Nước ép trái cây là một loại nước giải khát thông thường mà không thể thiếu đối với mỗi chúng ta trong những ngày hè oi bức. Để có một ly nước ép trái cây thơm ngon theo đúng như ý thích của mỗi người, thì chúng ta cần chọn đúng loại nguyên liệu chúng ta cần.

Nước ép trái cây, rau củ rất đa dạng nhưng để đem lại hiệu quả như ý thì không mấy ai biết được hết tác dụng của chúng. Với bài viết dưới đây mình sẽ giới thiệu với bạn Top các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe mỗi ngày. Mời các bạn cùng theo dõi nhé!

I. Khái niệm về nước ép trái cây

Nước ép trái cây là một trong những phương pháp bạn dùng máy móc để ép ra nước của các loại trái cây, rau củ… Nhưng vẫn đẩm bảo giữ được hương vị thơm ngon và đặt trưng của từng loại, không những thế nước ép trái cây vẫn còn giữ được hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong mỗi loại đó nhưng đã loại bỏ đi những phần không liên quan và có thể không được tốt cho sức khỏe chúng ta như vỏ, hạt, các thớ và xơ của trái cây, rau củ.

Thực tế đã cho thấy và chỉ ra rằng hệ thống tiêu hóa của chúng ta vẫn hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất khi chúng ở trạng thái chất lỏng. Và việc ép nước trái cây để sử dụng sẽ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta đồng thời giúp cho quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn.

Top 12 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày
Top 12 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày

Bạn là người cực kỳ thích thú với việc ăn trái cây mỗi ngày nhưng như thế ít nhiều cũng sẽ không có lợi ích đối với dạ dày cảu bạn. Và việc cụ thể như ăn một đĩa rau luộc, hai trái cam, ba quả cà rốt, và vài quả cà chua… để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày.

Thay vì phải ăn chúng mỗi ngày sẽ giúp quá trình hấp thu được tốt hơn mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt, giảm tình trạng ớn ngáy khi sử dụng quá nhiều…

Để đáp ứng lại nhu cầu của nhiều người là cần bổ sung những loại nước ép trái cây, rau củ nào tốt nhất cho sức khỏe. Sau đây chúng tôi sẽ liệt kê những loại mà bạn có thể sẽ cần uống nước ép trái cây mỗi ngày để đem tới những lợi ích cho sức khỏe.

Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không ?
Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không ?

II. Top các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe mỗi ngày

1. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một loại nước ép chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người, không những thế nước ép cà chua chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất. việc uống nước ép cà chua mỗi ngày có tác dụng rất nhiều đối với cuộc sống chúng ta.

Không chỉ là một loại nước ép quen thuộc có tác dụng giải nhiệt cơ thể tốt mà bên cạnh đó chúng cũng mang lại nhiều tác dụng trong hỗ trợ và điều trị một số bệnh thông thường chúng ta hay gặp.

Cùng với hàm lượng chất xơ cọng với một số chất chống oxy hóa cao thì nước ép cà chua cũng góp phần rất nhiều trong quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ, giúp họ duy trì cho mình một làn da trắng sáng và tràn đầy sức sống.

2. Nước ép cà rốt

Cũng là một trong những loại nước ép khá phổ biến và dễ làm, nguyên liệu dễ tìm kiếm. Và không chỉ là một loại thực phẩm góp mặt trong những bữa cơm hằng ngày của mọi gia đình, mà cà rốt còn được biết đến với cách chế biến thành một loại nước ép thơm ngon.

Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, C và một số vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ và điều trị một số bệnh về đường ruột, tim mạch giúp ngăn ngừa các triệu chứng xơ cứng động mạch, đột quỵ…

Các khoáng chất có trong nước ép cầ rốt rất có lợi cho xương bởi hàm lượng canxi, kẽm, magiê, sắt rất dồi dào. Lượng vitamin A nhiều cùng với hợp chất đặt trưng của cà rốt là Beta Caroten được cho là rât scó lợi cho thị giác của chúng ta.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ đem tới cho chúng ta một đôi mắt sáng khỏe, cải thiện và ngăn chặn một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

3. Nước cam ép

Cam là một nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào đồng thời cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt…

Việc uống nước ép cam một cách khoa học và điều độ sẽ đem tới một sức khỏe tốt vì chúng có khả năng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường tiêu hóa tạo nhiều điều kiện để cơ thể loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Đây là loại nước ép trái cây rất phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện vì nước cam bảo đảm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cũng như lượng canxi giúp xương chắc khỏe đẻ cho trẻ có thể phát triển toàn diện.

Ngoài ra những chị em phụ nữ ưa thích làm đẹp và mong muốn đem lại cho mình một làn da tươi trẻ, một sức khỏe dồi dào thì nước ép cam cũng là món nước uống không thể bỏ qua.

4. Nước ép dứa

Dứa không chỉ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà đặt biệt là hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Uống nước ép dứa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, nhờ và lượng chất alpha hydroxyl acid dồi dào trong nước ép dứa và chất này được cho là có nhiều trong các loại kem chống nhăn sẽ giúp tẩy đi lớp tế bào da chết góp phần đem tới một làn da tươi trẻ.

Đây cũng là một trong những loại nước ép làm giảm cân hiệu quả nhờ và chất xơ có sẵn và hà lượng alpha hydroxyl acid sẽ giúp chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả, đem tới cho bạn một quá trình giảm cân có khoa học và mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

5. Nước mía

Là một loại nước ép từ cây mía có chứa hàm lượng đường cao vì vậy vào mùa hè nóng bức thì một cốc nước mía pha với một chút muối sẽ giúp giải khát nhanh chóng.

Không chỉ là một loại nước uống tươi mát mà ai ai cũng thích, nước mía còn giúp cải thiện hệ miễn dịch ở trẻ em, ngăn ngừa và làm giảm cơn say nắng nhanh chóng.

6. Nước ép ổi

Không chỉ là một loại nước giải khát tuyệt vời mà nước ép ổi được xem là “thần dược” để giúp làm đẹp da bởi chất làm se có trong quả ổi sẽ giúp cân bằng cách cấu tạo của làn da, tạo callogen để giúp các vết thương nhanh lành và chống viêm nhiễm tốt.

Ổi cũng là loại trái cây chứa nhiều các vitamin A, C, B và chất potassium khi hấp thu vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng như một chất chống oxy hóa tuyệt vời hạn chế các tình trạng nám da do tiếp xúc ánh nắng mặt trời đồng thời cải thiện rõ rệt những nết nhăn. Hãy uống nước ép ổi điều độ mỗi ngày để phát huy tác dụng của nước ép ổi nhé.

7. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một loại nước ép đem tới tác dụng giải nhiệt hiệu quả nhờ vào mùi vị đặt trưng của bưởi, vị ngọt thanh của nước ép bưởi có tác dụng làm giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Các chất vitamin có trong nước ép bưởi có khả năng tiêu đọc và đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư. Trong nước ép bưởi có chứa thành phần chất lycopen một trong những chất được cho là rất tốt đối với hệ tim mạch, ngoài tác dụng chống ung thư cao nước ép bưởi cong ẩn chứa điều tuyệt vời giúp làm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh xơ cứng động mạch.

Tuy nhiên đây là một loại nước ép chó chứa nhiều vitamin C và các acid nên cần tìm hiểu kỹ tác dụng của nước ép bưởi và sử dụng hợp lý với mức quy định tránh lạm dụng sẽ gây nên những tác dụng phụ nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

8. Nước ép nho

Khả năng chống lão hóa da bằng nước ép trái cây phải kể đến những tác dụng của nước ép nho. Trong quả nho có chứa hàng loạt các chất có lợi cho sức khỏe như các dinh dưỡng thiết yếu, các vitamin, các khoáng chất mà đặt biệt là chất chống oxy hóa cao.

Uống nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm, hạn chế việc hình thành các nếp nhăn hiệu quả. Ngoài tác dụng ngăn ngừa lão hóa trong nước ép nho có chứa những khoáng chất như canxi, sắt, đồng, kali… khi hấp thu sẽ cung cấp cho xương khoáng chất cần thiết để xương luôn chắc khỏe.

Nước ép nho còn chứa hàm lượng chất xư tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng táo bón, hỗ trợ và điều trị một số bệnh như bênh gout, các chứng dị ứng thực phẩm, các bệnh liên quan về tim mạch. Các chất kháng viêm trong quả nho sẽ giúp trị các bệnh viêm khớp, lao phổi, trị cảm lạnh, tăng sức khỏe cho cơ bắp, làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Nếu bạn là người đam mê bộ môn thể hình thì hãy thay thế các loại nước bù khoáng như nước chanh, nước khoáng… thì hãy uống nước ép nhoe để đem tới những tác dụng hiệu quả nhất nhé.

9. Nước ép bí đao

Bí đao là loại quả có tính mát, chứa ít đường và hầu như không được tì thấy các chất béo, mà trong bí đao có chứa rất ít natri nên khi uống nước ép bí đao sẽ có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xơ cứng động mạch , bệnh động mạch vành, phù thũng, viêm thận.

Với bản tính ít đường nên nước ép bí đao cũng làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả ngăn chặn việc hình thành và phát sinh bệnh tiểu đường. Ngoài việc uống nước ép dứa, nước ép cà chua… để giảm cân thì nay nước ép bí đao cũng được liệt kê vào hàng những loại nước ép trái cây có tác dụng tốt với sức khỏe và giảm cân hiệu quả bởi nhờ vào lượng khoáng chất, dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ khá cao, cũng giúp chúng ta gỡ rối một số vấn đề về đường ruột, đặt biệt là chứng táo bón.

Tuy nhiên cần lưu ý khi chế biến nước ép bí đao là tuyệt đối không dùng bí đao sống để ép nước mà hãy luột bí đao trước khi ép nước để khử đi tính xà phòng có trong bí đao sống.

10. Nước ép bắp cải

Nước ép bắp cải được xem là loại nước ép có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu vì bắp cải có chứa những đặc tính mát có tác dụng tốt với hệ thống tiêu hóa. Nước ép bắp cải được các chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ bầu bởi đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin A và khoáng chất không chỉ cung cấp cho mẹ bầu một thể trạng thật tốt trong thai kỳ mà còn giúp cho thai nhi được hấp thu dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên tốt để phát triển.

Đây cũng là loại nước ép giúp tăng cường hệ iễn dịch cho bà bầu giúp ngăn chặn lại các biến đổi của cơ thể trong thai kỳ. Nước ép bắp cải cũng là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng giúp mẹ bầu xua tan đi nổi lo táo bón trong thai kỳ.

Đây cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất để ẹ bầu có thể phục hồi nhan sắc, lấy lại vóc dáng và làn da tươi trẻ sau sinh hiệu quả.

11. Nước ép bí đỏ

Quả bí đỏ có chứa nhiều đường sucrose, pectic, muối kali và magie, sắt, đồng và coban, và các vitamin С, В1, B2, В6, Е, cùng hàm lượng beta caroten dồi dào. Bí đỏ thích hợp để làm món nước ép uống rất giàu dinh dưỡng có tác dụng đối với một số bệnh lý về tim mạch, gan.

Uống nước ép bí đỏ mỗi ngày sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu ngăn chặn việc tích tụ đường trong máu là tác nhân gây ra căn bệnh tiểu đường tuýp 2. Nước ép bí đỏ cũng là nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu cũng như thai nhi.

Và đặc biệt giúp cải thiện giấc ngủ cực kỳ hiệu quả, đối với những người mắc bệnh mất ngủ trầm trọng nếu uống nước ép bí đỏ liên tục thì tình trạng cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

12. Nước ép thanh long và lê

Thanh long là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, hàm lượng chất xơ dồi dào mà theo đông y đã ghi chép lại thanh long với vị chua ngọt , có tính mát nên giúp thanh lọc cơ thể và giải độc hiệu quả đem lại tác dụng nhuận phế.

Quả lê thì là lại trái cây chứa nhiều nước nên giúp lợi tiểu và giúp giải khát rất tốt, lượng đường trong quả lê không nhiều nên sẽ đem tới lợi ích cải thiện và làm ngăn chặn tích tụ đường trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Khi kết hợp hai loại trái cây này lại thành một loại nước ép thì ích lợi đầu tiên mang lại là giúp giải khát, thanh lọc cơ thể từ đó đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể, đem tới cho chúng ta một sức khỏe dồi dào và đặt biệt hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Hãy uống nước ép thanh long với lê mỗi ngày để thấy được những hiệu quả sau đó bạn nhé.

III. Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

Trái cây là loại thực phẩm tự nhiên thuần khiết nhất. Thành phần dinh dưỡng trong trái cây dồi dào, đặt biệt là các vitamin A, C các vitamin nhóm B rất có lợi cho sức khỏe, theo những nghiên cứu khoa học cho thấy việc ăn trái cây mỗi ngày sẽ bảo đảm lượng dưỡng chất được hấp thụ vào cơ thể cũng như thành phần chất xơ.

Nhưng không nhất thiêt phải ăn trái cây mỗi ngày, có thể dùng trái cây để ép và chế biến thành những món nước uống giải khát tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức.

Hơn thế việc uống nước ép trái cây sẽ giúp cho cơ thể hấp thu được những dưỡng chất tốt hơn. Qua việc uống nước ép trái cây hằng ngày cũng sẽ đem tới cho chúng ta những tác dụng thần kỳ, có thể hỗ trợ và điều trị một số bệnh thường gặp rất hiệu quả, đồng thời cũng mang lại những lợi ích làm đẹp tuyệt vời.

Không chỉ phù hợp với người lớn mà còn rất tốt cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện, bà bầu trong thời gian thai kỳ, bà bầy sau sinh. Với những lợi ích tuyệt vời như vậy thì việc uống nước ép trái cây hằng ngày là rất tôt. Nhưng cũng có một số lưu ý mà ta cần biết khi sử dụng nước ép trái cây.

IV. Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây

Mặt dù nước ép trái cây đem tới cho ta những tác dụng tích cực nhưng không phải vì thế mà chúng ta quá lạm dụng vào chúng. Nếu quá lạm dụng vào nước ép trái cây trong thời gian dài sẽ ra những ảnh hưởng xấu như

Đối với những loại nước ép có màu vàng, đỏ: thì hàm lượng vitamin rất nhiều cọng với chất đặt trưng là beta caroten khi sử dụng quá nhiều sẽ gây dư thừa vitamin dẫn đến tình trạng ngộ độc vitamin, gây nên chứng vàng da, vàng mắt do nhiễm beta caroten nặng.

Đối với những loại nước ép có chứa nhiều axit: Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây nên các tình trạng về đường tiêu hóa do những axit được tích tụ quá nhiều trong dạ dày không được giải phóng hết sẽ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, lâu dần sẽ gây nên thành bệnh trào ngược dạ dày thực quản rất nguy hiểm. Ngoài ra việc uống nhiều nước ép có tính axit cũng sẽ gây ra những triệu chứng như viêm nứu, mềm răng…

Chế biến đúng cách: Phải bảo đẳm những nguyên tắc chế biến an toàn thưch phẩm nếu không tuân thủ quá trình chế biến nước ép sẽ gây nên đau bụng, ngộ độc thực phẩm, nôn mửa, gây hại cho đường tiêu hóa. Đặc biệt với nước ép bí đao cần lưu ý kỹ không được sử dụng bí đao sống để ép nước, vì bí đao sống có tính xà phòng, mà cần luộc bí xanh trước khi ép để loại bỏ tính xà phòng có trong bí đao xanh, chất có thể làm bào mòn dạ dày…

Qua bài viết trên hy vọng đã giới thiệu Top 12 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe mỗi ngày, cũng như nêu ra những tác dụng chữa bệnh, tác dụng làm đẹp của từng loại. Đồng thời cũng nêu ra những lưu ý cho quý bạn về việc sử dụng cũng như chế biến nước ép trái cây an toàn nhất. Cuối cùng xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Hẹn gặp lại các bạn trong những bài chia sẽ tiếp theo nhé. Để biết thêm thông tin các loại nước ép rau, củ, quả mời ban truy cập website massageishealthy.com nhé!

Loading...
Chuyên viên sức khỏe và đời sống, biên tập viên cho các báo về chuyên đề sức khỏe con người, cuộc sống lành mạnh. Hiện đang công tác tại Massageishealthy với vai trò cố vấn chuyên môn về sức khỏe và đời sống, ẩm thực dinh dưỡng khỏe và đẹp cho mọi người.