Uống sinh tố xoài có tác dụng gì, 4 cách làm sinh tố xoài mật ong, sữa chua cực đơn giản tại nhà

Sinh tố xoài là thức uống giải nhiệt ngày hè, đồng thời mang đến nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc Uống sinh tố xoài có tác dụng gì, có mập không, uống hàng ngày có tốt cho sức khỏe không vẫn luôn là điều thắc mắc, lo lắng của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vậy bài viết hôm nay sẽ giúp bạn có được câu trả lời chính xác nhất, cùng xem nhé!

A. Nguồn gốc quả xoài và thành phần dinh dưỡng của xoài

Đặc điểm cây xoài

Xoài là một loại cây thân gỗ to lớn thuộc chi xoài, được trồng như là một loại cây ăn quả với giá trị kinh tế cao. Xoài có nguồn gốc từ các quốc gia Nam Á và Đông Nam Á và với hà lượng giá trị dinh dưỡng cao nên loại cây này được trồng nhiều và phân bố ở hầu hết các quốc gia trên thế giới và trở thành loại cây không thể thiếu đối với các vùng nhiệt đới.

Uống sinh tố xoài có tác dụng gì, có mập không?

Xoài trổ bông khi đến mùa và những bông có khả năngg đậu trái sẽ tiếp tục lớn những bông không đạt yêu cầu sẽ bị rụng đi, Quả xoài khi còn non, sống thường có màu xanh, khi chín chuyển sang màu vàng trông rất đẹp mắt.

Ở Việt Nam quả xoài được xem là loại cây ăn quả có giá trị kinh tế cao nên được các nhà vườn trồng với số lượng rất lớn, và cho đến hôn nay cây xoài cũng đã được lai tạo nhiều và cho ra các giống xoài có khả năng đậu nhiều quả hơn, cho năng suất thu hoạch cao hơn.

Giá trị dinh dưỡng chứa trong mỗi quả xoài

Về giá trị dinh dưỡng của quả xoài Nước, năng lượng, chất bão hòa, đường, transfat, cholesterol, chất xơ, cùng với các axit amin như trytophan, threonine…

Các vitamin thông thường như vitamin A, C, D, E, K các vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, lượng folate vừa phải. và các khoáng chất thiết yếu như can xi, sắt, phốt pho, mangan, kẽm, natri, đồng, selen…

Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao thì quả xoài không những là loại trái cây thơm ngon mà có thể dùng quả xoài để chế biến thành nhiều loại nước ép thơm ngon hay làm món sinh tố xoài tươi mát, vậy uống sinh tố xoài có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe.

Mời các bạn xem thêm: 25 LOẠI NƯỚC ÉP TỐT cho sức khỏe và dễ làm

B. Uống sinh tố xoài có tác dụng gì, uống hàng ngày có tốt không?

Uống sinh tố xoài tốt cho hệ tiêu hóa

Là một trong những loại trái cây có vị ngọt thanh và giàu giá trị dinh dưỡng và là một loại trái cây chứa enzim để chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa cùng với hàm lượng chất xơ dồi dào của sinh tố xoài sẽ giúp hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa của cơ thể, có khả năng chống lại các bệnh như viêm đường ruột, táo bón…

Uống sinh tố xoài bổ sung chất sắt

Theo nhièu nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mỗi ngày chỉ cần uống một lượng sinh tố xoài vừa phải sẽ giúp bổ sung lượng sắt hiệu quả gấp 3 lần các loại trái cây thông thường bỏi vì xoài là loại trái cây giàu khoáng chất.

Những người bị thiếu máu do thiếu sắt thì việc bổ sung sinh tố xoài là điều cần thiết. Hơn nữa lượng vitamin C có trong quả xaoì sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể từ thức ăn hằng ngày.

Uống sinh tố xoài tăng cường thị lực

Như các bạn đã biết củ cà rốt rất tốt cho mắt và bây giừo bạn có thể uống sinh tố xoài để có thể thay thế món nước ép cà rốt truyền thống rồi.

Bởi vì trong sinh tố xoài có chứa hàm lượng vitamin A cao, đây cũng được xem như một chất chóng ôxy hóa cao giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt chống lại các bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Các tình trạng suy giả thị lực khi tuổi già có thể uống sinh tố xoài mỗi ngày để tăng cường thêm sức khỏe đôi mắt nhé.

Uống sinh tố xoài đẹp da

Những loại hoa quả có màu sắc vàng óng thường là những loại trái cây giùa các chất dinh dưỡng, đặt biệt là vitamin C và các chất chống oxy hóa.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì uống sinh tố xoài không những giúp giải khát mà còn cung cấp lượng nước vừa đủ cho da, bên cạnh đó sinh tố xoài cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào giúp cung cấp cho da, giúp da chống lại một số tác nhân gây hại như viêm da, nổi các loại mụn thậm chí là thâm nám da do ánh nắng mặt trời gây ra.

Mời các bạn xem thêm: Tác dụng và cách làm SINH TỐ, NƯỚC ÉP CÀ RÔT tại nhà

C. Uống sinh tố xoài có mập không, có gây nổi mụn không?

Nếu bạn là người có kích thước thân hình quá khổ và luôn luôn tìm những cách để giản khối lượng cơ thể của mình nhưng hoàn toàn bất lực thì bạn có thể tìm đến các loại nước ép trái cây hay sinh tố trái cây như sinh tố xoài, vì xoài được biết đến là một trong những loại trái cây thơm ngon vầ bổ dưỡng với đầy đủ các chất dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho da.

Nếu như trước đây bạn sợ rằng uống sinh tố xoài sẽ tăng bởi vì có đường nên sx dễ dàng tích tụ mỡ thừa, nhưng thực tế không phải vậy. Sinh tố xoài không đực tìm tháy những chất béo nào cả mà theo nghiên cứu cho biết trong xoài còn có chứa chất phytochemical có khả năng phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên giúp ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể một cách tốt nhất.

Xoài còn là nguồn cung cấp chất xơ và dinh dưỡng nên có thể giúp bạn no lâu hơn, hạn chế những cơn đói thường ngyà, từ đó sẽ giúp hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân của bạn.

Nhưng không phải vì vậy mà bạn chủ quan và uống lúc nào cũng được nhé. Cái gì nó cũng có 2 mặt của nó cả. Nếu uống sinh tố xoài không đúng thời điểm sẽ gây ra hậu quả khác đó là việc tăng cân nhanh chóng bởi vì uống sinh tố không đúng thời điểm sẽ dễ khiến cho việc tích lũy mỡ thừa nhiều hơn từ đó gây tăng cân.

Chi tiết cách làm NƯỚC ÉP CẦN TÂY giảm cân và tốt cho làn da

D. Cách làm sinh tố xoài uống giảm cân, tốt cho sức khỏe hàng ngày

Sinh tố xoài là đồ uống chứa nhiều vitamin C được rất nhiều người yêu thích. Trong những ngày thời tiết mùa hè nắng nóng, việc được thưởng thức một ly sinh tố xoài thật thơm ngon, mát lạnh với những hương vị mình yêu thích thì quả là một điều tuyệt vời có phải không nào?

1. Cách làm sinh tố xoài sữa tươi ngon và đơn giản nhất tại nhà

Để bạn có thể tự tay mình làm ra những ly sinh tố thật thơm ngon cho mình và gia đình mình hôm nay Massageishealthy sẽ hướng dẫn đến các bạn thêm một cách làm sinh tố xoài ngon cùng với sữa tươi siêu ngon dưới đây nha.

Cách làm sinh tố xoài ngon và đơn giản nhất tại nhà

Nguyên liệu say sinh tố xoài

• 100ml sữa tươi
• 1 quả xoài chín

1 quả xoài chín

• 1 hộp sữa chua có đường
• Đá viên

Cách làm

Sơ chế các nguyên liệu

Trước khi làm sinh tố xoài với sữa tươi các bạn phải rửa sạch xoài. Xoài đem rửa cho sạch, cắt phần bên má của quả xoài thật sát với phần hạt xoài bên trong.

Xoài đem rửa cho sạch, cắt phần bên má của quả xoài

Dùng mũi dao sắt và tròn, rạch các đường vuông trên mặt thịt xoài xuống đến sát vào vỏ xoài ( bạn nên dùng bàn tay để đỡ dưới vỏ xoài để cảm nhận được độ sát của mũi dao trên miếng xoài). Dùng dao các bạn gạt nhẹ để miếng xoài tự rơi ra dĩa.

Thực hiện

Bước 1: Cho đá viên vào trong máy xay sinh tố, xay trước khoảng 10s, sau đó cho những miếng xoài vào cùng. Cho sữa tươi vào cùng với xoài để tạo hỗn hợp sinh tố xoài ngon với sữa tươi.

Bước 2: Dùng muỗi vạn đong khoảng 100ml sữa tươi cho vào cùng với xoài. Cho tiếp sữa chua vào cùng với sinh tố xoài với sữa tươi.

Bước 3: Đổ thêm khoảng 30 ml sữa chua vào sau đó đem xay nhuyễn, tới khi thấy được phần sinh tố xoài mịn, màu sắc vàng tươi là được. Đổ sinh tố xoài ra 2 cốc và trang trí thêm cho đẹp mắt.

Đổ thêm khoảng 30 ml sữa chua vào sau đó đem xay nhuyễn

– Bước 4: Đổ sinh tố xoài ra cốc và trang trí thêm cho cốc sinh tố bắt mắt và cùng thưởng thức thôi.

Những lưu ý khi tiến hành làm sinh tố xoài với sữa tươi

Khi chọn xoài để làm sinh tố xoài tốt nhất các bạn nên chọn quả xoài vừa chín tới, như vậy khi gọt xoài sẽ không bị nát và bị chảy nước.

Nếu xoài quá chín sẽ thường có vị khá chua, có sơ làm cho món sinh tố không được mịn. Nếu các bạn thích uống lạnh bạn có thể bỏ thêm 1 vài đá viên vào trong ly sinh xoài với sữa tươi hoặc bảo quản sinh tố trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 2 đến 3 giờ.

Cốc sinh tố xoài với sữa tươi khi hoàn thành sẽ có vị ngọt tự nhiên, vị chua thật dịu nhẹ của sữa chua và cảm giác ngậy ngậy, mát lạnh có rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cũng làm dịu mát cho cơ thể bạn trong mùa hè oi bức thế này.

Cách Làm Sinh Tố Xoài Sữa Tươi Ngon Cho Bé Ăn Dặm

Để hoàn thành được những cốc sinh tố xoài với sữa tươi các bạn chỉ tốn chút ít thời gian vì vậy bất cứ lúc nào các bạn cũng có thể thưởng thức được các món sinh tố tuyệt ngon này nếu muốn. Chúc các bạn thành công với cách làm sinh tố xoài ngon này nhé.

2. Cách làm sinh tố xoài với sữa đặc

Như chúng ta đã biết, xoài là loại trái cây đặc trưng của miền nhiệt đới. Khi đến mùa hè thì đây cũng chính là mùa thu hoạch xoài.

Xoài chín là thì chúng ta có rất nhiều cách để ăn, Và đây để có thể giúp các bạn có thể thưởng thức món xoài thơm ngon, thì hôm nay Massageishealthy sẽ chia sẻ với các bạn các cách làm món sinh tố xoài, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và hấp dẫn.

3 cách làm sinh tố xoài sữa chua, sữa đặc, sinh tố xoài mật ong

Nguyên liệu cần dùng

• 6 quả xoài chín.
• Một ít sữa đặc.
• Đá bào.

Cách chế biến

– Xoài khi mua về chúng ta đem rửa sạch, và bỏ vỏ.

– Chúng ta dùng dao gọt lấy 2 bên má xoài, và thái lát nhỏ và để vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.

– Chúng ta cho thêm 1 ít sữa đặc có đường, cho thêm một ít nước đá bào vào xay và xay chung cho đến khi nhuyễn, và chúng ta đổ ra ly và thưởng thức.

3. Cách làm sinh tố xoài vị sữa chua và mật ong

Nguyên liệu

• 8 quả xoài chín ngọt
• Sữa chua cần 2 lọ
• Mật ong 1 muỗng

Cách xay sinh tố xoài vị sữa chua và mật ong

– Khi mua xoài về chúng ta gọt vỏ, và thái miếng cho vào máy xay, để xay nhuyễn.

Thái nhỏ xoài và xay nhuyễn

– Tiếp theo chúng ta cho thêm phần sữa chua vào và xay cho đến khi chúng ta thấy hỗn hợp hoàn toàn hòa quyện vào nhau.

– Chúng ta cho thêm 1 ít mật ong, 1 ít nước.

– Chúng ta xay hỗn hợp thêm một lần nữa và chúng ta đổ sinh tố xoài ra cốc.

– Chúng ta có thể dùng một ít phần xoài chưa xay lẫn với sữa chua và một chút xoài cắt nhỏ lên trên để trang trí, chúng ta có thể cho ly sinh tố vào ngăn mát tủ lạnh rồi thưởng thức nhé.

4. Cách làm sinh tố xoài vị sữa tươi

Nguyên liệu

• 3 quả xoài chính mọng
• 200ml sữa tươi.

200ml sữa tươi.

• Một ít đá bào
• Đường cần 3 muỗng cà phê

Cách làm sinh tố xoài vị sữa tươi

– Bước 1: Xoài khi mua về chúng ta đem rửa sạch, và gọt bỏ vỏ (chúng ta có thể gọt bình thường, sau đó chúng ta có thể cắt lát 2 bên má xoài và chúng ta dùng dao cắt thịt xoài thành các đường khía sau đó lộn ngược lại là chúng ta đã có được phần thịt xoài ngon rồi nhé.

– Bước 2: Chúng ta cho phần thịt xoài vào cối xay sinh tố, cho thêm khoảng 100 ml sữa tươi và cho thêm 3 muỗng cà phê đường và 1 cốc nước đá bào vào và chúng ta xay nhuyễn

– Bước 3: Khi đã xay xong chúng ta rót sinh tố ra ly và thưởng thức cùng với ống hút, và chúng ta có thể thái thịt xoài thành hạt lựu để làm cho món sinh tố tang thêm phần thơm ngon và hấp dẫn hơn.

Chỉ vài bước đơn giản là bạn đã có ly sinh tố xoài thơm ngon

Chỉ với các bước đơn giản và dễ thực hiện như trên là chúng ta đã có được 1 cốc sinh tố xoài thơm ngon bổ dưỡng rồi nhé. Đó là các cách mà Massageishealthy muốn chia sẻ đến các bạn, để góp phần giúp đỡ các bạn nắm cách làm món sinh tố xoài thơm ngon.

Qua bài viết Uống sinh tố xoài có tác dụng gì, có mập không? hy vọng giúp bạn hiểu thêm về những tác dụng hữu ích của sinh tố xoài đối với đời sống chúng ta. Đồng thời cũng nên ra việc tăng cân nếu uống sinh tố xoài không đúng thời điểm.

Cuối cùng xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết về tác dụng của sinh tố xoài của chúng tôi. hẹn gặp lại các bạn trong những bài chia sẽ tiếp theo nhé. Để biết thêm thông tin các loại nước ép rau, củ, quả, sinh tố trái cây các loại, mời bạn truy cập website massageishealthy.com nhé!

Ngày chỉnh sửa cuối: 09/02/2019