Khám phá thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi bổ dưỡng, dễ ăn nhanh tăng cân

Thực đơn các món ăn giúp tăng cân cho trẻ 3 4 tuổi – Dinh dưỡng cho bé và những món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân, hiệu quả.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng, ăn uống với trẻ 3 4 tuổi như thế nào?

Dinh dưỡng cho trẻ em luôn là một vấn đề rất được các bà mẹ chú trọng và quan tâm, đặc biệt đối với những đứa trẻ đang ở độ tuổi đang lớn từ 3 – 4 tuổi.

Và hôm nay để giúp các chị em bổ sung kiến thức khi chăm sóc trẻ Massageishealthy xin giới thiệu đến bạn danh sách thực đơn các món ngon cho bé 3 tuổi, 4 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, khoa học và thơm ngon nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho bé 3-4 tuổi mẹ cần biết

Khoảng thời gian từ 3 tuổi đến 10 tuổi được xem là giai đoạn vàng, quyết định 60% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ. Giai đoạn này như chiếc cầu nối, là sự chuẩn bị hoàn hảo cho sự phát triển vượt trội lên của cơ thể ở tuổi dậy thì.

Nếu giai đoạn này bị lơ là, cơ thể không có đà phát triển tốt nhất, không tích trữ được đủ những gì cần thiết cho bước nhảy vọt thì hệ quả tất yếu là đến tuổi trưởng thành, trẻ sẽ thấp bé so với bạn bè.

Ngược lại, nếu trẻ được đầu tư chăm sóc dinh dưỡng tối ưu trong giai đoạn này sẽ tạo nền móng vững chắc cho tầm vóc cao lớn khi trưởng thành.

Ngay từ lúc con 3 tuổi trở đi, bạn cần chú trọng đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng cho con, bổ sung đầy đủ chất giúp con có được chiều cao lý tưởng sau này.

Nhiều phụ huynh nhầm chú trọng dinh dưỡng rất kỹ cho con trong những năm đầu đời, nhưng đến 3 tuổi, trẻ bắt đầu đi học thì… khoán hẳn việc chăm sóc dinh dưỡng cho nhà trường. Bé về nhà chỉ được ăn theo kiểu “có gì ăn nấy”.

Điều này hoàn toàn không nên, vì bạn cần biết rằng dinh dưỡng chiếm đến 32% kết quả phát triển chiều cao cho bé vào giai đoạn này (yếu tố di truyền quyết định 23% kết quả, còn lại 5-10% cho mỗi yếu tố khác như tập luyện và vận động, giấc ngủ, môi trường, bệnh lý…).

Điều bạn nên làm là cần chú trọng đến những bữa ăn của con, sao cho đầy đủ các nhóm chất. Ngoài ra, nên duy trì sữa công thức và bổ sung đều đặn cho trẻ 2-3 ly sữa mỗi ngày vì sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp lượng Canxi đầy đủ cho trẻ, điều mà nếu chỉ dựa vào những bữa ăn hàng ngày thì sẽ thường thiếu hụt.

Cho con 3 4 tuổi ăn bao nhiêu bữa?

Trẻ từ 3-4 tuổi vẫn cần duy trì 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính sáng – trưa – tối, 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.

Bữa sáng, trẻ cần ăn nhiều hơn sau 1 đêm ngủ dậy. Thông thường trẻ sẽ ăn sáng bằng bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa, cháo… có thể kết hợp cùng với các loại thức ăn nhẹ khác. Chất dinh dưỡng cho buổi sáng sẽ chiếm khoảng 25% số lượng thức ăn cả ngày.

Bữa trưa là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên cho trẻ ăn cơm, thịt băm, trứng, rau cải, gan động vật, đậu phụ, canh rau… Lượng chất dinh dưỡng cần thiết của bữa trưa chiếm khoảng 35% số lượng thức ăn cả ngày của trẻ.

Bữa tối nên cho trẻ ăn hơi nhạt, ví dụ như cơm nát, mì sợi, bánh nhân rau, rau cải, súp…, chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm khoảng 30% tổng số lượng thức ăn cả ngày.

Đồng thời cũng cần phải chú ý không nên cho trẻ nhỏ ăn quá no vào buổi tối, vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và làm cho trẻ ngủ không ngon.

Còn lại 2 bữa phụ, chiếm 10% lượng thức ăn cả ngày của bé. Thông thường trẻ được cho ăn bữa phụ tại trường, bao gồm rau câu, bánh flan, chè, bánh da lợn, uống sữa đậu nành…

Danh sách các món ngon, món cháo ngon cho trẻ dễ làm hàng ngày

  • 1. Cháo đậu xanh hải sản – Món ngon cho bé 4 tuổi

Mặc dù là một món ăn khá quen thuộc với các bé nhưng chỉ cần 1 chút biến tấu khác là bé đã có được một món ăn thơm ngon và hấp dẫn hơn rồi.

Các loại đậu và hải sản chứa hàm lượng kẽm khá cao. Một báo cháo đậu xanh hải sản sẽ giúp cho bữa tối của con vừa dễ ăn, vừa giàu dinh dưỡng.

Cháo đậu xanh hải sản – Món ngon cho bé 4 tuổi

Cháo đậu xanh hải sản – Món ngon cho bé 4 tuổi

  • 2. Cháo yến mạch, tôm và rau

Cách nấu cháo yến mạch cho bé luôn đơn giản, dù đó là kết hợp với món ngọt hay mặn. Với lựa chọn cháo mặn, mẹ có thể kết hợp yến mạch cùng với tôm và rau.

Món ăn này không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn chứa những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của bé.

Cháo yến mạch, tôm và rau

Cháo yến mạch, tôm và rau – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

  • 3. Món ngon cho bé 3 tuổi – Yến mạch trộn sữa

Đây là món ăn nhanh chóng, tiện dụng mà hầu hết mọi người đều thích, không riêng gì các bé. Để thực hiện món Yến mạch trộn sữa chỉ trong 1 cái búng tay, bạn nhớ để sẵn trong nhà một hũ yến mạch đã được xử lý sạch nhé.

Mỗi lần dùng, mẹ chỉ cần lấy vài thìa bỏ vào ly khuấy đều với nước nóng rồi thêm mật ong và sữa là đã có 1 ly ngũ cốc tuyệt vời.

Bạn cũng có thể trộn chung bột yến mạch với bột đậu xanh, đậu nành, mè đen… có sẵn thành món sữa ngũ cốc. Mùi thơm của món ăn này sẽ hấp dẫn các bé lắm đấy.

Món ngon cho bé 3 tuổi – Yến mạch trộn sữa

Món ngon cho bé 3 tuổi – Yến mạch trộn sữa – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

Thực đơn các món ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ 3 – 4 tuổi khoa học

  • 4. Ngọt ấm cà rốt tẩm mật ong

Hầu hết các nhóc tỳ đều hảo ngọt và món cà rốt tráng mật ong lấp lánh sẽ là lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn các con ăn thêm rau củ trong chế độ ăn của mình.

Vị béo béo của phô mai, ngọt ngọt của mật ong hoà quyện với vị ngọt giòn giòn của cà rốt chắc chắc sẽ khiến bé thích thú lắm đấy.

Ngọt ấm cà rốt tẩm mật ong

Ngọt ấm cà rốt tẩm mật ong – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

  • 5. Thuc don cho be 4 tuoi – Món bắp xào rực rỡ

Dù chỉ có 2 nguyên liệu đơn giản là bắp (ngô) và ớt chuông nhưng món ăn này sẽ rất thú vị để bé đổi khẩu vị với những món ăn quen thuộc hằng ngày.

Thêm vào đó màu vàng của bắp, màu đỏ rực của ớt chuông, đây đó màu xanh của hành lá và ngò sẽ “quyến rũ” bé kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

Món bắp xào rực rỡ

Món bắp xào rực rỡ – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

  • 6. Trứng đúc thịt

Nếu bé đã bắt đầu ngán món trứng luộc thì bạn có thể làm món ăn này cho bé. Trứng hấp mềm thơm, không quá khô, không ngấy lại dễ ăn cùng với cơm nên được các bé rất ưa thích. Vì vậy, thỉnh thoảng các mẹ thử đổi món để dụ các bé ăn được nhiều cơm hơn nhé!

Trứng đúc thịt

Trứng đúc thịt – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

Những món ăn ngon hằng ngày đầy đủ chất cho trẻ hằng ngày

  • 7. Hàu sữa nướng phô mai

Hàu sữa đứng vị trí số 1 trong bảng các món ăn giàu kẽm nhất. Một con hàu vừa phải có chứa khoảng 5,5 mg kẽm.

Một vài con hàu ngon vị biển cùng phô mai thơm lừng không chỉ bổ sung kẽm cho trẻ mà còn sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho các thiên thần nhỏ vô cùng năng động.

Hàu sữa nướng phô mai

Hàu sữa nướng phô mai – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

  • 8. Món ngon cho bé 4 tuổi – “Bỏng” súp lơ

Bạn chẻ nhỏ bông súp lơ và đun với 2 thìa dầu ôliu, ¼ thìa tiêu. Nướng ở 200oC trong 20 phút đến khi thấy súp lơ bắt đầu chuyển màu cánh gián nhạt.

Rắc lên đó 2 thìa phô mai Parmesan nhuyễn. Món súp lơ thơm mùi không kém bỏng ngô này là một gợi ý hay để “đổi gió” cho bé thích thú đấy!

Món ngon cho bé 4 tuổi – “Bỏng” súp lơ

Món ngon cho bé 4 tuổi – “Bỏng” súp lơ – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

  • 9. Nấm sốt Thịt

Thịt bò giàu chất sắt và protein kết hợp cùng nấm giàu kẽm mang lại cho bé món ăn thật thơm ngon và giàu dinh dưỡng.

Đây cũng là món ăn khá dễ làm và dễ ăn cho cả trẻ ăn dặm và trẻ lớn. Trong mỗi 100g nấm và thịt có khoảng 6mg kẽm. Hơn nữa, hương vị của nấm rất thơm ngon và dễ ăn, các bé rất dễ chấp nhận món ăn này.

Nấm sốt Thịt - thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

Nấm sốt Thịt – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

  • 10. Súp bí đậu đỏ

Món súp này mang hương vị hấp dẫn vì có sự kết hợp thú vị của bí và đậu đỏ, là 2 nguyên liệu rất mát và bổ dưỡng, giúp bé ngủ ngon giấc và kích thích bé thèm ăn hơn. Hương vị dễ ăn cộng với màu sắc bắt mắt sẽ rất thu hút bé đấy.

Thực Đơn Món Ngon Cho Bé 3 – 4 Tuổi – Thuc Don Cho Be

Thực Đơn Món Ngon Cho Bé 3 – 4 Tuổi – – thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân

Thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi và 4 tuổi mà Massageishealthy vừa chia sẻ trên sẽ rất có ích cho bạn trong việc nấu ăn cho bé, hỗ trợ sự phát triển tốt nhất cho cơ thể và sức khoẻ của bé yêu.

Hãy lưu lại ngay để thực hiện cho bé nhé!

Khám phá thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi bổ dưỡng, dễ ăn nhanh tăng cân
5 (100%) 9 vote[s]

Từ khóa tìm kiếm nhiều nhất:

  • các món ăn cho bé 3 tuổi
  • thực đơn hằng ngày cho trẻ 4 tuổi
  • mon ngon cho be 3 tuoi
  • thuc don cho be 3tuoi
  • món ngon cho bé
  • món ăn ngon cho trẻ 4 tuổi
  • mon an cho be 3 tuoi
  • ccác món súp
  • cách làm cơm cho bé 3 tuổi
  • cach che bien tim lon cho be 3 tuoi
Chia sẻ để mọi người cùng biết nhé ❤

Tác giả: Lê Định Massageishealthy

Đầy đủ thông tin tại Lê Định CEO Massageishealthy Email ledinh121189@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *