Đã từ lâu quả bơ không chỉ là một loại trái cây thơm ngon quen thuộc được mọi người yêu thích mà tác dụng của quả bơ cũng được xem là nguyên liệu rất tốt cho sức khoẻ và có ích cho cuộc sống. Quả bơ là một nguồn dưỡng chất dồi dào, giàu chất xơ, vitamin khoáng chất như vitamin B, vitamin K, kali, đồng, vitamin E và vitamin C.

Ngoài ra trong bơ còn chứa các chất chống oxy hoá tốt cho làn da và các chất béo đơn không bảo hòa rất tốt cho sức khỏe giúp làm giảm hàm lượng cholesterol, hơn nữa bơ còn là số ít loại quả không chứa cholesterol. Với những dưỡng chất tuyệt vời đó ăn bơ có tác dụng gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của quả bơ nhé!

I. Tác dụng của quả bơ đối với bà bầu, bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?

Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên ăn bơ mỗi ngày, bởi loại quả này chứa khoảng 25 loại vitamin và các thành phần khoáng chất tốt cho cơ thể.

Quả bơ giàu kali và chất xơ giúp giảm mỡ bụng, hạ cholesterol. ... Tác dụng làm hạ lipid máu, giảm huyết áp, chống bệnh đái tháo đường
Quả bơ giàu kali và chất xơ giúp giảm mỡ bụng, hạ cholesterol. … Tác dụng làm hạ lipid máu, giảm huyết áp, chống bệnh đái tháo đường

Trong y học, quả bơ có rất nhiều công dụng hay, nó có thể dùng hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh như ung thư, chống đột quỵ… Và đặc biệt quả bơ còn rất tốt cho bà bầu.

– Ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Trong thời kì mang thai, ngoài việc đi khám thai định kì để hạn chế nguy cơ dị tạt thì chị em nên bổ sung bơ như một giải pháp phòng chống dị tật cho trẻ hiệu quả. Những chị em đang mang thai hoặc có ý định mang thai không nên bỏ qua bơ vì loại trái cây này chứa nhiều folate.

Folate là một vitamin của thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật. Mỗi ngày một quả bơ sẽ giúp chị em vừa chăm sóc sức khỏe, bổ sung năng lượng đồng thời lại phòng chống dị tật cho bé yêu của mình.

– Bảo vệ tim mạch cho bà bầu

Thành phần Folate có trong trái bơ không chỉ tốt trong việc ngăn ngừa dị tật thai nhi mà còn có khả năng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép.

Folate được đánh giá là có chức năng làm giảm hàm lượng chất homocystein – một trong những thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch và giảm chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.

– Ngăn ngừa huyết áp

Khi mang thai, chị em phải đối mặt với tình trạng thiếu máu và do đó nguy cơ bị huyết áp thấp rất lớn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái bơ cũng có chứa một lượng kali nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ rất tốt.

– Giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Phụ nữ mang thai cần rất nhiều dinh dưỡng để chăm sóc cho cả mẹ lẫn bé. Làm thế nào để giúp mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng tốt mà không bị đầy hơi, chướng bụng do ăn quá nhiều? rất đơn giản, hãy sử dụng bơ vì chúng có khả năng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Quả bơ có tác dụng gì, chúng ta nên tìm hiểu những tác dụng của quả bơ để có thể sử dụng chúng một cách hợp lý và có hiệu quả nhất
Quả bơ có tác dụng gì, chúng ta nên tìm hiểu những tác dụng của quả bơ để có thể sử dụng chúng một cách hợp lý và có hiệu quả nhất

Một nghiên cứu được đăng tải trong Journal of Nutrition cho thấy, việc ăn trái bơ trong bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như alpha carotene, beta  carotene, lutein, lycopene… vì chúng cần có sự hiện diện của chất béo để được hấp thu tốt hơn.

– Giảm chứng ốm nghén

Nghén là một vấn đề sức khỏe mà nhiều bà bầu gặp phải. Để hạn chế những biểu hiện của chúng, chị em bà bầu nên tăng cường ăn bơ. Vì bơ có chứa nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ.

Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú. Nửa trái bơ trọng lượng trung bình có thể chứa đến khoảng 14,7 g chất béo. Dù hàm lượng chất béo tương đối cao nhưng không đáng lo vì đây là chất béo có lợi cho sức khỏe nếu ăn điều độ.

Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?

Quả bơ thật sự rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, ăn nhiều bơ trong khi mang thai và cho con bú có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa.

Nếu người mẹ cho con bú sử dụng bơ với số lượng lớn, có thể làm cho bé sẽ dễ bị đau bụng. Vì vậy, các mẹ nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày.

II. Tác dụng của quả bơ trong làm đẹp

Trong quả bơ sáp có chứa hơn 14 loại vitamin và các khoáng chất. Bên cạnh đó, bơ rất giàu chất chống ô xy hóa nên tác dụng của quả bơ không chỉ là một loại quả bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn rất thân thuộc với chị em trong việc làm đẹp.

Sử dụng bơ đắp mặt nạ dưỡng da hàng tuần sẽ giúp da bạn luôn trắng sáng và mịn màng. Trong trái bơ chứa rất nhiều khoáng chất và hàm lượng vitamin E, canxi, kali đồng thời chưa?… giúp dưỡng ẩm cho da mặt, làm da bạn của bạn luôn mềm mại và dẻo dai.
Sử dụng bơ đắp mặt nạ dưỡng da hàng tuần sẽ giúp da bạn luôn trắng sáng và mịn màng. Trong trái bơ chứa rất nhiều khoáng chất và hàm lượng vitamin E, canxi, kali đồng thời chưa?… giúp dưỡng ẩm cho da mặt, làm da bạn của bạn luôn mềm mại và dẻo dai.

1. Tác dụng của quả bơ với da mặt

1.1 Tiêu diệt mụn bọc

Trước tiên để thực hiện phương pháp trị mụn bọc hiệu quả này bạn hãy chọn trái bơ thật chín, tách lấy phần cùi, nghiền nhuyễn và có thể thêm 1 vài giọt dầu oliu. Hãy dùng nó thoa đều khắp lên da mặt khoảng 30 phút sau thì rửa lại với nước.

Với cách trị mụn bọc hiệu quả ở mặt đơn giản này bạn có thể nhanh chóng loại bỏ được những nốt mụn bọc khó chịu trên khuôn mặt của mình một cách hiệu quả, bạn nên sử dụng đúng hướng dẫn và thường xuyên thì nhất định bạn sẽ có làn da sạch mụn và trắng sáng.

1.2 Chăm sóc da mặt

– Mặt nạ bơ

Đắp mặt nạ bơ vừa giúp dưỡng ẩm rất tốt vừa làm cho làn da thêm trắng sáng. Trước hết, bạn xay nhuyễn quả bơ rồi đắp hỗn hợp này lên mặt trong vòng khoảng 10 – 15 phút. Sau đó, rửa mặt lần đầu bằng nước ấm và lần thứ 2 bằng nước lạnh.

– Mặt nạ dưỡng ẩm với vỏ quả bơ

Vỏ của quả bơ rất nhiều dầu, vì vậy, bạn không nên bỏ đi hãy sử dụng nó làm mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả. Bạn chỉ cần rửa mặt sạch, rồi nhẹ nhàng chà lớp vỏ đó lên mặt.

Sau 15 phút, hãy rửa sạch chúng đi bằng nước ấm, tiếp đó dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt. Bạn sẽ bất ngờ với công dụng của phần vỏ tưởng chỉ có thể bỏ đi của quả bơ đấy.

Bơ có nhiều tác dụng với sức khỏe của bạn, bơ rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng và quan trọng là nó cực kỳ ngon.
Bơ có nhiều tác dụng với sức khỏe của bạn, bơ rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng và quan trọng là nó cực kỳ ngon.

– Cải thiện làn da dầu

Quả bơ có tác dụng rất lớn trong việc giúp làn da dầu trở nên khô thoáng hơn và cách thực hiện cũng không hề phức tạp. Đầu tiên xay nhuyễn ½ trái bơ, thêm vào đó 1 lòng trắng trứng gà và 1 thìa cà phê nước ép chanh.

Sau đó, làm sạch khuôn mặt và bôi hỗn hợp đó lên da. Sau 15-20 phút, rửa mặt bằng nước ấm và dùng tay vỗ nhẹ vào mặt cho đến khi da mặt khô.

1.3 Sữa rửa mặt

Bạn lo lắng sửa rửa mặt có quá nhiều hóa chất sẽ gây bắt nắng và bào mòn da? Tại sao bạn không thử phương pháp tự nhiên? Quả bơ cũng là liệu pháp tự nhiên để thay thế sữa rửa mặt đấy nhé.

Bạn cho chỉ cần trộn hỗn hợp gồm một lòng đỏ trứng, một nửa cốc sữa tươi và một nửa quả bơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi rửa lại bằng nước ấm.

1.4 Dưỡng ẩm

Vì bơ là loại trái cây chứa nhiều vitamin nên rất thích hợp để dưỡng ẩm cho làn da khô. Cách làm kem dưỡng ẩm cũng rất đơn giản. Bạn hãy cắt bơ thành những miếng nhỏ, lột bỏ vỏ, sau đó lấy mặt trong của trái mơ massage mặt nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch.

2. Tác dụng của quả bơ với vòng 1

Loại trái cây thơm ngon này có đến 25 loại vitamin, axit béo và khoáng chất tự nhiên như: Vitamin K, B5, B6, C, E và folate, kali kích thích mô ngực phát triển nở nang, căng đầy, đồng thời cũng đẩy lùi quá trình lão hóa, chảy xệ, giúp bầu ngực luôn săn chắc, mịn màng và đàn hồi tốt.

Chính vì thế, bơ luôn nằm trong top đầu danh sách những loại trái cây được ưa chuộng để tăng vòng 1 nhất của phụ nữ.

Các nhà nghiên cứu đã kết luận: "Bơ là nguồn carotenoid, khoáng chất, phenolic, vitamin và axit béo có lợi.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận: “Bơ là nguồn carotenoid, khoáng chất, phenolic, vitamin và axit béo có lợi.

Các công thức tăng vòng 1 từ quả bơ

– Sinh tố bơ và sữa tươi

Bơ và sữa tươi đều chứa nhiều protein, là nguyên liệu giúp “cặp tuyết lê” phát triển căng đầy, nở nang.

Thực hiện đơn giản như sau: Lấy thịt 1,2 trái bơ tươi đã chín, thêm 250ml sữa tươi, có thể cho thêm ít hạt dẻ cho dậy mùi, rồi xay nhuyễn.

Thức uống thơm ngon này, vừa có tác dụng tăng kích thước “núi đôi” , vừa bổ sung nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho cơ thể.

– Sinh tố bơ và chuối

Lượng vitamin A dồi dào trong chuối có khả năng nuôi dưỡng bầu ngực trẻ trung, săn chắc, vì thế ăn bơ tăng vòng 1 kết hợp với chuối sẽ là cách hiệu quả mà các nàng nên áp dụng.

Loại trái cây độc đáo này, chủ yếu gồm carbohydrate và chất béo lành mạnh, đã cho thấy có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta.
Loại trái cây độc đáo này, chủ yếu gồm carbohydrate và chất béo lành mạnh, đã cho thấy có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta.

Chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ, 2 quả chuối, 1 hộp sữa chua. Bóc vỏ chuối rồi cắt thành khúc nhỏ, cắt bơ thành đôi, bỏ hạt, lấy thịt và cắt thành từng khúc. Chó tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm chút nước và xay nhuyễn rồi cho ra cốc và thưởng thức.

– Bơ và xoài chín

Một trong những bí quyết ăn bơ tăng vòng 1 bạn gái không thể bỏ qua là sinh tố bơ và xoái chín ngọt dịu. Gọt vỏ bơ và xoài, bỏ hạt rồi cắt nhỏ.

Tùy khẩu vị muốn ăn sinh tố đặc hay loãng bạn có thể thêm bớt lượng sữa tươi cho vừa khẩu vị và sở thích. Đồ uống này sẽ là vũ khí lợi hại giúp các nàng tăng kích cỡ “cặp tuyết lê” bất ngờ, cho thân hình quyến rũ, cuốn hút hơn.

– Sinh tố bơ và dừa

Chắc chỉ tưởng tượng thôi chị em cũng đã biết sự thơm ngon, hấp dẫn đến mức nào của món sinh tố bơ và dừa này.

Chỉ cần 1 trái dừa xiêm, bổ đôi lấy thịt, 1 trái bơ cắt đôi, bỏ hạt và cắt thịt thành khúc nhỏ, 1 họp sữa chua và 1 thìa cafe đường, đem xay nhuyễn tất cả cho đến khi đều, mịn thì rót ra cốc, có thể thêm đá tùy thích.

Như vậy bạn đã có một cốc sinh tố uống mỗi ngày để tăng size ngực mà không lo bị tích tụ mỡ rồi.

– Sinh tố bơ, óc chó, hạnh nhân

Óc chó và hạnh nhân bổ sung Omega 3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin LArginne, kết hợp với các chất có trong bơ, sẽ tạo thành hỗn hợp sinh tố giúp cải thiện kích cỡ vòng 1 rất hiệu quả.

Trái bơ có nhiều kali hơn chuối Kali giúp duy trì gradient điện trong tế bào và dây thần kinh, kali giúp duy trì chức năng bình thường của hệ tim mạch.
Trái bơ có nhiều kali hơn chuối. Kali giúp duy trì gradient điện trong tế bào và dây thần kinh, kali giúp duy trì chức năng bình thường của hệ tim mạch.

Chuẩn bị 2 quả bơ, đem rửa sạch, 3 quả óc chó và hạnh nhân bóc vỏ, cho vào xay nhuyễn đến khi mịn. Sau đó, bạn cũng có thể thêm chút mật ong vào để cho dễ uống hơn, cung cấp thêm vitamin mà lại không gây béo.

3. Ăn quả bơ tăng cân hay giảm cân? Tác dụng của quả bơ trong việc giảm cân

– Vì sao quả bơ có thể giảm cân

Có thể thấy thắc mắc “ăn quả bơ có tăng cân không, ăn bơ tăng cân hay giảm cân” được đặt ra rất nhiều bởi bơ có vị béo ngậy khiến mọi người nghĩ ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học lại chỉ đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả.

Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn như beta sitosterol có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo.

Chất xơ rất tốt cho chế độ ăn uống vì giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và thậm chí giúp giảm mức cholesterol và giảm thừa cân béo phì. Một trái bơ 100g có chứa khoảng 7g chất xơ, chiếm khoảng 27 % lượng chất xơ khuyến cáo hàng ngày.
Chất xơ rất tốt cho chế độ ăn uống vì giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và thậm chí giúp giảm mức cholesterol và giảm thừa cân béo phì. Một trái bơ 100g có chứa khoảng 7g chất xơ, chiếm khoảng 27 % lượng chất xơ khuyến cáo hàng ngày.

Trong quả bơ có chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% lượng chất bẽo có thể tích lũy trong một tuần.

Bơ có chứa mannoheptuleso có khả năng ức chế insulin có khả năng giảm đề kháng, giảm lưu trữ lượng đường trong máu. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả.

Khi sử dụng bơ vào bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn và không còn thèm ăn vặt, các chất vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh, giảm khả năng tập trung năng lượng và không làm tăng cân trở lại.

– Công thức giảm cân với bơ

Chuẩn bị 1 quả bơ chín dẻo ngon, đường dành cho người ăn kiêng, 1 hũ sữa chua khôngđường, khoảng 30 ml sữa tươi không có đường, chuẩn bị đá bào uống cho mát.

Bơ bạn cắt làm đôi, ly hột ra, sau đó lột vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, tiếp tục cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào, bật máy xay thêm một lần nữa cho hỗn hợp được trộn đều, tùy vào độ ăn ngọt mà bạn cân bằng nhé.

Để giảm cân hiệu quả chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa chua + sữa tươi không đường là tốt nhất, cuối cùng bạn cho đá bào vào xay chung.

Chuẩn bị sẵn một cái ly cao, đổ bơ ra ly, sinh tố có vị thơm dịu cũng với độ mát lạnh ngon tuyệt của nó sẽ xua tan cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

4. Tác dụng của quả bơ với tinh trùng

Thổ dân Aztec gọi trái bơ là tinh hoàn, vì hình dạng tự nhiên của nó. Nhưng lý do khoa học lý giải vì sao bơ có ý nghĩa như là chất kích thích tình dục vì bơ rất giàu chất béo không no và ít chất béo no, ăn chúng tốt cho tim và động mạch của bạn.

Tất cả giúp giữ nhịp đập mạnh của trái tim để lưu chuyển máu tới tất cả các nơi trong cơ thể, trong thực tế, người đàn ông có bệnh tim thì có khả năng bị rối loạn cương dương (ED) gấp hai lần.

Bơ có thể mang lại nhiều hương vị thơm ngon, là một thực phẩm tuyệt vời để thêm vào bữa ăn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
Bơ có thể mang lại nhiều hương vị thơm ngon, là một thực phẩm tuyệt vời để thêm vào bữa ăn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Theo các chuyên gia khoa sản, quả bơ là một trong những loại trái cây kỳ diệu cho những người muốn tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên. Với hàm lượng vitamin E, vitamin B6 cao, quả bơ không chỉ giúp tăng số lượng mà còn tăng cường khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới có thể ăn bơ tươi hoặc sử dụng sinh tố bơ cũng rất ngon.

Bên cạnh đó, kali có trong quả bơ có tác dụng tăng ham muốn tình dục, axit folic không chỉ cung cấp năng lượng và sức dẻo dai mà còn giúp các quý ông mạnh mẽ hơn khi “lâm trận”.

5. Tác dụng của quả bơ đối với tóc

Bơ chứa khoảng 25 chất dinh dưỡng cần thiết. Cụ thể trong 100g bơ trung bình có 26% vitamin K, 14% vitamin B5, 17% vitamin C, 10% vitamin E… Nhờ có vitamin E mà quá trình lão hóa trong cơ thể diễn ra chậm hơn, từ đó giảm được lượng tóc bạc.

Đặc biệt, vitamin E có khả năng kích thích các mao mạch nhanh cung cấp chất dinh dưỡng để tóc mọc nhiều hơn. Loại vitamin này còn giúp cải thiện tóc chẻ ngọn và tăng độ bóng cho từng sợi tóc.

Bơ là một loại quả có nhiều ích lợi với sức khỏe con người, loại quả này đặc biệt được ưa chuộng bởi chị em phụ nữ vì nó có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời.
Bơ là một loại quả có nhiều ích lợi với sức khỏe con người, loại quả này đặc biệt được ưa chuộng bởi chị em phụ nữ vì nó có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời.

– Dầu xả cho tóc

Nghiền nhuyễn một quả bơ, thêm một lượng nước vừa đủ để tạo nên hỗn hợp dạng sền sệt. Sau khi gội đầu, thoa hỗn hợp lên tóc như dầu xả, massage nhẹ nhàng 10 phút rồi gội lại với nước sạch. Bơ sẽ giúp tóc dưỡng ẩm và suôn mượt.

– Mặt nạ tóc

Đây là liệu pháp tuyệt vời đối với những mái tóc xơ và tổn thương nặng. Nghiền nát quả bơ, thêm một lòng đỏ trứng gà, sau đó trộn đều, thêm nước cho hỗn hợp ở dạng sền sệt.

Bôi hỗn hợp tóc, massage để hỗn hợp tiếp xúc với tóc và da đầu trong 20 phút trước khi xả lại bằng nước ấm.

– Ủ tóc với quả bơ, mật ong và chanh

Bộ 3 nguyên liệu này đã được nhiều cô nàng kết hợp và tạo thành mặt nạ ủ tóc hoàn hảo.

Cách làm: Quả bơ mang đi gọt vỏ và xay nhuyễn phần thịt. Tiếp tục cho 1 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào. Trộn đều tất cả ta sẽ được một hỗn hợp có độ quánh và mùi thơm dễ chịu.

Thoa trực tiếp hỗn hợp này lên khi tóc đang ướt, vuốt nhẹ từ phần ngọn đến phần đuôi tóc để dưỡng chất thấm đều. Giữ yên tóc trong mũ ủ trong 30 phút rồi xả sạch lại với nước. Bạn lưu ý, nên xả cho thật sạch kẻo tránh bết dính.

Trong trường hợp tóc bạn quá khô xơ có thể cho thêm vài giọt dầu oliu để tăng thêm độ ẩm cho tóc. Nếu tóc bạn không có gàu thì có thể cho ít chanh hơn so với quy định.

III. Tác dụng của quả bơ với sức khỏe, hỗ trợ chữa bệnh

Bơ là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất trong những loại trái cây. Bơ chứa nhiều chất béo và các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Các loại axít béo không bão hòa dạng đơn thể trong quả bơ giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, bởi lutein có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh
Một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, bởi lutein có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh

Ngoài ra, bơ cũng chứa các loại vi dưỡng chất quan trọng khác như sắt, đồng, magiê và phốt pho rất tốt cho trẻ em và người già. Bên cạnh đó, bơ còn có nhiều loại vitamin như vitamine C, vitamine E và can-xi, vitamin A, nhóm vitamin B, axít folic.

– Tốt cho tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hàm lượng vitamin E trong bơ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành khoảng 30-40%. Hơn nữa, sự hiện diện của chất béo không bão hòa lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và axit béo không no nhiều nối đôi (PUFA) giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

– Ngăn ngừa ung thư

Bơ là nguồn phong phú các hợp chất thực vật quan trọng, tốt cho việc phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid, cũng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như miệng, da và tuyến tiền liệt.

– Điều chỉnh huyết áp

Các nghiên cứu đã chứng minh, với hàm lượng cao axít folic và kali có trong trái bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và chống đột quỵ, cũng như ngăn ngừa những vấn đề về tim và các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn.

Chính vì thế, người già và những người có tiền sử mắc bệnh huyết áp nên bổ sung bơ vào thực đơn của mình.

– Giảm Cholesterol

Một nghiên cứu tiến hành trên 45 người đã cho thấy bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, là một hợp chất làm giảm tỉ lệ cholesterol. Các chuyên gia này nhận định ăn một quả mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ chất béo xuống khoảng 17% chỉ trong vòng một tuần.

– Chống viêm

Hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe trong bơ như chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tinh dầu được làm từ bơ và đậu nành có thể làm giảm hiện tượng viêm và xương khớp.

– Tăng cường hệ miễn dịch

Với các thành phần dinh dưỡng thiết yếu nêu trên, việc dùng bơ thường xuyên có tác dụng duy trì tình trạng khỏe khoắn và tăng cường hệ miễn dịch.

– Trị loét bao tử

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thì quả bơ còn giúp làm dịu phần bề ngoài nhạy cảm, niêm mạc của bao tử và tá tràng, do vậy sẽ có tác dụng điều trị hiệu quả các vết loét. Mỗi ngày ăn một quả bơ sẽ giúp bạn làm lành các vết loét của.

– Phát triển cơ bắp

Kali có nhiều trong quả bơ là một chất rất quan trọng giúp cân bằng các chất điện phân giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh, tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Ngoài ra, chất Phytonutrient trong bơ ngăn ngừa sự phát triển các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

– Bảo vệ mắt

Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (MUFA) trong bơ có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏe mạnh bằng cách cải thiện hấp thụ carotenoids từ thực phẩm.

– Dưỡng da tay mềm mại

Da tay đặc biệt là của phụ nữ phải làm việc nhà hàng ngày nên khó tránh khỏi trở nên thô ráp. Vì vậy hãy dành sự quan tâm cho đôi tay của mình nhé. Lấy ½ quả bơ cỡ trung bình xay nhuyễn, 3-4 thìa bột yến mạch, 1 thìa cà phê nước ép chanh trộn đều cùng nhau.

Bôi hỗn hợp này lên tay từ 10-15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô bằng khăn bông. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn tẩy đi lớp tế bào chết nằm trên da và từ đó giúp da tay sáng và mềm mại.

– Chăm sóc bàn chân

“Gót hồng” cũng là một trong những điểm thu hút của chị em phụ nữ, vì vậy đừng coi thường nhé. Quả bơ sẽ giúp bạn một phần trong vấn đề này.

Xay nhuyễn bơ và dùng hỗn hợp này để massage bàn chân. Chỉ cần massage trong vòng 15 phút là bạn đã chăm sóc đầy đủ cho đôi bàn chân, khắc phục tình trạng nứt nẻ ở gót chân.

IV. Tác dụng của quả bơ với trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh

Quả bơ được coi như trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất trong tất cả các loại hoa quả. Bơ sẽ nuôi dưỡng em bé với hàm lượng protein, chất xơ, axit folic, kẽm, riboflavin, thiamin, vitamin A,E,D,…dồi dào. Bạn không thể tìm thấy mật độ dinh dưỡng dày đặc và đa dạng như vậy trong bất cứ loại trái cây nào khác.

Các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids khi được ăn kèm với trái bơ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn.
Các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids khi được ăn kèm với trái bơ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn.

– Ăn bơ giúp trẻ mau tăng cân, tăng cân khoẻ

Quả bơ có nhiều chất béo nhưng tuyệt vời thay, đây hoàn toàn là những chất béo cực có lợi cho sức khoẻ. Lượng chất béo có trong bơ là chất béo bão hoà đơn, không chứa cholesterol.

Chính vì vậy, bơ thường được khuyến cáo như một loại thực phẩm cho trẻ sơ sinh, những em bé từ 6 tháng tuổi trở lên đang cần rất nhiều dinh dưỡng và những em bé tăng cân chậm.

– Trẻ ăn bơ có não bộ phát triển vượt trội

Bơ chứa rất nhiều axit béo Omega 3 – một loại axit hàng đầu góp phần tăng trí thông minh của trẻ và hệ thần kinh trung ương. Ngay vào giai đoạn sơ sinh, khi não bộ còn đang phát triển mạnh mẽ, nếu mẹ cho con ăn nhiều bơ, bé sẽ có khả năng phát huy tối đa não bộ.

– Tăng cường hệ miễn dịch

Bơ có chứa nguồn kali dồi dào. Thậm chí nhiều hơn tới 60% so với lượng kali có trong chuối. đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

– Đặc tính kháng khuẩn, kiểm soát viêm da, hăm

Viêm da, hăm tã là kết quả của tổn thương mô do virus hoặc dị ứng tiếp xúc.Vì da của trẻ sơ sinh rất mềm mại và mỏng manh nên càng dễ bị viêm.

Nghiên cứu cho thấy bơ có thể làm giảm viêm ở mức độ lớn. Ngoài ra các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng bơ sở hữu đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời

– Giúp hơi thở bé thơm tho

Trẻ sơ sinh ăn sữa thường có mùi chua trong miệng. Việc ăn bơ sẽ giúp loại trừ vấn đề đó. Các thành phần trong trái bơ có tác dụng tẩy trừ các chất cặn bã đã bị phân hủy trong đường ruột, giúp bé có được hơi thở thơm tho.

– Hỗ trợ tiêu hoá

Mẹ sẽ không còn nỗi lo lắng con táo bón nếu bé được ăn bơ hàng ngày. Chất xơ dồi dào trong bơ giúp hỗ trợ tiêu hoá vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bản thân quả bơ cũng là một thực phẩm vô cùng dễ tiêu và lành cho hệ tiêu hoá của trẻ.

– Không có nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng

Lượng chất béo có trong bơ là chất béo bão hoà đơn, không chứa cholesterol tốt cho trẻ sơ sinh. Bơ đảm bảo những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Ăn bơ, trẻ tăng cân đều. Các mẹ sẽ không phải lo trẻ bị còi xương khi đưa bơ vào khẩu phần ăn của trẻ.

V. Tác dụng của quả bơ với đàn ông

Với hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, quả bơ được sử dụng khá rộng rãi. Tại Anh loại trái cây được dùng như một loại siêu thực phẩm.

Trái bơ có tới 20 loại vitamin và muối khoáng bao gồm vitamin K, vitamin C, vitamin B5, folate, kali, vitamin E và vitamin B6, magiê, sắt, mangan, kẽm và phốt pho.

Bơ còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, làm tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Với nhiều protein, dầu, bơ giúp da sáng, bảo vệ cơ thể khỏi các loại ung thư nguy hiểm.

Tác dụng của quả bơ với bà bầu, trẻ nhỏ và làm đẹp da mặt
Tác dụng của quả bơ với bà bầu, trẻ nhỏ và làm đẹp da mặt

Khi ăn bơ, những dưỡng chất trong bơ còn mang lại khả năng tăng ham muốn tình dục, cải thiện chất lượng sinh hoạt chăn gối của các cặp đôi.

Làm được điều này là nhờ lượng vitamin E, kali và axit oleic giúp cải thiện huyết áp, co cơ và lưu thông máu. Từ đó, các quý ông giữ được độ cương cứng, kéo dài “cuộc yêu”.

Do đó mà tại Anh mỗi năm tiêu thụ tới 40.000 tấn bơ. Thậm chí, nhiều chuyên gia còn đổ lỗi chính sự tiêu dùng mạnh mẽ ở hai đất nước này là một phần gây nên tình trạng hạn hán ở các khu vực canh tác bơ như Mexico, California. Theo tính toán, mất tới 3,8 lít nước mới có thể sản xuất được 0,45kg bơ.

VI. Tác dụng của quả bơ với người tiểu đường

Người bệnh tiểu đường nên ăn các loại thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu và mang lại những lợi ích sức khỏe như giảm huyết áp và cholesterol. Trái bơ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị bệnh tiểu đường vì nó mang lại tất cả những lợi ích này – và có thể còn nhiều hơn.

Kiểm soát đường huyết là rất quan trọng đối với người bệnh tiểu đường. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho bệnh nhân lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít carbohydrat và đường.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một quả bơ cỡ trung bình chứa khoảng 17g carbohydrat. Để so sánh, một quả táo có 25g carbohydrat và một quả chuối có 27g. Một phần ăn 1 ounce (38g), tương đương khoảng một phần năm trái bơ, chỉ chứa 3g carbohydrat và chưa đến 1g đường.

Với rất ít carbohydrat, người bệnh tiểu đường có lẽ không cần phải lo lắng về việc quả bơ làm tăng lượng đường trong máu.

Phối hợp quả bơ với các loại thực phẩm khác có thể giúp làm giảm đỉnh đường huyết. Hàm lượng chất béo và chất xơ của quả bơ khiến nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa và làm chậm sự hấp thu các carbohydrat khác trong quá trình.

VII. Tác dụng của quả bơ và mật ong

1. Lợi ích từ quả bơ và mật ong

Trong những bài viết trước đã đề cập, bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, Folate, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, Kali, vitamin E, … Bơ có khả năng chống viêm, giúp huyết áp ổn định, giảm sự thoái hóa của các tế bào nối các khớp, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da, giảm rủi ro do bệnh tiểu đường gây ra, giúp sống lâu, ngừa táo bón, tăng cường thị lực.

Trong một số nghiên cứu khác về trái bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần.
Trong một số nghiên cứu khác về trái bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần.

Mật ong chứa fructose, glucose, maltose, sucrose, carbohydrat hỗn hợp, các vitamin và chất khoáng, chất chống ôxy hóa, bao gồm chrysin, pinobanksin, catalase và pinocembrin. Do vậy, bơ có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, giảm mệt mỏi cơ bắp, điều hòa đường huyết, giảm cân, dưỡng ẩm. Mật ong có vị ngọt dịu, màu vàng nâu, sánh mịn.

2. Mặt nạ làm đẹp từ trái bơ và mật ong cho mọi loại da

– Đối với da khô

Dùng một trái bơ xay nhuyễn, thêm 1 thìa mật ong. Hòa lẫn dung dịch trên và đắp lên mặt và để yên trong vòng khoảng vài phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Nên làm hàng ngày hoặc ít nhất 1 tuần – 2 lần. Bạn sẽ thấy điều kì diệu đối với làn da của mình.

– Đối với da thường

Dùng 1/4 trái bơ chín vừa, tán nhuyễn mịn bằng muỗng (không nên xay), trộn thêm một chút sữa tươi. Bạn hãy làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt, thấm khô da, sau đó dùng hỗn hợp bơ và sữa tươi đắp tràn đều trên da, massage thật nhẹ nhàng trong vòng 10 phút.

Tiếp đó, lại rửa sạch mặt, dùng cả trái bơ xắt mỏng, đắp trực tiếp khắp da mặt. Bạn hãy nằm ngửa và thư giãn, có thể kết hợp với một giấc ngủ ngắn trong vòng 30 phút.

Kết thúc quá trình bạn rửa sạch lại bằng nước mát, khi đó bạn sẽ tự cảm nhận thấy làn da mịn, căng láng. Một tuần chỉ cần làm chăm chỉ thực hiện 2 lần là đủ.

– Đối với da hỗn hợp

Bạn có thể đắp mặt nạ bằng thịt bơ xay nguyên chất, massage nhẹ đặc biệt tại các vùng da khô, khi đó các vùng da khác nhau sẽ được làm trắng đều da khỏe đẹp như mong đợi.

VIII. Cách ăn quả bơ đúng cách đem lại hiệu quả

Quả bơ được sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau như ăn quả tươi, chế biến nhiều món ăn ngon, tinh chiết dầu ăn và đặc biệt bơ được sử dụng rất nhiều trong mỹ phẩm cho việc chăm sóc sắc đẹp. Cùng tham khảo qua những cách chế biến quả bơ đúng cách để tận dụng được các tác dụng từ bơ nhé!

1. Khám phá 10 cách chế biến quả bơ thơm ngon

– Bơ nướng trứng: Bơ bổ làm đôi, bỏ hạt, khoét một chút ruột rồi đập trứng vào, nướng trong 15 phút, rắc muối tiêu ăn nóng.

– Sinh tố bơ chuối: Thành phần cơ bản gồm bơ, chuối, sữa chua và một chút mật ong, đánh bằng máy xay sinh tố, đây là món tráng miệng tuyệt cú mèo.

– Dưa leo cuộn bơ: Bơ nghiền trộn muối, tiêu, mùi tây và một chút nước cốt chanh, dưa chuột thái mỏng, dài, cuộn tròn hỗn hợp vào bên trong. Trữ lạnh nếu chưa ăn ngay.

– Bánh mì pho mát bơ: Trét bơ nghiền lên lát bánh mì đã nướng nóng giòn, rắc goat cheese và ớt khô, vậy là ta đã có một bữa sáng ngon lành!

– Pizza bơ trứng: Trét bơ lên miếng bánh mì mỏng, thêm chút nước cốt chanh, dầu olive, muối, tiêu, ớt khô, bột cumin và một quả trứng ốp lếp, bạn sẽ có được một chiếc pizza đặc biệt.

– Bơ cuộn thịt giăm bông prosciutto: Bơ cắt bổ cau, nhỏ vài giọt nước cốt chanh, cho phô mai vào trong lòng, rắc muối, tiêu và ớt khô, cuộn lại bằng thịt giăm bông prosciutto.

– Bơ trộn nấm, đậu và trứng bác: Bơ cắt miếng, đậu đen đóng hộp, nấm, trứng tráng và một ít rau mùi trộn lên. Đây là bữa sáng đơn giản và bổ dưỡng.

– Salad bơ kiểu Mexico: Trứng luộc chín, cắt làm đôi, lấy lòng đỏ ra nghiền với bơ, nêm nước cốt chanh, muối, tiêu và kem chua, rắc rau mùi thái nhỏ rồi xúc hỗn hợp lên lòng trắng trứng.

– Salad bơ cá hồi hun khói: Thành phần món salad này bao gồm bơ cắt miếng, cá hồi hun khói, rau rocket, dưa leo, nước cốt chanh, dầu olive, muối và một chút vừng, trộn đều.

– Bánh mỳ bơ nướng: Bơ cắt lát hoặc xay nhuyễn để quết lên mặt bánh mỳ nướng, rưới tương cà và có thể thêm một chút mầm lúa mỳ là có thể thưởng thức.

2. Ăn bơ nhiều có tốt không, ăn bơ mỗi ngày có tốt không?

Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên bên cạnh những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thì ăn bơ cũng có thể gây ra một số các tác dụng phụ không mong muốn nếu ăn quá nhiều.

Vậy liệu rằng ăn bơ mỗi ngày có tốt không? Cùng xem những tác dụng phụ nếu như ăn bơ quá nhiều dưới đây:

– Gây dị ứng: Những người bị dị ứng với cao su thường có nguy cơ dị ứng với quả bơ khá cao. Nếu thấy các dấu hiệu như: chóng mặt, mẩn ngứa, bồn nôn… khi ăn quả bơ thì bạn cần chú ý để tránh loại quả này trong chế độ ăn của mình.

– Gây tổn thương gan: Trong quả bơ chứa nhiều collagen. Collagen là một chất có tác dụng tái tạo da, giúp đẩy lùi sự lão hóa rất tốt. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều quả bở, collagen có thể không được tiêu hóa hết, tích tụ trong gan và gây tổn hại cho gan. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn quả bơ với lượng vừa phải.

– Giảm cholesterol có lợi: Bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.

– Nhiều calo, gây tăng cân: Nếu bạn quyết định thêm bơ vào chế độ ăn của mình thì hãy chắc chắn cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác. Sở dĩ phải làm như vậy là bởi vì hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân.

– Ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc: Quả bơ có tác dụng kháng viêm nhưng nó đồng thời cũng ảnh hưởng đến hiệu quả khi uống một số loại thuốc. Nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn ăn bơ vì quả bơ có thể làm cho loại thuốc này mất tác dụng.

– Phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn trọng: Phụ nữ mang thai ăn bơ có thể giảm lượng sữa và gây tổn thương đến tuyến vú. Trong khi đó, bà mẹ đang cho con bú nếu ăn quá nhiều bơ có thể khiến con bị đau bụng.

Hãy là một người nội trợ thông minh cho gia đình để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà khi lựa chọn thực phẩm các bạn nhé.
Hãy là một người nội trợ thông minh cho gia đình để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà khi lựa chọn thực phẩm các bạn nhé.

3. Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày thì tốt nhất?

Bơ là một trong những loại trái rất bổ nhiều người ưa thích, tuy thế nếu như ăn quá nhiều bơ cũng sẽ làm cho cơ thể bị những rắc rối ngoài ý muốn. Do đó mỗi ngày ta chỉ cần ăn 1/6 trái bơ sẽ đủ cấp tới thể chất những dưỡng chất thiết yếu.

Hãy bổ quả bơ dùng phần nạc để thưởng thức trực tiếp, tuy vậy còn có thể xay làm sinh tố cực ngon và bổ dưỡng. Nếu như nhiều quá thì sẽ làm cơ thể bị những tác hại ngoài mong muốn như vừa chia sẻ trên.

Qua những thông tin trên, chắc hẳn quả bơ lại càng được ưa thích hơn nhiều đúng không? Không chỉ có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mà còn tận dụng được rất nhiều những tác dụng của quả bơ đấy nhé.

Hãy lưu lại và chia sẻ ngay những tác dụng của quả bơ này để mọi người cùng biết nhé các bạn!

Chủ đề: bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày, bà bầu ăn bơ mỗi ngày, bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối, bà bầu ăn bơ vào lúc nào, bà bầu có được ăn bơ sữa không, bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không, cách làm bơ dầm cho bà bầu, 6 loai trai cay tot cho ba bau.

35 tác dụng của quả bơ với bà bầu, trẻ nhỏ và làm đẹp da mặt
5 (100%) 4 votes
Hãy tham gia thảo luận ngay bên dưới và cho chúng tôi biết ý kiến của bạn nhé !!! Tổng hợp kiến thức bệnh lý đau dạ dày, đau bao tử cần biết. Thông tin sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình online.