Trang chủ Sức khỏe và đời sống ✅ 6 lợi ích không ngờ của việc sử dụng xe đạp tập thể dục

6 lợi ích không ngờ của việc sử dụng xe đạp tập thể dục

bởi Lê Định
Theo dõi Massageishealthy trên Google News

Đạp xe đạp tập thể dục tại chỗ là một cách hiệu quả và đơn giản để đốt cháy calo, đánh bay chất béo trong cơ thể. Đồng thời tăng sức khỏe tim, phổi và nhóm cơ của bạn. Hiểu rõ lợi ích của xe đạp tập có thể giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục hoặc giảm cân của mình.

1. Giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Đạp xe là một cách đơn giản để giúp tim của bạn được cải thiện. Các bài tập thể dục nhịp điệu trong đó có đạp xe sẽ tăng cường sức đề kháng cho tim, hệ hô hấp và cơ bắp của bạn. Hoạt động thể dục cũng cải thiện lưu lượng máu và vận chuyển oxy đến khắp cơ thể của bạn. Điều này có thể có lợi cho sức khỏe của bạn bao gồm:

  • Cải thiện trí nhớ và hoạt động của não bộ
  • Hạ huyết áp
  • Ngủ ngon hơn và sâu hơn
  • Cải thiện lượng đường trong máu
  • Xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh hơn
  • Tâm trạng tốt hơn sau khi đạp xe
  • Giảm mức độ căng thẳng do công việc, cuộc sống
  • Tiếp năng lượng hơn cho bạn sau một ngày làm việc
Cơ thể khỏe mạnh nhờ đạp xe thường xuyên

Cơ thể khỏe mạnh nhờ đạp xe thường xuyên

2. Xe đạp tập thể dục có thể giúp giảm cân

Tùy thuộc vào cường độ tập luyện và trọng lượng cơ thể. Một giờ với bài tập đạp xe tại chỗ, có thể giúp bạn đốt cháy hơn 600 calo. Điều này làm cho đạp xe tại nhà trở thành một lựa chọn tập luyện tuyệt vời để đốt cháy calo nhanh chóng.

Nếu muốn giảm cân, ngoài việc đạp xe, bạn còn phải thực hiện nghiêm túc chế độ ăn kiêng. Đảm bảo rằng lượng calo nạp vào bé hơn lượng calo tiêu thụ. Có như vậy thì bạn mới giảm cân được.

3. Đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể

Tập thể dục ở cường độ cao giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh. Nhiệt lượng được sinh ra trong quá trình đạp xe sẽ đốt cháy mỡ thừa, do đó có thể giảm béo.

Sử dụng xe đạp tập giúp đốt cháy mỡ

Sử dụng xe đạp tập giúp đốt cháy mỡ

Nghiên cứu năm 2010 phát hiện ra rằng dùng xe đạp tập thể dục, kết hợp với chế độ ăn ít calo, có hiệu quả trong việc giảm trọng lượng cơ thể và chất béo trong cơ thể ở những người tham gia nghiên cứu. Những tình nguyện viên được khuyến khích đạp xe 45 phút ba lần mỗi tuần. Kết quả là họ đốt cháy  1.200 calo mỗi ngày trong 12 tuần.

4. Hình thức luyện tập đơn giản mà ai cũng có thể tập

Tập luyện bằng xe đạp tại chỗ là một bài tập ít động tác, sử dụng các chuyển động nhịp nhàng, dùng bàn chân tạo lực đạp. Hình thức tập không gây nhiều áp lực lên xương. Điều này làm cho xe đạp tập trở thành một lựa chọn tập luyện tốt cho những người có vấn đề về khớp hoặc từng bị chấn thương.

Bởi vì chân của bạn không nhấc khỏi bàn đạp và xe đạp luôn đứng yên, do đó, bạn khó có thể bị chấn thương như chạy bộ hay tập tạ. Nhưng đạp xe vẫn mang lại một buổi tập luyện đầy thách thức và hiệu quả.

5. Tăng cường sức mạnh cho chân và cơ dưới cơ thể

Đi xe đạp tập có thể giúp tăng cường sức mạnh ở phần chân và phần thân dưới. Đặc biệt nếu bạn sử dụng lực cản cao hơn.

Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, bảo vệ sức khỏe.

Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, bảo vệ sức khỏe.

Động tác đạp có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân, gân kheo và cơ tứ đầu. Ngoài ra, nó có thể tác động sâu đến các cơ lưng và vùng mông của bạn. Nếu bạn sử dụng xe đạp tập thể dục có tay cầm, bạn cũng sẽ có thể vận động các cơ trên cơ thể, bao gồm cả bắp tay, cơ tam đầu và vai.

6. An toàn hơn đi xe đạp ngoài đường

Đạp xe ngoài trời là một cách tuyệt vời được nhiều người dùng để tập thể dục. Nhưng nó có một số nguy cơ nhất định, chẳng hạn như dễ gặp tai nạn giao thông, mặt đường không bằng phẳng hoặc trơn trượt, người già thường có tầm nhìn kém dễ gây tai nạn.

Với xe đạp tập tại nhà, bạn không phải lo lắng về tình trạng giao thông, đường xá, hoặc các yếu tố khác. Bạn có thể tập luyện an toàn ở nhà, vô cùng dễ chịu, vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Trên đây là 6 lợi ích của việc sử dụng xe đạp tập thể dục. Bạn có thể tham khảo nhiều mẫu xe mới nhất tại website https://www.sieuthitaigia.vn để lựa chọn phù hợp cho mình nhé!

5/5 - (1 bình chọn)
aaaaaaaaaaaaaaa

You may also like