24 tác dụng của Uống trà xanh đúng cách mỗi ngày, Uống trà xanh có giảm mỡ bụng giảm cân không?

A. Uống trà xanh có tác dụng gì, có tốt không?

Uống trà xanh mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, việc uống trà xanh hàng ngày có tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu, tăng cường sức khỏe, giảm huyết áp và lợi tiểu, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi stress, trị mụn, nám, làm đẹp làn da, trị hơi thở có mùi, trị mùi hôi chân…

I. Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không, có nên uống trà xanh hàng ngày?

Từ xa xưa mọi người ai cũng đều biết tác dụng của lá trà xanh tươi đã được ứng dụng vào điều chế các loại dược phẩm, thảo dược, thực phẩm chức năng có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ dư thừa, giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Điều đó đã cho thấy công dụng đặc biệt của trà xanh bên cạnh các công dụng tinh thần tỉnh táo, giúp đào thải độc tố,…

Đồng thời trả lời cho câu hỏi uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?. Tuy nhiên, việc sử dụng các dược phẩm, thực phẩm chức năng hay mỹ phẩm chiết xuất từ trà xanh cần hết sức thận trọng, tránh trường hợp một số nhà sản xuất chỉ lấy đó để làm chiêu bài quảng cáo cho sản phẩm của mình.

Trà xanh hay các loại trà nói chung vẫn được khuyến cáo hằng ngày là tốt cho sức khỏe với những tác dụng cực có lợi cho con người như : trà xanh giúp tỉnh táo, các hoạt chất trong trà xanh giúp tăng khả năng năng ngừa ung thư, trà xanh góp phần làm đẹp cho phụ nữ, giảm cân và có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, không phải uống trà xanh nhiều là tốt cho sức khỏe bởi nguyên lí chung: cái gì quá nhiều, quá dư thừa đều không tốt.

Trong trà xanh ngoài hợp chất EGCG , Tannin, Catechins ra thì còn có chứa caffeine – một hợp chất nếu như sử dụng và hấp thu nhiều đều không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, việc sử dụng trà xanh mỗi ngày thay nước là không cần thiết nhưng thói quen với một ly trà mỗi ngày nên được duy trì bởi những tác dụng tốt của trà xanh đến bạn nếu như sử dụng lượng trà xanh hợp lí.

Có thể bạn cần biết điều này: Với một nghiên cứu của Người Ấn độ polyphenoy trong trà xanh có thể gây nên những hiện tượng oxy hóa và buồn nôn nếu hấp thụ quá nhiều. Lượng caffeine được ghi nhận có thể hấp thụ tối đa vừa phải là 300 đến 400 mg mỗi ngày, nếu số lượng vượt quá có thể gây các biến chứng và tác dụng phụ lên sức khỏe con người.

Ở nước ta cây chè xanh được trồng nhiều ở vùng Tây Bắc như các tỉnh Sơn La, Hà Giang… Trà xanh cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như những loại rau củ khác và chủ yếu là thành phần vitamin như Vitamin C, B, B1, B2, B3, B11, P1, A, D, E, K và một số thành phần chất khoáng như Sắt, đồng, kẽm, magie, mangan, canxi, clo, kali. Bên cạnh đó trà xanh còn chứa các thành phần hóa học như theanin, Cafein, gallotanin, polyphenol, acidophylus, catechin…

Không chỉ chứa nhiều hàm lượng vitamin và thành phần hóa học mà theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra trong trà xanh còn chứa những thành phần dược tính rất có lợi cho sức khỏe mà chúng ta chưa hề biết.

1. Uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày là hợp lí nhất?

Nếu muốn cân nhắc việc uống bao nhiêu trà xanh trong ngày là đủ, đảm bảo không quá nhiều caffeine thì bạn có thể ước tính như sau \:

Cứ trung bình trong 250ml trà xanh thì có khoảng 25mg, theo sự so sánh và ước tính này, bạn có thể tìm ra cho mình lượng trà xanh tối đa có thể dung nạp trong một ngày để có thể đem đến những lợi ích tốt cho sức khỏe.

Trà xanh được xem là đồ uống có lợi nhất cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxi hóa và các chất dinh dưỡng có tác động mạnh mẽ lên cơ thể con người. Những lợi ích này bao gồm đào thải độc tố, giảm khả năng tích nước. Lợi tiểu, giảm huyết áp; Giảm stress; Chống lão hóa; Chống chứng biếng ăn, tốt cho việc tiêu hóa, giúp trẻ nhỏ thanh nhiệt cơ thể; Giảm cân.

Vì vậy, uống trà lá tươi và trà túi lọc hàng ngày không ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nam giới nói riêng.

2. Tuy nhiên, một số lưu ý khi uống trà túi lọc đúng cách mỗi ngày

– Nên pha trà ở nhiệt độ từ 56 – 62 độ. Nước quá nóng có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của em. Ngược lại, uống trà lạnh dễ thu hút đờm và không tốt cho cổ họng.

– Uống ngay sau khi pha: Có thể dễ dàng nhận thấy, trà pha xong càng để lâu càng có màu đậm. Đó là khi trà đã bị oxy hóa. Khi đó, nó không chỉ mất đi các chất có lợi, mà thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Đây cũng là lý do em không nên uống trà đã để qua đêm.

– Pha đủ lượng nước như hướng dẫn: nếu pha ít nước hoặc sử dụng 2 túi lọc cho 1 tách trà sẽ tăng cường lượng caffein, gây kích thích trung khu thần kinh, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Không chỉ thế, axit tannic còn gây co thắt niêm mạc dạ dày, gây kết tủa protein, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây thiếu vitamin B.

– Thậm chí, trà đặc còn làm giảm khả năng hấp thụ sắt, từ đó dẫn đến thiếu máu. Do đó, em chỉ nên pha một lượng nước vừa phải, tương đương với lượng nước trong hướng dẫn của loại trà mà em uống.

– Không nên uống quá nhiều: uống nhiều trà không tốt bởi nó là nguyên nhân khiến cơ thể không dung nạp caffein, bên cạnh đó còn ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, điển hình là chứng khó tiêu.

– Mỗi người chúng ta chỉ nên uống 6 tách trà mỗi ngày. Vì thế,  bạn có thể uống hàng ngày và uống trong số lượng này.

– Không uống trà lúc đói: uống trà lúc đói sẽ làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa, dễ gây ra hiện tượng “say trà” với các biểu hiện như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi… Không những thế, điều này còn có thể gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

2. Uống trà xanh thay nước hằng ngày có tốt không?

Để tận dụng tối đa lợi ích mà trà xanh giảm cân mang lại cho cơ thể, bạn nên lựa chọn loại trà lá xanh tươi hoặc mua trà xanh được chế biến từ các nhà sản xuất biết khai thác các thành phần tự nhiên có trong trà xanh và không dùng đến chất bảo quản nhân tạo.

Nếu sử dụng các loại trà xanh đã qua chế biến, hãy chắc chắn chúng chưa hết hạn sử dụng và thời hạn bảo quản tốt nhất đối với trà xanh là chỉ trong vòng 6 tháng thôi.

Bên cạnh đó, mặc dù trà đá đang là món giải khát được khá nhiều người ưa chuộng, nhất là ở các khu vực trong Nam với khí hậu khá nóng bức. Tuy nhiên, lợi ích giảm cân của trà sẽ chỉ được phát huy tối đa khi pha nóng.

Một điều đáng lưu ý là bạn không nên đun trà trên lửa cho sôi lên. Trà xanh sẽ giữ được nhiều tinh chất tốt nhất khi được pha trong nước vừa sôi tới.

Ngoài ra, để có được một bình trà xanh thơm ngon, giữ được đầy đủ các thành phần chất dinh dưỡng quan trọng chứa trong lá trà và nhìn đẹp mắt, bạn nên nhặt rửa lá trà thật kỹ, vò nhẹ rồi cho vào bình, chế vào một lượng vừa phải nước vừa sôi tới, hãm sơ qua rồi đổ bỏ lớp nước này đi, sau đó bạn chế lớp nước sôi thứ hai vào.

Bây giờ bạn đã có một bình trà xanh thơm ngon và đẹp mắt với tác dụng giảm cân thật khó có loại trà thảo dược giảm cân nào sánh kịp.

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không còn phụ thuộc vào liều lượng uống của bạn. Chỉ cần uống từ 2 – 3 tách trà mỗi ngày bạn sẽ có sức khỏe cực tốt nhờ loại đồ uống tinh tế và hấp dẫn này. Ngoài ý nghĩa về mặt sức khỏe, thưởng trà còn là một nét văn hóa đẹp chúng ta cần phải giữ gìn đến muôn đời sau.

II. Bà bầu uống trà xanh mỗi ngày có tốt không, tác dụng thế nào?

Dân gian truyền miệng rằng trà xanh khiến bà bầu sinh non. Vậy uống nước trà xanh có tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi không, tất cả sẽ được bật mí trong bài viết này.

Một số loại thực phẩm được chỉ định rất tốt cho sức khỏe của bà bầu, nhưng không nên vì món gì tốt cũng nên sử dụng quá nhiều, ví dụ như là việc uống nước trà xanh. Trà xanh có tác dụng tích cực cho sức khỏe mọi người nói chung và sức khỏe bà bầu nói riêng nếu sử dụng với liều lượng hợp lý.

1. Uống nước trà xanh có tác dụng gì đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi?

Nước trà xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, giúp bà bầu bổ sung được một lượng kẽm đủ cho việc nuôi dưỡng thai nhi trong bụng.

Trà xanh chứa các chất có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ nếu sử dụng một lượng nhỏ và đúng cách. Ngoài ra, uống nước trà xanh ấm có tác dụng rất tốt đối với bà bầu, giúp lưu thông máu huyết và hỗ trợ hệ tiêu hóa tối ưu.

Ngoài ra, trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bà bầu hạn chế tối đa tiến trình lão hóa và thay đổi sau sinh như nám, tàn nhang. Bà bầu uống trà xanh ấm có tác dụng làm giảm phù nề ở những tháng gần cuối thai kỳ, giúp lợi tiểu.

2. Uống nước trà xanh đúng cách để tăng cường sức khỏe cho bà bầu

Uống nước trà xanh đều đặn vốn được biết đến với tác dụng giảm cân, tuy nhiên bà bầu không nên áp dụng cách này vì có thể gây ra nguy cơ sinh non.

Do đó, bà bầu không nên uống trà xanh quá nhiều hàng ngày, không những không đem lại tác dụng tốt như mong đợi mà còn có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng tới thai nhi.

Liều lượng phù hợp cho bà bầu có thể dụng hàng ngày là từ 3-5g trà xanh. Với 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, để tránh gây ảnh hưởng, tốt nhất bà bầu không nên uống nước trà xanh.

Ngoài kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu bắt đầu có thể uống trà xanh, nhưng phải lưu ý một số điều sau đây:

Thứ nhất, bà bầu chỉ uống nước trà xanh (chè tươi) mới đun, không uống loại đã để qua đêm.

Thứ hai, bà bầu nên pha nước nguội vào nếu nước trà xanh quá nóng. Đồng thời, tuyệt đối không được uống nước trà xanh vào lúc đói hay ngay sau khi ăn. Uống trà xanh khi đói sẽ ảnh hưởng tới dạ dày của bà bầu. Còn sau khi ăn, thức ăn chưa kịp chuyển hóa đã uống trà xanh có thể sẽ gây ra tình trạng biến chất của thức ăn trong dạ dày.

Cuối cùng, để tránh hiện tượng mất ngủ, bà bầu cũng nên lưu ý tránh uống trà xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chúc các bà bầu luôn giữ sức khỏe và hạnh phúc trong suốt hành trình làm mẹ.

III. Lá trà xanh có tác dụng gì đến sức khỏe?

Chúng ta đều được khuyến cáo về việc “uống trà xanh có lợi cho sức khỏe – một ấm trà xanh mỗi ngày mang lại cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào để biến mỗi ngày thành một niềm vui” Và bạn đã biết những tác dụng của lá trà xanh đến sức khỏe mà chúng ta chưa thể ngờ tới không?

Trên thực tế, tác dụng của lá trà xanh trà xanh đem đến cho người dùng nhiều lợi ích nhưng theo nghiên cứu mới nhất đây, trà xanh còn có những tác dụng phụ đến sức khỏe mà chúng ta chưa hề biết.

Hãy cùng Massageishealthy tìm hiểu : Các tác dụng của trà xanh đến sức khỏe con người để có thể có những hiểu biết đúng và tốt nhất về tác dụng của lá trà xanh trà xanh, áp dụng phương pháp uống trà đúng cách để có được một sức khỏe tốt và cuộc sống đáng mơ ước.

1. Khi nào thì tác dụng của lá trà xanh trà xanh là không tốt đối với cơ thể của bạn?

Trong khi chúng ta đều được khuyến cáo sử dụng trà xanh và lượng trà xanh được tiêu thụ đứng thứ 2 thế giới sau nước lọc, nghĩa là nhà nhà người người đều uống trà xanh từ ngày này qua tháng nọ, từ năm này qua năm khác….

Tác dụng của Trà xanh: Uống một lượng trà xanh hợp lí có tác dụng giúp trí óc và tinh thần minh mẫn hơn, cải thiện giấc ngủ, trí não và ngăn ngừa các dấu hiệu liên quan đến tuổi tác.

Uống trà xanh có khả năng ngăn ngưa ung thu cũng như tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với phụ nữ: giảm cân và giữ vóc dáng thanh mảnh.

2. Những tác dụng của uống trà xanh hàng ngày với sức khỏe và làm đẹp

Tuy nhiên, chúng ta phải biết rằng: vấn đề nào cũng sẽ có 2 mặt của chúng, bên cạnh những tác dụng tuyệt vời như vậy, trà xanh cũng chứa nhiều tác dụng phụ không hề có lợi cho sức khỏe nếu lạm dụng quá mức, cái gì quá cũng đều không tốt…

1. Trà xanh có tác dụng giảm huyết áp và lợi tiểu

Giảm huyết áp: Các chất trong trà xanh có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp. Bệnh nhân cao huyết áp nên uống trà đậm hơn 1 chút.

Lợi tiểu: Uống trà xanh có tác dụng kích thích trung khu vận động ở huyết quản, giúp tăng tốc độ lọc của thận.

2. Trà xanh có công dụng đào thải độc tố

Cũng chính vì lợi tiểu mà trà xanh có tác dụng đào thải nhiều độc tố ra ngoài cơ thể. Trà xanh làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Giúp cơ thể không bị kháo nước, mất nước.

3. Trà xanh có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Một trong những tác dụng tuyệt vời của trà xanh là tác dụng giảm cân, tan mỡ. Trong trà có chứa caffeine làm tăng hàm lượng tiết ra của dịch dạ dày giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Tùy từng cơ địa từng người mà có thể có những mức độ hiệu quả khác nhau

4. Giảm căng thẳng, mệt mỏi stress

Khoa học đã chứng minh chất thiamine trong nước trà xanh có tác dụng giúp cơ thể giảm bớt sự căng thẳng. Nếu bạn đang căng thẳng, sau khi uống 1 cốc trà xanh bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Trong trà xanh có chất khử caffein và bạn có thể dùng trà thay thế cho cà phê

5. Trà xanh có tác dụng trị mụn, trị nám da

Rửa mặt bằng nước trà xanh thường xuyên giúp da mặt mịn màng, sạch sẽ. Đánh tan các chất bẩn động lại ở các lỗ chân lông. Da mặt lưu thông tốt giảm nguy cơ mọc mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. trà xanh làm mặt nạ trà xanh trị mụn

Theo khuyến cáo, khi mua các loại kem trị mụn, dưỡng da. Nên chọn những loại được sản xuất và có nguồn gốc từ trà xanh cũng mang lại hiệu quả cao hơn

6. Trà xanh có tác dụng trị hơi thở có mùi

Cách đơn giản để đầy lùi mùi hôi này đó là đun 100 gam trà xanh với một cốc nước lớn trong vòng 30 phút. Sau đó bạn hãy thêm một thìa soda vào trong dung dịch đó và dùng để đánh răng thường xuyên.

Bí kíp này không chỉ giúp bạn có được hơi thở thơm tho mà chất còn giúp bạn có được hàm răng trắng, nướu khỏe.

7. Trà xanh có tác dụng khử mùi hôi chân

Ngâm chân với nước trà xanh ấm đều đặn khoảng 20 đến 30 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ có tác dụng chữa bệnh hôi chân, hạn chế quá trình tiết mồ hôi chân. Tạo cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ

8. Trẻ lâu, lão hóa chậm

Trong trà xanh có nhiều amino acids và vitamin khác nhau có tác dụng chống lão hóa. Bổ sung vitamin A,B,C.

Uống trà trong nhiều năm có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Ở Nhật Bản, những người thích uống trà đạo thường sống lâu hơn và sắc mặt hồng hào.

9. Trà xanh tốt cho trẻ nhỏ

Với trẻ nhỏ nếu uống từ 2 đến 3 ly (ly nhỏ uống nước) nước trà xanh (ấm) vào buổi sáng mỗi ngày có tác dụng:

• Bổ sung vitamin, chất fluoride và đường
• Chống chứng biếng ăn ở trẻ
• Tăng khả năng tiêu hóa
• Chắc xương, chống sâu răng
• Dùng nước trà xanh tắm cho trẻ có tác dụng làm dàn da của trẻ mịn màng hơn

10. Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa

Khi chúng ta ăn, cơ thể phải chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Kết quả là quá trình này sản sinh ra các phụ phẩm gọi là gốc tự do. Những chất hóa học này khá độc hại và có thể gây tổn thương cho cơ thể thông qua quá trình gọi là oxy hóa. Về mặt lí thuyết, các gốc tự do này chính là tác nhân gây lão hóa.

Nhưng đừng lo, chúng ta có thể chống lại các gốc tự do này bằng cách hấp thụ các chất chống oxy hóa và có một cách đơn giản đó là uống trà xanh.

Trong những thí nghiệm lâm sàng được công bố bởi Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc uống trà xanh có thể mang đến những tác dụng tích cực cho sức khỏe.

Những giả thuyết đó đến từ việc trà xanh chứa hàm lượng cao các chất flavonoid, chất chống oxy hóa có khả năng dọn dẹp bọn gốc tự do tai hại kia.

Liệt kê bên dưới là vài lợi ích của nhóm hợp chất flavonoid:

• Chống lại vi rút
• Giúp phòng ngừa ung thư
• Ngăn ngừa viêm nhiễm
• Cải thiện tình trạng dị ứng

11. Trà xanh có tác dụng chống ung thư

Một cốc trà xanh có thể giúp bạn chả bao giờ phải gặp bác sĩ? Theo trang cancer.gov, điều này hoàn toàn có thể! Trà xanh được chứng minh là kích hoạt enzym giải độc bên trong cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của khối u, và có sự liên hệ giữa việc phòng chống ung thư với việc uống trà.

Theo trang livescience.com, một nghiên cứu đang được thực hiện trên phụ nữ bị ung thư vú đã cho thấy hoạt chất polyphenol trong trà xanh có thể làm giảm các loại protein gây sự tăng trưởng tế bào khối u.

Tiến sĩ Katherine Crew, nghiên cứu sinh về y học và dịch tễ tại Đại học Columbia, cũng thực hiện một nghiên cứu ở nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt và thấy rằng những người uống trà xanh có kháng nguyên tuyến tiền liệt thấp hơn đáng kể, điều đó liên quan đến việc sự phát triển các khối u tuyến tiền liệt. Bạn thấy đấy, trà xanh có thể giúp phòng chống ung thư ở cả nam và nữ.

12. Trà xanh tăng cường não bộ

Theo một nghiên cứu từ Khoa Tâm thần đại học Basel Thụy Sĩ, nhấm nháp ly trà xanh giúp tăng cường trí nhớ.

Cho đến năm ngoái, tác dụng của trà xanh lên nhận thức vẫn chỉ là suy đoán nhưng với những bước tiến trong công nghệ chụp ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI), tiến sĩ Stefan Borgwardt thấy các kết nối tăng lên trong vỏ não sau khi uống trà xanh.

Cụ thể, những người uống trà xanh cho thấy lượng kết nối tăng lên ở những phần trọng yếu trọng não có liên quan đến trí nhớ.

Nghiên cứu sử dụng những tình nguyên viên nam khỏe mạnh, đưa cho họ một loại thức uống có chiết xuất trà xanh và nhận thấy không những kết nối giữa các bộ phận trong não được tăng lên mà còn cải thiện hiệu suất khi làm các bài kiểm tra trí nhớ.

13. Trà xanh chống lo âu và giúp thư giãn

Tôi có một người bạn dùng thường xuyên l-theanine, một loại amino axit hầu như chỉ tìm thấy trong trà. Anh ta mắc chứng lo âu mãn tính nhẹ dẫn đến nhiều tình huống nổi nóng.

Tôi thì không muốn thử những tình huống chút đó chút nào. Tôi chỉ muốn nói rằng trà xanh có l-theanine và l-theanine có thể giúp bạn thư giãn và giảm lo âu.

Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí “Xu hướng về Khoa học và Công nghệ thực phẩm” bởi nhóm của tiến sĩ Juneja đã chỉ ra l-theanine hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng sóng alpha trong não.

Sóng alpha được xem như một dấu hiệu của sự thư giãn. Những tình nguyện viên được bổ sung 50-200mg l-theanine và nhận thấy sóng alpha tăng lên mà không gây buồn ngủ. Có vẻ uống trà xanh sẽ giúp bạn vui vẻ hơn mà không cảm thấy buồn ngủ. Tôi nhất định sẽ tặng một ít cho anh bạn của mình.

14. Trà xanh tốt cho sức khỏe tim mạch

Tôi không phải là bác sĩ nhưng có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim. Theo Havard Heart Letter, người Nhật Bản uống năm cốc trà mỗi ngày có tỉ lệ đau tim thấp hơn 26%.

Trong một nghiên cứu khác, Trường Y Dược Athens đã yêu cầu 14 tình nguyện viên uống trà xanh và nước ấm có cafein. Bằng cách đo huyết áp và siêu âm để kiểm tra xem mạch có giãn nở ra hay không, các bác sĩ đã nhận thấy rằng những người uống trà xanh có mạch giãn ra đáng kể, nghĩa là giúp giảm các nguy cơ về tim mạch như xơ vữa động mạnh.

15. Trà xanh có tác dụng đốt cháy chất béo

“Trà xanh có tính sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa do có chứa cafein”. Đó là điều tiến sĩ Abdul G. Dulloo, tác giả của một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàn Hoa Kì nói với WebMD.

Sinh nhiệt là hiện tượng đốt cháy năng lượng trong cơ thể khi đang ăn uống, chắc bạn có thấy những lúc có người ăn xong toát hết cả mồ hôi. Cà phê giúp đốt cháy chất béo và tăng sự trao đổi chất nhưng tác dụng đó của trà xanh còn nhiều hơn.

Một phần khác trong tạp chí “Tiến Bộ Trong Dinh Dưỡng” đề cập một số nghiên cứu đã chứng minh trà xanh có thể cải thiện việc đốt cháy chất béo như thế nào.

Những nghiên cứu đó vẫn còn hạn chế về việc chỉ ra các lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe nhưng nếu nó có tác dụng đốt cháy chất béo thì sao lại không thử chứ.

Chúng ta đã biết trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, nó tốt cho cả tim mạch, não bộ và chống ung thư, giờ nó còn giúp đốt chất béo dư thừa thì sao chúng ta lại không tích cực uống cơ chứ?

16. Trà xanh có tác dụng chống vi khuẩn

Khi bạn bị bệnh, bác sĩ cho bạn uống kháng sinh. Tất cả chúng ta đều như vậy, nhưng uống kháng sinh được kê đó có phải là phương pháp tốt? Một phương thuốc tự nhiên thì sao? Tôi không nói trà xanh sẽ chữa khỏi khi bạn nhiễm bệnh (có thể là không), nhưng chắc nó cũng chẳng tốn gì mà không thử.

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa khác gọi là catechin. Theo một nghiên cứu được công bố trên tập san “Công Nghệ Thực Phẩm”, các catechin này, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) and epicatechin gallate (ECG), có thể ngăn cản sự phát triển của nhiều loài vi khuẩn.

Những catechin này gắn kết với nhau thành lớp màng bao quanh vi khuẩn. Bằng cách chui vào lớp ngoài của vi khuẩn, EGCG và ECG ngăn vi khuẩn phát huy tác hại gây bệnh.

17. Trà xanh kiểm soát Cholesterol

Tình trạng cholesterol cao khá phổ biến, 73.5 triệu người lớn có nồng độ LDL cholesterol cao điều mà tôi đã đề cập ở bài viết về dầu dừa. Rõ ràng là mọi người đang tìm các giải pháp để giảm lượng cholesterol “xấu”. Trà xanh giúp chúng ta kiểm soát được điều đó.

18. Trà xanh tốt cho sức khỏe răng miệng

Tất cả chúng ta đều thích ăn uống phải không? Tôi cũng thích ăn uống. Vấn đề là khi ăn, chúng ta đưa vào miệng nhiều thứ như vi khuẩn, có thể gây sâu răng. Và khi chúng ta ăn đồ ngọt, khả năng bị sâu răng lại càng tăng vì nhiều vi khuẩn sử dụng đường để sinh sôi.

Thế đó, sâu răng rõ ràng là buồn rồi nhưng trà xanh làm thế nào có thể giúp môi trường răng miệng sạch sẽ khỏe mạnh? Đây là một bản tóm tắt nhanh các tác dụng của trà xanh được liệt kê bởi trang besthealthmag.ca:

Hôi miệng – vi khuẩn và vi sinh vật làm hơi thở của chúng ta có mùi, đặc tính chống vi khuẩn của trà xanh sẽ giúp hơi thở của bạn trở lại tự nhiên.

Ung thư miệng – trà xanh không chỉ giúp ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt như đã đề cập ở trên, nó cũng giúp làm chậm sự tiến triển của ung thư miệng.

Mòn răng – một nghiên cứu trên một tạp chí về nha chu học chỉ ra rằng trà xanh có thể giảm đáng kể việc mất men răng.

Nướu – những chất chống oxy hóa của trà xanh có tác dụng chống viêm. Vậy nên chúng có thể giúp trong việc kiểm soát các bệnh về nướu.

Sâu răng – trà xanh ngừa khuẩn như đã đề cập bên trên. Nó giúp giảm lượng vi khuẩn và axit trong miệng.

19. Trà xanh hỗ trợ sức khỏe dạ dày

Những vấn đề liên quan đến dạ dày khá phổ biến: đau dạ dày, đau bao tử, loét dạ dày, viêm ruột hay ợ chua…

Theo Medscape đăng vào năm 2012 rằng có 20% người bị viêm loét đại tràng và viêm đường ruột. Và theo bệnh viện Florida, có hơn 40% người Mỹ ợ chua ít nhất 1 lần/1 tháng.

Tác dụng chống viêm của trà xanh được đề cập ở trên có thể giúp ngăn các vấn đề khó chịu trên. Một nghiên cứu ở Đại học Cincinnati đã nhận thấy EGCG trong trà xanh có lợi cho những người bị viêm đại tràng và đường ruột. Chưa kể những đặc tính chống ung thư còn có tác dụng với ung thư đại tràng.

20. Trà xanh có tác dụng giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường

Chất polyphenols và polysaccharides có trong lá trà xanh tươi sẽ giữ cho lượng đường trong máu ở mức thấp. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể cải thiện sự nhạy cảm với insulin, từ đó giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II.

So với trà đen, hàm lượng polyphenol trong trà xanh cao hơn. Không những vậy, do trà xanh thường được chế biến từ lá trà xanh tươi nên tinh khiết hơn và có lượng caffeine thấp hơn. Vì vậy, tuy trà tốt cho bệnh nhân tiểu đường nhưng hiệu quả đạt cao nhất chỉ có trà xanh.

21. Trà xanh có tác dụng điều trị cảm cúm

Các chất polyphenol, catechin, EGCG trong trà xanh có khả năng tiêu diệt virus cúm, giúp bạn nâng cao sức đề kháng trong những ngày bị cảm.

Áp dụng công thức 3g lá trà xanh tươi + 1g muối ăn, nấu chung với nước sôi trong 5 phút và chia thành 4-6 lần uống mỗi ngày, bạn sẽ sớm vượt qua cơn cảm cúm và khỏe mạnh trở lại.

22. Trà xanh có tác dụng duy trì huyết áp ổn định

Angiotensin là hormone gây ra sự co mạch và tăng huyết áp ở cơ thể người. “Khắc tinh” của loại hormone này không ai khác chính là flavonoid trong trà xanh. Vì thế, đây là loại thức uống rất tốt cho người bị cao huyết áp.

Một nghiên cứu của ĐH quốc gia Cheng Kung (Đài Loan) chỉ ra: trong 1500 người tham gia nghiên cứu, 46% số người uống 120-599ml trà mỗi ngày giảm nguy cơ cao huyết áp so với những người không uống. Và đối với những người uống khoảng 600ml trà xanh mỗi ngày, nguy cơ cao huyết áp chỉ còn 35%.

23. Giảm tổn thương trên da khi tẩy lông

Axit tannic có trong trà xanh sẽ làm dịu đi vùng da đỏ rát của bạn do hoạt động tẩy lông tạo nên. Bạn chỉ cần thấm bông gòn vào nước trà xanh và thoa đều lên da. Sau đó dùng bã trà đắp lên vùng da tổn thương 10 phút là mọi cơn ngứa rát sẽ không còn nữa.

24. Trà xanh có tác dụng chăm sóc da mặt hiệu quả

Hợp chất polyphenol trong trà xanh có tính oxy hóa, mang lại tác dụng kháng khuẩn, chống viêm cho làn da bị mụn trứng cá. Ngoài ra, trà xanh còn kích thích sự giải phóng cortisol giúp cơ thể giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra mụn.

Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày hoặc dùng nước trà đun sôi để nguội thoa lên vùng da bị mụn trứng cá, đảm bảo sau thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ tươi tắn và mịn màng hơn trước.

3. Lưu ý khi uống trà xanh hàng ngày tránh gây hại sức khỏe

• Trà nóng tốt hơn trà lạnh vì có thể gây đình trệ khí, không tốt cho phế phổi. Vì vậy đi mấy tiệm ăn thà kêu nước suối còn hơn uống trà đá (nếu họ không có trà nóng)
• Tránh dùng trà để uống thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
• Tránh uống trà đã để lâu vì một số vitamin trong trà sẽ bị phân hủy ảnh hưởng không tốt.
• Đừng uống trà ngay sau khi ăn mà nên chờ 30 phút sẽ có lợi cho sức khỏe.
• Phụ nữ có thai không nên uống nhiều, chỉ 1 tách/ngày là đủ.

B. Cách pha trà xanh mật ong uống mỗi sáng hàng ngày tăng cường sức khỏe

Trà xanh mật ong từ lâu đã trở thành một loại nước uống vô cùng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp rất hiệu quả, không những vậy đây còn là một loại thức uống để giải nhiệt ngày hè cực tốt nữa đấy.

Tuy nhiên, làm thế nào để pha chế 1 ly trà chanh ngon đúng chuẩn thì không phải ai cũng biết đâu. Hãy cùng Massageishealthy thực hiện cách pha trà xanh mật ong ngon, bổ dưỡng dưới đây để có thêm thức uống chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé.

Nguyên liệu

• Lá trà xanh: 10g

• Mật ong rừng: 2 muỗng
• Đường phèn: 1 muỗng
• Một ít đá viên
• Chanh vàng: 2 trái

Cách pha trà xanh mật ong ngon đơn giản

– Lá trà xanh dùng cho cách pha trà xanh bạn đem ngâm qua nước muối loãng 15 phút, rửa sạch lại từng lá chè nhiều lần với nước lạnh đem để ráo rồi vò nát lá chè cho vào bình.

– Chanh tươi bạn đem rửa sạch, 1 trái vắt lấy nước cốt, bỏ hạt, 1 trái cắt lát tròn mỏng.

– Tiếp theo bạn nấu nước sôi nóng già, cho vào một lượng nước sôi để tráng lá trà, giúp lá trà xanh được sạch và bớt đi mùi hăng.

– Tiếp đó bạn cho 200ml nước vào, đậy nắp bình 20 phút rồi cho nước trà xanh ra ly thủy tinh lớn, lúc này nước trà của cách pha trà xanh sẽ có màu xanh nuột tự nhiên rất đẹp mắt.

– Kế đến bạn cho vào ly 1 muỗng đường phèn, 1 muỗng mật ong, 2 muỗng nước cốt chanh rồi khuấy tan đều, bạn có thể gia giảm lượng đường, lượng nước cốt chanh tùy theo khẩu vị.

– Sau đó bạn cho vào ly trà xanh mật ong vài lát chanh cắt mỏng cho đẹp mắt và thêm phần thơm ngon hơn, trang trí trên thành ly 1 lát chanh tươi nữa là đã có thể thưởng thức ly trà xanh mật ong ngon, hấp dẫn với cách pha trà xanh mật ong vô cùng đơn giản rồi.

– Trường hợp bạn muốn uống lạnh để giải nhiệt thì chỉ cần đợi trà xanh mật ong nguội rồi cho thêm đá viên hoặc cho ly nước vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng là có thể dùng rồi, chắc chắn sẽ rất ngon miệng đấy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu mỗi ngày bạn uống 1 ly nước trà xanh mật ong đơn giản tại nhà sẽ có tác dụng nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng các chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp, ngoài ra đây còn là thức uống giúp đẹp da, chống lão hóa nữa đấy.

Trong khi đó cách pha trà xanh mật ong cũng đơn giản, dễ thực hiện. Chúc bạn pha chế thức uống bổ dưỡng này thật ngon để cả gia đình cùng thưởng thức hàng ngày nhé.

Nếu thấy những kiến thức về tác dụng của việc uống nước trà xanh hàng ngày trên hữu ích với bạn, hãy Like hoặc Comment để khích lệ tinh thần đội ngũ phát triển web. Thân chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

Ngày chỉnh sửa cuối: 08/31/2019