Kẽm là nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong cơ thể, đóng vai trò sinh học rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Việc thiếu chất kẽm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển, cũng như sức khỏe của chúng ta, chính vì vậy mọi người cần bổ sung kẽm đầy đủ và đúng cách để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống kẽm, việc uống kẽm không đúng cách không chỉ không hấp thu vào cơ thể được mà còn gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Vì vậy,mà hôm nay Kiến Thức Bệnh chia sẻ đến bạn đọc những nội dung hữu ích, cũng như cách bổ sung kẽm đúng cách cho cơ thể thông qua bài viết Mỗi ngày uống kẽm lúc nào tốt nhất? Mời bạn cùng đón xem!

I. Uống kẽm mỗi ngày có tác dụng gì?

Kẽm có tác dụng đối với bệnh cúm

Kẽm là nguyên tố sống còn của chức năng miễn dịch, cũng như sự phát triển và tăng trưởng phù hợp. Kẽm có tác dụng tốt trong việc giúp cơ thể chống lại bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Bởi kẽm có khả năng kháng virus và thúc đẩy được quá trình miễn dịch.

Mỗi ngày uống kẽm vào lúc nào tốt nhất
Mỗi ngày uống kẽm vào lúc nào tốt nhất

Sự tham gia của kẽm trong hơn 300 quy trình enzyme đã giúp giải thích lý do tại sao ngay cả những thiếu hụt nhỏ lại có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể đối với sức khỏe con người tại những khu vực như miễn dịch, thị lực, sinh sản, tình trạng thần kinh, sức khỏe da và gan.

Kẽm có tác dụng tốt cho mắt

Kẽm có rất nhiều trong các loại nước trái cây và rau xanh, rất quan trọng cho thị lực tốt, nó biểu hiện ở việc tập trung cao kẽm được tìm thấy trong các mô mắt, đặc biệt là võng mạc. Nếu mức độ kẽm thích hợp có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, là nguyên nhân hàng đầu khiến mất thị lực.

Và một điều quan trọng nữa đó chính là, thiếu kẽm đặc biệt liên quan đến thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi. Để tăng cường bảo vệ sức khỏe đôi mắt bạn có thể uống nước ép cà rốt, sinh tố cà chua để cải thiện tốt hơn sức khỏe về mắt của mình nhé.

Kẽm giúp xương khỏe mạnh, chắc khỏe

Hầu như mọi người đều nghĩ canxi giúp xương chắc khỏe, nhưng không ai biết rằng kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương khỏe mạnh. Bởi kẽm là một thành phần của xương, khi cơ thể bạn thiếu kẽm sẽ không thể xây dựng được khung xương chắc khỏe và hơn hết, kẽm còn hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn.

Kẽm tăng cường sức khỏe não bộ

Kẽm là khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Kẽm cùng với vitamin B6 giúp chất dẫn truyền thần kinh trong bộ não của bạn hoạt động tốt hơn. Điều thú vị là vùng đồi hải mã – trung tâm bộ nhớ của não bộ, có chứa lượng kẽm rất cao. Rõ ràng, nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe não bộ, hãy cung cấp đủ kẽm cho cơ thể.

II. Uống kẽm mỗi ngày có tốt không?

Mặc dù kẽm là nguyên tố thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên việc uống kẽm mỗi ngày liệu có tốt không ? vẫn luôn là thắc mắc của hầu hết bạn đọc. Bởi cho dù bất kỳ dược phẩm, hay thực phẩm nào nếu chúng ta lợi dụng quá nhiều cũng gây nên những tác dụng phụ, cũng như việc thừa thải dễ gây nên những nguy hiểm đến sức khỏe.

Chính vì vậy, việc uống kẽm mỗi ngày là một điều không nên, bạn cần bổ sung kẽm đúng cách, đúng liệu lượng của bác sĩ chỉ định. Hoặc khi cơ thể bị thiếu kẽm thì bạn nên bổ sung, không nên tự ý mua thuốc, thực phẩm chức năng để bổ sung kẽm cho cơ thể.

Điều này, không chỉ khiến cơ thể hấp thu mà còn có thể gây phản ứng ngược lại, hoặc có những tác dụng phụ nguy hiểm đến sức khỏe.

III. Mỗi ngày uống kẽm vào lúc nào tốt nhất?

Bởi vì lượng kẽm hấp thu hàng ngày là cần thiết để duy trì mức độ khỏe mạnh trong cơ thể nên một số người có biểu hiện hoặc có nguy cơ thiếu hụt kẽm thì rất cần phải bổ sung khoáng chất vi lượng này.

Để bổ sung kẽm cho cơ thể hấp thu tốt, bạn nên uống kẽm sau bữa ăn 30 phút và thời gian bổ sung là 2-3 tháng sau đó ngưng. Khi bạn uống kẽm bạn có thể bổ sung thêm các loại vitamin A, C, B6 vì những chất này có khả năng tăng sự hấp thu kẽm.

Ngoài ra, để bổ sung kẽm, bạn có thể chọn những thực phẩm giàu chất kẽm nhưng bạn cần có chế độ ăn hợp lý, cân đối giữa thức ăn thực và động vật. Các loại thực phẩm giàu kẽm như: sò, hàu, đậu lăng, đậu Hòa Lan, đậu Lima, đậu Ván và đậu Tây.

Các loại thịt bò, cừu và gia cầm; cá, trứng cá, các loại quả hạt (hạnh nhân, hạt điều, óc chó, quả hồ đào; hạt bí, hạt mè và hạt hướng dương; men bia, rong biển; kiều mạch, quinoa, măng tây và cải Bỉ.

IV. Phụ nữ mang thai và cho con bú có nên uống kẽm mỗi ngày không?

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú thì kẽm đóng vai trò hết sức quan trọng, nhiều người nghĩ rằng kẽm chỉ dành cho sinh lực của cánh đàn ông nhưng lại không biết rằng bà bầu và mẹ cho con bú cũng rất cần đến nguyên tố này. Bởi trong thời gian mang thai, kẽm có tác dụng quan trọng trọng việc giúp thai nhi phát triển tốt hơn, tăng cường quá trình phát triển của tế bào và não.

Khi được sinh ra thì thai nhi sẽ khỏe mạnh với một hệ miễn dịch mạnh mẽ.Còn nếu thai phụ không được cung cấp đầy đủ kẽm thì sẽ có các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, lười ăn khiến tỷ lệ sinh con non, thiếu sữa, mất sữa tăng cao. Thiếu kẽm còn có thể khiến cho thai nhi kém phát triển, yếu ớt.

Trong thai kỳ mẹ bầu không chỉ cần uống kẽm là đủ mà cần uống procare mỗi ngày hoặc cải thiện chế độ dinh dưỡng và ăn uống làm sao cho đúng cách mỗi ngày nữa.

Còn đối với thời gian mẹ cho con bú, thiếu kẽm cũng rất nguy hiểm đến mẹ và trẻ có thể đẫn đến việc cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng Việc thiếu kẽm, sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu sữa, lượng sữa tiết ra khá ít, điều này dẫn đến tình trạng thai nhi bị thiếu chất dinh dưỡng.

Lứa tuổi trong khoảng 1 năm đầu đời, thai nhi rất cần sữa mẹ bởi sữa mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào và an toàn đối với trẻ nhỏ. Không được bú sữa mẹ sẽ khiến trẻ chậm lớn, giảm thiểu trí thông minh so với những đứa trẻ được uống sữa mẹ đầy đủ. Chính vì vậy trong thời gian ày mẹ cần cú ý uống sắt mỗi ngày cùng với kẽm để tăng thể trạng cho cơ thể nhé.

V. Kẽm có tác dụng gì đối với trẻ em?

Kẽm là một thành phần không thể thiếu trong quá trình tổng hợp lên protein, chất đạm, tác động vào quá trình sản sinh tế bào, kích thích vị giác làm người ăn cảm thấy ngon miệng. Nếu bổ sung đầy đủ kẽm cho trẻ thì đó là điều cực kỳ tốt cho quá trình phát triển của trẻ.

Nếu thiếu kẽm, trẻ nhỏ sẽ chậm phát triển hơn, cơ thể sẽ yếu ớt hơn những đứa trẻ khác. Và điều các bà mẹ luôn lo lắng nhất, đó là trẻ sẽ lười ăn, bởi chúng đâu còn cảm thấy ngon miệng khi ăn nữa. Không những thế, thiếu kẽm làm hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm.

Đa số các bà mẹ khi gặp các biểu hiện này đều cố gắng bắt con ăn nhiều những thực phẩm dinh dưỡng mà không biết được nguyên nhân sâu xa của chuyện đó là do thiếu kẽm. Vội vàng mua thuốc, mua các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, siro ăn ngon mà không biết cách bổ sung kẽm cho con là điều cực kỳ sai lầm của các bà mẹ mặc dù thời đại công nghệ thông tin đã gõ cửa từng nhà.

Qua bài viết Mỗi ngày uống kẽm lúc nào tốt nhất hy vọng đã giúp bạn nắm bắt thêm thông tin về loại khoáng chất này rồi nhé. Cuối cùng xin cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết, để biết thêm thông tin hữu ích đối với sức khỏe hằn ngày mời bạn truy cập vào website massageishealthy.com để tìm hiểu rõ hơn nhé.


Bạn đang xem bài viết Mỗi ngày uống kẽm vào lúc nào tốt nhất tại chuyên mục Sức khỏe và đời sống ☑️ Đã xác nhận
Tôi là Lê Định - Người sáng lập nên website massageishealthy.com. Chuyên viên sức khỏe và đời sống, biên tập viên cho các báo về chuyên đề sức khỏe con người, cuộc sống lành mạnh. Hiện đang công tác tại Massageishealthy với vai trò cố vấn chuyên môn về sức khỏe và đời sống, ẩm thực dinh dưỡng khỏe và đẹp cho mọi người.