Phụ nữ sảy thai nên bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng nào?

Sau khi sảy thai, người phụ nữ không chỉ phải vực dậy tinh thần, cảm xúc mà cơ thể và sức khỏe của họ cũng cần được tiếp thêm nhiên liệu bằng cách bổ sung các loại thực phẩm cần thiết. Những loại thực phẩm nào sẽ tốt cho những người vừa sảy thai? Bạn có thể tham khảo trong bài viết này của Massageishealthy nhé.

Điều quan trọng nhất đối với một người phụ nữ đang hồi phục sức khỏe sau khi sảy thai là biết những thực phẩm nào nên ăn và nên tránh. Ăn thực phẩm lành mạnh sau sảy thai rất quan trọng đối với cơ thể vì lúc này cơ thể họ đang cần các chất dinh dưỡng để chữa lành nhanh chóng.

1. Thực phẩm giàu chất sắt

Phụ nữ sảy thai nên bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng nào?

Phụ nữ sảy thai nên bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng nào?

Sảy thai có thể khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và thiếu máu. Trong trường hợp chảy máu quá nhiều, thiếu sắt có thể xảy ra trong cơ thể. Do đó, điều quan trọng là họ phải tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt để đảm bảo rằng mức độ sắt trong cơ thể được duy trì.

Sắt có hai loại, sắt heme và sắt không heme. Heme-iron được tìm thấy trong thực phẩm từ các nguồn động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gia cầm, và cá và hải sản.

Sắt không phải heme được tìm thấy trong các nguồn thực vật, chẳng hạn như rau lá xanh, các loại hạt, đậu lăng, đậu, mầm Brussels, hạt vừng và hạt bí ngô.

2. Thực phẩm giàu canxi

Khi mang thai, dự trữ canxi trong cơ thể được sử dụng hết vì thai nhi cần canxi để phát triển một trái tim khỏe mạnh, dây thần kinh, cơ bắp, xương và răng. Trong trường hợp sảy thai xảy ra, tất cả lượng canxi đó sẽ được loại bỏ cùng với mô thai, gây ra tình trạng thiếu canxi ở người phụ nữ.

Do đó, điều quan trọng là phụ nữ nên ăn thực phẩm giàu canxi như rau lá xanh đậm, các sản phẩm từ sữa, cá như cá mòi và cá hồi và trái cây khô.

3. Thực phẩm giàu folate

Nhiều phụ nữ bị sảy thai và đang cố gắng thụ thai thêm một lần nữa sau khi hồi phục. Trong trường hợp như vậy, họ nên tiêu thụ thực phẩm giàu folate.

Folate được tìm thấy trong các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và rau diếp romaine. Nó cũng được tìm thấy trong măng tây, bông cải xanh, trái cây họ cam quýt, đậu lăng, đậu Hà Lan, bơ, bí, các loại hạt dinh dưỡng.

4. Thực phẩm giàu protein

Phụ nữ sảy thai nên bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng nào?

Phụ nữ sảy thai nên bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng nào?

Cơ thể cần protein để chữa lành vì các axit amin trong các protein này giúp sửa chữa tế bào. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ thực phẩm như trứng, thịt nạc, hải sản, sữa, phô mai, sữa chua, đậu lăng và thịt gia cầm. Nguồn protein chay là đậu lăng, các sản phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc như quinoa và kiều mạch.

Xem thêm: Bà bầu ăn hạnh nhân, nên hay không?

5. Thực phẩm nâng tâm trạng

Nỗi buồn và chấn thương do sẩy thai thường có thể dẫn đến trầm cảm ở người phụ nữ. Theo nghiên cứu, thiếu magiê có liên quan đến trầm cảm. Tiêu thụ thực phẩm giàu magiê sẽ giúp họ làm giảm lo lắng và giảm khả năng bị trầm cảm.

Magiê có trong các loại thực phẩm như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu và lúa mì nguyên chất, rau lá xanh, sô cô la đen, bơ và các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, v.v.

6. Các loại hạt dinh dưỡng

Các loại hạt cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi sẩy thai. Các loại hạt rất giàu vitamin E, sắt, magiê, folate, omega-6 và axit béo omega-3.

Chúng cũng là một nguồn chất xơ tốt. Tuy nhiên, chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải vì chúng chứa lượng chất béo và calo cao.

7. Trái cây và rau quả

Theo một số nghiên cứu khoa học, một phụ nữ ăn nhiều trái cây và rau quả sau khi ăn kiêng sau sảy thai cho thấy nguy cơ sảy thai thấp hơn 50% trong các lần mang thai trong tương lai.

8. Thực phẩm giàu vitamin C

Các loại trái cây có múi như đu đủ, bưởi, cam và dâu tây là nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời cần thiết cho sự hấp thụ chất sắt của cơ thể.

Trên đây là những loại thực phẩm là chất dinh dưỡng quan trọng mà một phụ nữ vừa trải qua quá trình xảy thai cần tham khảo. Mong rằng các kiến thức này sẽ giúp được bạn. Chúc bạn mau lấy lại được tinh thần cũng như sức khoẻ.

Phụ nữ sảy thai nên bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng nào?
5 (100%) 3 vote[s]

Từ khóa tìm kiếm nhiều nhất:

  • THUC PHAN DUONG THAI
Chia sẻ để mọi người cùng biết nhé ❤

Tác giả: Lê Định Massageishealthy

Đầy đủ thông tin tại Lê Định CEO Massageishealthy Email ledinh121189@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *