Những thực phẩm được điểm tên sau đây không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mà còn chứa ít calorie, tốt cho việc giảm cân lành mạnh và an toàn cho sức khỏe.

Muốn giảm cân lành mạnh đừng quên 25 thực phẩm ít calorie này!

Ăn nhiều thực phẩm ít calorie, bạn sẽ không còn lo về cân nặng nữa!

1. Cần tây

Dẫn đầu Top thực phẩm chứa ít calorie nhất (chỉ khoảng 5 calorie/thân cây), cần tây còn có tác dụng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đó là những dưỡng chất thực vật được tìm thấy trong cần tây như phthalide có tác dụng giúp thư giãn các cơ bao quanh động mạch, tăng lưu lượng máu và nhờ đó giúp hạ huyết áp.

2. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được chứng minh chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh mẽ là EGCG – chất có tác dụng phòng chống ung thư và giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Muốn giảm cân lành mạnh đừng quên 25 thực phẩm ít calorie này!

3. Cải xoong

Mỗi pound rau cải xoong ( khoảng 450gr) chỉ chứa 53 calorie mà lại cung cấp đầy đủ các loại vitamin A, C, K cùng các chất chống oxy hóa có lợi là lutein và beta-carotene.

4. Rau chân vịt (rau bina)

Không chỉ chứa ít calorie, loại rau bina này còn giàu vitamin K, calci, phốt pho, kẽm và selen cần thiết cho cơ thể.

Muốn giảm cân lành mạnh đừng quên 25 thực phẩm ít calorie này!

5. Trái kiwi

Không chỉ là loại trái cây ngon miệng, kiwi còn rất giàu chất xơ, kali, vitamin E, K và C có lợi cho sức khỏe. Điểm đặc biệt nữa là các dinh dưỡng kể trên có trong cả vỏ và ruột trái kiwi.

Muốn giảm cân lành mạnh đừng quên 25 thực phẩm ít calorie này!

6. Cải cầu vồng (Swiss chard)

Loại cải mang màu sắc bắt mắt này chứa đến 16 loại vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhưng chỉ chứa lượng calorie trong mỗi cây chưa đến 2 con số. Có thể kể đến các loại chứa trong cải cầu vồng như vitamin K tốt cho xương, vitmin A tốt cho thị giác và vitamin E tốt cho trí não.

Muốn giảm cân lành mạnh đừng quên 25 thực phẩm ít calorie này!

7. Pho mát không kem (Cottage chesse)

Chỉ chứa lượng calorie bằng 1/5 so với các loại pho mát, pho mát không kem là thực phẩm làm từ sữa chứa ít calorie nhất. Điều bạn cần lưu ý là cottage chesse vẫn chứa hàm lượng muối cao nên cần cân nhắc lượng nạp vào cơ thể.

Muốn giảm cân lành mạnh đừng quên 25 thực phẩm ít calorie này!

8. Ớt chuông xanh

Mỗi chén ớt chuông xanh cắt khúc (~125 gr) chứa lượng calorie chỉ bằng 1/3 quả cam cỡ vừa nhưng lại cung cấp nhiều vitamin C hơn cho cơ thể.

Bảo Nguyên H+ (Theo Prevention)


Bạn đang xem bài viết 8 thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả tại chuyên mục Cách giảm cân hiệu quả ☑️ Đã xác nhận
Tôi là Hoa Thien Thao - Tác giả chuyên mục Làm đẹp tại massageishealthy.com. Tôi là chuyên gia về lĩnh vực thời trang, làm đẹp, chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cộng đồng.