Top 5 món ăn tốt cho bà bầu, chế độ dinh dưỡng, ăn uống tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Chế độ ăn uống của bà bầu luôn đặc biệt hơn người bình thường, các bà mẹ cần cung cấp chất dịnh dưỡng không chỉ cho bản thân mình mà còn cung cấp cho thai nhi. Do đó chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự phát triển của mẹ và thai nhi.

Các mẹ phải xây dụng thực đơn ăn uống hợp lý, uống nhiều nước và trái cây và đặc biệt  chú ý đến món ăn nào tốt cho bà bầu, món ăn nào bà bầu nên tránh, hạn chế ăn,… Sau đây là top 5 món ăn ngon cho bà bầu mà các bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày để có 1 sức khỏe tốt cho cả bạn và bé.

Top 5 món ăn tốt cho bà bầu, chế độ dinh dưỡng, ăn uống tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Top 5 món ăn tốt cho bà bầu, chế độ dinh dưỡng, ăn uống tốt cho sức khỏe mẹ bầu

1. Canh thịt bò rau củ

Bà bầu thường gặp phải tình trạng thiếu máu dẫn đến không đủ sắt cho cơ thể dẫn đến tình trạng thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi,… ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Chính vì vậy mà thịt bò là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu bởi thịt bò chứa nhiều protein, vitamin B6, B12. Đặc biệt trong thịt bò chứa lượng sắt đáng kể cung cấp cho cơ thể mẹ để nuôi dưỡng thai nhi.

Canh thịt bò rau củ là món ăn tốt cho bà bầu bởi không chỉ cung cấp sắt từ thịt bò mà còn cung cấp chất xơ từ các loại rau củ khác.

2. Canh gà hạt sen

Canh gà hạt sen là 1 trong những món ăn dinh dưỡng cần có cho bà bầu mà bạn không thể bỏ qua. Đây là một món ăn không những thơm ngon mà còn có tác dụng an thần, nếu công việc quá bận rộn thì bạn có thể nấu trước rồi khi ăn mang quay trong lò vi sóng để canh gà luôn nóng hổi.

Thịt gà là thực phẩm dễ ăn giúp bà bầu ít ốm nghén, nó cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, các mẹ thường khó ngủ trong đêm vì vậy hạt sen có công dụng đặc trưng là giải độc và trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Canh gà hạt sen là 1 trong những món ăn dinh dưỡng cần có cho bà bầu

Canh gà hạt sen là 1 trong những món ăn dinh dưỡng cần có cho bà bầu

Như vậy, việc kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ tạo ra món ăn tuyệt vời giúp thanh nhiệt, cải thiện giấc ngủ để mẹ và bé có sức khỏe tốt hơn.

3. Cháo tôm bí đỏ

Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng không chỉ các bà mẹ yêu thích mà các bé tập ăn cũng thích bởi màu sắc, hương vị ngon ngọt, thơm ngon không thể cưỡng lại.

Cháo tôm bí đỏ

Cháo tôm bí đỏ

Bí đỏ là một loại củ chứa nhiều chất dinh dưỡng, muối khoáng , vitamin A giúp tăng cường thị lực cho mắt, đặc biệt trong bí đỏ còn có chất chống oxy hóa giúp mẹ tránh nhiễm trùng thai kỳ.

Ngoài ra còn tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa giúp bà bầu tránh các bệnh về tiêu hóa và đường ruột, tránh táo bón và trĩ.

Bên cạnh đó, tôm còn cung cấp vitamin A  và D giúp cho sự phát triển về xương của bé. Cháo tôm bí đỏ có màu đỏ bắt mắt kết hợp với gạo nếp ninh nhừ tạo thành món ăn ngọt thơm mát lành rất bổ dưỡng cho bà bầu.

4. Canh ngao nấu chua

Trong mùa hè oi nóng, bạn muốn thưởng thức một món ăn thanh mát và giải tỏa cơn thèm chua mà vẫn đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bé thì không thể không nhắc đến canh ngao nấu chua.

Ngoài thịt bò thì ngao cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều sắt. Hơn nữa ngao còn bổ sung vitamin, protein, lipid, carbonhydrat, calcium, sắt, phosphor, vitamin A, B1, B2, PP… và thanh mát cơ thể, các mẹ sẽ cảm thấy sảng khoái sau khi ăn, cảm giác khó chịu trong người bị đập tan nhanh chóng.

Cà chua cũng chứa nhiều vitamin A, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn có chức năng làm đẹp da. Da của bà bầu thường rạn do cơ thể tăng cân đột ngột vì thế nên món canh ngao nấu chua được rất nhiều bà mẹ ưa thích.

5. Trứng gà chiên ngải cứu

Đây là món ăn được nhiều bà mẹ quan tâm bởi tác dụng tuyệt vời của trứng, đặc biệt là trứng gà. Trong trứng chứa nhiều sắt, protein, folate, choline… những chất này đều giúp cho sự phát triển trí não thai nhi, giảm khuyết tật… là điều bất cứ người mẹ nào cũng đều mong muốn.

Trứng gà chiên ngải cứu

Trứng gà chiên ngải cứu

Đặc biệt trứng gà chiên ngải cứu như một liều thuốc với những bà mẹ yếu ớt trong giai đoạn mang thai. Nó giúp cơ thể khỏe hơn, huyết áp ổn định mang đến cho bà mẹ một sức khỏe tốt để nuôi dưỡng thai nhi cùng phát triển.

Trên đây là top 5 món ăn tốt nhất cho bà bầu mà mình đã tổng hợp lại sau khi tham khảo thực đơn nguyên liệu của rất nhiều bà mẹ. Đó là những món ăn đơn giản, dễ thực hiện, nguyên liệu dễ tìm kiếm để nấu.

Các món ăn vừa bắt mắt mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ trong quá trình mang thai, đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Ngoài những loại món ăn trên thì có một số loại trái cây tốt cho bà bầu như cam, nho, chuối, đu đủ,… các mẹ nên lưu ý việc ăn uống tổng hợp giúp con luôn khỏe mạnh.

Mọi người hãy nấu những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này cho bà bầu để san sẻ những khó khăn trong quá trình mang thai nhé.

Top 5 món ăn tốt cho bà bầu, chế độ dinh dưỡng, ăn uống tốt cho sức khỏe mẹ bầu
5 (100%) 4 vote[s]
Chia sẻ để mọi người cùng biết nhé ❤

Tác giả: Lê Định Massageishealthy

Đầy đủ thông tin tại Lê Định CEO Massageishealthy Email ledinh121189@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *