Phương pháp giảm cân General Motor Diet 7 ngày có hiệu quả không, có tác dụng không?

Review thực đơn giảm cân General Motor Diet có hiệu quả không?

Bạn là một cô nàng mập mạp với lượng mỡ thừa lớn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần tập thể hình. Lựa chọn duy nhất cho bạn đó chính là ăn uống thật tốt cho sức khỏe, chứa ít chất béo đảm bẻo cân nặng không tăng nhanh.

Với bài này, Massageishealthy sẽ giải đáp cho chị em phụ nữ thực đơn General Motor Diet có hiệu quả không, phương pháp ăn kiêng như thế nào.

General Motor Diet là gì?

General Motor Diet đơn giản chỉ là một liệu trình giảm cân cho cô nàng mập hoặc muốn giữ dáng luôn đẹp và ổn định. Phương pháp giảm cân General Motor Diet này đã được tìm hiểu kĩ càng với những nghiên cứu, phát triển cao tại trung tâm John Hopkins ở Hoa Kỳ.

Phương pháp này được đặt tên theo hãng xe nổi tiếng General Motor và đã từng áp dụng đối với các nhân viên. General Motor Diet trải qua nhiều bước kiểm nghiệm kĩ càng bởi các nhà chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng. Đến nay phương pháp này đã dần trở nên phổ biến và phát triển rộng khắp toàn cầu.

General Motor Diet là gì 1

Liệu trình General Motor Diet gần giống như cách giảm cân Low Carb quen thuộc. General Motor Diet cũng có cách hoạt động lấy nguyên tắc đem đến lượng calo nhỏ hơn lượng cần thiết cơ thể cần, từ đó tăng cường đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Vậy theo nguyên lý, General Motor Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không có biến chứng.

General Motor Diet là gì 2

Ưu điểm của thực đơn giảm cân General Motor Diet

General Motor Diet vừa có khả năng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả vừa giúp cải thiện tâm lý một cách tốt hơn. Bạn có từng bao giờ rơi vào trạng thái hay cáu gắt, uể oải, mệt mỏi khi trong quá trình giảm cân. Với General Motor Diet bạn sẽ không lo mình bị stress, làm đúng liệu trình thì cơ thể sẽ xuống cân nhanh chóng, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

Phương pháp giảm cân General Motor Diet có hiệu quả không?

Phương pháp General Motor Diet bao gồm những bước giảm mỡ nhanh chóng chỉ trong 1 tuần, 7 thực đơn tương đương 7 ngày trong tuần. General Motor Diet được thử nghiệm với đội ngũ nhân viên và có được kết quả như mong muốn, giảm cân trong 1 tuần và thấy thoải mái hơn khi làm việc.

Thực đơn 7 ngày, mỗi ngày đều khác nhau nên bạn sẽ không thấy ngán ngẩm khi giảm cân. Thực đơn sẽ bao gồm những đồ ăn tốt cho sức khỏe như rau củ, hoa quả, thực phẩm chứa ít choresterol nên sẽ không gây khó khăn khi kiên trì giảm cân.

Chi phí cho quá trình giảm cân theo phương pháp General Motor Diet không hề tốn kém, thực phẩm đi kèm dễ tìm mua ở bất kì khu chợ hoặc siêu thị nào.

Qua những ưu điểm này có thể kết luận được ngay, phương pháp General Motor Diet vừa an toàn vừa hiệu quả. Chị em đang có cân nặng quá mức, lượng mỡ thừa vượt quy định thì hãy nhanh chóng học hỏi liệu trình giảm cân General Motor Diet này.

Thực đơn 7 ngày của phương pháp General Motor Diet giảm 4 – 7kg/ tuần

• Ngày đầu tiên

Thực đơn cho ngày đầu tiên khá đơn giản và gọn nhẹ. Kế hoạch ăn kiêng của ngày đầu được gọi là chế độ hoàn mỹ với nhiều loại trái cây khác nhau. Nhưng bạn nên chú ý rằng chỉ có trái cây thôi nhé.

Các bạn muốn giảm cân vào ngày đầu tiên hãy ăn mọi loại trái cây nhưng trừ quả chuối ra. Một lời khuyên đó là ăn nhiều dưa hấu rất tốt vì các nhà chuyên gia khuyến khích nên ăn loại quả này vào thực đơn ngày đầu tiên.

Chắc bạn cũng đã biết được các loại trái cây đều có tác dụng vượt trội trong quá trình cung cấp lượng calo đầy đủ cho cơ thể mà không gây béo và tăng cân.

Đồng thời trái cây có lượng vitamin dồi dào bổ sung nhiều cho cơ thể, vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp da hiệu quả. Bên cạnh ăn nhiều hoa quả, bạn cũng nên uống đủ nước dao động từ 8 đến 12 cốc. Ngoài ra bạn không nên ăn thêm các loại thực phẩm khác và đồ ăn nhiều chất béo.

• Ngày thứ hai

Ngày thứ hai cũng tốt cho sức khỏe nhưng thay vì ăn hoa quả, bạn sẽ ngập chìm trong các loại rau khác nhau. Vào thực đơn của ngày thứ hai này bạn sẽ ăn mọi loại rau mà mình yêu thích từ trước đến nay, không cần phải bị giới hạn bởi số lượng.

Một số loại rau xanh được chuyên gia khuyên bạn nên ăn bởi hiệu quả giảm cân nhanh chóng như đậu xanh, bông cải, cà rốt, dưa chuột, bắp cải, xà lách,…

Ngoài cách luộc rau quen thuộc, bạn có thể chế biến rau xanh thành món salad thay đổi khẩu vị. Sau ngày thứ hai hệ tiêu hóa sẽ được “đại tu” với nhiều loại rau bổ dưỡng.

Với ngày thứ hai này bạn cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể lượng nước đầy đủ với khoảng từ 8 đến 12 cốc nhé.

• Ngày thứ ba

Ngày thứ ba vừa có điểm giống với hai ngày đầu lại vừa có điểm khác. Thực đơn của ngày thứ ba là sự hòa trộn của ngày đầu tiên và ngày thứ hai. Từ đây bạn cũng dần đoán ra được thứ ba có những gì rồi chứ, đó chính là kết hợp rau củ xanh và hoa quả thơm ngon.

Vào ngày thứ ba này bạn nên loại bỏ đi trái chuối và củ khoai tây đi vì chúng có khả năng tăng lượng carbonhydrat quá mức nên làm cho liệu trình giảm cân bị giảm hiệu quả. Trong những ngày đầu giảm cân, việc bạn có cảm giác nhanh đói là điều dễ hiểu, thay vì bổ sung những loại thực phẩm chất béo bạn hãy thay thế chúng bằng trái cây và rau củ.

• Ngày thứ tư

Đến ngày thứ tư, thực đơn giảm cân General Motor Diet bắt đầu thay đổi không chỉ hoàn toàn có hoa quả và không xuất hiện rau củ. Thực đơn ngày thứ từ bao gồm chuối chín và sữa.

Nhưng bạn hãy cẩn trọng vì lượng thực phẩm cho ngày thứ tư này không phải muốn ăn bao nhiêu cũng được. Trong một ngày dài bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể đúng 8 trái chuối và 3 ly sữa. Chuối và sữa được nạp có tác dụng trong việc bù đắp lượng chất cần thiết mất trong ba ngày đầu tiên bao gồm kali và natri.

• Ngày thứ năm

Ngày thứ năm bạn sẽ bất ngờ bởi sự xuất hiện của đồ ăn chứa nhiều tinh bột. Thực đơn của ngày thứ năm được cải thiện với lượng thức ăn tăng dần bao gồm một chén cơm nhỏ vào bữa ăn trưa cùng với 7 trái cà chua chín cung cấp chất dinh dưỡng cho cả ngày.

Cà chua nổi tiếng trong quá trình làm đẹp da, giảm cân nặng, mỡ bụng hiệu quả. Nhưng bạn sẽ thắc mắc vì sao lại có cơm kết hợp cùng cà chua. Đơn giản là hai loại thực phẩm này giúp cơ thể được bổ sung chất tăng khả năng sản xuất axit uric. Với thực đơn ngày thứ năm này bạn nên chú ý uống nhiều nước.

• Ngày thứ sáu

Ngày thứ sáu, thực đơn ăn kiêng sẽ có phần thoải mái nhiều hơn với lượng tinh bột bắt đầu tăng dần. Với ngày thứ sáu này thực đơn sẽ bao gồm 1 chén cơm nhỏ vào bữa trưa và tối, trong mỗi bữa chú ý ăn kèm thêm rau củ luộc hoặc salad. Còn bữa sáng hay ăn phụ thì nên ăn rau củ luộc hoặc hoa quả. Điều cần thiết nhất là uống nhiều nước.

• Ngày thứ bảy

Ngày thứ bảy có thực đơn gần giống như thực đơn của ngày thứ năm nhưng cà chua được thay thế bằng rau xanh. Khi muốn bổ sung năng lượng thêm cho cơ thể bạn nên ăn kèm rau củ và nhiều loại nước ép hoa quả mà bạn thích.

Thực đơn 7 ngày trong tuần đã hoàn thành, nếu bạn kiên trì thực hiện được đầy đủ mọi bước của phương pháp General Motor Diet, cân nặng của bạn sẽ giảm được như ý, tăng cường hệ tiêu hóa, giúp làn da sáng mịn hơn.

Tuy nhiên General Motor Diet nghe có vẻ đơn giản nhưng lại khá khó khăn khi thực hiện nên không phải ai cũng duy trì được lâu.

Lưu ý trong quá trình giảm cân nếu thấy cơ thể mệt mỏi, suy yếu thì nên dừng lại. Mỗi người có một thể trạng khác nhau nên trước khi General Motor Diet bạn cần tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ.

Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet có hiệu quả không?

Theo các chuyên gia đi đầu trong ngành dinh dưỡng thì General Motor Diet có nguyên tắc riêng là đưa vào cơ thể lượng calo ít hơn lượng nhu cầu cơ thể cần.

Vì vậy khả năng phương pháp General Motor Diet đốt cháy mỡ thừa là rất cao, từ đó bạn có thể giảm cân nhanh chóng từ 4kg đến 7kg trong 1 tuần. Tuy nhiên 7 ngày với 7 thực đơn General Motor Diet phải được tuân thủ một cách nghiêm ngặt.

Các bạn nữ thừa cân muốn giảm kí nhanh chóng thì nên chú ý một điểm rằng giảm cân nhiều trong thời gian ngắn sẽ có nhiều ảnh hưởng. Hiểu đơn giản là hoạt động của cơ thể trở nên bị xáo trộn vì không có khả năng thích nghi nhanh chóng, kịp với chế độ ăn nên dần trở nên yếu hơn, dẫn đến chóng mặt và mệt mỏi.

Với những người cơ thể đã tiềm ẩn mầm bệnh thì giảm cân nhanh chính là cơ hội cho bệnh đó bùng phát như về gan, thận hay tim mạch. Riêng về bênh mãn tính thì nguy cơ bệnh xấu đi và trở nên nghiêm trọng hơn.

Vì vậy nếu muốn giảm cân thì nên áp dụng liệu trình trong khoảng thời gian lâu dài, tạo điều kiện cho cơ thể được thích nghi, làm quen với sự thay đổi bữa ăn, lượng dinh dưỡng hấp thụ và vận động. Theo lời bác sĩ, bạn không nên giảm quá 1kg trên 1 tuần, khi giảm cân vẫn cần nạp vào cơ thể đủ bốn nhóm cần thiết là đạm, đường, bột và vitamin.

Giảm cân nhanh trong 7 ngày nhờ vào thực đơn ăn kiêng đơn giản chỉ là làm mất đi các nguồn năng lượng dự trữ được trong cơ thể bao gồm cả mỡ và cơ. Chế độ ăn kiêng không nạp protein vừa đủ thì cơ thể sẽ đi lấy lượng protein đó từ nguồn khác để bù vào, trên nguyên tắc như vậy là không tốt.

General Motor Diet cũng giống như một số thực đơn giảm cân có thể tìm được trên mạng. Nguyên lý của General Motor Diet được hiểu là giảm đến tối đa mức năng lượng, mức dưỡng chất.

Khi bạn giảm cân nhanh chỉ trong 7 ngày tuân thủ phương pháp General Motor Diet thì lượng calo được cơ thể tiếp nhận sẽ giảm đột ngột. Bạn làm việc, hoạt động hằng ngày tiêu thụ ít năng lượng thì từ đó cơ thể sẽ tự động ngừng tạo ra một loại hormone tăng trưởng có ích IGF1, hormone tuyến giáp bị giảm sút cũng như isulin trong máu.

Một người bình thường sẽ tiêu tốn năng lượng mỗi ngày khoảng 30kcal/kg. Bạn nên đề ra kế hoạch giảm cân tốt, hạn chế độc tố nhưng cũng cần cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng đủ để cơ thể hoạt động bình thường. Muốn cơ thể giảm cân mà vẫn an toàn thì hãy tiêu hao mỡ bằng cách tăng vận động, giảm lượng nạp vào.

Nguyên tắc khi giảm cân nhanh với General Motor Diet

Trong quá trình giảm cân, cân cân bằng giữa ăn kiêng và cho cơ thể được vận động. Nhưng vẫn chú trọng hơn trong việc ăn kiêng theo General Motor Diet, quyết định cao hơn so với việc bạn vận động cơ thể.

Một tuần giảm cân General Motor Diet chưa hẳn là đã hợp lý. Bạn muốn hiệu quả, cơ thể không mệt mỏi thì nên đặt mục tiêu duy trì giảm cân ít nhất là 3 tháng.

Phương pháp giảm cân General Motor Diet bạn không nên nhịn đói, khi cảm thấy cơ thể cần nạp đồ ăn thì hãy xử lý ngay đĩa rau luộc hoặc hoa quả có sẵn trong nhà. Tốt hơn hết là hãy chuẩn bị sẵn thức ăn ở trong tủ, ăn ngay khi đói.

Nếu bạn có chọn ra những loại thức ăn, tìm ra được lượng calo tiêu hao trong một ngày thì bạn sẽ biết được rằng tăng cân đi đôi với ăn quà vặt nhiều. Cụ thể hơn, đồ ăn vặt tuy cung cấp đủ năng lượng cần thiết nhưng lại không có dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động, mà lại còn làm tăng cân nhanh chóng.

Nguyên tắc của giảm cân nhanh General Motor Diet là không được mủi lòng trước những món ăn ngon trong bữa tiệc, liên hoan như bánh kem, kẹo ngọt, nước có ga. Hãy kiên định với phương pháp giảm cân của mình để có hiệu quả tốt.

Tuyệt đố tránh xa những món ăn liên quan đến dầu mỡ như đồ chiên, đồ rán, đồ quay, da động vật, lòng mề, hành khô phi,… Chúng chính là kẻ thù ngàn năm của giảm cân. Bạn cũng nên cảnh giác với món chay, không phải đồ chay là đồ không béo. Thực tế đa số món chay đều chứa nhiều tinh bột, không làm lợi khi giảm cân.

Trên đây chính là lời giải đáp cho câu hỏi General Motor Diet có hiệu quả không. Giảm cân tốt, giúp cơ thể tránh khỏi các bệnh liên quan đến mỡ và béo phì nhưng bạn cũng nên chú ý không nên giảm cân nhanh và vội vàng.