Tác dụng của sinh tố chuối giúp giảm cân đẹp da, tốt cho sức khỏe
Sinh tố chuối là một trong những loại nước uống trái cây với mùi vị tuyệt vời, không chỉ là một loại nước uống bổ dưỡng giúp giải nhiệt hiệu quả mà mà còn đem lại những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Sinh tố chuối kết hợp với dứa và sữa chua là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì cách thực hiện là sinh tố chuối đơn giản, nguyên liệu dễ tì kiếm giá thành rẻ nhưng lại chất lượng.
Nhưng liệu rằng Uống sinh tố chuối có tác dụng gì, có mập không, có nên uống sinh tố chuối hằng ngày hay không? thì vẫn còn là điều mà nhiều người vẫn thắc mắc. Mời bạn cùng Massageishealthy theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về loại sinh tố chuối dứa sữa chua giảm cân đầy dinh dưỡng này nhé.
Cách làm sinh tố chuối dứa sữa chua giảm cân, 4 tác dụng của việc sinh tố chuối uống có mập không?
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết
A. Vài nét về giá trị dinh dưỡng quả chuối
Chuối là một loại cây thuộc loại thân thảo lớn nhất, cây chuối có thân giả có thể cao đến 6, 7 met mọc lên từ thân ngầm, chuối là một tên gọi của loài cây thuộc chi Musa và có trái, những trái này có thể ăn được.
Cách làm sinh tố chuối dứa sữa chua giảm cân, 4 tác dụng của việc sinh tố chuối uống có mập không?
Nguồn gốc cây chuối được trồng nhiều ở đâu?
Nguồn gốc của cây chuối được bắt nguồn từ những vùng nhiệt đới thuộc khu vực Đông Nam Á và ngày nay đã được trồng phổ biến ơr khắp các vùng nhiệt đới.
Đối với chúng ta quả chuối không còn là điều gì xa lạ cả. Quả chuối được biết đến như là ột loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, được nhiều nhà nghiên cứu dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng bởi những tác dụng “thần kỳ” mà quả chuối đem lại cho sức khỏe.
Cách làm sinh tố chuối dứa sữa chua giảm cân, 4 tác dụng của việc sinh tố chuối uống có mập không?
Quả chuối khi còn non thường có màu xanh lá khi chín sẽ chuyển sang màu vàng óng, và khi chín thì hàm lượng dinh dưỡng cuar quả chuối cũng tăng lên nhiều hơn.
Giá trị dinh dưỡng trong mỗi quả chuối
Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã công bố hàm lương dinh dưỡng có trong quả chuối bao gồm calo, nước, protein, carbonhydrate, chất xơ, đường, chất bão hòa, transfat và omega3, omega6, cùng một số loại vitamin như Vitamin A, C, D, E, K, và các vitamin thuộc nhóm B như là vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, hàm lượng folate và choline dồi dào.
Ngoài ra trong quả chuối còn hiện diện thêm những khoáng chất như Canxi, magiê, phôt pho, kẽm, natri, kali, selen, đồng, mangan… Chuối cũng là nguồn cung cấp chất pectin dồi dào.
Mời các bạn xem thêm: Lượng calo có trong mỗi quả chuối
Với hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào thì chuối là laoị trái cây rất được ưa chuộng và không chỉ có ăn quả chuối tươi mới mang đến nhiều tác dụng, chuối có thể dùng để chế biến thành các loại nước ép, sinh tố bỏ dưỡng, là món tráng miệng tuyệt vời mà ai cũng có thể làm được và uông sinh tố trái cây chuối mối ngày. Vậy uống sinh tố chuối có tác dụng gì. Mời bạn cùng theo dõi phần tiếp theo.
B. Uống sinh tố chuối có tác dụng gì, uống mỗi ngày có tốt không?
Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào cùng với mùi vị đặc trưng chắc chắn sẽ đem tới những tác dụng hữu ích cho cơ thể chúng ta, và những tác dụng cụ thể đó là.
1. Uống sinh tố chuối giúp cung cấp năng lượng tức thời
Thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhiều chất béo và đường đặt biệt là glucozo, sucrozo, fructozo giúp cung cấp và chuyển hóa các loại đường này thành các năng lượng bổ sung cho cơ thể.
Nếu bạn là một người đam mê thể thao thì cần hạn chế các loại nước uống tăng lực mà hãy bổ sung một cốc sinh tố chuối sau quá trình chơi thể thao sẽ giúp cung cấp llại nguồn năng lượng đã tiêu hao và còn giúp duy trì sức khỏe cơ bắp tốt nữa.
Đồng thời uống sinh tố chuối còn thúc đẩy nhanh chóng phục hồi các chấn thương do trong quá trình chơi thể thao mà chúng ta mắc phải nhờ vào lượng kali dồi dào và giúp cân bằng lượng nước cho cơ thể.
2. Uống sinh tố chuối tốt cho hệ tiêu hóa
Một trong những tác dụng tuyệt vời của sinh tố chuối đó là thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt và phòng tránh một số bệnh về tiêu hóa.
Bởi vì trong chuối dồi dào các chất dinh dưỡng mà đặt biệt là lượng chất xơ sẽ làm kích thích nhu động ruột giúp cho hệ tiêu hóa hấp thu tót hơn các dưỡng chất có trong thức ăn, các chất dinh dưỡng sễ được hấp thụ và giúp cho khả năng chống lại một số bệnh đường ruột như viên ống tiêu hóa, đau dạ dày và đặt biệt là táo bón. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn cần thêm sinh tố chuối vào thực đơn mỗi ngày nhé.
3. Uống sinh tố chuối tốt cho hệ thần kinh
Không chỉ có tác dụng hiệu quả đối với hệ tiêu hóa mà đối với hệ thần kinh thì sinh tố chuối cũng góp một phần rất lớn để bảo vệ hệ thần kinh của bạn.
Bởi vì trong sinh tố chuối có chứa hàm lượng Tryptophan sẽ giúp bảo vệ cực kỳ tốt cho hệ thần kinh và hệ miễn dịch, hơn nữa uống sinh tố chuối còn rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng và trầm cảm mà bạn đang gặp phải. Tăng cường lưu thông máu lên não tốt giúp ngăn ngừa các chứng rồi loạn tiền đình, đau đầu, đau nữa đầu…
4. Uống sinh tố chuối giúp giảm cân đẹp da
Ngoài những tác dụng tốt với sức khỏe, cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể, sinh tố chuối còn được biết đến với công dụng là loại nước uống giúp hỗ trợ cho các chị em trong quá trình làm đẹp.
Uống sinh tố chuối giúp đẹp da là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm bởi giá trị dinh dưỡng trong quả chuối rất nhiều sẽ cung cấp cho làn da và làm ức chế các tác nhân gây viêm da, hơn nữa uống sinh tố chuối còn giúp bổ sung lượng nước giúp da cân bàng độ ẩm hiệu quả.
Các chất chống oxy hóa có trong sinh tố chuối sẽ giúp kiềm hãm các hắc sắc tố melanin phát triển và gây ra các hiện tượng nám da, chống lại tác hại cuar tia cực tím gây nguy hiểm cho da.
Không chỉ uống sinh tố chuối mới có những tác dụng tốt mà có thể dùng chuối giã nhuyễn để làm mặt nạ đắp mặt hoặc bôi da sẽ giúp làn da hấp thu các chất dinh dưỡng trực tiếp từ bên ngoài từ đó giúp cải thiện và duy trì một làng da trắng sáng mà bạn hằng mong muốn.
C. Uống sinh tố chuối có mập không?
Uống sinh tố chuối có mập không, có tăng cân không là những vấn đề đang rất được quan tâm bởi vì thành phần chất dinh dưỡng trong quả chuối quá nhiều và nhiều người lo lắng rằng nếu uống sinh tố chuối thường xuyên sẽ làm tăng cân…
Uống tăng cân hay giảm cân?
Nhưng thực chất không phải vậy, uống sinh tố chuối tùy và mỗi mục đích cũng như thời gian uống thì sẽ cho ra những kết quả khác nhau, và trên thực tế sinh tố chuối vẫn là loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả mà được rất nhìu người tin dùng.
Sinh tố chuối là loại nước uống chứa ít calo nhưng lạo dồi dào chất xơ và hàm lượng tinh bột trong chuối cao cùng lượng dinh dưỡng dồi dào nên khi uống sinh tố chuối sẽ giúp cơ thể no lâu hơn nhờ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó có thể hạn chế các cơn thèm ăn, sẽ giúp ích rất tốt cho những người đang mong muốn giảm cân.
Mời các bạn xem thêm TÁC DỤNG GIẢM CÂN CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY bạn đã biết chưa?
Nên uống sinh tố chuối vào thời điểm nào trong ngày cho tốt?
Có thể uống sinh tố chuối vào mỗi buổi sáng để thay thế bữa ăn sáng nhưng vẫn bảo đảm năng lượng cho cơ thể. Tuy là loại sinh tố có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt nhưng cái gì cũng có hai mặt của nó.
Cách làm sinh tố chuối dứa sữa chua giảm cân, 4 tác dụng của việc sinh tố chuối uống có mập không?
Nếu uống sinh tố chuối sai thời điểm có thể sẽ làm cơ thể bạn tăng cân mọt cách chóng mặt như uống sin tố chuối vào buổi tối khi chủng bị đi ngủ sẽ không giải phóng lượng đường thành năng lượng và tích lũy tinh bột. Nếu quá trình diễn ra lâu dài sẽ khiến cơ thể tăng cân rất nhanh chóng.
Qua những lời chia sẽ trên về những thành phần dinh dưỡng của sinh tố chuối hy vọng sẽ giúp cho bạn nắm bắt rõ hơn về loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng. Đồng thười chỉ ra những tác dụng của sinh tố chuối và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi Uống sinh tố chuối có tác dụng gì, có mập hay tăng cân không rồi nhé.
D. Cách làm sinh tố chuối dứa sữa chua giảm cân, đẹp da đẹp dáng
Chuối và dứa là hai loại trái cây được khá nhiều người vô cùng yêu thích. Với chuối thì moị người hay làm món bánh chuối còn dứa thì rất ổn với món canh chua hay nộm với dưa leo và đu đủ. Cái hương thơm lừng của dứa và vị thơm ngọt của chuối sẽ khiến mọi người thích cho mà xem, hơn nữa ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn gái có một làn da mịn màng đấy.
Với cái nắng nóng mùa hè như thế này hôm nay Massageishealthy sẽ đánh thức vị giác của các bạn với cách làm sinh tố chuối dứa sữa chua giảm cân, đẹp da đẹp dáng vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Các bạn cùng tham khảo xem sao nhé.
Nguyên liệu làm sinh tố chuối dứa
- 2 quả chuối, ½ quả dứa
2 quả chuối ½ quả dứa
- 1 hộp sữa chua
- 200 ml sữa tươi
- 1 hộp sữa đặc
1 hộp sữa đặc
- Đá bào
Cách làm sinh tố chuối sữa chua
– Bước 1: Để có cách làm sinh tố chuối dứa thật thơm ngon thì bạn khi mua chuối hãy chọn chuối tiêu hoặc chuối tây nhé nhưng chuối tiêu thì sinh tố ngon sẽ có vị thơm hơn đấy. Sau đó bạn tiến hành sơ chế nguyên liệu để làm sinh tố.
– Bước 2: Chuối bạn mua về bóc vỏ rồi cắt khúc khoảng 3-4 khúc. Dứa bạn đem gọt vỏ, tỉa hết các mắt dứa, rửa thật sạch, rồi cắt thành những miếng nhỏ.
Dứa bạn đem gọt vỏ, tỉa hết các mắt dứa
– Bước 3: Sau khi sơ chế nguyên liệu xong thì bạn tiến hành thực hiện cách làm sinh tố chuối dứa. Các bạn cho tất cả các nguyên liệu chuối, dứa, sữa tươi, sữa chua, sữa đặc và đá bào vào trong máy xay và tiến hành xay cho sinh tố thật mịn, có màu vàng tươi bắt mắt.
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay
– Bước 4: Nếu bạn muốn uống lạnh thì có thể cho vào trong máy xay hỗn hợp sinh tố một ít đá viên để xay cùng, sẽ làm cho cách làm sinh tố chuối dứa của bạn được món sinh tố có vị mát lạnh và ngon hơn đấy.
– Bước 5: Cuối cúng bạn đổ sinh tố chuối dứa đã xay xong ra ly và thưởng thức ngay, hoặc có thể để vào ngăn mát tủ lạnh dụng trong ngày nhé. Vậy là cách làm sinh tố chuối dứa đã hoàn thành thật thành công rồi, bạn hãy mời mọi người cùng thưởng thức nhé.
Cách Làm Sinh Tố Chuối Dứa Ngon Đơn Giản Dễ Làm Tại Nhà
– Bước 6: Chỉ với vài bước đơn giản thế này thôi thì các nàng đã có thể trổ tài làm món đồ uống giải khát ngon chuẩn như nhà hàng rồi đấy.
Cách làm sinh tố chuối dứa ngon và đơn giản này chắc chắn sẽ làm cho mùa hè của gia đình bạn thêm tươi mát đấy, hãy vào bếp và bắt tay vào chế biến thức uống tuyệt vời này thôi nào. Chúc các bạn ngon miệng và thành công khi thực hiện làm sinh tố chuối dứa nhé.
E. Cách làm nước ép cà rốt giảm cân đẹp da giữ dáng giải nhiệt ngày hè
Cà rốt là một loại rau củ quý, có nhiều chất đường, vitamin và muối khoáng, đặc biệt là vitamin C và caroten (là chất tiền Vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A).
Cà rốt có khả năng điều tiết cơ năng sinh lý của cơ thể, tăng cường thể chất, tăng miễn dịch, kháng khuẩn, giải độc, làm hạ đường huyết, dự phòng tích cực các bệnh lý do thiếu vitamin A, cao huyết áp, vữa xơ động mạch, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Có tác dụng chống lão hóa, tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng.
Cà rốt là thực phẩm giàu beta – carotene, chất được chuyển thành vitamin A ở gan. Ở võng mạc, vitamin A được chuyển thành Rhodopsin, sắc tố màu tía cần thiết cho thị lực ban đêm. Chính vì vậy có thể thấy được cà rốt rất quan trọng trong các bữa ăn hàng ngày.
Tuy nhiên nếu chỉ chế biến thành món ăn thì có vẻ hơi ngán nhỉ, vậy thì hôm nay Massageishealthy sẽ giúp các bạn khai thác khía cạnh khác của loại thực phẩm này, cùng xem cách làm nước ép cà rốt đầy dinh dưỡng nhé!
Cách làm nước ép cà rốt thơm ngon bổ dưỡng cho đôi mắt
Nguyên liệu làm nước ép cà rốt
- 5 củ cà rốt
- 1 quả chanh vắt lấy nước, bỏ hạt
- 500ml sữa tươi
- 400gr đường
- Đá bào
Phần dụng cụ làm sinh tố như sau
- Máy xay sinh tố
- Rây
- Dao
- Thớt
Các bước làm nước ép cà rốt đơn giản tại nhà
– Rửa sạch số cà rốt, bạn gọt cho sạch vỏ, cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ, sau đó bạn cho số cà rốt đã cắt vào máy xay sinh tố.
Cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ
– Cho tiếp đường và sữa tươi vào máy, để xay cùng với cà rốt
– Tiến hành bật máy xay ở mức cao nhát, xay cho đến khi hỗn hợp trên nhuyễn và mịn ra. Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức.
– Nếu bạn muốn thưởng thức món sinh tố cà rốt mát lạnh hơn, bạn có thể cho sinh tố đã xay vào ngăn đá tủ lạnh chừng 30 phút, hay cho vài viên đá viên vào uống cùng.
– Và cách nữa là khi xay hỗn hợp sinh tố bạn cho đá bào xay vào xay chung, nhớ cho lượng đá bào vừa đủ thôi nếu không sinh tố sẽ bị nhạt bạn nhé. Ngoài ra bạn có thể kết hợp xay sinh tố cà rôt và cam, cả 2 đều rất bổ dưỡng đấy.
Bạn có thể kết hợp xay sinh tố cà rôt và cam
Các vitamin và khoáng chất bổ dưỡng có trong cà rốt
Cà rốt là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là vitamin A (từ beta-carotene), biotin, vitamin K (phylloquinone), kali và vitamin B6.
Vitamin A: Cà rốt rất giàu beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A có tác dụng làm sáng mắt, quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển, thúc đẩy chức năng miễn dịch.
Biotin: Thuộc nhóm vitamin B, trước đây còn gọi là vitamin H, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo và protein.
Vitamin K1: Còn được gọi là phylloquinone, cần thiết cho quá trình đông máu và giúp cải thiện sức khỏe của xương.
Kali: Một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
#1 Cách Làm Nước Ép Cà Rốt Ngon Tại Nhà – Cho Đôi Mắt Khỏe
Vitamin B6: Là một nhóm các vitamin liên quan đến nhau, tham gia vào quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
Điểm mấu chốt: Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời ở dạng beta-carotene. Nó cũng chứa hàm lượng cao một số vitamin như vitamin B, vitamin K và kali.
Không chỉ món nước ép cà rốt mà tất cả những món ăn được chế biến từ cà rốt đều rất bổ dưỡng và đem đến những hương vị thơm ngon, hấp dẫn cho cả người lớn lẫn trẻ em. Vậy thì hãy thực hiện theo cách làm nước ép cà rốt để bồi dưỡng sức khoẻ mỗi ngày nhé!
Cuối cùng xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi. hẹn gặp lại các bạn trong những bài chia sẽ tiếp theo nhé. Để biết thêm thông tin các loại nước ép rau, củ, quả cũng như các loại sinh tố tương tự như sinh tố chuối mời bạn truy cập website massageishealthy.com nhé!
