Trang chủ Phụ nữ và làm đẹp ✅Cách giảm cân hiệu quả ✅ 6 thực đơn giảm cân bằng bí đao nhanh chóng trong 1 tuần, Ăn bí xanh luộc có giảm cân được không?

6 thực đơn giảm cân bằng bí đao nhanh chóng trong 1 tuần, Ăn bí xanh luộc có giảm cân được không?

bởi Lê Định
Theo dõi Massageishealthy trên Google News

A. Kinh nghiệm và thực đơn giảm cân bằng bí đao hiệu quả nhanh chóng

Ăn bí đao (hoặc bí xanh) giảm cân là một cách ăn chay giảm cân đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Vì thế nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo an toàn, nhanh chóng thì hãy ghi nhớ 6 thực đơn chế biến thực phẩm giảm cân bằng bí đao này nhé. Chúng khá đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian nhưng hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ.

Ăn bí xanh luộc có giảm cân được không, 6 thực đơn giảm cân bằng bí đao nhanh chóng trong 1 tuần

Ăn bí xanh luộc có giảm cân được không, 6 thực đơn giảm cân bằng bí đao nhanh chóng trong 1 tuần

1. Ăn bí xanh luộc, uống nước bí đao luộc giảm cân

Chắc chắn đây là món đầu tiên để giảm cân bằng bí đao mà chị em nghĩ tới khi chế biến bí đao giảm cân. Đây cũng là cách đơn giản, nhanh chóng tiết kiệm thời gian nhất.

Bạn chỉ cần chuẩn bị quả bí đao tươi sau đó gọt bỏ vỏ và ruột, rửa sạch và thái miếng vừa ăn. Với món này chúng ta nên dùng nước khoáng để luộc. Khi luộc bỏ thêm ít muối để bí đao và đậm đà hơn. Khi nồi vừa sôi chúng ta mở vung và để trong vòng 5 phút.

Trong quá trình luộc bạn chuẩn bị sẵn một bát nước sôi để nguội. Vớt bí ra khỏi nồi bạn cho ngay vào bát nước này rồi mới đổ ra rổ. Làm như vậy bí đao và ngọt hơn. Bạn có thể chuẩn bị thêm muối vừng, lạc để chấm. Khi ăn chúng ta nên uống thêm nước luộc. Món này thanh đạm, dễ ăn, dễ chế biến.

2. Uống nước bí đao và vỏ bưởi

Nước bí đao và vỏ bưởi giúp bạn giảm cân nhanh. Ảnh: Intetnet

Nước bí đao và vỏ bưởi giúp bạn giảm cân nhanh. Ảnh: Intetnet

Món này hơi lạ phải không nào, tuy nhiên chị em yên tâm, bởi đây cũng là liệu pháp giảm cân bằng bí đao hiệu quả đấy. Bạn lấy vỏ của quả bưởi, để cả cùi trắng rửa sạch với nước rồi thái nhỏ, tiếp theo cho vào nồi nước đun sôi trong vòng 30 phút.

Bí đao đem bỏ vỏ, ruột rồi cắt miếng và đem xay nhuyễn. Tiếp đến cho phần bí này vào nước bưởi tiếp tục nấu. Nước này bạn uống nước bí đao và vỏ bưởi vào lúc đói sẽ giúp tiêu mỡ hiệu quả.

3. Canh bí xanh nấu gừng

Canh bí đao nấu gừng biện pháp giảm cân tốt. Ảnh: Internet

Canh bí đao nấu gừng biện pháp giảm cân tốt. Ảnh: Internet

Sự kết hợp của bí đao và gừng tạo thành phương thuốc giảm béo tuyệt vời. Cách làm cũng khá đơn giản với nguyên liệu sẵn có. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bí đao tươi, 1 củ gừng tươi cùng trần bi, muối và nước.

Bí đao bạn để nguyên vỏ và hạt thái miếng vừa ăn, gừng đập dập. Khi nước vừa sôi thì cho tất cả nguyên liệu vào và nấu cho tới khi mềm. Sở dĩ chúng ta để nguyên vỏ và hạt bí vì vỏ bí đao lợi thủy còn hạt lợi thấp. Khi chúng được kết hợp với gừng và các vị khác sẽ giúp giảm béo hiệu quả.

4. Uống nước ép bí đao giảm cân

Nước ép bí xanh ngon và giúp giảm cân. Ảnh: Internet

Nước ép bí đao ngon và giúp giảm cân. Ảnh: Internet

Đây là món được rất nhiều chị em ưa thích bởi hương vị thơm ngon, thanh mát. Cách làm thức uống giảm cân này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái lát mỏng. Sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, tiếp theo lọc qua với màng ray, lấy nước, bỏ bã.

Cho vào nước ép một ít muối và đường khuấy đều là có thể thưởng thức. Bạn có thể làm nhiều để vào ngăn mát tủ lạnh và dùng dần. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước ép bí đao vì nó chưa được nấu chín. Bí đao sống có tính xà phòng cao, nên không tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

5. Nộm bí đao

Nộm bí đao ngon và dễ làm. Ảnh: Internet

Nộm bí đao ngon và dễ làm. Ảnh: Internet

Đây là món vừa ngon miệng lại có tác dụng tốt trong việc giảm cân bằng bí đao. Bạn cần chuẩn bị 1 quả bí đao, 200g thịt cùng gia vị như mì chính, chanh, đường, nước mắm và tỏi, ớt, rau răm, hành phi.

Bí đao bạn gọt bỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi nạo thành từng sợi nhỏ như làm các loại nộm khác. Thịt luộc chín và thái mỏng. Pha nước trộn với tỉ lệ 1 nước mắm, 1 đường, 1 chanh, 1/3 mì chính và cho tỏi ớt vào rồi trộn đều. Khi cho ra đĩa bạn có thể cho thêm hành khô lên. Món này ngon và lạ miệng tuy nhiên bạn cũng không nên dùng nhiều vì dùng nhiều bí đao sống không tốt.

6. Cao bí đao giảm cân nhanh chóng

Đây là phương thức làm đẹp và giảm cân bằng bí đao được các mỹ nhân thời xưa áp dụng và rất thành công. Món này ngoài giảm cân còn giúp dưỡng ẩm, làm đẹp da và trị mụn hiệu quả. Về nguyên liệu, bạn cần bị 500g bí đao đã bỏ vỏ và ruột, 1,5 lít rượu và 1 lít nước và 0,5g mật ong.

Chuẩn bị nguyên liệu xong bạn tiến hành rửa sạch bí đao rồi thái thành miếng nhỏ và cho vào nồi cùng với rượu và nước đun nhỏ lửa trong tầm 6 tiếng cho đến khi chỉ còn lại 1 bát con nước thì múc ra và nghiền thật kỹ đồng thời lọc lọc qua vải mịn.

Cao bí đao giảm cân nhanh chóng

Cao bí đao giảm cân nhanh chóng

Đổ bí vừa lọc vào nồi, cho thêm mật ong vào đun khoảng 2 giờ nữa vừa đun vừa khuấy đều tay. Bạn quệt một chút cao lên tay mà thấy không dính quá nữa là được. Cho cao vào lọ và dùng dần.

Ăn bí đao giảm cân là một cách khá hiệu quả, các món trên cũng đơn giản, dễ chế biến. bí đao ai cũng có thể dùng, ngay cả các bà mẹ sau sinh cũng có thể giảm cân sau sinh bằng bí đao. Bởi, đây cũng là một cách giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn sau kỳ sinh nở.

Bạn hãy cố gắng đa dạng thực đơn bằng các món ăn từ bí xanh, bí đao để không bị ngán trong quá trình thực hiện giảm cân tại nhà này nhé.

B. Ăn bí đao luộc có giảm cân được không, giảm cân thành công với bí đao trong 1 tuần

Ăn bí đao luộc có giảm cân được không và cách giảm cân bằng bí đao là cách nhiều chị em đã áp dụng thành công và lấy lại được vóc dáng thon gọn cùng làn da tươi trẻ. Cách giảm cân này cho hiệu quả nhanh có thể chỉ sau 1 tuần áp dụng. Hơn thế nó lại còn an toàn, tốt cho sức khỏe và chế biến lại vô cùng đơn giản.

Ăn bí đao luộc giảm cân nhanh và hiệu quả - Ăn bí đao luộc có giảm cân được không?

Ăn bí đao luộc giảm cân nhanh và hiệu quả – Ăn bí đao luộc có giảm cân được không?

1. Ăn bí đao luộc vì sao giúp giảm cân hiệu quả?

Bí đao là loại quả thuộc họ bầu bí rất phổ biến ở nước ta. Bí đao còn còn được gọi bằng cái tên khác là đông qua. Theo ghi chép từ sách đông y nó có vị ngọt, tính hàn, không chứa độc tố lại ít năng lượng và hầu như không có chất béo. Thực phẩm này có tác dụng trừ nước và mỡ thừa trong cơ thể.

Đặc biệt hơn trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic, chúng có khả năng hạn chế việc chuyển hóa từ đường thành mỡ. Nhờ đó sẽ hạn chế được tối đa việc tích lũy mỡ thừa, giảm béo.

Bí đao được nhiều người dùng để giảm cân. Ảnh: Internet

Bí đao được nhiều người dùng để giảm cân – Ăn bí đao luộc có giảm cân được không?

Thịt bí đao có chứa nhiều chất xơ dạng sợi, chất xơ này tốt cho đường tiêu hóa. Bí đao có tác dụng là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin A và các khoáng chất cần thiết khác như magie, kali, phospho… có tác dụng loại bỏ mỡ bụng, làm đẹp da.

Vỏ bí đao là nơi chứa nhiều vitamin, khoáng chất vì thế nếu quả bí còn non bạn có thể ăn cả vỏ càng tốt cho việc giảm cân. Món ăn phổ biến mà chị em áp dụng giảm cân đó là bí đao luộc. Đây là món đơn giản, dễ chế biến, dễ ăn.

2. Cách luộc bí đao ăn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Luộc bí đao tưởng chừng là việc đơn giản ai cũng có thể thực hiện. Thế nhưng, để luộc bí xanh, ngọt, thơm ngon dễ ăn và phát huy tối đa tác dụng giảm cân thì lại có những bí quyết riêng mà không phải ai cũng biết đến.

Khi mua bí đao bạn lưu ý mua quả còn tươi mới hái xuống. Không nên chọn quả bí quả già, ưu tiên chọn quả non để ăn được vỏ càng tốt. Bí mua về bạn cạo sạch vỏ cắt khoanh và gọt bỏ ruột. Nếu bạn để ruột thì khi luộc sẽ dễ bị chua khó ăn và miếng bí cũng không được xanh ngon như ý.

Ăn bí đao luộc có giảm cân được không, giảm cân thành công với bí đao

Ăn bí đao luộc có giảm cân được không, giảm cân thành công với bí đao

Bạn có thể rửa trước hoặc sau khi gọt vỏ bỏ ruột nhưng không nên rửa khi đã cắt thành miếng. Bởi khi đã cắt thành miếng nếu rửa bí dễ ngấm nước luộc sẽ lâu chín và hay bị vàng và chua hơn.

Nước dùng để luộc bí nên là nước khoáng hay nước lọc. Khi đun sôi nước bạn có thể cho vào một chút muối và một ít gừng để bí được xanh và đậm đà, dễ ăn hơn. Nồi bí sôi bạn nên mở vung ra để trong vòng 5 phút là vừa chín.

Khi luộc bí bạn cũng nên chuẩn bị sẵn một bát nước sôi để nguội. Khi bí chín, vớt ra cho ngay vào bát nước đó sau đó đổ ra rổ và để ráo nước. Để món bí luộc dễ ăn và không bị ngán bạn cũng nên đầu tư cho bát nước chấm thật đặc biệt. Bí luộc thích hợp chấm với vừng lạc giã nhỏ hoặc nước mắm tỏi ớt tùy vào sở thích của bạn.

3. Những lưu ý khi giảm cân với bí đao luộc

Những lưu ý khi ăn bí đao luộc giảm cân. Ảnh: Internet

Những lưu ý khi ăn bí đao luộc giảm cân – Ăn bí đao luộc có giảm cân được không?

Với cách giảm cân bằng bí đao luộc bạn vẫn có thể ăn sáng và trưa như bình thường. Nhưng khuyến khích lựa chọn thực đơn nhiều rau xanh, trái cây hơn. Bữa trưa bạn nên ăn ít cơm hơn, vào bữa tối thì sử dụng toàn bộ bí đao thay cơm, lưu ý ăn tối trước 19h nhé.

Mỗi tuần bạn chỉ ăn bí thay cơm khoảng 4 bữa. Mỗi lần chỉ nên ăn nhiều nhất là 500g bí đao và một ít nước luộc. Nếu còn đói nên sử dụng thực đơn ăn kiêng thêm rau xanh và hoa quả thay thế. Người bị thấp huyết áp không nên sử dụng biện pháp này vì bí đao dễ làm giảm huyết áp.

Ăn bí đao luộc giảm cân thành công là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện. Nếu áp dụng đúng cách bạn có thể giảm được 3-4 kg trong vòng 1 tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trên để làm đẹp ngay từ hôm nay nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công với món bí xanh luộc.

C. Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần hiệu quả nhất – Nhờ tích cực ăn kiêng bằng bí đao, nhiều người đã giảm cân hiệu quả 4kg trong 1 tuần, thậm chí có người giảm được hẳn 10kg chỉ vỏn vẹn trong 1 tháng nhờ loại thực phẩm rất dễ tìm kiếm này. Vì sao bí đao lại có công dụng giảm cân thần tốc như vậy?

giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả thành công!

Giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả thành công!

Vì sao bí đao giúp giảm cân hiệu quả?

Bí đao là thực phẩm có thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, và không chứa chất béo, lượng natri thấp và có thêm axit, sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, và chưa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Tác dụng của bí đao chứa canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn, rất tốt cho sức khỏe.

Thực đơn trong ngày làm đẹp, giảm cân khỏe cùng bí đao

Bữa ăn giảm cân cùng bí đao vẫn nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm cùng các loại rau xanh, củ quả ngoài bí đao.

Tác dụng giảm cân đẹp, giảm cân khỏe cùng bí đao

Tác dụng giảm cân đẹp, giảm cân khỏe cùng bí đao

Cho bữa sáng: Đầy là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu,… Ăn vừa đủ non, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…

Cho bữa trưa: Ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…) cho bữa trưa. Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. Cho người mới bắt đầu, có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn kiêng.

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Cho bữa tối: Tuyệt đối không ăn tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là sau 7 giờ. Ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.

D. Các món ăn trong thực đơn giảm cân hiệu quả từ bí đao trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ, thái miếng, luộc cùng rau củ qua để ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

Canh bí đao nấu gừng: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được.

Giảm cân hiệu quả 4kg trong 1 tuần với chế độ ăn bí đao 3

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Canh bí đao nấu tôm khô: Đây là món ăn thanh nhiệt mùa hè, dễ ăn, không ngán nên rất nhiều người đứa nó vào trong chế độ ăn kiêng giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần này.

Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang sẽ là một bữa trưa đẩy đủ năng lượng cho bạn mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần giảm 4kg hiệu quả nhất

Nước ép bí đao: Nước ép bí đao rất ít năng lượng, và có tác dụng làm đẹp da. Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày.

Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao để đạt hiệu quả nhanh

Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.

Ngoài giảm cân bằng bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3 – 5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…

Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp. Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên như chạy bộ 30 phút mỗi ngày, tập các bài tập HIIT, dance fitness… bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn thành công với cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần nhiều hiệu quả này nhé.

You may also like

You cannot copy content of this page