Trang chủ Phụ nữ và làm đẹp ✅Cách giảm cân hiệu quả ✅ Ăn chuối tăng cân hay giảm cân có hiệu quả không, 3 cách tăng hoặc giảm cân bằng chuối đơn giản

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân có hiệu quả không, 3 cách tăng hoặc giảm cân bằng chuối đơn giản

bởi Lê Định
Theo dõi Massageishealthy trên Google News

Ăn chuối giảm cân bằng chuối có hiệu quả không, ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Có rất nhiều thắc mắc luôn xoay quanh câu hỏi “Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?”. Nhiều thông tin cho rằng ăn chuối có thể giảm đến 10kg nếu đúng phương pháp và khoa học, nhưng cũng có ý kiến cho rằng chuối làm tăng cân, tăng cơ bắp. Đâu là lí giải cho điều này?

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân, Ăn chuối giảm cân có hiệu quả không, 3 cách tăng hoặc giảm cân bằng chuối

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân, Ăn chuối giảm cân có hiệu quả không, 3 cách tăng hoặc giảm cân bằng chuối

Ăn chuối có giảm cân không, có hiệu quả không?

Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất.

Do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no. Chính vì thế tạo cảm giác không muốn ăn quá nhiều trong một bữa qua đó khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra.

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Thực đơn giảm cân nhờ chuối

  • Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
  • Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ăn chuối có tăng cân không?

Chuối là một loại trái cây lành mạnh vì thành phần trong chuối rất cân bằng và tự nhiên. Tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ để bạn tăng cân khỏe mạnh. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy có thể ăn chuối tăng cân và người béo có thể giảm cân nhanh nếu dùng đúng cách.

Mặt khác, chuối cũng chứa 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối tăng cân cho người gầy theo hướng có lợi cho sức khỏe. Chuối chỉ hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Tuy nhiên, lượng dưỡng chất có trong 1 quả chuối không quá nhiều để xây dựng cơ bắp phát triển mà cần phải sử dụng cùng với whey, protein và các thực phẩm chức năng khác. Bạn cần có một thực đơn bổ sung nhiều đạm và protein để quá trình tăng cân của mình nhanh chóng đạt được kết quả.

Kết hợp chuối cùng protein, sữa tươi và các loại hạt để có loại thức uống tăng cường cơ bắp trong quá trình luyện tập thể dục.

Một số công thức sinh tố chuối giúp tăng cân

1. Sinh tố chuối dâu tây

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Nguyên liệu

  • 200g dâu tây (sẽ được khoảng 2 cốc)
  • 1 quả chuối chín, cắt lát
  • Khoảng 1 cốc nước dứa, nếu cần có thể thêm nước cam

Cách làm

  • Cho dâu tây, chuối và 1/2 cốc nước hoa quả vào xay, thêm nguyên liệu nếu cần để đạt được độ đặc, loãng mong muốn.
  • Xay đều cho đến khi món sinh tố giảm cân thật nhuyễn. Cho thêm đá nếu cần và dùng luôn.

2. Sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân, chuối giảm cân có hiệu quả không

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa tươi
  • 1 hủ sữa chua
  • 2 thìa mật ong
  • 1 quả chuối chín, cắt lát

Cách làm

  • Chuối lột vỏ, thái miếng nhỏ.
  • Cho hỗn hợp gồm chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay xay nhuyễn.

Sau khi xay nhuyễn xong từ từ rót ra cốc và thưởng thức. Bạn có thể trang trí cốc sinh tố chuối bằng vài lát chuối mỏng đặt lên thành ly hoặc rắc vài hạt lạc rang lên trên để ly sinh tố thêm đẹp mắt và hấp dẫn.

Hy vọng qua bài viết bạn đã nắm được thông ăn chuối tăng cân hay giảm cân với cách ăn chuối hằng ngày hiệu quả để đạt được mong muốn về cân nặng của mình nhé. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe.

You may also like

You cannot copy content of this page