19 loại trái cây, hoa quả bà bầu sau sinh mổ nên ăn tốt và nhiều sữa, mau lành vết mổ

A. Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì có nhiều sữa, mau lành vết thương?

Bà bầu sau sinh mổ nên ăn một số trái cây tốt cho quá trình lành sẹo, cung cấp vitamin C như chuối, hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào… Ăn gì nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân chính là câu hỏi mà tất cả các bà mẹ sau khi sinh con đều quan tâm. Sữa mẹ là thức ăn dinh dưỡng và quan trọng nhất đối với trẻ sơ sinh.

Ngoài những món ngon đầy dinh dưỡng cho các mẹ bầu, các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh cũng nên tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình, đặc biệt là những mẹ sinh mổ.

Không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng, tăng sức đề kháng, chọn đúng loại trái cây để ăn còn giúp tăng lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, bà bầu sau sinh mổ nên ăn trái cây gì mẹ đã biết chưa?

Một số các bà mẹ không được may mắn khi bị ít sữa, một số còn vị tắt sữa nhất là sau sinh mổ. Xung quanh chúng ta có rất là nhiều các thực phẩm tốt giúp cho mẹ nhiều sữa cho con bú mà hoàn toàn không tăng cân.

Bồi bổ đúng cách, không thừa không thiếu sẽ giúp cho nguồn sữa luôn dồi dào và chất lượng. Ngược lại nếu không đúng không những sữa không chất lượng mà mẹ rất dễ dàng tăng cân khi cho con bú.

1/ Tại sao bà bầu nên ăn trái cây?

Ăn uống khi mang thai bao giờ cũng hướng về việc bảo vệ thai nhi nhiều hơn là ăn sao cho ngon miệng và thỏa mãn ham thích cá nhân của mẹ. Những người giàu kinh nghiệm sẽ cho bạn biết nên ăn gì và không nên ăn gì. Các chế độ ăn uống khi mang thai luôn cần có đầy đủ các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng để đáp ứng các nhu cầu hàng ngày.

Trái cây không chỉ là nguồn vitamin dồi dào có lợi cho sức khỏe mà còn phù hợp dành cho mọi đối tượng, lứa tuổi trong công cuộc tăng cường sức đề kháng. Trong trái cây có chứa hàm lượng vitamin tự nhiên cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm, ngoài ra còn chứa các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, khoáng chất, protein, đạm, beta carotene,…

Tất cả những hợp chất này đều quan trọng cho sự phát triển của cả mẹ và thai nhi, giúp bé phát triển một cách toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bé ngay từ trong bụng mẹ.

Bạn đang mang thai và đang trang bị rất nhiều kiến thức cần thiết trong thai kì, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy các mẹ đã biết loại trái cây tốt cho mình và thai nhi chưa?

Danh sách các loại trái cây tốt và bổ sung đúng cách bà bầu nên biết sẽ giúp các mẹ bầu biết đến nguồn dinh dưỡng từ những trái cây nên ăn và phương pháp bổ sung an toàn nhất.

Trái cây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu mỗi ngày. Bên cạnh những dưỡng chất quan trọng như đạm, tinh bột, chất béo…, trong chế độ ăn uống cho bà bầu hàng ngày cần bổ sung thêm đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có nhiều trong những loại trái cây tốt cho bà bầu vì chúng vừa an toàn lại dễ dàng bổ sung.

Trái cây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn mẹ bầu. Nhưng nếu không biết cách ăn phù hợp, sai thời điểm thì không những phản tác dụng mà còn gây ra nhiều hậu quả cho sức khoẻ của bà bầu.

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Beta-carotene, thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi nhóm thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch.

Vitamin C trong trái cây rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen. Kali ổn định huyết áp và axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt, trái cây cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón khó chịu.

Trái cây giúp mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ. Một lát dưa sau khi ăn hoặc một chén dâu tây giữa bữa không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp mẹ bầu duy trì và ổn định cân nặng trong suốt thai kỳ.

Trong quá trình mang thai, hệ tiêu hóa cũng như cơ thể của mẹ cũng có những thay đổi nhất định, đặc biệt là nội tiết tố biến đổi đột ngột có thể dẫn đến hiện tượng tăng cân không kiểm soát, táo bón, rụng tóc,…

Các loại trái cây lúc này trở thành ”phương thuốc thiên nhiên” hiệu quả nhất cung cấp vitamin giúp nội tiết tố được duy trì ổn định. Tránh tình trạng tăng cân quá nhiều trong thời kì mang thai, cho mẹ cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và luôn tươi đẹp trong suốt 9 tháng thai kỳ.

Một số loại vitamin quan trọng như vitamin C, B, D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi. Khung xương của bé phát triển khỏe mạnh hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc mẹ bầu cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Collagen, kali và axit folic trong các loại trái cây có khả năng liên kết các mô, ổn định huyết áp và giảm thiểu hiện tượng khuyết tật ống thần kinh dễ gặp ở trẻ nhỏ.

2/ Khẩu phần trái cây trong thực đơn hằng ngày

Mẹ bầu nên cố gắng bổ sung khoảng 500g trái cây và khoảng 700 g rau củ quả trong thực đơn hằng ngày. Nên ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, vàng, cam và đỏ. Mỗi tuần, mẹ bầu nên cho món đậu “lên dĩa” khoảng 2-3 lần.

Nếu không có thời gian đi chợ, mẹ có thể sử dụng trái cây đông lạnh hoặc đóng gói sẵn. Tuy nhiên, trái cây tươi vẫn mang lại nhiều lợi ích hơn. Các mẹ hãy lên khẩu phần trái cây mỗi ngày để có nguồn dinh dưỡng phong phú

Đối với những mẹ bầu lười ăn trái cây, mình mách mẹ những mẹo sau nhé!

• Trái cây mua về nên rửa sạch và ở trong tư thế “sẵn sàng” phòng trường hợp mẹ đang lười nhưng muốn ăn vặt
• Thêm một chút dầu oliu hoặc sữa chua sẽ giúp bạn đổi vị và làm món trái cây hấp dẫn hơn
• Để trái cây ở những nơi dễ thấy
• Thay vì ăn trái cây tươi, bạn có thể uống nước ép hoặc sinh tố trái cây

Các loại thực phẩm được cho là lành mạnh và tốt với bà bầu như rau bina, bông cải xanh, sữa chua, ớt chuông đỏ, đậu nành, đậu lăng, bột yến mạch, các loại hạt, trứng và cà rốt bao giờ cũng phải có trong danh sách thực phẩm dành cho bà bầu trong thai kỳ.

B. Các nhóm vitamin trong trái cây cần cho phụ nữ sau sinh đẻ là gì?

Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe, nó cung cấp các vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Nó còn chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng tránh táo bón. Tuy nhiên với phụ nữ sau sinh sinh mổ thì cần phải chú trọng những loại trái cây sau.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C tăng tốc quá trình phục hồi, chống lại sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng. Các chất chống oxy hóa của vitamin C giúp cơ thể sửa chữa các mô.

Vì thế để vết mổ mau lành, phòng tránh bị nhiễm trùng, cơ thể nhanh chóng hồi phục thì bạn nên chú trọng loại vitamin này. Vitamin C có nhiều trong: cam, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, bưởi, xoài, cà chua, việt quất, lựu,…

Trái cây có nhiều chất sắt

Trong quá sinh, phụ nữ thường mất khá nhiều máu do vậy cần được bù đắp lại. Sắt còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Sắt có nhiều trong thịt, trứng, cá song nó cũng có trong một số loại hoa quả như : sung, táo tàu, đào, mơ, nho khô, dâu, táo,…

Trái cây giàu năng lượng

Sau sinh mổ, hoạt động của ruột còn yếu nên phải chọn những thực phẩm dễ tiêu mà vẫn giàu năng lượng để mẹ có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Nổi bật như : quả chuối, bơ, táo, dừa, xoài, sung, ổi.

Trái cây giúp mẹ nhiều sữa

Sau sinh không phải người mẹ nào cũng có nhiều sữa ngay để cho con bú, vì vậy chế độ ăn uống là rất quan trọng. Một số hoa quả giúp kích thích tạo sữa như: đu đủ xanh, cam quýt, chuối tiêu, táo tàu, nhãn, mãng cầu (na), sung, vú sữa.

C. Sau khi mổ bà bầu nên ăn trái cây, hoa quả gì?

Sau khi sinh thì sản dịch trong cơ thể ra nhiều hơn, vì thế bạn nên ăn các thực phẩm có tác dụng co hồi tử cung để đẩy nhanh các chất dịch ứ đọng trong tử cung. Để lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn nên ăn nhiều tô, đặc biệt tôm hùm. Nên ăn nhiều cháo giò heo, uống đủ nước để có thể kích thích tuyến sữa phát triển, cung cấp đủ sữa cho bé.

Hầu hết các mẹ đều lo lắng khi ăn đu đủ hoặc dứa vì rất nhiều người cho rằng những loại trái cây này nguy hiểm cho bà bầu. Để giúp cho việc bổ sung các loại trái cây trở nên dễ dàng hơn trong khâu chọn lọc, Massageishealthy sẽ liệt kê ra đây danh sách các loại trái cây tốt cho bà bầu để bạn chọn lựa nhé!

1. Phụ nữ sau sinh nên ăn chuối

Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con. Do đó, các bà mẹ nên ăn chuối để tránh táo bón và thiếu máu sau khi sinh. Bà mẹ sau sinh càng ăn nhiều thực phẩm giàu sắt thì càng có nhiều sắt cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Nó sẽ giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Táo bón là một vấn đề sức khỏe phổ biến trong thai kỳ. Để giải quyết vấn đề này, bạn chỉ cần ăn chuối vào mỗi ngày khi mang thai. Chuối cũng là loại trái cây tốt cho bà bầu vì nó được bảo vệ bởi một lớp vỏ dày bên ngoài, giúp hạn chế tốt nhất việc hấp thu chất hóa học bảo vệ thực vật.

Chuối chín không chỉ được xem là loại trái cây có lợi cho đường tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất, co bóp của dạ dày diễn ra trơn tru hơn. Bên cạnh đó chuối chín còn chứa hàm lượng kali lớn giúp hạn chế hiện tượng sưng phù, trữ nước hoặc co rút cơ. Một lưu ý nhỏ đó là mẹ bầu không nên dùng chuối khi bụng rỗng, chưa ăn gì bởi có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nồng độ magie gây đầy bụng, đau bụng khó chịu.

2. Cam quýt tốt cho bà bầu sau khi sinh mổ

Cam, quýt là loại thực phẩm tuyệt vời nhất cung cấp năng lượng cho các bà mẹ mới sinh. Quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng ra máu ở bà mẹ sau sinh.

Sinh xong, lớp nội mạc tử cung của người mẹ đã bị tổn thương và chảy nhiều máu. Nếu ăn quýt sau sinh thì người mẹ sẽ phòng tránh được hiện tượng chảy máu, mất máu.

Canxi là chất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho bé. Nếu mẹ thường xuyên ăn cam thì trẻ sẽ được cung cấp canxi qua sữa mẹ. Do đó, bà mẹ sau sinh hay ăn cam thì con không chỉ được cải thiện sự phát triển của xương và răng mà còn giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ.

Không những thế, cam còn được xem là ”cứu cánh” cho các mẹ bầu đang mệt mỏi vì tình trạng ốm nghén, khó chịu với mùi thức ăn hay thèm đồ chua. Cam và họ hàng nhà cam lúc này vừa bổ sung cho mẹ bầu vitamin cần thiết vừa giảm thiểu các triệu chứng buồn nôn, khó chịu.

Chưa kể, quýt còn có chất xơ giúp kích thích tiết sữa mẹ. Khi tuyến sữa của mẹ bị tắc, lượng sữa cung cấp sẽ giảm, thậm chí có thể gây viêm tuyến sữa. Hậu quả là trẻ không đủ sữa để bú. Bà mẹ sau sinh thường xuyên ăn quýt sẽ giúp tránh được các hiện tượng trên.

3. Đu đủ tốt cho phụ nữ sinh mổ

Đu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ được biết đến là một loại quả rất giàu vitamin A, C cùng các khoáng chất quan trọng khác như sắt, canxi,… Bên cạnh đó loại quả này còn không chứa quá nhiều tinh bột vì vậy mà không làm mẹ bầu tăng cân, đồng thời kiểm soát sự phát triển thai nhi một cách toàn diện nhấ.

Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều. Bởi thế, đây là món ăn phổ biến cho bà mẹ sau sinh. Món này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.

4. Quýt tốt cho phụ nữ sau sinh

Không chỉ chứa nhiều vitamin C, lượng chất xơ dồi dào trong quýt giúp kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn. Mẹ sau sinh mổ nên ăn quýt thường xuyên để có nhiều sữa cũng như giúp vết thương mau phục hồi.

5. Quả na (Mãng cầu)

Quả na hay còn gọi là mãng cầu chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C rất tốt cho quá trình phục hồi của mẹ sau sinh mổ. Hàm lượng chất xơ trong qua na cũng giúp ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tim mạch, não bộ cũng như giúp điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Bệnh trầm cảm sau sinh rất dễ xảy ra nhưng không phải mẹ nào cũng ý thức được mình đang bị bệnh. Không nên lầm lẫn trầm cảm với tâm trạng mệt mỏi và căng thẳng do chăm con vì càng để kéo dài, tình trạng càng nặng và gây ra nhiều hậu quả không mong muốn.

6. Táo

Ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng, táo là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

Ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao.

7. Dưa hấu

Chứa nhiều kali, vitamin C, can-xi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da.

Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, giúp sữa tiết ra nhiều hơn. Lưu ý: Dù tốt, nhưng dưa hấu có tính hàn, mẹ sau sinh ăn nhiều dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.

8. Quả sung

Quả sung chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu các loại vitamin như calo, kali, phốt pho, vitamin C, B, đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

Quả sung có tác dụng phòng ngừa huyết áp, chữa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sữa về nhiều sau sinh. Các món ăn với quả sung như sung hầm chân giò, nấu canh xương hoặc sung ăn kèm rau sống, sắc nước uống…

9. Quả sa kê

Quả sa kê là loại quả phổ biến trong miền nam và được nhiều mẹ sau sinh yêu thích vì những lợi ích to lớn của nó nhưu giàu chất xơ, giàu kali, vitamin C, magie, đồng, sắt.

Sa kê được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon và kích thích vị giác các mẹ sau sinh. Sa kê hầm với chân giò sẽ giúp lợi sữa và kích thích sữa về nhiều hơn khi cho bé bú. Ngoài ra, với những mẹ lo rụng tóc sau sinh thì nên ăn sa kê. Do sa kê chứa vitamin B1, B3 giúp làn da và mái tóc khỏe đẹp.

10. Quả bơ

Đây là một trong những loại trái cây rất giàu axit folic, một dưỡng chất rất cần thiết trong thai kỳ để bảo vệ thai nhi tránh khỏi dị tật.

10. Xoài

Đây là loại quả nhiệt đới, có nhiều trong mùa hè. Nó không chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và có chứa vitamin A, vitamin C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

12. Nho

Nhiều bà bầu nghĩ rằng nho không phải là loại trái cây an toàn trong thai kỳ. Tuy nhiên, nho rất giàu vitamin A để giúp ổn định tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Nho cũng có hàm lượng folate, kali, phốt pho, magiê và natri khá dồi dào để đem lại nhiều lợi ích cho thai nhi.

13. Chanh vàng

Đây là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm buồn nôn do ốm nghén rất hiệu quả. Nó cũng rất tốt khi muốn làm giảm các triệu chứng phổ biến khác trong thai kỳ. Các loại trái cây họ cam quýt cũng là nguồn trái cây tốt cho bà bầu khi nó cung cấp các chất chống oxy hóa cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

14. Chanh xanh

Chanh xanh thường được dùng để hỗ trợ tiêu hóa cho phụ nữ mang thai, loại bỏ cơn buồn nôn vào mỗi sáng và phòng tránh bệnh tật trong thai kỳ. Chanh xanh còn giúp làm sạch cơ thể và đào thải các độc tố.

15. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa và được coi là một siêu trái cây tốt cho bà bầu. Bạn có thể ăn hầu hết các loại quả mọng khi mang thai bao gồm: dâu, nho, việt quất, mâm xôi…

16. Quả vải

Vải là loại trái cây nhiệt đới chỉ có trong mùa hè và chắc chắn nó là một trong số hiếm trái cây tốt bà bầu với mục đích dưỡng da trắng mịn trong suốt thai kỳ.

17. Kiwi

Trong kiwi có chứa tới hơn 80 dưỡng chất khác nhau rất tốt cho cơ thể con người. Đây cũng là một trong những loại hoa quả không thể thiếu trong giai đoạn mang thai giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đồng thời hàm lượng axit folic có trong kiwi còn có khả năng hạn chế dị tật bẩm sinh, cho bé phát triển đồng đều và khỏe mạnh.

18. Lựu

Lựu có chứa rất nhiều chất ngăn ngừa quá trình lão hóa, chống oxy hóa hiệu quả. Tình trạng nám, sạm da do thay đổi nội tiết tố thời kì mang thai là điều không thể tránh khỏi, trái lựu lúc này là giải pháp tuyệt vời giúp làm đẹp da từ bên trong.

Đồng thời còn giảm thiểu hiện tượng rạn da do tăng cân. Ngoài ra lựu còn rất tốt cho xương của thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ khỏi vi khuẩn.

19. Dứa

Có nhiều suy nghĩ cho rằng không nên ăn dứa trong thời kì mang thai bởi dứa có tính hàn, dễ gây tiêu chảy và độc. Nhưng trên thực tế, mẹ bầu vẫn có thể sử dụng dứa khoảng 1-2 tuần một lần để tăng cường vitamin tự nhiên cho cơ thể. Trong dứa có chứa rất nhiều loại vitamin tốt có khả năng bảo vệ đường ruột và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

D. Một vài lưu ý khi ăn trái cây, hoa quả sau sinh tốt cho mẹ bầu

• Không nên ăn quá nhiều một loại hoa quả cùng lúc.
• Nên rửa sạch trái cây trước khi ăn.
• Tránh ăn hoa quả để lạnh vì bạn có thể bị cảm lạnh, đau bụng.

• Tránh ăn nhiều các loại quả quá chua, gây nóng hoặc có tính hàn.
• Không nên ăn trái cây nhiều nước ngay sau bữa ăn.
• Trái cây không thể thay thế rau xanh.
• Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; tránh ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, dễ gây hại cho thận, dạ dày.
• Cẩn thận khi kết hợp trái cây: không nên ăn chung dưa hấu với các loại quả khác, không nên ăn cam quýt chung với sữa bò, không nên ăn hồng cùng với khoai lang, không nên ăn dưa chuột cùng với các trái cây có chứa nhiều vitamin C,…

E. Lời khuyên về chế độ ăn uống lợi sữa sau sinh cho bà đẻ

• Luôn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Đa dạng các loại thực phẩm.
• Thay vì ăn 3 bữa, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.
• Các bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 2 giờ. Nếu bạn thấy đói, hãy ăn trái cây hoặc các loại hạt.
• Nhai kĩ thức ăn trước khi nuốt.
• Cố gắng ăn các bữa ăn nhà thay vì ăn ngoài.
• Chế độ ăn uống cần phải kết hợp với chế độ vận động và ngủ nghỉ hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng là cực kì quan trọng, đặc biệt là với bà mẹ mới sinh. Với những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã có thể dễ dàng trả lời câu hỏi sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì rồi nhé.

Ngoài cách tăng cường bổ sung những loại trái cây sau đây vào thực đơn dinh dưỡng của mình, mẹ sau sinh cũng đừng quên uống nhiều nước và duy trì chế độ đa dạng, đầy đủ các nhóm chất nhé!

F. Bà bầu kiêng ăn rau củ gì, kiêng các loại thực phẩm, đồ uống nào?

Có em bé là niềm hạnh phúc của hầu hết những người phụ nữ và gia đình, hẳn là không ít người rất băn khoăn không biết khi là bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? hoặc trong đầu luôn có những câu hỏi kiểu như: nên ăn gì và không nên ăn gì khi mang bầu để con cái khỏe mạnh và đảm bảo về sau.

Dưới đây Massageishealthy xin chia sẻ đến các mẹ, các chị một số vấn đề xoay quanh câu hỏi “bà bầu kiêng ăn gì?” nhằm giúp một số bạn giải đáp các thắc mắc xoay quanh vấn đề này. (Lưu ý: một số thứ có thể là kiêng tuyệt đối, 1 số thứ có thể là chỉ cần kiêng trong giai đoạn nào đó….)

Bà bầu nên kiêng ăn một số loại rau, củ, quả như sau

1. Long nhãn

Long nhãn có tác dụng dưỡng huyết bổ thận, bổ huyết an thần, nhưng rất nóng, phụ nữ khi mang thai , âm huyết hư, âm hư sẽ làm nóng trong, phụ nữ mang thai sau khi ăn long nhãn, không những không an thai , mà ngược lại xuất hiện triệu chứng báo trước sẩy thai như ra huyết, bụng đau.

2. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa axit axianogien là chất độc. Để tránh chất độc thấm qua cuống rốn ảnh hưởng tới thai nhi , cấm phụ nữ mang thai ăn hạnh nhân. Tuy nhiên 1 số loại hạt khô trong đó có quả óc chó và hạnh nhân được coi là tốt cho bà bầu, làm giảm nguy cơ bị dị tật thai nhi (do đó bạn cũng nên tham khảo thêm thông tin)

3. Sơn tra

Sơn tra hay còn gọi là TÁO MÈO có tác dụng hoạt huyết thông ứ, đồng thời cũng có tác hại làm co tử cung, tốt nhất không nên ăn.

4. Rau răng ngựa (cỏ sống đời, rau sam)

Rau răng ngựa là một vị thuốc có thể dùng làm thức ăn nhưng có tính hàn có thể làm trơn. Công trình nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước cốt rau răng ngựa có tác dụng kích thích rõ rệt đối với tử cung, dễ gây sẩy thai.

5. Ý dĩ nhân

Nhân ý dĩ là một loại nhân hạt thực vật có thể dùng làm vị thuốc và thức ăn, nó có tính năng làm trơn bóng. Công trình nghiên cứu hiện đại cho thấy, nhân ý dĩ có tác dụng gây hưng phấn đối với cơ của tử cung, làm cho tử cung có thể thắt, dẫn đến nguy cơ sẩy thai .

6. Khoai tây để lâu ngày

Trong khoai tây có kiềm sinh vật, đặc biệt là khoai tây đã có mầm ( thì kể cả người khỏe cũng không nên ăn) khoai tây càng để lâu thì hàm lượng kiềm sinh vật càng lớn, sẽ ảnh hưởng tới việc phát triển bình thường của thai nhi , làm thai nhi sinh trưởng chậm.

Bà bầu không nên ăn một số thực phẩm sau

1. Hương liệu tính nhiệt

Một số gia vị như nhục quế (vỏ quế) , hồ tiêu, hoa tiêu, hổi hương lớn nhỏ, nhục đậu khấu, bạch chỉ, gừng….đó là những gia vị dùng hàng ngày, tuyệt đại bộ phận thuộc tính nhiệt.

Đông y cho rằng, đồ gia vị tính nhiệt sẽ gây tác dụng phụ như hao âm, sinh nhiệt, hại thai, dễ tổn hao nước trong ruột, làm cho quá trình tiểt dịch của tuyến vị giảm sút, làm cho ruột khô lại, táo bón hoặc tắc phân.

Sau khi đường ruột xảy ra ứ đọng, áp lực ở ổ bụng tăng lên, dồn ép thai nhi ở tử cung, dễ gây ra hậu quả như thai nhi bất an, nước ối vỡ sớm, sẩy thai tự nhiên.

2. Một số thủy sản

Một số thủy hải sản tươi như cua, ba ba, hải đới có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, vì vậy phụ nữ mang thai sau khi ăn sẽ có tác hại như xuất huyết, sẩy thai.

Cua (cua bể) có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, đặc biệt là càng cua, có tác hại gây trụy thai rõ rệt.

Mai ba ba có tác dụng thông huyết, làm tan khối ăn uống tương đối hiệu quả vì thế tác hịa gây trụy thai còn mạnh hơn cả thịt ba ba; hải đới cũng có tác dụng khai thông bế tắc, làm tiêu u bướu nhưng cũng có nguy cơ gây trụy thai.

Trong 1 số loại động vật có vỏ như cua, tôm có thể có chứa hàm lượng thủy ngân cao, theo khuyến cáo chỉ nên ăn khoảng 6 ounces mỗi tuần.

3. Thức ăn cay chua

Có không ít phụ nữ mang thai thích ăn thức ăn đồ uống có vị chua vị cay. Có thể cho thêm một chút gia vị cay chua vào đổ ăn uống của phụ nữ mang thai , nhưng không được cho quá nhiều.Nếu ăn nhiều có thể dẫn đến táo bón, thai nhi sau khi sinh dễ mắc bệnh mẩn ngứa.

4. Muối quá nhiều: clorua natri tích trữ trong cơ thể quá nhiều sẽ làm cho Na nước trong cơ thể mất thăng bằng, đặc biệt là các phụ nữ mang thai đang mắc các bệnh như phù nước , cao huyết áp, nước ối quá nhiều thì các bệnh này sẽ bị nặng thêm.

5. Thực phẩm rán mỡ

Mỡ và đặc biệt là mỡ động vật, khi rán ở nhiệt độ cao rất dễ xảy ra các phản ứng hóa học biến đổi chất, đặc biệt là mỡ qua sử dụng, rán đi rán lại nhiều lần khi ăn kể cả người khỏe cũng có nguy cơ bị ung thư. Vì thế khi mang bầu bạn đừng bao giờ ham hố mấy món này nhé.

6. Ăn nhiều gan động vật

3 tháng trước khi mang thai , nếu như lượng vitamin A hấp thụ mỗi ngày vượt quá 15000 đơn vị quốc tế thì sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi ,gây ra dị tật bẩm sinh. Trong gan động vật có chứa khối lượng lớn vitamin A, nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều gan thì sẽ dễ gây ra các dị tật bẩm sinh như hở môi, hở hàm ếch, tai mắt dị dạng.

7. Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen tuy có tác dụng bồi bổ tỳ tị nhưng đồng thời cũng có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, nên không có lợi cho quá trình sinh trưởng và ổn định của thai nhi , nên không được ăn.

8: cà muối, dưa muối : Khỏi ăn cái này luôn cho lành

Bà bầu không nên uống một số nước như sau

1. Đồ uống loại côca cola

Trong loại đồ uống này có hàm lượng kiềm sinh vật như caffeine, clean, có thể làm cho phụ nữ mang thai đau đầu, tim đập nhanh, nôn ọe… Khối lượng lớn caffeine qua cuống rốn gây tác hại tới thai nhi đang phát triển , phát sinh bệnh thiểu năng trí tuệ bẩm sinh.

2. Trà đặc và cà phê

Trà về mặt nào đó tốt cho sức khỏe, nói chung, phụ nữ mang thai uống trà loãng thì vô hại, nhưng nếu uống trà quá đặc, quá nhiều thì caffeine có trong lá trà sẽ làm hệ thần kinh hưng phấn, kích thích thai nhi , gây động thai hoặc làm cho thai nhi mắc bệnh thiếu máu có sắt bẩm sinh.

3. Các đồ uống có cồn

Ở điều kiện bình thường đồ uống có cồn cũng đã không thực sự tốt lắm đối với sức khỏe (trừ một số loại chất lượng tốt như rượu vang,…và tùy thuộc vào việc người uống có biết cách vận dụng tác dụng tích cực của nó hay không), riêng đối vói bà bầu khi mang thai không nên uống các loại đồ uống này

Trên đây là chia sẻ một số thực phẩm bà bầu không nên ăn khi mang thai, hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm thông tin tham khảo dành cho các bạn.