Nhắc đến nước ép trái cây không khỏi làm cho con người có cảm giác thích thú bởi vì nó không chỉ đơn thuần là một loại nước ép để giải khát của những ngày hè oi bức, mà có một số loại nước ép trái cây cũng có rất nhiều công dụng hổ trợ và điều trị nhiều bệnh thường gặp rất hiệu quả.

Nước ép trái cây với rất nhiều tác dụng hay nhưng liệu Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không cũng là câu hỏi mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời này nhé.

I. Nước ép trái cây là gì?

Nước ép trái cây là dùng các phương pháp để ép ra nước của trái cây và cũng có thể sử dụng rau, củ để làm nước ép… nhưng vẫn giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm các khoáng chất, dương chất và vitamin mà vốn dĩ ban đầu đã có sẵn trong mỗi loại trái cây, rau, củ…

Các loại trái cây và rau, củ đó khi ép nước trái cây sẽ giữ lại toàn bộ dinh dưỡng nhưng đã  loại bỏ được các phần xơ, thịt, vỏ của trái cây và rau củ mà có thể ảnh hưởng không tốt cho hệ thống tiêu hoá hay sức khỏe của bạn.

Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không ?
Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không ?

Nước ép trái cây và rau củ lúc này đã ở trạng thái lỏng sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa và cơ thể chúng ta hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất, vitamin có sẵn trong nước ép trái cây. Vì vậy nước ép trái cây là giải pháp tốt nhất cho những ngày hè oi bức để giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể trong thời gian này.

Quá trình ép nước trái cây là quá trình loại bỏ những phần xơ của trái cây hoặc rau củ những phần không sử dụng được mà vẫn có thể giữ lại các dinh dưỡng, và đây cũng là giải pháp tối ưu để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ em hoặc cho bà bầu…

Việc hằng ngày ăn trái cây nhiều là góp phần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn nhiều trái cây sẽ sinh ra những vấn đề đầy bụng, khó tiêu chính vì thế mà phương pháp sử dụng nước ép trái cây là phương pháp hữu hiệu giúp bạn bổ sung dinh dưỡng từ trái cây nhé.

Việc này sẽ không gây ra những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ngược lại sẽ cho những kết quả rất tốt cho hệ tiêu hóa… Quy trình ép nước trái cây cực kỳ đơn giẳn, mọi việc chỉ gói gọn trong khoảng thời gian rất ngắn bạn đã có một món nước ép trái cây thơm ngon và bổ dưỡng rồi.

Uống nước ép dứa có tốt không ?
Uống nước ép dứa có tốt không ?

Bạn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây để ép như ép nước ép dứa, nước ép cà chua… để tạo ra món nước ép trái cây kết hợp nhiều mùi vị tuyệt vời…

II. Những loại nước ép trái cây được gọi là “thần dược” cho sức khỏe

1. Nước ép củ dền có tác dụng gì?

Củ dền được biết tới là một loại thực phẩm giàu vitamin A. C và nhiều sắc tố màu beta cyanin công dụng của nước ép củ dền được sử dụng để loại bỏ nhiều độc tố cho gan, đồng thời là phương pháp kết hợp có tác dụng bổ máu rất tốt.

Là thực phẩm giàu chất xơ thì nước ép củ dền còn có chứa hợp chất nitrogen gọi là bataine, được xem là có tác dụng tốt với hệ thần kinh giúp thần kinh được thư giãn tốt bởi vì nó kích thích quá trình serotonin vỗn dĩ là chất truyền dẫn hệ thần kinh.

Ngoài ra nước ép củ dền còn có nhiều tác dụng với những bệnh liên quan về tim mạch, giúp ổn định đường huyết rất tốt bởi những chính hàm lượng nitrate có trong củ dền.

Nước ép củ dền còn có tác dụng với các bệnh như đột quỵ, xơ vữa động mạch, tăng cường hệ miễn dịch, giúp làn da tười trẻ hơn, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh ung thư, bệnh viêm loắt dạ dày, chống táo bón, các bệnh về gan, thận, bệnh gút…

Một ly nước ép củ dền mỗi ngày là một liệu pháp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng hằng ngày rồi.

2. Nước ép dưa leo có tác dụng gì?

Dưa leo là một loại thực phẩm dễ trồng và cho nhiều hiệu quả kinh tế cao bởi tính bình trong dưa leo, dưa leo cũng cũng được sử dụng để ép nước uống.

Vào những ngày hè nóng bức thì nước ép dưa leo có tác dụng hữu ích để giải khát và còn ngăn ngừa được một số bệnh như viêm đường tiết niệu, sỏi bàng quang, sỏi thận… với những bệnh này cần kết hợp nước ép dưa leo với mật ong để đem lại kết quả tốt hơn…

Dưa leo giàu vitamin và khi ép nước uống có thể kết hợp với các loại trái cây như táo, cà rốt, bưởi… để có loại nước ép dưa chuột hỗn hợp trái cây  nhằm đem lại hiệu quả cho việc làm đẹp nhé, vì nước ép hỗn hợp này sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất giúp da cân bằng độ ẩm chống lại những tác nhân gây hại cho da, cac tia UV…

Với những tác dung của nước ép dưa leo đem lại thì chắc chắn bạn sẽ không bỏ qua loại nước ép tuyệt vời này rồi.

3. Nước ép cóc có tác dụng gì?

Nước ép cóc là một trong những món nước ép được ưa thích trong những ngày hè, với đặc tính là chua chua, thanh thanh, nước ép cóc có tác dụng giải nhiệt rất hiệu quả.

Những thành phần dinh dưỡng chứa nhiều trong quả cóc như vitamin C, các chất chống oxy hóa mạnh, các khoáng chất như sắt, kẽm, mangan, đồng… sẽ làm tổng hợp collagen và protein giúp chữa lành vết thương nhanh chóng tăng cường sức đề kháng.

Chất sắt có nhiều trong nước ép cóc đem lại những lợi ích cho các tế bào máu, nhờ vậy mà làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện hơn, trắng sáng hơn…

Bạn sễ không còn sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, phấn kem lòe loặt nữa cũng không cần mất nhiều thời gian và tiền của để chăm sóc sắc đẹp ở các spa nữa nhưng vẫn có thể sở hữa một làn da trắng hồng rạng rỡ và một vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp ngay tại nhà của mình chỉ bằng với một phương pháp vô cùng đơn giản là dùng một ly nước ép cóc mỗi ngày. Hãy tận dụng ngay phương pháp làm đẹp hiệu quả này bạn nhé.

4. Nước ép dâu tây có tác dụng gì?

Cũng là thực phẩm giàu vitamin nên cũng là lựa chọn tối ưu để làm món nước ép trái cây ngày hè. Nươc ép dâu tây có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của mọi người bởi đây là thực phẩm được cho là ít calo nên rất thích hợp với những người tập luyện thể dục thể thao.

Với hàm lượng vitamin A và vitamin C nếu sử dụng thường xuyên nước ép dâu tây thì se giúp chữa cũng như cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của bạn tránh những tình trạng và các bệnh như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, thoái hóa điểm vàng…

Trong nước ép dâu tây cũng giàu mangan giúp ngăn ngừa các cơn đau tim cũng như các bệnh liên quan đến mạch, phòng tránh đột quỵ, ngoài ra trong dâu tây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cao kết hợp với vitamin C có sẵn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bổ sung dưỡng chất cho da làm ngăn chặn quá trình phát triển các hắc sắc tố melanin sẽ phòng tránh được các triệu chứng nám da và các tế bào ung thư…

5. Nước ép bí xanh có tác dụng gì?

Sử dụng bí xanh để ép nước uống không chỉ có tác dụng thanh nhiệt cơ thể tốt mà còn có nhiều tác dụng làm đẹp như uống nước ép bí xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả bởi vì trong bí xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin mà không có sự tham gia của những chất béo.

Chính vì thế uống nước ép bí xanh mỗi ngày sẽ giúp chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành những dạng năng lượng bổ sung cho cơ thể tránh việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, vì thế nước ép bí xanh là lựa chọn không thể thiếu của những chị em đang trong quá trình giảm cân

Ngoài ra uống nước ép bí xanh mỗi ngày cũng có những tác dụng tốt với hệ tiêu hóa ngăn ngừa các chứng táo bón cho bà bầu, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ e thiếu dinh dưỡng… Nếu chế biến đúng cách thì nước ép bí xanh sẽ đem tới những hiệu qua ngoài sự mong đợi của mọi người.

III. Uống nước ép trái cây như thế nào đúng cách?

Việc uống nước ép trái cây không còn xa lạ gì với mọi người bởi không chỉ mang lại sự tươi mát làm giải nhiệt nhanh chóng mà còn đem tới những tác dụng hỗ trợ và điều trị một số bệnh rất hiệu quả.

Tuy nhiên không phải vì những lợi ích của một số loại nước ép trái cây mà chúng ta bất chấp tất cả và lạm dụng nhiều vào chúng nhằm đạt được hiệu quả mình mong muốn. Cần có sự hiểu biết cụ thể về từng loại nước ép trái cây và từ đó phân bổ uống nước ép trái cây loại nào, lúc nào cho đúng cách.

Nếu thiếu sự hiểu biết thì không những nước ép trái cây sẽ đem tới lợi ích cho cơ thẻ mà còn có thể gây nguy hiểm. Chúng ta cần uống nước ép trái cây như sau.

1. Uống nước ép trái cây vào buổi sáng thì uống loại nào?

Nước ép trái cây tốt nhưng chúng ta cần biết uống vào lúc nào tốt lúc nào không tốt. Dưới đây là những loại nước ép trái cây, nước trái cây nên uống vào buổi sáng hoặc ban ngày để đem lại hiệu quả tốt.

Nước dừa: Nước dừa thuộc loại nước uống giải khát thanh nhiệt cơ thể với chức năng làm lợi tiểu giúp thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể hiệu quả, cũng như tăng cường các dưỡng chất thiết yếu cho hệ tiêu hóa. Đặt biệt là bổ sung nhiều khoáng chất cho xương giúp ngăn ngừa quá trình loãng xương rất tốt.

Tuy nhiên loại nước trái cây này chỉ nên sử dụng vào ban ngày để đạt hiệu quả tốt, nếu bạn thiếu hiểu biết mà uống vào ban đêm sẽ gây ra những nguy hiểm cho cơ thể, bởi vì nước dừa có tính mát nếu bạn uống vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bị lạnh dễ gây ra những tình trạng đột tử vì bên trong cơ thể bị lạnh.

Uống nước ép trái cây vào buổi sáng thì uống loại nào?
Uống nước ép trái cây vào buổi sáng thì uống loại nào?

Mặc khác có thể làm tích tụ lượng mỡ thừa gây ra tình trạng béo phì mặc dù nước dừa là nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả, nếu sửa dụng không đúng thời điểm sẽ gây ra nguy hiểm cho bản thân.

Nước chanh, nước ép bưởi: Nước chanh và nước ép bưởi là nguồn bổ sung năng lượng tốt nhất vào ban ngày, vào những thời điểm cơ thể mệt mỏi việc uống nước chanh hoặc nước ép bưởi sẽ giúp bổ dung năng lượng từ đường và các vitamin C, A có trong chanh, bưởi.

Một ly nước chanh, hoặc nước ép bưởi vào buổi sang sẽ giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho ngày dài làm việc năng động, nó cũng có tác dụng làm trắng răng và thơm miệng hiệu quả bởi những chất axit có trong chanh và bưởi.

Nước ép lựu: Trong quả lựu có chứa nhiều các vitamin A, E cũng như hàm lượng khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, mangan… và chất chông oxy hóa cao.

Việc uống nước ép lựu vào buổi sáng se giúp bổ sung dinh dưỡng cho da, giúp da chống lại những tác hạ của ánh nắng mặt trời, làm châm quá trình lão hóa da và việc hình thành nếp nhăn. Và cũng là một loại nước ép có tác dụng giảm cân hiệu quả cao.

Nước ép dứa: Dứa là một trong những loại nước ép giải nhiệt tuyệt vời bởi trong dứa chứa nhiều vitamin A, vitamin C cùng hàm lượng khoáng chất dồi dào như qua lựu, thì nước ép dứa cũng mang lại hiệu quả làm đẹp hiệu quả.

Kể đến như là tác dụng làm giảm cân tuyệt vời vì những chất dinh dưỡng khi được hấp thu nhiều vào cơ thể sẽ giúp cơ thể đủ dưỡng chất không còn gây ra sự thèm ăn từ nên được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng loại nước ép dứa này.

Tuy nhiên cần sử dụng nước ép dứa một cách hợp lý nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.

2. Uống nước ép trái cây vào buổi tối thì uống loại nào?

Bên cạnh việc uống nước ép buổi sáng mang lại những tác dụng tốt thì uống nước ép buổi tối cũng mang lại những hiệu quả thiết thực. dưới đây là danh sách những loại nước ép uống vào buổi tối mang lại hiệu quả tốt.

Nước ép táo: Táo là một trong những loại quả có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt bởi vid trong táo không chứa nhiều thành phần của chất béo và hầu như không tìm thấy protein và lượng calo không đáng kể vì vậy việc uống nước ép táo vào buổi tối là vô cùng hợp lý vì nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng ngay trong khi cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi. Dây là sự lựa chọn hoàn hảo khi uống nước ép vào buổi tối đấy nhé.

Nước ép nho: Một cốc nước ép nho nhỏ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và đốt cháy lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả vì trong quả nho có chứa resveratrol, chất chống oxy hóa cao nên nó có tác dụng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Và quá trình tiết insulin vào ban đêm do tiêu thụ carbs đơn giản và điều chỉnh nhịp sinh học cơ thể tốt.

Nước ép cà rốt: Cũng là một trong những loại nước ép nằm trong danh sách uống vào buổi tối tốt nhất, vì nó có khả năng cung cấp năng lượng cũng như chất dinh dưỡng dồi dào khiến bạ không còn cảm giác thèm ăn.

Đây là loại thực phẩm tốt giúp hổ trợ cho những người ăn kiêng để giảm béo hiệu quả nhưng cũng đảo bảo cung cấp được chất dinh dưỡng cần thiết.

Nước ép cà chua: Cà chua cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết gần giống với nước ép cà rốt. Vì vậy nếu uống nước ép cà chua vào buổi tối cũng sẽ đem tới những hiệu quả tốt như những gì mà nước ép cà rốt mang lại, hai loại nước ép này giống như “anh em song sinh” vậy.

Bạn cũng có thể kết hợp hai loại này để thay đổi hương vị của món nước ép cũng như cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết và hổ trợ tốt trong quá trình giảm cân bằng cách uống nước ép vào buổi tối.

IV. Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

Nước ép trái cây giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin đủ cung cấp cho con người trong ngày. Nên vì thế việc uống nước ép trái cây mỗi ngày là điều rất tốt, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Nước ép trái cây không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn là loại nước ép giải khát tuyệt vời còn có khả năng chống lại một số bệnh thông thường hay thậm chí là bệnh ung thư cũng rất hiệu quả. Vào những ngày hè nóng bức việc uống nước ép trái cây là cần thiết để thanh lọc cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Nước ép trái cây giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin đủ cung cấp cho con người trong ngày.
Nước ép trái cây giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin đủ cung cấp cho con người trong ngày.

Nhưng để đem lại hiệu quả tốt nhất bạn cần có một thói quen uống nước ép trái cây hợp lý, thường xuyên thay đổi menu nước ép trái cây để không có cảm giác nhờn nước ép, để đem lại những vị trái cây mới và hơn hết là để cân bằng các dưỡng chất có chứa trong trái cây phù hợp với cơ thể

Và một lưu ý khi uống nước ép trái cây là không được lạm dụng quá nhiều vào chúng, phải tì hiểu những cách chế biến đúng cách, nếu không chế biến đúng cách sẽ dễ gây ra mất an toàn vệ sinh thực phẩm có thể dẫn đến đau bụng tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm…

Qua những lời chia sẽ trên đã giúp bạn có cái nhìn thực tế hơn về việc Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không cũng như giải đáp những thắc mắc xung quanh vấn đề này. Qua đây cũng giới thiệu cho bạn danh sách những loại nước ép trái cây nên uống và không nên uống vào buổi sáng và buổi tối.

Hy vọng qua bài chia sẽ này bạn sẽ hiểu hơn về những tác dụng chữa bệnh cũng như tác dụng làm đẹp hiệu quả của những loại nước ép trái cây. Cuối cùng xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi, hẹn gặp lại các bạn trong những chuyên mục chia sẽ tiếp theo nhé.

Để xem thêm thông tin của một số loại nước ép trái cây, rau, củ mời bạn truy cập vào website massageishealthy.com để cập nhật thông tin mới nhất nhé.

Loading...
Chuyên viên sức khỏe và đời sống, biên tập viên cho các báo về chuyên đề sức khỏe con người, cuộc sống lành mạnh. Hiện đang công tác tại Massageishealthy với vai trò cố vấn chuyên môn về sức khỏe và đời sống, ẩm thực dinh dưỡng khỏe và đẹp cho mọi người.