Thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg “thần tốc và an toàn”

Tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg “thần tốc và an toàn” được tin dùng

Trong rất nhiều cách giảm cân để tìm được phương pháp phù hợp và hiệu quả nhất dành cho mình là điều không hề dễ dàng.

Và nếu như bạn đang tìm một thực đơn giảm cân trong 7 ngày có thể giảm “thần tốc” nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe thì bài này có thể là những gì bạn đang tìm kiếm.

Vậy thì ăn gì để giảm đến 7kg mà chỉ trong 1 tuần? Câu trả lời dễ dàng hơn bao giờ hết, nêu bạn áp dụng thực đơn General Motor Diet được Massageishealthy chia sẻ ngay dưới này.

Thực đơn giảm cân General Motor Diet 7 ngày trong tuần

Đây là chế độ ăn kiêng đã có từ lâu đời và cũng được nhiều chuyên gia kiểm chứng là hiệu quả giảm tới 6,8 kg trong vòng 7 ngày.

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ General Motor Diet sẽ là một trong những cơ hội cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình.

Cơ chế của thực đơn ăn kiêng này chủ yếu là sử dụng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước và hạn chế nạp năng lượng, các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Còn bây giờ, đã đến lúc bạn áp dụng thực đơn giảm cân General Motor Diet để lấy lại vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước!

Thực đơn ngày 1: Trong ngày này, chủ yếu là ăn hoa quả và uống nước

Bạn chỉ được ăn trái cây mà không cho phép ăn bất kỳ các loại thực phẩm nào khác. Tất cả trái cây đều được, trừ chuối.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg “thần tốc và an toàn”

Bữa sáng

  • 8-9 giờ: 1 quả táo, 1 ly nước.

Bữa trưa:

  • 11h-12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước.
  • 13h30-14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước.

Bữa chiều:

  • 16h-17h: Một quả cam, 1 ly nước.

Bữa tối:

  • 18h30-19h: Một quả táo, 1 ly nước.
  • 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước.

Thực đơn ngày 2: Các món ăn từ rau

Bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, chỉ ăn rau.

Thực đơn ngày 2: Các món ăn từ rau

Thực đơn ngày 2: Các món ăn từ rau – Chế độ ăn, thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg

Bữa sáng:

  • 8h–9h: 1 củ khoai tây hoặc khoai lang luộc.

Bữa trưa:

  • 11h-12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước.
  • 13h30-14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước.

Bữa chiều:

  • 16h-17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước.

Bữa tối:

  • 18h30-19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước.
  • 20h–21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước.

Thực đơn ngày 3: Ăn các loại rau quả của ngày 1 và ngày 2

Bữa sáng:

  • 8h-9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước.

Bữa trưa:

  • 11h-12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 ly nước.
  • 13h30-14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn, 2 ly nước.

Bữa chiều:

  • 16h-17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

  • 18h30-19h: Một quả lê, 1 ly nước.
  • 20h-21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước.
Thực đơn ngày 3: Ăn các loại rau quả của ngày 1 và ngày 2

Thực đơn ngày 3: Ăn các loại rau quả của ngày 1 và ngày 2 – Chế độ ăn, thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg

Thực đơn ngày 4: 8 quả chuối và 3 cốc sữa

Bữa sáng:

  • 8h-9h: Hai quả chuối, 2 cốc sữa

Bữa trưa:

  • 11h-12h: 1 quả chuối lắc với nửa thìa mật ong
  • 13h3014h: 1 bát súp canh rau củ

Bữa chiều:

  • 16h-17h: 1 quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối:

  • 18h30-19h: 2 quả chuối
  • 20h-21h: 2 quả chuối, 1 cốc sữa.
Thực đơn ngày 4: 8 quả chuối và 3 cốc sữa

Thực đơn ngày 4: 8 quả chuối và 3 cốc sữa – Chế độ ăn, thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg

Thực đơn ngày thứ 5: Cơm gạo lứt và cà chua

Bữa sáng:

  • Từ 8h-9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

  • 11h-12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước.
  • 13h30-14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước.

Bữa chiều:

  • 16h-17h: Salad cà chua hành tay và rau mầm, 2 ly nước
  • 18h30-19h: Một quả táo, 1 quả lê.

Bữa tối:

  • 20h-21h: Canh súp rau củ, 2 ly nước
Thực đơn ngày thứ 5: Cơm gạo lứt và cà chua

Thực đơn ngày thứ 5: Cơm gạo lứt và cà chua – Chế độ ăn, thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg

Thực đơn ngày 6: Thịt và rau

Ăn các loại rau tùy ý, không được xào, không ăn nhiều xà lách. Chỉ ăn 2 bát cơm gạo lứt hoặc 500g thịt ức gà.

Bữa sáng:

  • Từ 8h-9h: 1 bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

  • 11h-12h: Một bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái nhỏ, 2 ly nước.
  • 13h30-14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều:

  • 16h-17h: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối:

  • 18h30-19h: Một bát cơm gạo lứt, 1 ly nước
  • 20h-21h: Một bát rau luộc, 1 ly nước.
Thực đơn ngày 6: Thịt và rau

Thực đơn ngày 6: Thịt và rau – Chế độ ăn, thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg

Thực đơn giảm cân ngày 7: Rau, trái cây và cơm gạo lứt

Bữa sáng:

  • 8h-9h: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa:

  • 11h-12h: Một bát canh rau củ, 1 củ cà rốt luộc, 1 ly nước
  • 13h30-14h: Một bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa chiều:

  • 16h-17h: 2 củ cà rốt luộc, 1 ly nước ép kiwi

Bữa tối:

  • 18h30-19h: Salad rau trộn, 2 ly nước
  • 20h-21h: Một bát canh rau củ, 2 ly nước
Thực đơn giảm cân ngày 7: Rau, trái cây và cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân ngày 7: Rau, trái cây và cơm gạo lứt – Chế độ ăn, thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chế độ ă kiêng General Motor Diet, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 6,8 – 7kg nếu áp dụng đúng cách.

Nên giữ thực đơn giảm cân khoa học, tránh ăn nhiều thịt mỡ, không ăn quá nhiều tinh bột, đường. Kết hợp với các loại nước uống detox giảm cân giảm mỡi bụng để nhanh có hiệu quả hơn.

>> Xem 13 loại nước uống giảm mỡ bụng với công thức làm đơn giản, cho vóc dáng đẹp

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 7 kg “thần tốc và an toàn”
4 (80%) 3 vote[s]

Từ khóa tìm kiếm nhiều nhất:

  • giảm cân trong 6 ngày
  • thực đơn giảm kg với chuối
Chia sẻ để mọi người cùng biết nhé ❤

Tác giả: Lê Định Massageishealthy

Đầy đủ thông tin tại Lê Định CEO Massageishealthy Email ledinh121189@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *