Trang chủ Sức khỏe và đời sống ✅Dinh dưỡng ✅ Thực Phẩm Giàu Kẽm Cho Bé Những Điều Cần Biết

Thực Phẩm Giàu Kẽm Cho Bé Những Điều Cần Biết

bởi Lê Định
Theo dõi Massageishealthy trên Google News

Thực phẩm giàu kẽm cho bé đang là câu hỏi cho các ông bố và bà mẹ hiện nay. Các bé rất cần chất sắt, kẽm và các chất khác để giúp bé phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Vậy loại thực phẩm giàu kẽm cho bé mà các bậc phụ huynh quan tâm là gì?

1. Kẽm là gì?

Các thực phẩm giàu kẽm

Các thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng chứa hơn 70 loại enzym tiêu hóa dựa vào để điều chỉnh quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Trẻ em bị thiếu kẽm gặp các khuyết tật và bất thường về tăng trưởng. Nó cũng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của các cơ quan sinh sản ở trẻ em.

Kẽm là vi chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của trẻ. Giúp tăng cường hệ miễn dịch. Kẽm giúp tăng cường hệ thống thần kinh. Do đó, thực phẩm giàu kẽm cần có trong chế độ ăn uống của trẻ. Và nên tìm hiểu thêm những kiển thức để chăm sóc tốt cho con bạn tại https://xinhmoingay.net/ 

2. Những lợi ích của kẽm đối với trẻ em

Thúc đẩy tăng chiều cao và cân nặng khỏe mạnh.

Kẽm giúp tăng chiều cao cho bé

Kẽm giúp tăng chiều cao cho bé

  • Hỗ trợ phát triển nhận thức
  • Cải thiện trí nhớ
  • Tăng cường tập trung.
  • Vì nó là một chất tăng cường miễn dịch
  • Chữa lành vết thương.
  • Điều trị cảm lạnh thông thường và tiêu chảy.
  • Ngăn ngừa tổn thương võng mạc và mất thị lực.
  • Thuốc mỡ kẽm tại chỗ được bôi lên da trẻ em để loại bỏ phát ban do tã lót và ngăn ngừa cháy nắng
  • Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh và giảm nguy cơ ung thư ở trẻ em

3. Liều lượng kẽm cho trẻ em

Liều lượng kẽm cho bé

Liều lượng kẽm cho bé

Nếu bạn đang băn khoăn về việc cung cấp bao nhiêu kẽm cho trẻ em thì đây là liều lượng tốt cho trẻ em:

  • Tuổi từ 4 đến 8 – 5 mg / ngày
  • Tuổi từ 9 đến 13 – 8mg / ngày
  • Tuổi từ 14 đến 18 – 9 mg / ngày

Việc hấp thụ khoảng 25-50mg kẽm và đồng đã được báo cáo là có thể gây trở ngại cho quá trình trao đổi chất, vì vậy thanh thiếu niên được khuyến nghị không nên tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm và đồng với số lượng hạn chế. Tham khảo thêm tại https://2daydiet.net.vn/.

4. Nguồn thực phẩm giàu kẽm

Bạn có thể tăng lượng kẽm trong chế độ ăn của trẻ thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên. Thêm các loại thực phẩm chứa kẽm này vào chế độ ăn của trẻ

  • Thịt đỏ (thịt lợn, thịt gà, thịt bò, v.v.)
  • Động vật có vỏ
  • Quả hạch
  • Nấm
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Khoai tây không vỏ
  • Đậu
  • Sữa mẹ
  • Xung
  • Cây họ đậu

Các nguồn cung cấp kẽm quan trọng cho người ăn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt cũng như ngũ cốc và sữa tăng cường.

Thận trọng nếu bạn đang có kế hoạch bổ sung kẽm cho trẻ em bạn nên biết

Có thể gặp các tác dụng phụ như nôn, buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng, sốt và hôn mê.

Liều lượng kẽm cao ở trẻ em có liên quan đến việc tăng mức cholesterol trong máu, các bệnh nhiễm trùng tái phát.

Có thể tương tác với các loại thuốc khác như thuốc ức chế miễn dịch, thuốc huyết áp và thuốc kháng sinh.

Mặc dù thực phẩm có nguồn gốc thực vật có kẽm, nhưng chúng ở liều lượng thấp. Bạn có thể bổ sung kẽm trong chế độ ăn của trẻ bằng cách khuyến khích trẻ ăn những miếng bánh mì nguyên hạt đã được tăng men và thực phẩm làm từ đậu nành để tăng lượng khoáng chất này. Các loại ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt được tăng cường kẽm là những lựa chọn khác cho trẻ không ăn thịt và các sản phẩm từ sữa.

Các bậc phụ huynh nên có những kiến thức cơ bản về bổ sung kẽm cho con của mình. Hãy tham gia các chuyên đề sức khỏe cho bé và nên đặt những câu hỏi thắc mắc cho các chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề con em của mình. Hãy luôn làm những điều tuyệt vời cho con em của mình và hãy hỏi bác sĩ nếu mình không chắc chắn về cách bổ sung kẽm cho con của mình.

Rate this post
aaaaaaaaaaaaaaa

You may also like