Nước cam là một loại thứ uống được khác nhiều người sử dụng hằng ngày, vì hượng vị thơm ngon, có nhiều vitamin và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho con người, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Nhưng có mấy người biết sử dụng nước cam đạt hiệu quả cao nhất ? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này mời các bạn theo dõi bài viết “ mỗi ngày uống nước cam lúc nào tốt nhất” nhé!

Nước cam là gi, Tác dụng của nước cam như thế nào?

Cam là một loại trái cây không còn xa lạ với mỗi người trong chúng ta nữa. Trái cam được lai từ hai trai cây khác là bưởi và quýt, nên kích thước nó lớn hơn trái quýt nhưng bé hơn trái bưởi. Khi chín trái cam có màu da cam, có vị thanh, chua chua ngọt ngọt. Trái cam được bắt nguồn từ Đông Nam Á và Ấn Độ, hiện nay trái cam được sản xuất nhiều nhất ở Brasil.

Mỗi ngày uống nước cam lúc nào tốt nhất
Mỗi ngày uống nước cam lúc nào tốt nhất

Nước cam hay còn gọi là nước ép cam, nước cam vắt là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Đối với nước cam thủ công sẽ được lấy nước cốt cam của từng trái cam tươi sạch, người ta sẽ lấy nước cốt đó, có thể bỏ thêm đường hoặc sữa và đá sẽ làm cho thứ uống trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. Đối với nước cam công nghiệp, thì sẽ có thêm một vài chất phụ gia, bảo quản trong các lon, chai, hộp.

Tác dụng của nước cam

Là một loại thức uống thơm ngon có thể giải khát. Trong thành phần của ly nước cam đều có rất nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng của da,chống nhiều bệnh về da, vết thương trên da nhanh phục hồi hơn. Giúp phát sinh thêm vitamin a, vitamin e, dễ dàng hấp thụ các chất dinh dướng khác hơn như canxi. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn, bảo vệ cấu trúc bộ phận đường tiêu hóa ổn định.

Ngoài ra, nước cam còn làm giảm tỉ lệ mắc phải nhiều căn bệnh ưng thư, bệnh liên quan đến đường máu, khớp. Tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch giúp cơ thể tránh khỏi những căn bệnh thường xuyên phải gặp như sốt, cảm cúm,…

Uống nước cam lúc nào tốt nhất

Nước cam là một thứ thức uống thơm ngon, bổ dướng nhưng làm sao để uống nước cam đạt được nhiều hiệu quả nhất thì bạn cần phải biết uống nước cam lúc nào tốt nhất.

Uống nước cam trước và sau khi tập thể dục, gym

Uống nước cam vắt mỗi ngày đem lại những tác dụng rất tốt cho cơ thể. Nhưng để nước cam phát huy hết tác dụng của nó đối với cơ thể thì chúng ta cần nằm bắt những thôn tin cũng như uống nước cam vào lúc nào là tốt nhất. Và khoảng thời gian hợp lý nhất là nên uống nước cam vào buổi sáng để mang đến những tác dụng tốt hơn, và có thể dùng nước cam khi chơi thể thao, tập thể dục…

Nhiều người tập thể dục thắc mắc có nên uống nước cam trước và sau khi tập có tốt hay không? Trong nước cam có nhiều viatamin c, đường, và các chất ding dưỡng nên có thể bổ sung để cho cơ thể bạn đủ chất để có thể tập luyện và phục hồi sức lực sau những buổi tập thể dục. Vậy nên bạn nên uống một ly nước cam trước và sau khi tập thể dục nhà, nó rất tốt với cơ thể bạn. Ngoài ra để giúp cơ bắp săn chắc hơn bạn có thể bổ sung các thực phẩm như ăn trứng mối ngày sau khi tập thể dục để phát triển có bắp toàn diện hơn nhé.

Lưu ý: Không nên uống nước cam trước, sau khi ăn.

Trong nước cam có một lượng đường và axit rất cao, nếu uống trước khi ăn, đói bụng sẽ làm cho bạn bị cào, xót ruột và làm cho bữa ăn của bạn không ngon miệng nữa. Nếu uống sau khi ăn, no bụng sẽ làm cho hàm lượng đường trong nước cam lên mem, gây sình bụng gây khó chịu cho đường tiêu hóa của bạn.

Đa số mọi người sẽ nghĩ là uống nước cam trước, sau khi ăn là tốt, hoặc là đó là một thói quen trước giờ. Nhưng bạn không nên uống nước cam trước, sau khi ăn vì điều đó hoàn toàn sai với khoa học,nó sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa của bạn. Bạn chỉ nên uống nước cam sau khi ăn khoảng 1h đến 2h.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để có một bữa ăn ngon miệng chúng ta cần uống nhiều nước trước khi ăn tầm 1 tiếng đồng hồ và chỉ nên tráng miệng bằng các loại nước ép rau củ đơn giản như uống nước ép bắp cải, uống nước ép bí xanh, nước ép cần tây… Hạn chế tốt đa các loại nước ép có chứa nhiều đường như uống nước ép cà rốt, uống sữa…

Uống nước cam trước, sau khi ăn.

Nếu bạn ngổi thư  giãn, hay đang dưỡng da vào buổi tối thì bạn nên uống một ly nước cam. Nước cam sẽ cung cấp nhiều vitamin C giúp cho làn da bạn được bảo vệ, làm căng mịn da của bạn. Nhưng không nên uống trước khi đi ngủ, do nước cam có tác dụng sinh tân dịch lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất giấc ngủ của bạn.

Uống nước cam như nào tốt nhất

Nước cam là một thức uống được chết biến từ những quả cảm, có thể tự tay chúng ta có thể làm ra được những ly nước cam có kèm thêm nhiều phụ gia giúp ly nước cam của  chúng ta trở nên thơm ngon và không bị nhàm chán. Nhưng chúng ta uông nước cam như nào để đảm bảo chất lượng của nó.

Chúng ta nên cho thêm sữa vào ly nước cam sẽ tạo ra vị ngọt thanh khiết, vị chua tự nhiên, vị béo ngậy từ sữa kết hợp với cam. Nên bỏ tủ lạnh đến một lúc rồi uống sẽ làm cho nước ngon hơn khi uống. Lưu ý, không nên để nước cam ở một nhiệt độ quá cao, nơi bụi bẩn, tủ lạnh quá lâu vì làm vậy nước cam sẽ mất hết các chất dinh dưỡng cần có trong nước, có thể sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, phản tác dụng của nước.

Qua bài viết “Mỗi ngày uống nước cam lúc nào tốt nhất” chúng tôi hy vọng hiúp hiểu rõ hơn về nước cam, cung như cách sử dụng, và nên uống lúc nào là tốt nhất. Cuối cùng cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết. Để biết rõ hơn về các loại nước ép trái cây cũng như những vấn đề liên quan đến sức khỏe mời bạn tìm hiểu chi tiết hơn tại massageishealthy.com nhé.

Loading...
Chuyên viên sức khỏe và đời sống, biên tập viên cho các báo về chuyên đề sức khỏe con người, cuộc sống lành mạnh. Hiện đang công tác tại Massageishealthy với vai trò cố vấn chuyên môn về sức khỏe và đời sống, ẩm thực dinh dưỡng khỏe và đẹp cho mọi người.