Ăn chuối có tác dụng gì, ăn chuối đúng cách như thế nào, ăn thời điểm nào trong ngày, mỗi ngày ăn mấy quả?

Ăn chuối có nhiều tác dụng tốt đến sức khỏe như cung cấp chất béo, vitamin K, tác dụng làm đẹp da mặt, trị mụn, làm hạ áp huyết cao, chữa đột quỵ, bổ sung năng lượng hoàn hảo cho hoạt động thể lực…. Mặt nạ chuối và vỏ chuối cũng có nhiều tác dụng trong làm đẹp và nhiều công dụng hữu ích trong cuộc sống.

I. Giá trị dinh dưỡng có trong quả chuối

Chuối là loại trái cây tuyệt vời và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể được sử dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ các vấn đề như táo bón, tăng cân, giảm cân và nhiều hơn nữa. Chuối cũng rất ngon, cung cấp một hương vị ngọt dịu và độc đáo có thể làm một loạt các loại thực phẩm và đồ uống.

Chuối có tên khoa học là Musa Paradisiaca L. thuộc họ chuối (Musacae). Theo Đông Y, chuối có vị ngọt, tính bình, nhuận phế, chỉ khát, lợi tràng vị. Củ chuối vị ngọt, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Theo phân tích của khoa học, chuối chín bao gồm nhiều chất bột, chất đạm, chất xơ, sinh tố và khoáng chất.

Đặc biệt chuối có hàm lượng Potassium rất cao và cả 10 loại axid amin thiết yếu của cơ thể. Theo Viện Nghiên Cứu và Phát Triển Nông Nghiệp Malaysia (MARDI), chuối là loại trái cây duy nhất hội tụ đầy đủ thành phần những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Do đó, chuối đặc biệt thích hợp để bổ sung khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ em và người già.

Thân chuối non xắt mỏng là một món rau ghém quen thuộc ở vùng quê. Bắp chuối có thể làm rau sống, ngâm giấm hoặc làm gỏi trộn. Chuối chát là một món ăn kèm với thịt luộc hoặc cá nướng chấm mắm nêm rất hấp dẫn. Y học dân gian dùng chuối hột để trị sạn thận và sạn mật.

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối có đầy đủ giá trị dinh dưỡng hỗ trợ cho cuộc sống khỏe mạnh. Hãy cùng kiểm tra danh sách về những lợi ích dinh dưỡng của chuối sau đây.

Vitamin: Chuối là một nguồn vitamin quan trọng như vitamin A, Vitamin C và Vitamin B6 là điều cần thiết trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh.

Khoáng sản: Khoáng chất chính có trong một khẩu phần của chuối là Kali, Magiê, Folate, Riboflavin, Niacin, Thiamin và sắt.

Protein: Khoảng 2-4% lượng calo cần thiết hàng ngày của bạn có nguồn gốc từ protein. Protein được tiêu hóa một cách nhanh chóng, vì chuối là một nguồn protein thấp, nên chúng làm bạn rất nhanh đói (tốt cho những ai muốn tăng cân).

Carbohydrates: Carbohydrates trong chuối rất cao. Tuy nhiên, carbs trong một quả chuối cung cấp năng lượng tức thời mà không được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể (sẽ tốt cho giảm cân).

Chất béo: Chuối cũng là một loại trái cây ít chất béo với chỉ 1-3% chất béo trên tổng số lượng calo. Do đó, chuối rất tốt để bạn thêm vào chế độ ăn uống giảm cân.

Chất xơ: Loại trái cây này rất giàu chất xơ, khiến nó trở thành một loại thực phẩm rất tốt cho quá trình tập thể dục.

II. Ăn chuối có tác dụng gì, tác dụng của chuối đối với sức khỏe

Không hề khoa trương khi nói rằng chuối là thực phẩm toàn năng bởi nó vừa ngon lại mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày.

Đồ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe không phải lúc nào cũng ngon. Nhưng đối với chuối, nó không chỉ mang lại sự hài lòng về vị giác của bạn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Sau đây là dẫn chứng cho bạn thấy tại sao chỉ ăn hai quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ của bạn.

1. Những tác dụng của chuối đối với sức khỏe, chữa bệnh

Tim và thần kinh: Liều lượng kali cao có trong chuối cũng đồng nghĩa bạn sẽ có một trái tim và hệ thống thần kinh khỏe mạnh.

Kali hỗ trợ sự co cơ và do đó, mang lại lợi ích cho nhịp đập của tim, tiêu hóa và những chuyển động cơ bắp khác, đó là lý do tại sao nó là thức ăn nhẹ tuyệt vời trước và sau khi tập luyện.

Thận và xương: Nồng độ kali phong phú cũng góp phần vào chức năng thận khỏe mạnh và phát triển xương.

Máu và hệ thống miễn dịch: Hàm lượng vitamin B6 cao cung cấp cho cơ thể với hemoglobin tươi, một thành phần máu quan trọng. B6 cũng duy trì mức đường trong máu khỏe mạnh bằng cách chuyển đổi carbohydrate thành glucose.

Sự phong phú của B6 có trong chuối cũng sẽ giúp cơ thể sản xuất kháng thể, hệ thống miễn dịch sẽ sử dụng hiệu quả để chống lại bệnh tật.

Cải thiện tâm trạng: Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 10,6 mg axit amino tryptophan. Tryptophan cũng là một “cầu thủ lớn” trong việc sản xuất serotonin, có tác dụng như một thuốc an thần nhẹ, tạo cảm giác êm dịu trong não.

Chuối chín có tác dụng làm hạ áp huyết cao, chữa đột quỵ: Chuối chứa một lượng lớn kali, nhưng tỉ lệ muối lại tương đối thấp, có tác dụng sự ức chế sự giãn nở căng thẳng của mạch máu, là một thực phẩm lý tưởng nhất để hạ huyết áp và phòng chống đột quỵ.

Các nhà khoa học Mỹ đã xác nhận rằng ăn 2 quả chuối mỗi ngày trong một tuần có thể làm giảm huyết áp 10%, nếu bạn ăn nhiều chuối hơn, nguy cơ tử vong do đột quỵ sẽ giảm 40%.

Từ lâu y học cổ truyền Ấn Độ đã có kinh nghiệm sử dụng chuối để làm hạ áp huyết cao. Gần đây, nhiều cuộc thí nghiệm khác nhau ở trường đại học Kasturba, Ấn Độ, cũng như trường đại học John Hopskin, Hoa Kỳ, cũng đã xác nhận kết quà này. Ăn chuối chín có thể làm hạ áp huyết cao mà không sợ xảy ra những phản ứng phụ.

Chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày, trong một tuần có thể giảm được 10% chỉ số huyết áp. Người ta cho rằng việc hạ huyết áp của chuối đối với những người có huyết áp cao có liên quan đến hàm lượng Potassium có trong chuối.

Chuối là loại trái cây có hàm lượng Potassium cao nhất trong số những loại rau quả thông dụng. Trong một 100gram thịt chuối có đến 396 mg khoáng chất này, trong khi chỉ có 1mg Sodium.

Sự tương quan giữa muối Sodium và Potassium có liên quan đến việc duy trì độ PH và sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Trong khi Sodium – thành phần quan trọng của muối ăn và những thức ăn mặn hàng ngày – có tác dụng giữ lại một lượng nước nhất định tạo gánh nặng cho hệ tim mạch thì Potassium lại có tính năng như một chất điện phân giúp thải trừ bớt Sodium ra khỏi cơ thể. Ngoài ra cả hai loại muối này còn liên quan đến việc làm thư giãn cơ bắp.

Sự thiếu hụt muối Potassium có thể làm gia tăng trương lực cơ và tương tác xấu đến hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Những yếu tố này đều có khả năng làm gia tăng áp huyết.

Vào tháng 10 năm 2000, FDA (Cơ Quan Quản Trị Thuốc và Thực Phẩm Hoa Kỳ) đã chính thức công nhận “những loại thực phẩm giàu Potassium và ít Sodium có khả năng làm giảm nguy cơ máu cao và đột quị.”

Cơ quan này cũng đánh giá chuối thuộc nhóm thực phẩm ưu tiên cho yêu cầu này vì chuối không những có hàm lượng Potassium cao, mà còn có nhiều giá trị dinh dưỡng khác.

Có lẽ đây là lý do khiến gần đây ở phương Tây người ta đã phổ biến tiêu ngữ “A banana a day keeps the doctor away” (Ăn một trái chuối mỗi ngày để không cần đến thầy thuốc).

Căn cứ vào những nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Mỹ cho rằng nhu cầu Potassium trung bình cho một người để hạn chế hoặc ngăn ngừa nguy cơ đột quị là 3gram mỗi ngày.

Chuối là nguồn bổ sung năng lượng hoàn hảo cho hoạt động thể lực: Theo Tiến sĩ Douglas N. Graham, chuối là một nguồn thực phẩm bổ sung rất tốt cho những vận động viên và những người làm việc nặng nhọc.

Một bữa ăn chỉ toàn bằng chuối cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động thể lực hàng giờ đồng hồ.

Trong chuối có gồm đủ vừa carbohydrate hấp thụ nhanh và carbohydrate hấp thu chậm. Trong những hoạt động thể lực kéo dài khi năng lượng bị hao hụt nhiều, cơ thể phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho cơ bắp.

Những trường hợp nầy, đường glucose trong chuối được hấp thụ nhanh vào máu có thể bổ sung tức thì lượng đường bị hao hụt giúp vận động viên phục hồi sau khi vận động mệt mỏi.

Đường fructose trong chuối được hấp thụ chậm hơn. Ngoài ra chuối còn những carbohydrate khác được chuyển hoá chậm và phóng thích đường vào máu từ từ có thể đáp ứng cho những hoạt động thể lực kéo dài hàng giờ sau đó.

Đặc biệt tỷ lệ Potassium cao trong chuối còn liên quan đến trương lực cơ có khả năng làm giảm nguy cơ vọp bẻ ở vận động viên. Do đó, người ta khuyên chuối nên được chọn trong số những thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau những buổi tập.

Chuối xanh chữa bệnh loét dạ dày, tá tràng: Nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau của những nhà khoa học ở Anh và Ấn Độ đã đưa đến kết luận giống nhau về tác động của chuối xanh đối với các bệnh nhân loét dạ dày, tá tràng.

Người ta đã sử dụng những loài chuối khác nhau, chuối khô, chuối bột, chuối xanh, chuối chín, đồng thời với những nhóm đối chứng không dùng chuối. Kết quả cho thấy, chuối xanh được phơi khô ở nhiệt độ thấp có khả năng kích thích sự tăng trưởng của lớp màng nhày ở thành trong của dạ dày.

Những tế bào sản xuất chất nhầy được tăng sinh, lớp màng nhầy dầy lên để bảo vệ thành dạ dày tránh khỏi bị loét và còn hàn gắn nhanh chóng những chỗ loét đã hình thành trước đó. Những thí nghiệm này cũng xác định những loại chuối được phơi khô ở nhiệt độ cao, hoặc chuối chín không có tính năng này.

Kết quả này cũng phù hợp với kinh nghiệm dân gian dùng chuối xanh phơi khô tán bột để trị bệnh loét dạ dày. Điều đáng lưu ý là khoa học đã xác định chuối phơi khô ở nhiệt độ thấp tức kỹ thuật phơi âm can (phơi trong bóng râm) của Y Học Cổ Truyền.

Cách phơi khô trực tiếp dưới ánh mặt trời hoặc sấy ở nhiệt độ cao sẽ làm chuối mất đi tác dụng chữa bệnh này.

Chuối chín chữa bệnh táo bón và ngăn ngừa ung thư ruột già: Chuối là loại trái cây đầu tiên trong danh sách những thực phẩm có thể giúp loại bỏ căn bệnh gây đau đớn khó nói này.

Do chuối chứa nhiều chất xơ, có thể giúp kích thích nhu động ruột, đặc biệt là cho người cao tuổi. Vì vậy, muốn chữa bệnh táo bón và không cho bệnh hình thành thì nên ăn chuối hàng ngày.

Thịt chuối chín mềm, mịn nhưng lại chứa nhiều chất xơ không hoà tan. Chất xơ không được tiêu hoá tạo thành chất bã hấp thu nước và kích thích nhu động ruột nên có tác dụng chống táo bón rất tốt.

Mặt khác, việc kích thích nhu động ruột sẽ thúc đẩy nhanh sự lưu thông trong ruột già làm giảm thời gian tiếp xúc của các chất độc hại hoặc có khả năng gây ung thư với niêm mạc ruột.

Chất xơ còn có thể hoà quyện, kết dính những chất độc hại này để bài tiết theo phân ra ngoài. Do đó, ăn chuối hàng ngày có thể giúp bảo vệ niêm mạc ruột phòng ngừa nhiều chứng bệnh ở ruột già.

Hỗ trợ sức khỏe cho người có khả năng miễn dịch thấp: Chuối rất giàu vitamin, có khả năng chống oxy hóa rất mạnh.

Những người thường xuyên ăn chuối có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, đặc biệt những người hay bị cảm lạnh vào mùa đông thì nên duy trì thói quen ăn chuối hàng ngày, chắc chắn sẽ có tác dụng bảo vệ cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Điều trị các bệnh tâm lý, tâm thần, trầm cảm: Chuối luôn được gọi là “trái cây hạnh phúc”, các nhà khoa học Hà Lan nghiên cứu khẳng định rằng, chuối chính là trái cây đáp ứng tốt nhất các tiêu chuẩn dinh dưỡng và có thể tặng thêm những nụ cười trên khuôn mặt của mỗi người sau khi ăn.

Chuối chứa axit pantothenic và các thành phần khác, được xem là “hormone hạnh phúc” của cơ thể, giải tỏa stress, giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung, giảm trầm cảm, giúp mang lại cảm giác hạnh phúc và vui vẻ.

Hơn nữa, ăn chuối trước khi đi ngủ cũng có tác dụng làm dịu tâm trạng, dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Cải thiện chứng thiếu máu: Chuối chính là trợ thủ đắc lực cho những người có nhu cầu bổ máu, đặc biệt là chị em phụ nữ, vốn là đối tượng thiếu máu phổ biến.

Chuối có nhiều chất sắt và giàu carotene, kích thích sản xuất hemoglobin trong máu và giúp làm giảm bớt các triệu chứng liên quan khác của bệnh thiếu máu.

Loại bỏ chứng ợ nóng: Chuối có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày đồng thời làm giảm sự tiết acid dạ dày, do đó, những người có vấn đề về bệnh dạ dày thì thi thoảng nên ăn một vài quả chuối sẽ có tác dụng rất tốt.

Tuy nhiên chuối là loại trái cây thuộc tính hàn lạnh, vì thế bạn không nên ăn nhiều quá, có thể gây lạnh dạ dày.

Giảm nhẹ các loại bệnh ngoài da: Chuối rất giàu vitamin A, có thể duy trì sức khỏe của da và tóc hiệu quả, có tác dụng đặc biệt đối với những người bị bong tróc da chân da tay thường xuyên, giúp cho làn da sáng bóng mềm mại.

Ngoài ra, dùng vỏ chuối đắp lên các vùng ngoài da cũng có thể giúp giảm đâu, loại bỏ các chứng lở loét.

Phòng ngừa ung thư: Chuối chứa một số loại protein cụ thể giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư. Quả càng chín thì càng chứa nhiều hơn, vì vậy các nhà khoa học khuyến khích chúng ta nên ăn những quả chuối có đốm hoặc tối màu.

Chữa bệnh chuột rút: Thiếu khoáng chất là một nguyên nhân phổ biến của các cơn co thắt cơ bắp chân. Bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu kali và magiê như chuối, bạn có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.

Đó là lý do tại sao nhiều vận động viên thêm chúng vào trong chế độ ăn uống hằng ngày của họ.

Ngăn ngừa các bệnh về thận: Thực phẩm có chứa kali giúp ngăn ngừa sỏi thận xuất hiện. Theo một nghiên cứu, ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơ bị khối u ác tính trong thận tới 40%.

Giúp tim khỏe mạnh: Một chế độ ăn giàu chất kali được khuyến khích cho những người có huyết áp cao và dễ bị bệnh tim mạch. Tiêu thụ hàng ngày 1.3 gam nguyên tố này làm giảm nguy cơ tai biến tới 26% .

Để cung cấp số lượng mà cơ thể cần, bạn nên ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng của nó.

Làm sạch động mạch: Cholesterol là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch. Chuối chứa phytosterol giúp giảm mức độ cholesterol trong máu bạn và duy trì sức khỏe hệ thống mạch máu của bạn .

Hỗ trợ bệnh tiểu đường: Trái cây nhiệt đới thường có một loại tinh bột đặc biệt giúp chúng có khả năng cải thiện tình trạng của một người bị bệnh tiểu đường loại 2.

Nhưng cần lưu ý đó là chuối xanh thường chứa nhiều chất này hơn. Một quả chuối xanh kích thước trung bình có 12.5g tinh bột, trong khi một quả chín sẽ chỉ chứa khoảng 5g.

Giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể: Kháng tinh bột chuối giúp ngăn ngừa chất béo tích trữ trong cơ thể và làm tăng chuyển hóa năng lượng, kết quả đến rất nhanh chóng và có thể nhìn thấy dễ dàng khi bạn kết hợp cùng những buổi tập giảm cân chuyên sâu.

Các nhà khoa học khuyên mỗi ngày chúng ta nên ăn 10g chuối. Và tất nhiên, bạn cũng nên chăm chỉ vận động và kiểm soát thói quen ăn uống của mình hơn.

Giúp sản sinh các tế bào khỏe mạnh: Chuối giàu vitamin B6. Chất này chiếm đến 20% hàm lượng chất bổ cần thiết mà một người trưởng thành cần phải nạp vào cơ thể.

B6 hỗ trợ cơ thể sản sinh insulin, huyết cầu và các nonessential amino axit (amino axit không thiết yếu) cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Ngoài ra chuối cũng giúp sản sinh kháng thể để chống lại sự lây nhiễm.

Giàu vitamin C: Cam, dâu tây có thể là thực phẩm xuất hiện đầu tiên khi bạn nghĩ tới vitamin C. Tuy nhiên, một bữa ăn với chuối sẽ cung cấp tới 15% lượng vitamin C cần thiết hằng ngày.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Gốc tự do là những phân tử bị thiếu đi một điện tử, chúng liên tục phá hủy các tế bào trong cơ thể bạn.

Vitamin C còn hỗ trợ giữ mạch máu luôn khỏe mạnh và sản xuất collagen kết nối các cơ, xương và các mô khác trong cơ thể lại với nhau.

Nâng cao hiệu quả tập luyện: Nếu đã từng băn khoăn không biết lý do tại sao các vận động viên yêu thích chuối, bạn sẽ lời giải đáp ngay sau đây. Chuối tăng cường các cơ, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tự nhiên khác.

Theo một cuộc thử nghiệm đua xe đạp của Phòng nghiên cứu hiệu suất con người thuộc trường Đại học Appalachian State, Mỹ, cứ 15 phút ăn nửa quả chuối sẽ đem lại hiệu quả tương đương với việc uống nước tăng cường thể lực.

Đó chính là lý do tại sao vận động viên điền kinh người Jamaica, Yohan Blake ăn 16 quả chuối mỗi ngày.

“Đánh bại” bệnh thiếu máu: Chuối chứa lượng sắt cao, do vậy ăn chuối có thể kích thích sản sinh huyết cầu tố và giúp “chiến đấu”với bệnh thiếu máu.

Bệnh thiếu máu xảy ra khi lượng tế bào hồng cầu hay huyết cầu tố trong máu giảm, dẫn tới mệt mỏi, nhợt nhạt và chứng khó thở.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối giúp điều hòa lượng glucose trong máu, điều này có lợi cho những người mắc bệnh thiếu máu.

Ngăn chặn các cơn đói: Ăn chuối có thể xua tan các con đói bởi chuối làm bạn có cảm giác no lâu và mùi vị cũng rất dễ chịu. Mùi thơm của chuối có thể ngăn chặn sự thèm ăn và các cơn đói.

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Alan Hirch thuộc Tổ chức Nghiên cứu về khứu giác và vị giác tại Chicago, Mỹ, ngửi thấy mùi chuối lúc đang đói có thể “lừa” não bạn nghĩ rằng bạn đã ăn rồi. Chính vì vậy chuối có khả năng giúp bạn giảm cân.

Giúp bạn cảm thấy hạnh phúc: Một trái chuối cung cấp khoảng 27 mg magiê. Magiê có khả năng thúc đẩy tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Đàn ông cần 420mg magiê, còn phụ nữ cần 320 mg mỗi ngày.

Nếu bạn đang thiếu hụt lượng magiê, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn khác.

Nhiều người trong chúng ta không cung cấp đủ lượng magiê trong khẩu phần ăn, vì vậy hãy coi việc ăn một quả chuối như bữa ăn phụ, nó sẽ giúp bạn nâng cảm hứng và khiến bạn suy nghĩ tích cực.

Ngoài những lợi ích về sức khỏe kể trên, bạn có thể sử dụng vỏ chuối để làm trắng răng. Bạn chỉ cần xát vỏ chuối lên răng trong khoảng 2 phút sau khi đánh răng, bạn sẽ có một hàm răng trắng như mong muốn.

2. Nên ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày?

Khuyến cáo người lớn nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu ăn hàng chục quả mỗi ngày trong thời gian dài có thể gây nguy cơ ngộ độc cấp các vitamin và khoáng chất, làm tăng kali máu, suy yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim bất thường.

Giàu dưỡng chất, một quả chuối chứa 110 calo, 5 gr chất béo, 27 gr carbohydrate, 3 gr chất xơ, 14 gr đường, 25% vitamin B6, 1 gr protein, 16% mangan, 14% vitamin C, 12% chất xơ, 10% biotin, 10% chất đồng và 8% magiê.

Nên ăn chuối chín vì chứa 90% sucrose và 7% tinh bột. Sucrose là một sự kết hợp của glucose và fructose nên được cơ thể hấp thu nhanh hơn. Điều này có tác động lớn hơn đến insulin và đường huyết.

Khi chuối chín và chuyển sang màu vàng, lượng chất chống ô xy hóa bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư và bệnh tim tăng lên. Chuối chín có những đốm nâu hoặc đen trên vỏ chuối sản sinh lượng lớn nhất của yếu tố hoại tử khối u (TNF).

Điều này giúp chống lại các tế bào khối u bất thường trong cơ thể bằng cách kích thích sản xuất bạch cầu, theo một nghiên cứu ở Nhật Bản.

Chuối chín với những đốm đen hiệu quả hơn gấp 8 lần trong việc cải thiện chức năng của bạch cầu. Lần sau nếu tìm thấy quả chuối chín với vài đốm nâu hoặc đen trên vỏ, đừng vội vứt bỏ.

Ăn những quả chuối này giúp tăng cường các chất dinh dưỡng bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh nghiêm trọng khác.

Chuối là một loại trái cây có đường nên nếu ăn quá nhiều và không duy trì thói quen vệ sinh răng miệng thích hợp có thể dẫn đến sâu răng.

Beta-blockers, một loại thuốc thường được kê đơn nhất đối với bệnh tim, có thể gây mức độ kali trong máu tăng. Thực phẩm kali cao như chuối nên được tiêu thụ ở mức vừa phải khi dùng beta-blockers.

Tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây hại cho những người có thận không đầy đủ chức năng. Nếu thận không thể loại bỏ kali dư thừa từ máu có thể gây tử vong.

3. Ăn chuối lúc nào là tốt, thời điểm ăn chuối tốt nhất

– 3.1 Không ăn khi đói

Chuối sẽ phát huy tốt tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khi bạn ăn chúng sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng. Ngược lại, nếu dùng chuối làm thức ăn khi đói thì thật nguy hại.

Trong chuối có chứa nhiều magie. Ăn chuối lúc dạ dày bạn đang trống rỗng sẽ làm lượng magie tăng đột ngột trong máu, gây mất cân bằng tim mạch và làm tổn hại đến sức khỏe.

Lượng Vitamin C dồi dào trong chuối nếu đưa vào cơ thể khi đói cũng khiến bạn bị đau dạ dày ngay lập tức.

Để tránh hiện tượng này, bạn nên ăn chuối khi đã ăn cơm no. Lúc này, chuối có tác dụng bảo vệ dạ dày do nó trung hòa axit dạ dày.

– 3.2 Ăn vào buổi sáng

Loại quả giàu năng lượng này là một trong những thực phẩm yêu thích của tất cả các nhóm tuổi. Bạn có thể ăn chuối vào buổi sáng cùng với một số trái cây khác hoặc bột yến mạch sẽ giúp đốt cháy chất béo được lưu trữ trong cơ thể.

Nếu muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên ăn chuối vào buổi sáng, vì nó sẽ cho bạn cảm giác sung mãn và giảm sự thèm ăn của bạn. Lượng chất xơ trong chuối còn giúp chuyển đổi nó thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.

Trong bữa ăn sáng, bạn có thể ăn nguyên một quả chuối chín hoặc trộn chuối với các thực phẩm bổ dưỡng khác như sữa, bột ngô hay bột yến mạch để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Một thực đơn bữa sáng khác gồm: 1 cốc yến mạch hoặc một ly sữa kèm 1 quả táo, 1 quả chuối chín và 1 quả trứng luộc hoặc 1 quả chuối kèm 1 cốc sữa chua… là đủ dinh dưỡng cho bữa ăn kiêng của bạn. Tùy chọn thực đơn cho bữa sáng sẽ giúp bạn thư giãn trong suốt cả ngày.

– 3.3 Ăn trước khi đến phòng tập gym, yoga

Chuối giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Các chuyên gia cho rằng cứ 100 g chuối có thể cung cấp cho cơ thể gần 90 calo.

Chuối là các carbs (carbonhydrate) lành mạnh có thể làm cho người ăn cảm thấy có nhiều năng lượng. Do lượng kali cao, nó giúp giảm huyết áp.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong chuối còn giúp giảm mức độ thèm ăn của bạn và ngăn ngừa bạn nhai thức ăn không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, chuối là một nguồn giàu vitamin B6. Các nghiên cứu cho thấy chuối có thể chống trầm cảm do sự hiện diện của tryptophan. Khoáng chất giàu sắt này cũng giải trừ vấn đề táo bón và mang lại lợi ích cho những người bị thiếu máu, như được ghi nhận trong một nghiên cứu.

Do vậy, đây là bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi bạn đến phòng tập với vô số lợi ích lành mạnh. Bởi vì chuối chứa đường tự nhiên cung cấp đủ năng lượng khi bạn phải trải qua những giờ tập luyện vất vả. Đó là nhiên liệu mà cơ thể chúng ta cần trước khi thực hiện các bài tập.

– 3.4 Ăn vào bữa tối

Nếu bạn là một người thích ăn trái cây, bạn có thể thử cho một số salad hoa quả vào bữa ăn tối để làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Chẳng hạn với món tráng miệng buổi tối, bạn có thể dùng chuối làm bánh pudding hoặc chuối kết hợp với sữa và trứng. Hoặc bạn có thể làm bánh chuối mật ong cho một bữa ăn nhẹ vào buổi tối.

Tóm lại, ăn chuối hàng ngày là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo của bạn và có được hình dáng cơ thể mà bạn mong muốn nhưng nên chọn ăn vào các thời điểm trên để đạt được mục đích giảm cân của mình.

4. Tập thể hình, tập gym nên ăn bao nhiêu chuối 1 ngày

Nhiều bạn khi mới bắt đầu tập thể hình thường thắc mắc là: “Mình nghe nói tập thể hình thì cần ăn nhiều chuối để lên cơ nhanh?”. Đây có phải là lời khuyên chính xác?

Vì sao người chơi thể thao, thể hình thường ăn chuối? Liệu ăn chuối có phải là cách giúp cơ bắp phát triển nhanh? Hay còn có công dụng nào khác?

– 4.1 Đây là lợi ích khi ăn chuối khi tập thể hình, tập gym

Giàu năng lượng (calories). Đây chính là lý do vì sao nhiều vận động viên, người chơi thể thao, thể hình thường ăn chuối. Vì giàu calories, chuối cũng là thực phẩm thường được bổ sung vào thực đơn tăng cân.

Là nguồn cung cấp Carbohydrate rất tốt cho cơ thể, nhất là trước và sau buổi tập. Bởi vì trong vòng 30 – 60 phút sau khi tập, cơ bắp rất cần được cung cấp protein và carbohyrate. Carbohydrate cũng chính là nguồn năng lượng chính cơ thể sử dụng trong lúc tập luyện.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bởi vì chuối chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol.

Là nguồn cung cấp kali (Potassium), chất xơ, mangan và vitamin, tốt cho sức khỏe. Kali còn có tác dụng giúp giảm đau nhức cơ bắp.

Dễ dàng bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Có thể ăn trước khi tập, sau khi tập, hay ăn trong bữa phụ.

– 4.2 Tập Gym một ngày ăn mấy quả chuối

Cũng giống với nguyên tắc uống nước, việcăn chuối trong tập Gym cần có kĩ thuật. Nếu như bạn không ngại việc ăn trước, giữa hoặc sau buổi tập, cách tốt nhất chính là xay chuối thành sinh tố và đổ vào chai shaker để uống khá dễ dàng.

Đơn giản hơn, bạn cũng có thể bóc chuối ăn trực tiếp chuối, cắn miếng nhỏ và nhai từ từ. Ăn một quả chuối trước 20 – 30 phút trước khi khởi động vào các bài tập, tiếp đó có thể ăn 1 quả, chia nhỏ làm 2 – 3 phần trong cả quá trình tập.

Khi ăn trong thời gian tập luyện bạn cần phải chú ý không ăn ngay sau khi thực hiện một bài tập nặng và nhịp thở chưa trở lại bình thường. Tốt nhất, bạn nên ăn chuối giữa những bài tập bởi đó là khoảng thời gian bạn có thể nghỉ ngơi 1 – 2 phút.

Bạn không nên ăn 3 quả chuối trong một buổi tập Gym. Nguyên nhân là do đường fructose rất dễ hấp thụ nên có thể tạo mỡ và gây tiêu chảy nếu sử dụng quá nhiều. Khi tập Gym một ngày ăn 1 – 2 quả chuối sẽ tốt nhất.

Tóm lại, chuối là một nguồn dinh dưỡng quí giá lại dễ tìm, dễ ăn, xứng đáng được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, vì sức ăn của mỗi người có hạn, để khỏi can thiệp vào bữa ăn chính, cần bao gồm những nhóm thức ăn chủ lực khác, nên dùng chuối theo chế độ ăn dặm, mỗi lần một hoặc hai trái, cách xa bữa ăn chính.

Lưu ý: Mặc dù chuối rất tốt, nhưng không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 quả là đủ. Không những thế, do chuối có chứa hàm lượng đường và kali cao (nó sẽ được thải qua ống thận), khuyến cáo những người mắc bệnh đường trong máu cao và rối loạn chức năng thận nên ăn ít hơn.

III. Vỏ chuối có tác dụng gì, đắp vỏ chuối có tác dụng gì với da mặt

Vỏ chuối chín có công dụng làm mặt nạ dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa da, làm trắng da,… ngoài ra cũng là một trong những cách trị mụn khá hiệu quả, giúp cho bạn có một làn da sạch mụn, mịn màng.

Hãy cùng tìm hiểu xem công dụng của vỏ chuối đối với da mặt, và cách sử dụng chúng như thế nào để đạt hiệu quả nhất.

1. Tác dụng của vỏ chuối với da mặt ra sao?

1.1. Giảm vết nhăn: Bạn hãy lấy vỏ chuối chín và nhẹ nhàng thoa phần bên trong vỏ chuối lên da, để khoảng nửa giờ đồng hồ rồi rửa sạch mặt với nước ấm.

Các chất chống oxy hóa có trong vỏ chuối sẽ giúp se khít lỗ chân lông cũng như xóa mờ các vết nhăn trên da, trả lại cho bạn một làn da căng bóng, mịn màng.

1.2. Giảm quầng thâm và bọng mắt: Ngoài những thực phẩm như khoai tây, cà chua, lòng trắng trứng gà,… làm giảm quầng thâm mắt thì vỏ chuối cũng có thể giúp làm sáng quầng thâm và bọng mắt của bạn.

Đầu tiên, bạn hãy lấy ra các sợi trắng từ vỏ chuối và trộn với gel lô hội. Hỗn hợp giàu chất pottase và dưỡng ẩm sẽ giúp điều trị bọng mắt và giảm thâm quầng rất hiệu quả.

1.3. Làm mặt nạ dưỡng da: Vỏ chuối là một nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng về độ an toàn cho da.

Bạn có thể dùng vỏ chuối như một loại mặt nạ hoàn toàn tự nhiên để bổ sung độ ẩm cho da, giúp da mềm mại và tươi sáng hơn.

Cách làm:

– Sử dụng vỏ chuốiđắp thẳng lên toàn bộ khuôn mặt và cổ, sau đó để khô trong khoảng 10-20 phút, rồi rửa mặt sạch với nước ấm.

– Một công thức mặt nạ khác bạn có thể dùng là: Lấy 1/4 hộp sữa chua không đường, 2 thìa mật ong và một quả chuối chín vừa, trộn đều thành hỗn hợp đặc sệt. Sau đó thực hiện đắp mặt như thông thường.

1.4. Dưỡng ẩm cho da: Chuối cung cấp độ ẩm cho da, giúp da sạch đẹp và căng bóng. Vì vậy, bạn nên sử dụng hỗn hợp mặt nạ từ chuối để giúp da dưỡng ẩm sâu, cho da khỏe mạnh và thích hợp sử dụng với làn da khô do cơ địa hoặc do thời tiết mùa đông.

Cách làm:

– Nghiền hỗn hợp vỏ chuối với dưa chuột và thịt xoài, thành hỗn hợp sền sệt. Đắp lên da trong vòng 30 phút, sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm.

– Trộn vỏ chuối đã cắt thành miếng nhỏ với một thìa baking soda, rồi nghiền nhỏ với một chút nước. Sử dụng hỗn hợp đó đắp mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

1.5. Vỏ chuối chín trị mụn: Theo nghiên cứu, trong vỏ chuối có tính kháng khuẩn, giàu khoáng chất, kẽm, lưu huỳnh, phốt pho, amino axit và các chất dinh dưỡng khác, vì vậy, nó được coi là một trong những nguyên liệu giúp loại bỏ mụn rất tốt.

Bạn chỉ cần xát vỏ chuối với mật ong vào mỗi tối trước khi đi ngủ là biện pháp tốt nhất để điều trị mụn và giảm sẹo cho khuôn mặt.

Tuy nhiên, nếu bạn đang bị mụn mủ hay các vết mụn của bạn bị hở thì bạn tuyệt đối không được áp dụng cách này điều trị mụn. Nó sẽ khiến bạn dễ bị viêm da mặt tại vùng bị mụn mủ, và vết mụn hở lâu lành.

1.6. Trị mụn cóc: Chân, tay bạn không may bị mụn cóc làm phiền, chẳng có gì lo lắng nếu trong nhà bạn có sẵn chuối chín.

Bạn hãy lấy vỏ chuối chín rồi chà xát bề mặt bên trong vỏ chuối lên mụn cóc, hoặc đắp miếng vỏ chuối lên đó và băng lại chừng 30 phút.

1.7. Làm dịu vết côn trùng cắn: Khi bị kiến, muỗi, hay các loại côn trùng khác đốt, mẩn đỏ, ngứa, bạn hãy dùng vỏ chuối chà lên vùng da bị đốt 3-5 phút. Chất oxy hóa có trong vỏ chuối giúp vết thương không bị sưng tấy lên và giảm đau hiệu quả.

Thực hiện 2-3 lần trong 1 ngày, nó sẽ làm dịu ngứa, vết sưng đỏ tấy và chữa lành da.

1.8. Điều trị vết bầm tím: Đơn giản chỉ cần đặt một miếng vỏ chuối vào nơi bạn bị bầm tím, và để chất dinh dưỡng kì diệu trong vỏ chuối giúp bạn làm phần còn lại.

1.9. Loại bỏ mụn cơm: Nếu bạn đang bị mụn cơm, sử dụng vỏ chuối lên khu vực bị ảnh hưởng có thể loại bỏ mụn này trong thời gian ngắn.

1.10. Mặt nạ dưỡng da: Sau khi rửa sạch da mặt với nước ấm và mỹ phẩm phù hợp, đem vỏ chuối đắp lên toàn bộ khuôn mặt, để khô rồi rửa sạch bằng nước ấm sẽ giúp làm sạch da, trắng da nhanh chóng.

Hoặc nghiền hỗn hợp vỏ chuối với dưa chuột rồi đắp lên mặt 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm cũng rất hiệu quả.

2. Những tác dụng kì diệu của vỏ chuối ít người biết

Chuối là hoa quả rất tốt đối với sức khỏe con người, nhưng có một thứ mà mọi người vẫn bỏ đi, đó chính là vỏ chuối. Hãy điểm qua một số công dụng bất ngờ mà chúng mang lại.

Bảo quản các sản phẩm làm từ da như: giày, ví, áo, ghế sofa: Dùng vỏ chuối trà lên bề mặt không những có thể bảo vệ được độ bóng sáng mà còn giúp kéo dài thời gian sử dụng của sản phẩm. Các vết bẩn trên ghế sofa hay các vết dầu trên ví da đều bị đánh bay trước tác dụng của vỏ chuối.

Đẩy nhanh quá trình chín của hoa quả: Vỏ chuối chứa một lượng lớn khí ê-ti-len, nên khi đặt chung táo, lê, nho, đào, mận… sẽ đẩy nhanh quá trình mau chín của hoa quả.

Làm phân bón cho hoa lan: Nếu muốn có một chậu hoa lan khỏe mạnh thì vỏ chuối có lẽ là một sự lựa chọn hữu hiêu. Chỉ cần chôn một lượng ít vỏ chuối vào đất, có thể cung cấp các chất khoáng cần thiết cho cây như: ma-giê, lưu huỳnh, lân, kẽm, axit amin…

Giúp làn da sáng mịn: Khuôn mặt bạn thường xuyên khô rát? Vậy có thể dùng vỏ chuối thay cho các kem, sữa rửa mặt. Mỗi ngày 10 phút, dùng phần phía trong của vỏ chuối đắp lên mặt, sau đó rửa lại bằng nước sạch, sẽ giúp bạn lấy lại làn da trắng sắng, mịn màng.

Trị mụn cóc: Vỏ chuối cực kì hiệu quả với việc trị mụn cóc (mụn cơm), đặc biệt là các vùng da nhạy cảm như đầu, da mặt. Thoa nhiều lần vỏ chuối lên bề mặt mụn sau đó lấy tay vê, nặn nhẹ sẽ làm mụn dần biến mất và không tái phát.

Trị ngứa: Vỏ chuối có thể áp chế được sự sinh sôi của vi khuẩn và nấm. Các thí nghiệm thực tiễn cho thấy, vỏ chuối có tác dụng chữa trị cực tốt đối với các bệnh ngứa và bệnh phù chân do vi khuẩn hoặc nấm gây nên.

Người bệnh có thể chọn những vỏ chuối tươi trà lên bề mặt chỗ ngứa, hoặc giã thành nước dùng liên tục trong nhiều ngày sẽ thấy hiệu quả.Vỏ chuối có tác dụng rất tốt trong phòng chống bệnh ngứa ngoài da.

Trị vết lở loét: Trong đông y, vỏ chuối là một bài thuốc rất hữu hiệu trong việc trị các vết thương lở loét. Chỉ cần phơi khô và đun cùng với lá thồm lồm (tên khác là lá lồm hoặc mía bẻm) và đường đỏ thành nước uống. Nước này có tác dụng giảm viêm nhiễm, lở loét và lợi tiểu.

Trị bệnh trĩ và tiểu tiện ra máu: Nướng hai quả chuối (cả vỏ), rồi ăn nóng, có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh trĩ và tiểu tiện ra máu.

Trị bệnh cao huyết áp: Dùng vỏ chuối để trị bệnh cao huyết áp là phương thuốc đơn giản, dễ làm. Đem 30-60 g vỏ chuối đun cùng với nước uống hàng ngày, có thể trị bệnh cao huyết áp

Phòng ngừa trúng gió: Lấy 30 g vỏ chuối tươi nấu cùng với nước uống thay trà, có thể làm giãn huyết quản, phòng ngừa trúng gió và tim co thắt.

Giải rượu: Dùng 60 g vỏ chuối nấu thành nước uống, có tác dụng giải rượu rất nhanh.

Chăm sóc răng miệng: Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, vỏ chuối tươi có tác dụng làm răng trắng sáng tự nhiên. Nhiều ngôi sao thế giới đã sử dụng vỏ chuối tiêu tươi chà lên răng của mình mỗi ngày để có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe hơn.

Trị nứt nẻ tay chân: Mùa lạnh đang tới gần, nguy cơ khô da, nứt nẻ da tay, chân, gót chân…là rất cao. Bạn có thể rửa sạch tay chân, sau đó chà sát mặt trong của vỏ chuối lên vùng da nứt nẻ sẽ thấy da mềm mịn, hồng hào trở lại sau vài ngày làm liên tục.

Hoặc trộn vỏ chuối với 1 thìa baking soda, rồi nghiền nhỏ với chút nước. Đắp lên vùng da khô khoảng 15-20 phút sau đó rửa lại với nước lạnh.

Trị nhiệt miệng, đau răng: Không chỉ làm trắng răng, vỏ chuối tiêu còn có tác dụng trị nhiệt miệng, đau răng hiệu quả. Lấy vỏ chuối rửa sạch, cho thêm đường phèn và nước lọc, đem hấp cách thủy dùng ngày 2 lần.

Đánh bóng giày: Chà vỏ chuối lên đôi giày của bạn, chúng sẽ sáng bóng ngay lập tức.

Đánh bóng đồ bạc: Nếu bạn muốn nĩa, dao, thìa bạc lấy lại vẻ sáng bóng trở lại thì vỏ chuối là sự lựa chọn lý tưởng.

Là thuốc chống rệp hại cây: Cắt vỏ chuối thành miếng nhỏ và chôn chúng dưới khóm hoa hồng hay cây con nhà bạn. Cách này giúp cây trồng tránh được những bệnh phổ biến nhất.

Thu hút bướm đến khu vườn nhà bạn: Nếu bạn muốn vẻ đẹp của bướm tràn ngập khu vườn, lấy miếng chuối đặt ở một số chỗ, hương thơm ngọt ngào sẽ thu hút chúng.

Làm sạch lá cây: Lá các cây trồng trong nhà bạn trông xỉn màu và đầy bụi bẩn? Đừng làm sạch chúng bằng cách phun nước vì chỉ làm vương bụi bẩn ra xung quanh.

Thay vào đó, hãy lau từng lá bằng mặt trong của vỏ chuối. Cách này sẽ loại bỏ tất cả chất bẩn trên bề mặt và làm những chiếc lá bóng bẩy, tươi tắn trở lại.

Bắt bướm đêm trong nhà: Vì bướm, sâu bướm rất dễ bị thu hút bởi chất đường trong vỏ chuối nên theo cách này bạn dễ dàng bắt được những loài côn trùng không mong muốn trong nhà.

Giúp cho thịt ngon hơn: Đặc biệt là ức gà, trước khi đưa vào lò nướng, hãy thêm vào đó 1 vỏ chuối để giúp thịt mềm và thơm hơn.

Làm sạch nước: Nhiều nghiên cứu đã thấy rằng vỏ chuối hấp thụ độc tố trong các con sông bị ô nhiễm, đặc biệt là các kim loại nặng.

Thu hút các loài chim: Chim rất yêu thích hương vị ngọt ngào của chuối. Đặt miếng nhỏ trên cạnh cửa sổ, trên ban công của bạn, lũ chim sẽ kéo đến ngay lập tức.

IV. Sinh tố chuối có tác dụng gì với da mặt, hệ tiêu hóa?

Với hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào thì chuối là laoị trái cây rất được ưa chuộng và không chỉ có ăn quả chuối tươi mới mang đến nhiều tác dụng, chuối có thể dùng để chế biến thành các loại nước ép, sinh tố bỏ dưỡng, là món tráng miệng tuyệt vời mà ai cũng có thể làm được và uông sinh tố chuối mối ngày. Vậy uống sinh tố chuối có tác dụng gì. Mời bạn cùng theo dõi phần tiếp theo.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng fồi dào cùng với mùi vị đặc trưng chắc chắn sẽ đem tới những tác dụng hữu ích cho cơ thể chúng ta, và những tác dụng cụ thể đó là:

1. Uống sinh tố chuối giúp cung câp năng lượng tức thời

Thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhièu chất béo và đường đặt biệt là glucozo, sucrozo, fructozo giúp cung cấp và chuyể hóa các loại đường này thành các năng lượng bổ sung cho cơ thể.

Nếu bạn là một người đam mê thể thao thì cần hạn chế các loại nước uống tăng lực mà hãy bổ sung một cốc sinh tố chuối sau quá trình chơi thể thao sẽ giúp cung cấp llại nguồn năng lượng đã tiêu hao và còn giúp duy trì sức khỏe cơ bắp tốt nữa.

Đồng thời uống sinh tố chuối còn thúc đẩy nhanh chóng phục hồi các chấn thương do trong quá trình chươi thể thao mà chúng ta mắc phải hờ vào lượng kali dồi dào và giúp cân bằng lượng nước cho cơ thể.

2. Uống sinh tố chuối tốt cho hệ tiêu hóa

Một trong những tác dụng tuyệt vời của sinh tố chuối đó là thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt và phòng tránh một số bệnh về tieu hóa.

Bởi vì trong chuối dồi dào các chất dinh dưỡng mà đặt biệt là lượng chất xơ sẽ làm kích thích nhu động ruột giúp cho hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn các dưỡng chất có trong thức ăn.

Các chất dinh dưỡng sễ được hấp thụ và giúp cho khả năng chống lại một số bệnh đường ruột như viên ống tiêu hóa, đau dạ dày và đặt biệt là táo bón. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn cần thêm sinh tố chuối vào thực đơn mỗi ngày nhé.

3. Uống sinh tố chuối tốt cho hệ thần kinh

Không chỉ có tác dụng hiệu quả đối với hệ tiêu hóa mà đối với hệ thần kinh thì sinh tố chuối cũng góp một phần rất lớn để bảo vệ hệ thần kinh của bạn. Bởi vì trong sinh tố chuối có chứa hàm lượng Tryptophan sẽ giúp bảo vệ cực kỳ tốt cho hệ thần kinh và hệ miễn dịch.

Hơn nữa uống sinh tố chuối còn rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng và trầm cảm mà bạn đang gặp phải. Tăng cường lưu thông máu lên não tốt giúp ngăn ngừa các chứng rồi loạn tiền đình, đau đầu, đau nữa đầu…

4. Uống sinh tố chuối đẹp da

Ngoài những tác dụng tốt với sức khỏe, cung cấp năng lượng tức thười cho cơ thể, sinh tố chuối còn được biết đến với công dụng là loại nước uống giúp hỗ trợ cho các chị em trong quá trình làm đẹp.

Uống sinh tố chuối giúp đẹp da là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm bởi giá trị dinh dưỡng trong quả chuối rất nhiều sẽ cung cấp cho làn da và làm ức chế các tác nhân gây viêm da, hơn nữa uống sinh tố chuối còn giúp bổ sung lượng nước giúp da cân bàng độ ẩm hiệu quả.

Các chất chống oxy hóa có trong sinh tố chuối sẽ giúp kiềm hãm các hắc sắc tố melanin phát triển và gây ra các hiện tượng nám da, chống lại tác hại cuar tia cực tím gây nguy hiểm cho da.

Không chỉ uống sinh tố chuối mới có những tác dụng tốt mà có thể dùng chuối giã nhuyễn để làm mặt nạ đắp mặt hoặc bôi da sẽ giúp làn da hấp thu các chất dinh dưỡng trực tiếp từ bên ngoài từ đó giúp cải thiện và duy trì một làng da trắng sáng mà bạn hằng mong muốn.

5. Uống sinh tố chuối có mập không

Uống sinh tố chuối có mập không, có tăng can không là những vấn đề đang rất được quan tâm bởi vì thành phần chất dinh dưỡng trong quả chuối quá nhiều và nhiều người lo lắng rằng nếu uống sinh tố chuối thường xuyên sẽ làm tăng cân…

Nhưng thực chất không phải vậy, uống sinh tố chuối tùy và mỗi mục đích cũng như thời gian uống thì sẽ cho ra những kết quả khác nhau, và trên thực tế sinh tố chuối vẫn là loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả mà được rất nhìu người tin dùng.

Sinh tố chuối là loại nước uống chứa ít calo nhưng lạo dồi dào chất xơ và hàm lượng tinh bột trong chuối cao cùng lượng dinh dưỡng dồi dào nên khi uống sinh tố chuối sẽ giúp cơ thể no lâu hơn nhờ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó có thể hạn chế các cơn thèm ăn, sẽ giúp ích rất tốt cho những người đang mong muốn giảm cân.

Có thể uống sinh tố chuối vào mỗi buổi sáng để thay thế bữa ăn sáng nhưng vẫn bảo đảm năng lượng cho cơ thể.

Tuy là loại sinh tố có tác dụng hỗ trọ giảm cân tốt nhưng cái gì cũng có hai mặt của nó, nếu uống sinh tố chuối sai thời điểm có thể sẽ làm cơ thể bạn tăng cân mọt cách chóng mặt như uống sin tố chuối vào buổi tối khi chủng bị đi ngủ sẽ không giải phóng lượng đường thành năng lượng và tích lũy tinh bột. Nếu quá trình diễn ra lâu dài sẽ khiến cơ thể tăng cân rất nhanh chóng.

Qua những lời chia sẽ trên về những thành phần dinh dưỡng của sinh tố chuối hy vọng sẽ giúp cho bạn nắm bắt rõ hơn về loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng. Đồng thời chỉ ra những tác dụng và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi Uống sinh tố chuối có tác dụng gì, có mập không rồi nhé.

V – Ăn chuối có tác dụng gì, ăn chuối già có tốt không, ăn đúng cách như thế nào?

Ăn chuối có tác dụng gì và nên ăn chuối như thế nào để tận dụng hết chất dinh dưỡng? Đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra hiện nay. Bài viết sau đây sẽ bật mí những tác dụng tuyệt vời của trái cây này với sức khỏe. Chuối là một trong những trái cây ăn được thuộc nền nông nghiệp nhiệt đới. Vì thế, Việt Nam, Thái Lan, Lào, Ấn Độ… là những đất nước có chuối ăn quanh năm.

Có rất nhiều mỹ từ nói về loại quả có họ thảo dược này. Có người gọi chuối là “món ăn hạnh phúc”, người khác vinh danh đó là “trái cây thần kỳ” hay “loại quả trí tuệ”… Tất cả xuất phát từ những lợi ích mà chuối mang lại cho sức khỏe con người.

Vì thế, có hàng loạt thắc mắc được đặt ra về Musa acuminate – một tên gọi khác của chuối như: Ăn chuối có tác dụng gì, ăn chuối buổi chiều có tác dụng gì, ăn chuối tiêu, chuối tây có tác dụng gì…. Câu trả lời sẽ có ngay sau đây!

Khi ăn từ 1 – 2 trái chuối chín mỗi ngày, bạn có sẽ được cung cấp các lợi ích sau đây:

• Lượng vitamin C dồi dào giúp chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ mạch máu và phòng chống nhiều căn bệnh khác.
• Cung cấp nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Bổ sung một lượng lớn kali cho cơ thể, cải thiện cơ bắp, tim mạch và đảm bảo huyết áp ổn định.
• Ăn chuối thường xuyên còn giúp bạn ổn định lượng muối trong cơ thể.
• Điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Một số tác dụng bất ngờ của 1 trái chuối như: Trị mụn có, giải rượu, phòng trúng gió, nhuận tràng…

Ăn chuối tiêu có tác dụng gì?

Bạn sẽ bất ngờ với những lợi ích của chuối tiêu – Loại trái cây mang đến hạnh phúc cho con người:

• Cung cấp vitamin B6, chống trầm uất hiệu quả.
• Chống suy nhược cơ thể.
• Cải thiện trí thông minh của mỗi người.
• Chống nguy cơ đột quỵ ở những người mắc bệnh về tim mạch.

Ăn chuối tây có tác dụng gì?

Việc ăn chuối tây thường xuyên giúp bạn được bổ sung các chất dinh dưỡng sau:

• Vitamin E: Tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống lại sự phát triển của các gốc tự do.
• Vitamin A: Làm sáng da, cải thiện tình trạng da mụn.
• Cung cấp chất xơ, vitamin C, B6, kali… giúp cho người bị bệnh tiểu đường cải thiện lượng đường trong máu hiệu quả.
• Ngoài ra, khi được hỏi ăn chuối tây có tác dụng gì? Nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn cho lời khuyên rằng, đây là loại quả điều trị bệnh tiêu chảy rất tốt. Vì thế, khi bị “tài tháo đuổi”, bạn nên sử dụng chuối tây ngay nhé.

Trả lời ngắn: những công dụng khác của trái chuối với sức khỏe

Ăn chuối chín có tác dụng gì?

Không khó để bạn có được đáp án đầy đủ nhất cho câu hỏi ăn chuối chín có tác dụng gì. Hãy đọc lại các thông tin ở phần “Ăn chuối có tác dụng gì” trên đây để có được đáp án nhé!

Tương tự, việc ăn chuối xanh cũng giúp bạn bổ sung nhiều loại vitamin, kali và chất xơ. Bạn có thể nấu nướng nhiều món ăn từ loại thực phẩm này để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả gia đình nhé!

Ăn chuối buổi sáng có tác dụng gì? Ăn chuối buổi chiều có tác dụng gì?

• Ăn chuối buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả và được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
• Ăn chuối buổi chiều giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon hơn.

Ăn chuối hột có tác dụng gì?

Chuối hột được ứng dụng vào việc chữa bệnh như sau:

• Chữa tâm nhiệt phát cuồng – rối loạn thần kinh.
• Chữa xỉ máu, xỉ mủ, chảy máu chân răng.
• Chữa bệnh đái đường.
• Chữa bệnh sỏi thận.

Ăn chuối nhiều có tác dụng gì?

Khi thắc mắc ăn chuối nhiều có tác dụng gì, bạn hãy nhớ lại những biệt danh mà chúng ta đặt cho loại trái cây này. Ăn chuối 1 – 2 quả/ ngày giúp bạn cải thiện tâm trạng, được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết và thông minh hơn.

Ăn chuối có tác dụng gì khi tập gym?

• Khi tập gym, ăn chuối thường xuyên giúp bạn gia tăng cơ bắp hiệu quả.

Bà bầu ăn chuối có tác dụng gì?

Những người đang mang thai ăn chuối thường xuyên sẽ được cung cấp vitamin A, E, C dồi dào, bổ sung muối. Ngoài ra, mẹ bầu còn được tăng cường hệ miễn dịch, tránh được các bệnh vặt để giúp bé phát triển tốt hơn.

Cách làm KEM CHUỐI – MÓN GIẢI NHIỆT HẤP DẪN, BỔ DƯỠNG

Nếu bạn đang tìm một món ăn từ chuối hấp dẫn, hãy thử cách làm kem chuối. Người làm kem chuối có thể thực hiện món: Kem chuối mít, kem chuối miếng, kem chuối xay. Một số nguyên liệu quan trọng khi làm kem chuối là: Bột mì, lòng đỏ (trứng gà), Whipped cream, chuối chín…

Lưu ý khi làm kem chuối: Bạn nên chọn những trái chuối có độ chín vừa phải. Sử dụng chuối tây hay chuối tiêu đều được, điều đó không ảnh hưởng đến chất lượng của món ăn.

Đây là một món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng, thơm mát. Tất nhiên, bạn phải có tủ lạnh để bảo quản kem chuối sau khi làm xong. Với món kem chuối xay, bạn nên kết hợp thêm sô cô la khi sử dụng để món ăn hấp dẫn hơn. Công việc nấu nướng của bạn sẽ trở nên thú vị hơn khi biến những trái chuối chín thành món tráng miệng hấp dẫn này.

Với những thông tin về việc Ăn chuối có tác dụng gì, ăn chuối già có tốt không, hy vọng bạn đã biết cách ăn chuối đúng cách.