu ớt, dễ mắc bệnh và khiếm khuyết thần kinh.
2.2. Uống nhiều caffeine
Sử dụng quá nhiều caffeine sẽ giảm khả năng thụ thai ở cả nam và nữ. Uống cà phê mỗi ngày giúp tinh thần tỉnh táo nhưng nhiều người lại lạm dụng caffeine, điều này sẽ ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và trứng.
Hãy uống ít hơn 200ml cà phê mỗi ngày, không nên uống cà phê quá đặc bố mẹ nhé!
2.3. Để tâm trạng xấu
Tâm trạng ảnh hưởng trực tiếp tới nội tiết sinh sản, vì vậy khả năng thụ thai cũng sẽ vô cùng thấp nếu để tâm trạng xấu. Tuy nhiên, những bố mẹ mong con thường dễ bị lo lắng, buồn bã, căng thẳng hoặc chán nản khiến việc quan hệ tình dục không thành công, khả năng thụ tinh giảm.
Tâm trạng xấu làm giảm khả năng thụ thai
Hãy cố gắng duy trì trạng thái tích cực, vui vẻ, vợ chồng nên tâm sự để hiểu nhau hơn, hoặc giãi bày với người thân bạn bè, chuyên gia tâm lý. Tham gia các lớp yoga thiền để tinh thần thoải mái hơn.
2.4. Tiếp xúc nhiều hóa chất độc hại
Nhiễm phóng xạ hoặc hóa chất sẽ khiến hệ thống sinh sản bị tổn thương, thậm chí mất khả năng thụ thai. Đây chính là lý do những người chưa sinh con không nên làm việc tại các nhà máy sản xuất có phóng xạ hoặc hóa chất độc hại.
Hạn chế tiếp xúc với hóa chất như thuốc bảo vệ thực vật, thuốc tẩy, thậm chí là mỹ phẩm để chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai.
2.5. Sử dụng thuốc tránh thai
Có nhiều người sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày để tránh thai hoặc điều kinh, nhưng điều này sẽ làm thay đổi nội tiết tố của phụ nữ, giảm khả năng thụ thai.
Hãy ngừng uống thuốc tránh thai, có thể kinh nguyệt sẽ bị rối loạn một chút nhưng sẽ đều lại sau vài tháng. Nên dừng sử dụng thuốc tránh thai khoảng 6 tháng trước khi mang thai.
Qua bài viết này, chắc chắn vợ chồng bạn đã biết được những điều nên và không nên làm khi chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai. Đừng quá lo lắng mà hãy chăm sóc bản thân thật tốt Chúc vợ chồng bạn sớm thụ thai, đạt được ước nguyện!
