4 cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé, lợi sữa cho bà bầu, làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da tại nhà

Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho trẻ, lợi sữa, giảm cân đẹp da cho bà bầu

Bột ngũ cốc chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng nên hầu hết các bà mẹ Việt đều rất ưa chuộng và sử dụng. Cùng Massageishealthy tham khảo cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé từ 1 tuổi đến 3 tuổi, ngũ cốc giúp lợi sữa cho bà bầu, cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da và tăng kích thước vòng 1 ngay tại nhà vừa đảm bảo vệ sinh vừa chất lượng cho bé lớn nhanh như thổi.

Ngũ cốc có nhiều công dụng đối với sức khỏe

Từ xưa đến nay, bột ngũ cốc đã vô cùng nổi tiếng về giá trị dinh dưỡng, lợi ích đối với cơ thể. Ở Việt Nam có rất nhiều loại ngũ cốc và số lượng người sử dụng ngũ cốc cũng đang ngày càng tăng lên bởi công dụng tuyệt vời nó.

4 cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé, lợi sữa cho bà bầu, làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da tại nhà

• Bột ngũ cốc có tác dụng giảm cân

Đầu tiên, đó chính là tác dụng giảm cân. Bởi, trong ngũ cốc có chứa ít calo nhưng no lâu nên sẽ giảm cảm giác đói bụng. Hay nói cách khác là “chắc bụng”. Vì vậy, khi dùng ngũ cốc vào buổi sáng cùng chế độ ăn nhiều rau xanh và hợp lí sẽ giúp chúng ta giảm cân khá tốt.

Nhưng khi kết hợp uống ngũ cốc vào buổi tối cùng với sữa đặc, ăn chế độ thức ăn giàu dinh dưỡng thì lại giúp tăng cân. Chỉ cần thay đổi các thực phẩm đi kèm, ngũ cốc sẽ mang lại các lợi ích khác nhau.

• Bột ngũ cốc hỗ trợ phát triển cơ, tim mạch

Ngoài ra, ngũ cốc rất giàu chất xơ, protein nhưng lại ít chất béo. Nó có ích đối với người hay vận động, rèn luyện thể thao và có mong muốn cải thiện vóc dáng cơ thể. Trong ngũ cốc có Beta – glucan, là một loại chất xơ giúp giảm Cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó giúp phát triển cơ, hỗ trợ tim mạch.

Ngũ cốc giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể – Ảnh Internet

• Bột ngũ cốc tốt cho người bị tiểu đường

Bên cạnh việc giàu chất xơ, ngũ cốc còn chứa rất ít đường nên đặc biệt tốt đối với người bị tiểu đường. Đồng thời, nó có Cacbon Hydrat giúp hạn chế chuyển hóa các thực phẩm thành đường bên trong cơ thể.

Chính vì vậy, chế độ ăn với ngũ cốc sẽ giúp sức khỏe của người bị tiểu đường tốt hơn. Tiếp đến, ngũ cốc còn giúp sản sinh ra lignans, một chất có tác dụng phòng ngừa ung thư vú và một vài tác nhân ung thư khác. Nó còn chứa nhiều chất oxy hóa khác nên đem lại rất nhiều lợi ích cho tim mạch.

• Bột ngũ cốc làm đẹp da và tăng vòng 1

Bên cạnh lợi ích về tăng hoặc giảm cân, ngũ cốc còn có tác dụng làm đẹp da và tăng kích thước vòng một. Những lợi ích này quả là rất tuyệt vời đối với chị em phụ nữ phải không nào?

1. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé từ đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh

Nguyên liệu để làm bột ngũ cốc cho bé

• 1 kg đậu tương
• 1 kg đậu đỏ
• 0,5 kg đậu đen
• 1 kg đậu xanh nguyên vỏ
• 0,5 kg vừng đen
• Gạo lứt.

4 cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé, lợi sữa cho bà bầu, làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da tại nhà

Dụng cụ để làm bột ngũ cốc

• Rổ, giá, thìa, …
• Bát lớn, nhỏ
• Chảo lớn
• Chậu lớn
• Máy xay và nghiền bột
• Vải sạch
• Giấy thấm dầu
• Lọ bảo quản

Cách làm bột ngũ cốc cho bé

Rửa sạch tất cả các loại đậu, rồi vớt ra cho ráo nước. Đậu ráo nước bạn đun nóng chảo rồi cho vào rang từng loại đậu. Riêng với đậu tương, các bạn cần rang chô đến khi đậu tương có vàng sẫm, tách vỏ và mùi thơm là được.

Đối với đậu xanh, đậu đỏ và đậu đen, bạn nên rang cho đến khi chuyển màu là được. Đối với mè đen, bạn nên dùng tay bóp cho thấm nước sau đó rang cho đến khi khô và có mùi thơm thì tắt bếp.

Đối với mè đen, bạn nên dùng tay bóp cho thấm nước sau đó rang cho đến khi khô

Rang gạo lức cho đến khi thấy gạo ngả vàng và có mùi thơm là được. Dùng vải sạch để ủ các loai đậu và gạo lứt.

Thời gian ủ là khoảng 30 phút sau đó bỏ ra ngoài cho nguội. Đậu và gạo nguội hẳn bạn cho vào máy xay xay mịn. Cuối cùng, cho vào lọ bảo quản và dùng dần.

Đậu và gạo nguội hẳn bạn cho vào máy xay xay mịn.

Cách làm bột ngũ cốc cho bé rất đơn giản, nhanh chóng và dễ làm. Chúc các bạn thực hiện thành công để bé yêu luôn có những bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng!

2. Cách làm bột ngũ cốc cho bé 1 tuổi tăng cân nhanh từ gạo lứt, mè đen

Đối với các bé 1 tuổi, việc lựa chọn thức ăn hay thực phẩm không phải là điều đơn giản và dễ dàng. Bởi trong độ tuổi này, hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn toàn khỏe mạnh và phá triển đầy đủ.

Do vậy, các mẹ luôn đắn đo làm sao để lựa chọn con những thực phẩm vừa đủ dinh dưỡng vừa đảm bảo an toàn. Và bột ngũ cốc chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất! Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các mẹ cách làm bột ngũ cốc cho bé 1 tuổi chi tiết nhất.

Nguyên liệu cần có

• Gạo lứt.
• Mè đen.
• Các loại đậu.

Cách làm bột ngũ cốc cho bé 1 tuổi tăng cân nhanh

Đối với trẻ nhỏ 1 tuổi, các mẹ có thể sử dụng nhiều loại nguyên liệu để làm bột ngũ cốc cho bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng vì thế mà quá tham lam khi trộn lẫn quá nhiều loại gạo và hạt. Tốt nhất, các mẹ chỉ nên sử dụng gạo lứt, các loại hạt đậu và mè đen để làm bột ngũ cốc cho bé. Tỉ lệ lý tưởng nhất là 1: 0,5: 1 (các loại đậu, mè đen và gạo lứt).

Một lưu ý quan trọng khi lựa chọn các loại đậu đó là các mẹ nên bỏ hết những hạt sâu hoặc hạt nảy mầm, hạt lé. Nên chọn các hạt đậu to đều, chắc. Sau đó rửa sạch và phơi thật khô dưới ánh nắng mặt trời.

Cách làm tại nhà

Đậu phơi khô bạn đem rửa sạch rồi rang chín. Đây là công đoạn rất quan trọng quyết định vị thơm ngon của bột ngũ cốc. Việc rang các loại hạt lên còn giúp bột ngũ cốc thơm hơn, kích thích trẻ thèm ăn và giúp trẻ ăn nhiều hơn.

Mẹ nên rang từng loại một, không nen cho vào rang lẫn. Vì hạt mè đen rất nhỏ, nếu rang cùng hạt đậu sẽ rất dễ bị cháy, còn hạt đậu thì vẫn sống.

Sau khi rang xong tất cả các loại hạt các bạn nên để nguội rồi trộn đều lại với nhau và cho vào xay mịn. Cho bột ngũ cốc vào lọ thủy tinh, bảo quản nơi khô ráo và thoáng mát để cho bé ăn dần.

Mẹ chỉ nên xay mỗi lần dùng trong khoảng 2-3 tuần, không nên xay nhiều quá, bé không ăn kịp bột sẽ biến chất hoặc mất mùi mất ngon.

Mẹ chỉ nên xay mỗi lần dùng trong khoảng 2-3 tuần

3. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé 3 tuổi từ gạo nếp, lúa mỳ, yến mạch

Dưới đây là lần lượt các bước thực hiện làm bột ngũ cốc cho bé 3 tuổi, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng:

Chuẩn bị nguyên liệu

• Chuẩn bị các nguyên liệu như: Mè đen, đậu các loại, gạo.
• Bạn có thể sử dụng đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ tùy theo sở thích và khẩu vị của con.
• Gạo: Có thể chọn gạo nếp, lúa mỳ, gạo lứt hoặc yến mạch.

Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho các mẹ đó là nên cho bé ăn gạo lứt. Khi mua gạo lứt, các bạn nên chọn gạo lứt ngắn hạt. Nên bổ sung thêm mè đen vào bột ngũ cốc để giúp bột thêm hương vị và hấp dẫn bé ăn hơn.

4 cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé, lợi sữa cho bà bầu, làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da tại nhà

Sơ chế nguyên liệu

Các loại đậu rửa thật sạch 2-3 lần với nước để loại bỏ hạt sạn, cặn bẩn, hạt lép. Rửa xong, bạn đem phơi dưới ánh nắng mặt trời thật khô để khi rang chín, đậu sẽ có hương thơm và vị béo ngậy.

Mè đen và gạo lứt rửa sạch để loai bỏ vỏ trấu và hạt sạn. Xay nguyên liệu làm bột ngũ cốc. Các loại đậu phơi xong khô bạn cho lên chảo rang 3-5 phút là vừa chín tới. Bạn nên rang riêng từng loại nguyên liệu, không nên dổ chung vào rang lẫn nhé!

Rang chín tất cả các nguyên liệu bạn trộn lẫn với nhau sau đó cho vào xay mịn. Cho bột ngũ cốc và lọ thủy tinh, bảo quản nơi thoáng mát khô ráo. Mỗi lần ăn múc một ít pha cho trẻ ăn theo nhu cầu.

Bột ngũ cốc có thể sử dụng thay thế vào các bữa sáng và các bữa phụ. Không chỉ vậy, loại bột này còn có thể thay thế các loại sữa hàng ngày. Mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn khoảng 2 – 3 lần. Mỗi lần pha với khoảng 250ml nước ấm. Mẹ có thể cho thê sữa đặc để tạo vị ngọt cho bột ngũ cốc giúp bé ăn ngon hơn và dễ ăn hơn.

Bột ngũ cốc có thể sử dụng thay thế vào các bữa sáng và các bữa phụ.

Với cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé, lợi sữa cho bà bầu chúng tôi vừa chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ đã có thêm một món ăn mới vừa bổ dưỡng vừa đảm bảo an toàn cho con. Chắc chắn rằng một điều, khi mẹ tự tay chế biến các món ăn ngon cho bé bằng tình yêu thương, các bé sẽ ăn ngon miệng hơn và lớn nhanh hơn đấy!

4. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da và tăng kích thướcvòng 1 từ các loại đậu

Cách làm bột ngũ cốc – có khi nào bạn thắc mắc và có ý định sẽ tự làm ngay tại nhà? Bột ngũ cốc là một thực phẩm phổ biến, dễ làm, còn mang đến vô vàn các lợi ích chúng ta. Quả thực, loại bột này rất đáng để bạn thử làm.

Và biết đâu sau khi làm được những mẻ bột ngũ cốc ngon lành, bạn và gia đình lại không thể thiếu thực phẩm tự làm này, trong nhiều thực đơn vì sức khỏe. Hãy cùng Chuyên mục Món ngon của Massageishealthy thử cách làm bột ngũ cốc giảm cân, tăng kích cỡ vòng 1 ngay sau đây xem thế nào nhé.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da và tăng kích thướcvòng 1 từ các loại đậu

Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu bằng máy xay sinh tố

Nguyên liệu

• Đậu đỏ: 200g
• Đậu xanh: 200g
• Đậu nành: 200g
• Đậu đen: 100g
• Mè đen: 100g

Cách làm

Bước 1: Làm sạch các nguyên liệu bằng cách rửa sơ với nước rồi đem phơi khô. Sau đó, chúng ta lấy tất cả các hạt để vào chảo và đem rang. Bật lửa vừa, đảo đều tay trong 15 – 20 phút. Tiếp đến ta tắt bếp và để nguội.

Rang ngũ cốc từ 15 – 20 phút – Ảnh Internet

Bước 2: Chúng ta sử dụng máy xay khô để xay ngũ cốc thật nhuyễn. Chú ý, bật máy nhiều lần để xay kĩ hơn. Trong trường hợp gia đình không có máy xay khô thì có thể đem đến các tiệm rang xay cà phê hay có dịch vụ xay bột thuê để xay.

Xay ngũ cốc thật nhuyễn – Ảnh Internet

Bước 3: Khi đã xay hết bột, chúng ta dùng 1 chiếc hũ khô sạch để đựng ngũ cốc. Nên cất chúng ở nơi khô ráo và tránh ánh nắng mặt trời.

Cách sử dụng bột ngũ cốc để uống giảm cân và làm đẹp

Có bột ngũ cốc thơm ngon rồi, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm một vài cách sử dụng ngũ cốc sao cho thật hiệu quả nhé.

Đầu tiên là dùng để uống. Chúng ta dùng 2 muỗng bột pha với 200ml nước sôi. Có thể pha thêm với sữa đặc trong trường hợp bạn muốn tăng cân. Sau đó, khuấy đều và dùng vào bữa sáng hoặc tối.

Thứ 2 là dùng ngũ cốc để làm đẹp với mặt nạ ngũ cốc tốt cho da. Bạn pha 1 muỗng ngũ cốc với 2 muỗng sữa tươi không đường, chúng ta đã có được hỗn hợp mặt nạ làm đẹp da, rất an toàn. Hoặc bạn có thể dùng ngũ cốc thay cho muối tắm. Nó sẽ giúp bạn có được một làn da mịn màng, trắng sáng.

Dùng ngũ cốc làm mặt nạ sẽ giúp da mịn màng trắng sáng

Ngoài ra, chúng ta có thể chế biến ngũ cốc thành các món ăn đa dạng phong phú. Chẳng hạn như làm bánh chiên thông thường có kết hợp trứng gà và đường cát như một món ăn vặt, bạn cũng có thể làm pancake ngũ cốc ăn với mật ong hoặc trái cây tươi rất giàu dinh dưỡng dùng cho bữa sáng, hoặc làm kẹo ngũ cốc để dành nhâm nhi,….

Dùng bột ngũ cốc làm món ăn vặt rất thơm ngon bổ dưỡng

Cách làm bột ngũ cốc trên đây rất đơn giản và dễ thực hiện phải không bạn. Chắc chắn với cách làm đơn giản này, bạn có thể làm tại nhà chẳng tốn thời gian hay quá tốn công. Bột ngũ cốc có rất nhiều công dụng trong cuộc sống thường nhật của chúng ta, thế nên nếu bạn sử dụng thường xuyên, hẳn nhiên sẽ mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn và gia đình mà đôi khi bạn chẳng ngờ tới.

Chúc bạn thực hiện thành công cách làm bột ngũ cốc giảm cân và lựa chọn cách sử dụng phù hợp với mình nhất nhé!