Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khi uống canxi cần chú trọng vào thời gian uống và thời gian được cho là tốt nhất là nên uống canxi vào buổi sáng để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Canxi rất tốt cho xương khớp cũng như hỗ trợ tốt cho quá trình tạo máu cho cơ thể. Canxi khác với các loại thực phẩm chức năng khác bởi vì thực phẩm chức năng uống lúc nào cũng sẽ phát huy tác dụng tốt.
Vậy Mỗi ngày uống canxi lúc nào là tốt nhất? chắc hẳn là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Sau đây mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Canxi là gì?
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết
Canxi là một nguyên tố hóa học có vị trí thứ 20 trong bảng tuần hoàn hóa học. Canxi có bắt nguồn từ tiếng Pháp là Calcium với ký hiệu hóa học là “Ca” và bản chất của canxi là một kim loại kiềm thổ có nguyên tử khối là 40.
Uống canxi lúc nào là tốt nhất, uống lúc nào trong ngày?
Canxi có tầm quan trọng nhất định trong đời sống của chúng ta và là nguyên tố thiết yếu cho tất cả các sinh vật sống. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng canxi là một trong những khoáng chất chính trong việc cấu tạo và hoàn thiện khung xương, răng của các loại động vật.
Về mặt hóa học thì canxi thuộc nhóm kim loại mền có màu bạc và được tác ra theo phương pháp điện phân tử muối nóng chảy như clorua. Được biết canxilà kim loại kiềm thổ nhẹ nhất có tỉ trọng chỉ 1,55g/cm khối.
Uống canxi như thế nào tốt nhất?
Ngày nay với công nghệ hiện đại con người đã có thể chiếc tách các kim loại ra để có thể tạo nên những loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng để cho người uống giúp bổ sung khoáng chất trực tiếp mà không cần cơ thể phải hấp thu từ nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau. Canxi cũng vậy, cũng được chiếc tách và bào chế thành các dạng canxi lỏng và canxi ở dạng viên nén sủi khi gặp nước.
Cho dù ở dạng nào thì canxi cũng đem tới những tác dụng tốt như nhau nhưng để canxi phát huy hết những tính năng và cung cấp cho cơ thể thì cần phải biết uống canxi như thế nà rằng mới đúng cách nữa. Nếu bạn chưa biết nên uống canxi như thế nào tốt nhất thì mời bạn cùng theo dõi phần tiếp theo nhé.
Chúng ta có thể bổ sung canxi bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nhưng lượng thực phẩm hằng ngày chúng ta vẫn sử dụng không đáp ứng được lượng canxi cần thiết thì yêu cầu chúng ta phải uống bổ sung canxi. Nhưng để bổ sung canxi đúng cách và hấp thu tốt nhất thì cần thêm các vitamin D, vitamin A.
Đối với các loại vitamin này chúng ta có thể bổ sung bằng cách ăn trứng mỗi ngày hay có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, rau, củ, quả, cụ thể như nước ép bí xanh, uống nước dừa hằng ngày nữa. Bên cạnh việc bổ sung các vitamin từ thực phẩm để giúp hấp thụ canxi tốt hơn mà còn bôi trơn cho một số hoạt động của cơ thể, hạn chế những nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và tim mạch…
Đối với phần lớn người ở độ tuổi trung niên thì bước vào giai đoạn thoái hóa các cơ quan và nguy cơ bị loãng xương là rất lớn, vì vậy cần bổ sung canxi mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng này diễn ra. Để canxi được hấp thu tốt hơn thì cần tăng cường các bài tập thể thao nhẹ, đối với nam giới có thể áp dụng phương pháp chống đẩy mỗi ngày để tăng khả năng hấp thu canxi, với phụ nữ thì có thể đi bộ, tắm nắng…
Ngoài các yếu tố tác động bên ngoài thì chế độ ăn uống cũng quan trọng để có thể uống canxi môt cách hiệu quả nhất. Uống canxi là quá trình dung nạp canxi trực tiếp vào cơ thể vì vậy trong chế độ ăn uống cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đạm, vì đạm là một trong những yếu tố làm cho bài tiết canxi diễn ra mạnh hơn sẽ làm mất đi tác dụng của việc uống canxi.
Uống canxi lúc nào tốt nhất?
Không những canxi mà bất kỳ các loại thực phẩm chức năng khác mà bạn đã được tham khảo trước đó như việc mỗi ngày uống dầu cá lúc nào tốt, mỗi ngày uống sữa lúc nào tốt, hay ăn phô mai lúc nào tốt nhất… Canxi cũng vậy, cũng cần có những khoảng thời gian để cơ thể hấp thu được tốt nhất.
Canxi là một loại khoáng chất thiết giúp xương chắc khỏe vì vậy nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất để canxi được hấp thu tốt hơn.
Cần hạn chế và không nên uống caxi vào từ khoảng đầu giờ chiều đến tối, vì khoảng thời gian này cơ thể đã thực hiện xong các quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng từ buổi sáng. Hơn nữa uống canxi vào buổi chiều và buổi tối sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh sỏi thận vì lượng canxi được nạp vào không được chuyển hóa và hấp thu tốt nên sẽ còn tồn đọng lại ở thận và gây ra bệnh sỏi thận.
Qua bài viết này hy vọng bạn đã có thêm những kiến thức về các loại thực phẩm bổ sung khoáng chất này rồi. Đồng thời bài viết cũng đã chỉ ra cho bạn cách uống canxi để hiệu quả cũng như việc Mỗi ngày uống canxi lúc nào là tốt nhất nữa.
Cuối cùng xin cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi bài viết. Mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe mỗi ngày mời bạn tham khảo tại website massageishealthy.com nhé.
